月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	17.1	早池峰神社 42.3km 日影橋 jog	1h34m 1h16m	av 27.0km 83rpm スピードはいつもより遅いのに、ケイデンスは変わらず、確かに今日は意識して回して見たけど、でも変わらず。 今日は軽くジョグ、だいぶ涼しくなったが、それでも大量の汗！！
9/03 水	0.0
9/04 木	9.8	附馬牛東禅寺まで自転車　28.7ｋｍ アップとクールダウン 2.5ｋｍ×２	0 h59m 10m10s	av 28.3km 88rpm くるくる回したら、ケイデンスアップ。疲れが少ないのは、涼しくなったから？ かなり遅い、
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	20.6	早池峰神社 42.3km 日影橋 500×2 upとかいろいろ	1h32m 1h04m38s 2m08s	av 27.1km 81rpm 向かい風強し、今日は風が強いだろうと思っていたが、こんなに強いとは。朝食抜きで向かい風タイム悪かろうと思ったが、前回より少しだけ早くなっていた。 今日から練習内容にペースアップを追加する
9/10 水	0.0
9/11 木	10.0	2500m ジョグ	9m38s	もう少し走ろうと思ったが、わき腹の痛みで断念！食べて直ぐは胃に悪い。
9/12 金	0.0
9/13 土	15.4	up 日影橋 down	1h04m44s	食事抜きで走るのは辛い、途中でガス欠。
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	17.6	up他 日影橋 500x2	57m58s 2m03s	久々ベストタイム更新 いつもの距離を走った後にこのタイムだからよしとするか
9/18 木	6.0	1000x5　アップとか	3m50s平均	継走練習会
9/19 金	10.0	1000x4　500x2 アップ他	3m50s	９月なのにまだ暑い、9/24から寒くなるって本当か
9/20 土	0.0
9/21 日	14.0	1000x8 アップ他		3m55s平均で8本走って足下が見えなくなりおしまい
9/22 月	16.0	1000x10　アップ他jog		3m55s平均で10本
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	10.0	1000x4 アップ他jog		3m42,3m51,3m46,4m00s
9/29 月	0.0
9/30 火	6.0	継走大会試走（他）
走行距離	152.5  km