月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	18.0	45分間jog アップ3km(2km.2km.1km)	7:02.7:23.3:23
7/02 木	5.0	25分間jog
7/03 金	10.0	45分間jog
7/04 土	20.0	30分間jog.加悦奥マラソンコース4km 45分間jog	14:35
7/05 日	5.0	25分間jog
7/06 月	12.0	60分間 jog
7/07 火	11.0	45分間jog.1km	3:17
7/08 水	0.0
7/09 木	19.4	1×5 45分間jog	3:15.3:15.3:19 .3:17.3:17
7/10 金	10.0	45分間jog
7/11 土	11.0	55分間jog
7/12 日	6.0	30分間jog
7/13 月	17.5	1.5km×5 西京極45分間jog	29:52
7/14 火	0.0
7/15 水	16.0	45分間jog アップ3km.1km×3	3:18.3:20.3:30
7/16 木	8.0	40分間jog
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	18.2	舞洲1.4km×13
7/20 月	5.0	25分間jog
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	10.0	45分間jog
7/24 金	10.0	45分間jog
7/25 土	8.0	加悦奥マラソンコース4km	14:59
7/26 日	10.0	45分間jog
7/27 月	6.5	25分間jog.300m×5
7/28 火	10.0	45分間jog
7/29 水	17.4	50分間jog 1km×3	3:12.3:14.3:13
7/30 木	5.0	25分間jog
7/31 金	11.0	45分間jog.1km	3:15
走行距離	280.0  km