月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	15.0	1000x6 他		4'06",3'44",3'55",3'52",3'59",3'58"　空気が変わって春という感じになってきた。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	19.1	日影橋-愛宕橋　２周		暖かくなったので、ウィンドブレーカーを脱いで走った。地震だ！
4/07 火	0.0
4/08 水	21.0	1000x9　他		3'48",3'53",3'54",3'54",3'40",3'54",3'42",3'57",3'49" 10本目で足が攣って断念。でもかなり追い込む事が出来たので嬉しい。暖かくなって、防寒着を脱いだ分軽くなったようだ。来年は亀仙流の真似でもするか。
4/09 木	0.0
4/10 金	15.4	日影橋	1h01m40s(12.6k)	往路は結構な向かい風、復路は追い風ながらスピード上がらず。今年始めて短パン半袖で走る。
4/11 土	0.0
4/12 日	15.0	1000x6　他		3'45",3'41",3'38",3'41",3'46",3'41"　６本までなら40秒台で走れるようになった。　10本はまだ無理だろう。
4/13 月	0.0
4/14 火	6.0	1000x2 他		3'47",3'34"　予想通り雨が降ってきて中断、明日は午前中は強い雨の予定、午後から続きの予定
4/15 水	21.0	1000x10 他		3'42",3'41",3'40",3'42",3'46",3'49",3'49",3'52",3'54",3'42" 10本全て40秒台まであと少し。
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	15.4	up 日影橋　down	59m12s(12.6k)	始めインターバルの予定だったが、気分が乗らないのでペース走へ、明日は１日雨の予定
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	15.0	1000x6 他		3'46",3'29",3'51",3'43",3'52",3'41", 　2本目は、ジョギングしている人と並んだ時のタイム、人の目が有ると頑張れる、一人でインターバルをこなすのは難しいと言う事か。
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	18.0	1000x8 他		3'37",3'45",3'45",3'53",3'46",3'51",3'54",3'54" 身体が重い、実際に体重増、ふらはぎも痛し。
走行距離	160.9  km