月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	15.0	1000x6 他		3'10",3'40",3'41",3'40",3'41",3'39"　　タイムが安定してきた、呼吸も楽になってきた。
7/04 土	15.0	1000x6 他		4'00"で5本最後は3'47"　間隔はいつもより短めで
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	19.1	愛宕橋ー日影橋　ｘ２　LSD
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	19.1	日影橋-愛宕橋x2　LSD	1h52m	久しぶりに走れた、結構暑かったがタイムは速すぎ。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	19.1	日影橋-愛宕橋x2　LSD	1h47m	後半シャリバテするも、結構良いペース
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	19.1	日影橋-愛宕橋x2　LSD	1h53m
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	106.4  km