月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.7	青木公園	55'24"	午前中は学習と大学駅伝。午後プリンタの調子が悪くなり、諦めかけたが内部のテープ部分を洗剤を付けた綿棒で汚れをふき取り調子が戻った。一時は買い替えを考えた程だったが何とかなった。
11/02 月	0.0	休養		再就職初日。半官の機関なのできっちりしているかと思っていたが、新入社員の受入れに関してはそうでもなかった。少し安心。
11/03 火	12.6	青木公園	1:02'10"	周回コース入るとすぐに快足ランナーがいたので追う。でも4分半ペースか、次第に離されるが、それでも自分ではハイペースの練習になった。
11/04 水	0.0
11/05 木	8.0	青木公園	41'42"	快足ランナーさんが結構夜走っている。付いていこうとしたが振り切られる。
11/06 金	0.0	休養		会社帰りに図書館。
11/07 土	0.0	休養		義父四十九日法要。穏やかな日で良かった。
11/08 日	13.6	網代橋〜122号	1:18'07"	CFP金融試験で下高井戸まで。3度目だが感触は厳しい。時間がなかった。2時間集中したせいか午後疲労出て昼寝。夕方3日ぶりラン。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	14.2	八丁橋	1:21'58"	公休日。午前は週末の試験に備え学習。昼寝後ラン。前半は向かい風、後半体も軽くなりペースアップ。
11/12 木	0.0	休養
11/13 金	0.0	休養
11/14 土	0.0	休養		終日受験準備
11/15 日	0.0	休養		午後目黒雅叙園にて受験。帰り乗り換えのため久しぶりに品川駅を歩く。
11/16 月	8.0	青木公園	44'02"	昨日試験が終わったので、帰宅後40分ジョグ。
11/17 火	0.0	休養
11/18 水	26.8	彩湖	2:38'08"	天気良く久しぶりに彩湖。30キロ大会以来。土手を周回して戻る。空気は結構乾燥している。
11/19 木	6.7	青木公園	38'14"	昨日の疲労が残っていたか、脚が重い。ソックスとシューズの相性も悪かった。
11/20 金	0.0	休養
11/21 土	14.1	八丁橋	1:14'06"	午前中カミさんの実家の物置の片付け手伝い。昼前に図書館、そごうの上で食事。昼間の強風も収まり快適ジョグ。富士の夕景拝める。終盤はトイレまでペース上げる。
11/22 日	17.2	月例赤羽10	1:25'25"(アップダウン含む）	2ヶ月ぶりの月例10k。前半自重し後半粘る作戦で4分10秒ペースでスタートしたが、徐々にペースが落ち、中盤は4分15秒前後、後半は4分20秒を切れなくなり結果的に42分30秒前後でゴール。でもだいぶ前を走るランナーに助けられた。
11/23 月	9.1	青木公園	51'15"	日中前川神社〜コージーコーナー工場など約7kmウォーク。夕食前ラン。
11/24 火	0.0
11/25 水	7.0	青木公園	40'03"	路面が昼間の雨でぬれていた。
11/26 木	7.9	青木公園	45’43”	作業それほど密でなく息抜きの時間帯多い。これで給与もらっていいのかと思う位研修状態だが来週から都内出張が始まる。職場を速攻で出ると家に6時半前に到着し、1周多く走れた。
11/27 金	7.8	青木公園	44’06”	今夜は腕振りを少し変化を付けて走ってみた。
11/28 土	0.0	休養		黒臼洋蘭店〜見沼自然公園〜さぎ山記念公園〜砂場（ソバ屋）〜浦学〜カインズ〜地鎮祭
11/29 日	19.1	自然公園・調整池	1:52'08"	1500スタート。ゆるジョグ。
11/30 月	20.2	鹿浜橋・戸田橋	2:04'33"	昼の唐揚げが多すぎたかペース上がらずキロ６で120分ジョグ。荒川土手からほぼほぼダイヤモンド富士観られる。右手小指のつき指から3か月以上経過しているが、まだ曲がらないので整形外科で診てもらう。予想どおりレントゲンでは骨折ではなく、治療不要。できるだけ曲げるように、とのことだけだった。
走行距離	203.0  km