月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	11.5	45分間jog.1.5kmコース×1	49:45.4:45
12/03 火	10.0	45分間jog
12/04 水	18.0	45分間jog.3km.3km.1km.1km	76:22（11:01.10:35.3:18.3:14）
12/05 木	10.0	45分間jog
12/06 金	8.4	加悦奥マラソンコース4km	37:14.15:38
12/07 土	10.0	45分間jog
12/08 日	21.1	西脇子午線マラソン	80:12
12/09 月	10.0	45分間jog
12/10 火	7.0	3km.3km.1km	11:30.11:27.3:08
12/11 水	10.0	45分間jog
12/12 木	10.0	45分間jog
12/13 金	11.5	45分間jog.1.5kmコース×1	49:51.4:51
12/14 土	0.0
12/15 日	10.0	45分間jog
12/16 月	12.0	1.5kmコース×8（ペース走）	47:03
12/17 火	15.0	45分間jog.2km.1km×3	61:48（6:53.3:17.3:16.3:22）
12/18 水	0.0
12/19 木	15.0	天橋立一周コース	57:29
12/20 金	10.0	45分間jog
12/21 土	11.5	45分間jog.1.5KMコース	49:44.4:44
12/22 日	10.0	45分間jog
12/23 月	10.0	45分間jog
12/24 火	7.0	5km.1km×2	17:42.3:18.3:15
12/25 水	10.0	45分間jog
12/26 木	10.0	45分間jog
12/27 金	10.0	45分間jog
12/28 土	8.4	加悦奥マラソンコース4km	34:29.14:10
12/29 日	10.0	45分間jog
12/30 月	20.0	自転車道往復コース	87:59
12/31 火	10.0	45分間jog
走行距離	316.4  km