月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	45分間jog
9/02 水	17.0	40分間jog アップ3km.3km.2km.1km	10:29.6:57.3:27
9/03 木	0.0
9/04 金	18.0	40分間jog 45分間jog
9/05 土	10.0	45分間jog
9/06 日	20.4	4km×4 16kmPR	62:48
9/07 月	14.0	70分間jog
9/08 火	11.0	45分間jog.1km	3:16
9/09 水	0.0
9/10 木	9.4	1km×5	3:24.3:21.3:19.3:17.3:16
9/11 金	18.0	45分間jog 30分間ビルドアップ走
9/12 土	15.0	丹波クロカン2km×6 3KM	80:00
9/13 日	10.0	45分間jog
9/14 月	21.0	天橋立往復コース	95:23
9/15 火	10.0	50分間jog
9/16 水	19.4	加悦奥マラソンコース4km.2km.1km 40分間jog	13:56.6:41.3:13
9/17 木	0.0
9/18 金	10.0	45分間jog
9/19 土	10.0	45分間jog
9/20 日	23.0	大江山登山マラソン10km 65分間jog	36:30
9/21 月	0.0
9/22 火	10.0	45分間jog
9/23 水	17.4	1000m×3 45分間jog	3:19.3:19.3:18
9/24 木	10.0	45分間jog
9/25 金	10.0	45分間jog
9/26 土	11.0	45分間jog.1km	3:19
9/27 日	17.0	おおい健康マラソン5km.アップ2km 45分間jog	17:21
9/28 月	34.5	福知山マラソン往復コース	180:00
9/29 火	10.0	45分間jog
9/30 水	3.4	駅伝試走1.5km.1.9km	4:54.6:19
走行距離	369.5  km