月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.0	45分間jog.1km	3:14
11/02 月	10.0	45分間jog
11/03 火	21.1	京都丹波ロードレース	1:18:23
11/04 水	11.0	50分間jog
11/05 木	0.0
11/06 金	9.4	1km×5	3:19.3:17.3:17.3:18.3:16
11/07 土	10.0	45分間jog
11/08 日	20.6	アップ5km.ダウン4km.和田山駅伝1.6km 45分間jog	5:00
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	45分間jog
11/11 水	19.0	45分間jog アップ3km.3000m×2	10:42.10:27
11/12 木	10.0	45分間jog
11/13 金	0.0
11/14 土	18.0	45分間jog 40分間jog
11/15 日	10.0	45分間jog
11/16 月	20.4	加悦奥マラソンコース4km.200×5 45分間jog.1km	14:50 3:17
11/17 火	0.0
11/18 水	10.0	45分間jog
11/19 木	10.0	45分間jog
11/20 金	7.4	1km×3	3:14.3:18.3:14
11/21 土	10.0	45分間jog
11/22 日	0.0
11/23 月	42.2	福知山マラソン	181:48
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	10.0	45分間jog
11/27 金	28.0	六甲山縦走(宝塚-六甲山最高峰)	170:19
11/28 土	5.3	26分間jog	26:38
11/29 日	11.0	45分間jog.1km	3:08
11/30 月	8.4	加悦奥マラソンコース4km	14:49
走行距離	322.8  km