月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	10.0	トレッドミル44分間jog
11/03 日	12.5	アップ2.5km.京都丹波ロードレース10km	38:28（3:32.3:30.3:39.3:41.3:49.4:10.4:10.4:06.3:51.3:42.14）	ノヴァブラスト、アディオスプロ3
11/04 月	16.6	アップ2.2km.ダウン2.2km.1000m＋200m×6 44分間jog	3:12.34.34.35.34.34.31	ソーティトレーナー、ヴェイパーnext2 ズームフライニット
11/05 火	0.0
11/06 水	8.0	40分間jog		ソーティトレーナー
11/07 木	0.0
11/08 金	16.0	アップ3km.1000m×2＋4000p走（設定4:00） 33分間jog	3:12.3:15.15:45（3:54.3:58.3:58.3:54）	ソーティトレーナー、ヴェイパーnext ノヴァブラスト
11/09 土	10.0	45分間jog		ノヴァブラスト
11/10 日	6.2	アップ3km.200m×4＋1000m×2 ＋400m	36.37.37.35.3:20.3:16.70	ソーティトレーナー、ヴェイパーnext2
11/11 月	10.0	44分間jog		ノヴァブラスト
11/12 火	0.0
11/13 水	6.0	28分間jog		ノヴァブラスト
11/14 木	6.2	アップ2.2km.4000mP走（設定3:40）	14:21（3:38.3:39.3:38.3:24）	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext
11/15 金	5.0	23分間jog		フューエルセル
11/16 土	5.0	24分間jog		ノヴァブラスト
11/17 日	9.9	アップ3.3km.ダウン3.3km.舞鶴駅伝3.3km	11:11（3:19.3:16.3:33.60）	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
11/18 月	0.0
11/19 火	6.0	28分間jog		ノヴァブラスト
11/20 水	6.2	アップ3km.200m×4＋1000m×2 ＋400m	36.36.37.35.3:21.3:18.73	ペガサス37.ヴェイパーnext2
11/21 木	6.0	27分間jog		ズームフライニット
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	139.6  km