月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	55分間jog
12/02 水	0.0
12/03 木	18.0	45分jog 40分間jog
12/04 金	6.0	アップ2km.400×10
12/05 土	14.6	岩滝口往復コース	67:04
12/06 日	10.0	50分間jog
12/07 月	12.0	55分間jog
12/08 火	8.0	アップ3km.1km×5	3:25.3:23.3:18.3:19.3:18
12/09 水	10.0	45分間jog
12/10 木	0.0
12/11 金	15.0	市町村練習
12/12 土	0.0
12/13 日	24.1	アップ3km.西脇子午線マラソン(ハーフ)	78:58
12/14 月	0.0
12/15 火	8.0	アップ3km(2km.2km.1km)	6:52.6:49.3:05
12/16 水	10.0	50分間jog
12/17 木	0.0
12/18 金	12.6	60分間jog
12/19 土	21.1	天橋立往復コース	96:21
12/20 日	11.0	50分間jog.1km	3:22
12/21 月	0.0
12/22 火	12.6	60分間jog
12/23 水	10.0	45分間jog
12/24 木	21.8	1km×5 60分間jog	3:18.3:16.3:14.3:12.3:10
12/25 金	13.3	市町村練習	55:42
12/26 土	10.0	45分間jog
12/27 日	0.0
12/28 月	10.0	45分間jog
12/29 火	11.0	45分間jog.1km	3:11
12/30 水	10.0	50分間jog
12/31 木	7.6	アップ3km.200m×3＋400m×10	32.33.34.72.75.76.75.75.75.75.76.75.75
走行距離	298.7  km