月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	21.0	45分間jog 45分間jog.1km	3:13
11/02 日	0.0
11/03 月	21.1	丹波ロードレース	80:07
11/04 火	17.0	60分間jog 25分間jog.100m×10
11/05 水	12.0	1.5km×8	46:02
11/06 木	10.0	45分間jog
11/07 金	10.0	45分間jog
11/08 土	10.0	50分間jog
11/09 日	1.6	和田山駅伝	5:01
11/10 月	20.4	40分間jog 加悦奥マラソンコース4km×2	29:45
11/11 火	10.0	45分間jog
11/12 水	5.0	1km×5	3:20.3:22.3:18.3:17.3:19
11/13 木	12.0	60分間jog
11/14 金	0.0
11/15 土	22.0	110分間jog
11/16 日	10.0	50分間jog
11/17 月	0.0
11/18 火	12.0	60分間jog
11/19 水	12.0	45分間jog.1km×3	3:15.3:16.3:14
11/20 木	16.0	久美浜湾一周コース	71:41
11/21 金	22.0	1.5km×8 45分間jog	46:24
11/22 土	5.4	1km	3:13
11/23 日	13.8	久美浜湾駅伝3.8km.45分間jog	13:11
11/24 月	11.0	45分間jog.1km	3:13
11/25 火	12.4	加悦奥マラソンコース4km×2	14:12.13:43
11/26 水	15.0	50分間jog 1000×5	3:30.3:30.3:25.3:20.3:14
11/27 木	0.0
11/28 金	22.0	45分間jog 60分間jog
11/29 土	10.0	45分間jog
11/30 日	12.0	60分間jog
走行距離	345.7  km