月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	45分間jog
12/02 火	12.4	加悦奥マラソンコース4k×2	13:52.13:57
12/03 水	0.0
12/04 木	20.0	40分間jog 60分間jog
12/05 金	15.0	1.5km×10	58:11
12/06 土	10.0	45分間jog
12/07 日	20.0	100分間jog
12/08 月	18.0	40分間jog 45分間jog
12/09 火	10.0	45分間jog
12/10 水	0.0
12/11 木	10.0	45分間jog
12/12 金	16.0	45分間jog アップ2km.1000m×5	3:30.3:30.3:30.3:20.3:17
12/13 土	8.0	40分間jog
12/14 日	21.1	西脇子午線ハーフマラソン	78:39
12/15 月	0.0
12/16 火	10.0	45分間jog
12/17 水	10.0	45分間jog
12/18 木	0.0
12/19 金	10.0	45分間jog
12/20 土	33.0	3時間走
12/21 日	10.0	45分間jog
12/22 月	0.0
12/23 火	18.4	45分間jog 加悦奥マラソンコース4km	14:49
12/24 水	12.0	60分間jog
12/25 木	20.0	2000×3 45分間jog	7:04.7:04.7:05
12/26 金	10.0	45分間jog
12/27 土	11.0	45分間jog.1000m	3:13
12/28 日	0.0
12/29 月	15.0	1.5km×10	57:16
12/30 火	25.4	加悦奥マラソンコース4kM×3 40分間jog.200m×5	48:50
12/31 水	8.0	25分間jog.300×10
走行距離	363.3  km