月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	23.4	45分間jog、1km×10(ペース走)	105：20、39:20
11/03 日	6.0	丹波クロカンコース2km×3	8:17.8:05.8:05
11/04 月	10.0	45分間jog
11/05 火	0.0
11/06 水	10.0	45分間jog
11/07 木	10.0	45分間jog
11/08 金	16.0	加悦奥マラソンコース4km×3	64:45.48:45
11/09 土	0.0
11/10 日	10.0	45分間jog
11/11 月	10.0	45分間jog
11/12 火	7.5	1.5kmコース×5	27:52
11/13 水	6.0	2.1×2sec	7:22.3:22.6:54.3:09
11/14 木	15.0	天橋立一周コース	55:59
11/15 金	10.0	45分間jog
11/16 土	8.4	加悦奥マラソンコース4km	36:05.14:57
11/17 日	23.0	45分間jog×2.1.5km×2	100:35.10:35
11/18 月	0.0
11/19 火	12.4	加悦奥マラソンコース4km×2	50:20.29:19
11/20 水	10.0	45分間jog
11/21 木	10.0	45分間jog
11/22 金	10.0	45分間jog
11/23 土	13.8	45分間jog.久美浜駅伝3.8km	57:57.12:57
11/24 日	0.0
11/25 月	25.0	天橋立一周コース15km.45分間jog	103:00.58:00
11/26 火	8.4	加悦奥マラソンコース4km	37:15.15:32
11/27 水	6.0	5km.1km	19:27.3:06
11/28 木	10.0	45分間jog
11/29 金	10.0	45分間jog
11/30 土	23.4	天橋立一周コース15km.加悦奥マラソンコース4km	92:57.56:56.14:48
走行距離	304.3  km