いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 4.0   アップ2.2km.200m×4+1000m
35.36.35.34.3:08
SL.ヴェイパーnext2
7/03 木 6.0   28分間jog
ボストン
7/04 金 10.2   42分間jog.200m
27秒
SL
7/05 土 6.3   アップ3.3km.ダウン1km.1000m×2
3:19.3:05
SL.ヴェイパーnext2
7/06 日 10.0   トレッドミル45分間jog
SL
7/07 月 10.0   42分間jog
SL
7/08 火 14.2   アップ2.2km.200m×5+2set
48分間jog
(34.33.35.33.34)(33.34.33.34.33)
SL.ドラゴンフライ
7/09 水 15.8   37分間jog
アップ3.3km.ダウン3.3km.500m×3
1:29.1:30.1:28
ボストン
SL.ヴェイパーnext3
7/10 木 10.0   42分間jog
SL
7/11 金 5.0   24分間jog
SL
7/12 土 8.0   35分間jog
ボストン
7/13 日 3.7   アップ2km.300m×5+200m
52.52.54.53.52.29
SL.ヴェイパーnext2
7/14 月 10.0   トレッドミル45分間jog
SL
7/15 火 15.4   アップ2.2km.ダウン1km.200m×4+1000m+400m
42分間jog
34.34.35.34.3:11.68
ボストン、ヴェイパーnext2
SL
7/16 水 6.0   29分間jog
フューエルセル
7/17 木 15.4   アップ2.5km.ダウン2km.300m×5(r.60秒)+600m
36分間jog.600m
51.52.51.52.52.1:41
1:46
ボストン、ヴェイパーnext
7/18 金 5.0   25分間jog
ボストン
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 155.0  km