いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 12.0   55分間jog
12/02 水 0.0  
12/03 木 18.0   45分jog
40分間jog
12/04 金 6.0   アップ2km.400×10
12/05 土 14.6   岩滝口往復コース
67:04
12/06 日 10.0   50分間jog
12/07 月 12.0   55分間jog
12/08 火 8.0   アップ3km.1km×5
3:25.3:23.3:18.3:19.3:18
12/09 水 10.0   45分間jog
12/10 木 0.0  
12/11 金 15.0   市町村練習
12/12 土 0.0  
12/13 日 24.1   アップ3km.西脇子午線マラソン(ハーフ)
78:58
12/14 月 0.0  
12/15 火 8.0   アップ3km(2km.2km.1km)
6:52.6:49.3:05
12/16 水 10.0   50分間jog
12/17 木 0.0  
12/18 金 12.6   60分間jog
12/19 土 21.1   天橋立往復コース
96:21
12/20 日 11.0   50分間jog.1km
3:22
12/21 月 0.0  
12/22 火 12.6   60分間jog
12/23 水 10.0   45分間jog
12/24 木 21.8   1km×5
60分間jog
3:18.3:16.3:14.3:12.3:10
12/25 金 13.3   市町村練習
55:42
12/26 土 10.0   45分間jog
12/27 日 0.0  
12/28 月 10.0   45分間jog
12/29 火 11.0   45分間jog.1km
3:11
12/30 水 10.0   50分間jog
12/31 木 7.6   アップ3km.200m×3+400m×10
32.33.34.72.75.76.75.75.75.75.76.75.75
走行距離 298.7  km