月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	4.0	アップ2.2km.200m×4＋1000m	35.36.35.34.3:08	SL.ヴェイパーnext2
7/03 木	6.0	28分間jog		ボストン
7/04 金	10.2	42分間jog.200m	27秒	SL
7/05 土	6.3	アップ3.3km.ダウン1km.1000m×2	3:19.3:05	SL.ヴェイパーnext2
7/06 日	10.0	トレッドミル45分間jog		SL
7/07 月	10.0	42分間jog		SL
7/08 火	14.2	アップ2.2km.200m×5+2set 48分間jog	（34.33.35.33.34）（33.34.33.34.33）	SL.ドラゴンフライ
7/09 水	15.8	37分間jog アップ3.3km.ダウン3.3km.500m×3	1:29.1:30.1:28	ボストン SL.ヴェイパーnext3
7/10 木	10.0	42分間jog		SL
7/11 金	5.0	24分間jog		SL
7/12 土	8.0	35分間jog		ボストン
7/13 日	3.7	アップ2km.300m×5＋200m	52.52.54.53.52.29	SL.ヴェイパーnext2
7/14 月	10.0	トレッドミル45分間jog		SL
7/15 火	15.4	アップ2.2km.ダウン1km.200m×4＋1000m＋400m 42分間jog	34.34.35.34.3:11.68	ボストン、ヴェイパーnext2 SL
7/16 水	6.0	29分間jog		フューエルセル
7/17 木	15.4	アップ2.5km.ダウン2km.300m×5（r.60秒）＋600m 36分間jog.600m	51.52.51.52.52.1:41 1:46	ボストン、ヴェイパーnext
7/18 金	5.0	25分間jog		ボストン
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	155.0  km