月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	14.0	up 日影橋	1h01m22s	４日前寝ているとき、思いっきり伸びをしたら左足ふくらはぎが攣ってしまった。今日も途中で左足のふくらはぎに違和感を感じる。癖にならなければ良いけれど。
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	15.4	up 日影橋 down	1h01m59s	先日より身体も軽く、スピード感も有ったと思ったけれど遅かった。しばらくさぼった付けが回ったか。
8/06 水	0.0			自転車でふるさと村へ、クリートの位置はだいたいOK、シート5mm　up 。メーターのセンサー位置微調整、ケイデンスの表示が出なかったのが解消。先日コケた時に、ずれたらしい。120以上のケイデンスで巡航するなんて夢のまた夢だ。とっても無理。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	15.4	up 日影橋 down	1h01m39s	自分ではそれなりのペースで走っているつもりなのに、全然スピードが上がらない。
8/12 火	0.0	附馬牛東禅寺まで自転車　28.7ｋｍ	1h00m	av 28.2km 83rpm　クリート内向きに、シート5mm up
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	15.4	up 日影橋 down	1h05m45s	午前中、朝食抜きにしてもタイム悪すぎ
8/17 日	0.0
8/18 月	8.0	up 500mx4	2m07.12s	何だか、身体が重い
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	14.0	up 日影橋	59m59s	ぎりぎり、１時間切り。入りはゆっくりで、帰りは向かい風でペース上がらず、最後に疲れも無かったので、遅いと思ったがこのタイム。先日のダッシュの効果？
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0	附馬牛東禅寺まで自転車　28.7ｋｍ	1h00m	av 28.0km 83rpm　風強く、ペース上がらず
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0	附馬牛東禅寺まで自転車　28.7ｋｍ	1h00m	av 28.1km 81rpm 重いギヤで回したって事か？　キレイな回転を意識して回そうとすると、ある程度負荷を掛けないと身体がブレる様な気がする
8/26 火	14.0	附馬牛東禅寺まで自転車　28.7ｋｍ up 日影橋	0h59m 1h00m	av 28.7km 83rpm 今日も風強し 入りは何だか足が良く回る感じでスタートしスピードも乗っていたと思うのだけれど、午前中の疲れが芯に残っている感じで中盤ペースダウン。自転車トレーニングの成果が出てきたか？
8/27 水	8.0	up 500mx4	2m02.59s
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	21.0	ジンギスカンマラソン	1h33m19s	少し、不完全燃焼の結果に終わる。1km　4ｍのペース走でもやるか
走行距離	125.2  km