月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	45分間jog
8/02 日	18.0	アップ3km400m×5.ダウン3km 50分間jog
8/03 月	0.0
8/04 火	10.0	45分間jog
8/05 水	33.0	宝塚〜六甲山往復コース 25分間jog	200:00
8/06 木	10.0	45分間jog
8/07 金	10.0	45分間jog
8/08 土	12.0	1.5km×8	46:29
8/09 日	18.0	50分間jog 40分間jog
8/10 月	10.0	45分間jog
8/11 火	0.0
8/12 水	18.0	45分間jog 40分間jog
8/13 木	19.4	1km×3 60分間jog	3:24.3:23.3:19
8/14 金	12.0	60分間jog
8/15 土	0.0
8/16 日	10.0	45分間jog
8/17 月	10.0	45分間jog
8/18 火	18.0	45分間jog 40分間jog
8/19 水	23.0	神鍋クロカン3km×4 45分間jog.1km	3:27
8/20 木	10.0	加悦奥マラソンコース4km.30分間jog	14:50
8/21 金	10.0	45分間jog
8/22 土	18.0	45分間jog 40分間jog
8/23 日	9.4	加悦奥マラソンコース4km.200×5	14:18
8/24 月	12.0	60分間jog
8/25 火	0.0
8/26 水	15.0	25分間jog 45分間jog
8/27 木	10.0	45分間jog
8/28 金	10.0	45分間jog
8/29 土	24.0	1.5km×8 60分間jog	46:11
8/30 日	21.0	天橋立往復コース	96:10
8/31 月	0.0
走行距離	380.8  km