月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	21.3	自然公園先	1:58'33"	午前中体育。昼は新橋でゴマサバ定食。その後日比谷図書館まで歩き常設展示室で江戸の勉強。有楽町より戻る。
9/02 水	10.7	青木公園	1:02'20"	直射日光避けようと木陰多い周回コース。午後雷雨。
9/03 木	0.0	休養		通り雨が過ぎた後国民年金の手続に市役所へ。
9/04 金	7.7	前川周辺	40’38”	今日も酷暑。夕方入院中の義父の見舞。
9/05 土	18.2	都市農〜戸田橋	1:45'07"	カンカン照りの中無謀にもジョグ開始。都市農でアイスコーヒーで給水後調子が出始める。荒川土手は適度にランナーがいるので目標にする。
9/06 日	9.4	122号〜上根橋	56'20"	空は曇り、気温も27度前後。だが、体が重い。疲労蓄積か、くたびれたシューズのせい？
9/07 月	6.1	境橋	33’36”	朝の雨が上がったとみて10時前にスタートしたが、20分位して降りだし土砂降りの雨の中戻ってきた。脚の具合は良かったのだが。
9/08 火	0.0			家人とよみうりランド併設のフラワーパークへ。帰りに稲城梨を農家の軒先で見つける
9/09 水	0.0			ハローワークで失業認定手続き。
9/10 木	19.5	芝川調整池	1:51'00"	10時前のスタートになったが直射日光がないだけまだ走り出せる。10月下旬の葛飾の河川敷フルマラソンに照準を合わせ10/3彩湖30キロをエントリー。
9/11 金	15.4	都市農	1:25'08"	怪しい雲の流れを確認しながら芝川南下。都市農でアイスカフェオレ補給、その後調子が出てキロ５で数キロ。坂道ダッシュも2本。鼻水止まらず春の花粉症薬を服用したら薬疹出る。左耳を掃除し過ぎて傷つけジンジン痛む。
9/12 土	0.0	休養		鼻水止まらず。長男夫婦来訪。一緒に住宅展示場巡り。30前で家を買うのか。
9/13 日	16.4	鹿浜橋	1:39'31"	義父の容態悪化で夜中と昼過ぎに見舞い。夕方ラン。左耳まだ炎症治らず。
9/14 月	19.2	芝川調整池	1:47'07"	9時前出走。曇りで走り易い。フォアフットで頑張ったせいか終盤両スネに張り感じる。午後からクシャミ止まらない。草花粉のせいかとみていたが、念のため風邪薬飲む。
9/15 火	0.0	休養		風邪薬が効き鼻水は止まる。左のスネ痛が残っているので今日はランオフ。ほとんど外を歩かず、５分のところの銀行で記帳し帰りにコンビニに寄り、隣のスーパーでいなり寿司を買っただけで終日家にいる。
9/16 水	20.9	江北橋	1:51'44"	先月購入のシューズをおろす。やはり新品はクッションが効く。キロ５前後まで上げる。曇りで快適。スネの痛みも解消。
9/17 木	16.2	荒川河川敷	1:24'36"	4'30"ペースで3分走を7本。ほぼ全力走。坂道ダッシュ2本。グラウンドでのダッシュ数本。求人検索数件。面白そうな案件があるが、数日検討する。
9/18 金	24.4	江北橋・戸田橋間	2:39'32"	少し気温が高いが雲が広がっているのでLSD。体が少し重い。で何となく荒川方面へ。都市農で水分補給し江北橋折り返し。帰りは鹿浜のグラウンドで水分補給後荒川大橋先グラウンドで水補給。小銭なく自販機補給できず。
9/19 土	11.4	網代橋・122号間	1:02'10"	鼻やノドがイマイチなので昼過ぎまでおとなしくしていたが、今日は雨降らないようなので夕方軽めにジョグ。サイクリングロードはランナー結構いる。夜11時半義父の入院先に呼ばれる。
9/20 日	0.0	休養		日付が変わったところで他界。葬祭場へ移動。越谷の長男合流し焼香。昼は寿司。
9/21 月	0.0	休養		葬儀屋との打ち合わせ始まる。昼そごう近くの定食屋。マグロカツと竜田揚げ、味まずまず。
9/22 火	9.3	122号・SKIP橋間	51'05"	焼香、昼はスパゲッティ。左スネの筋の痛みが消えたので夕方ラン再開。
9/23 水	0.0	休養		夕方納棺式。
9/24 木	0.0	休養		義父葬儀。
9/25 金	0.0	休養		市役所の手続に同行し仏具店を覗いてくる。
9/26 土	10.0	市立川口	54'04"	曇っていたのでスタートするも途中から霧雨になり、折返し後は本降りになる。
9/27 日	13.3	月例赤羽 ダウン	43'59" 18’18”	久々の月例。3列目当たりからスタート。アップの際にふくらはぎの張りが気になったが最初の１ｋが4分ちょうどで1年前から落ちていないと思った。が、次の２ｋが4分20秒超。以後ペースが上がることはなかった。スピード練習不足か。 レース直後はかなりの疲労。
9/28 月	11.7	122号〜網代橋	1:08'22"	前日全力走したので今日はゆるジョグ。午後市役所と仏具店同行。会津若松の保志の位牌だそうだ。
9/29 火	15.4	都市農	1:26'17"	少し風が強かったが走り易い気候になった。今日もゆるジョグ。CFP２科目申込む完了で自分を追い込む。ただ、まずは今週末の彩湖30キロで脚力確認。
9/30 水	19.7	芝川調整池	1:48'29"	快晴微風。このところ草花粉か、終了後目の痒み。夜はさらにひどくなり、ノドの痛みも加わる。走るコースを考えねば。
走行距離	296.1  km