月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	25.6	日影橋ー愛宕橋ｘ３ 仙人トンネル入り口	2h32m55s	暑い、走り終わった後の体重がいつもより減っている、脱水症状を起こしかけている様だ。
7/02 水	12.6	日影橋 LSD	1h19m59s	疲れ取れて無い。
7/03 木	0.0
7/04 金	14.0	日影橋 up	1h01m08s	ベストラップ更新
7/05 土	15.4	日影橋 up	1h01m45s	ベストラップ更新ならず
7/06 日	12.6	日影橋 LSD	1h18m
7/07 月	0.0
7/08 火	14.0	日影橋 up	1h01m12s
7/09 水	15.4	up 日影橋 down	1h00m12s	ベストラップ更新、この位のペースで今月は走ろうと思う。
7/10 木	15.4	up 日影橋 down	1h01m48s
7/11 金	12.6	日影橋
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	15.4	up 日影橋 down	59m25s	折り返しまで結構強い向い風、今日は期待しなかったけど、ベスト更新。休養は必要だ。
7/15 火	0.0			自転車で大迫まで、両足膝の外側が痛い。ポジションが合ってないようだ。クリートの位置を調整。3mm程踵側へ・内股気味に調整。シート位置は現状のまま。
7/16 水	0.0
7/17 木	14.0	up 日影橋	1h05m17s	膝の痛みは取れたけれど足が重いのでゆっくりペース。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	14.0	up 日影橋		〔jog〕久しぶりに走ったので、今日の所はこれぐらいで勘弁してやろう！
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	181.0  km