コーイチ  
地域 : 埼玉    年齢 : 60代
一言 : 
<2020.01.11>昨日のジブンを超えろ!          <2020.01.11>昨日のジブンを超えろ!          <2020.01.11>昨日のジブンを超えろ!          <2020.01.11>昨日のジブンを超えろ!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 24.8   西新井橋
2:17'54"
今年初めて半袖Tに短パン。日差し強い。河川敷で実業団陸上部の練習。20キロまでは軽快にいけるが最後は疲労でダレル。
5/02 土 21.0   芝川〜江北橋
1:59'41"
今日は芝川経由だが2日連続で荒川左岸を江北橋まで。風がなく気温は昨日以上に高そうだ。熱中症になりそうなので昨日より短めに自宅を目指す。
5/03 日 6.6   122号
38'04"
すっかり半袖Tシャツで寒くない気温になった。マスクなしを気にしながら朝走る。まだ人が少ないのが救い。
5/04 月 0.0  
5/05 火 6.8   上根橋
40'12"
サイクリングロードが密のようなので、平行に走る路地を選択。住宅街のほうが朝は日陰が多いかも。手続き煩雑な業務を頭で反芻しながら走っている。
5/06 水 0.0  
5/07 木 7.3   上根橋
41'28"
今日は11時出勤なので朝食後軽めジョグ。連休が明け街は活気が戻ってきた。電車もそこそこ乗客がいる。
5/08 金 28.7   芝川〜千住新橋
2:34'26"
湿気がなく走りやすい。後半ペースアップ。暑さからかマスクなしのランナー、ウォーカーがちらほら。土手の草刈りが本格化して草の匂いが充満。
5/09 土 14.7   上谷沼調整池
1:22'25"
昼間カミさんに付き合い蕨三学院までウォーク。往復8キロ。疲労が残っていたが2時間休憩後ランスタート。産業道路を外環を超え二十三夜近くの調整池を周回。結構人が多いが高校生が速めのペースで走っているので付いていく。帰る途中雨に降られる。
5/10 日 0.0   休養
出社日。6時前後に起きたが脚に疲労感があり小雨も気になり自重する。会社は人は少ないが、仕事は山積み。給与計算に助成金書類の作成。今週はどうなるのだろう。かなり不安。
5/11 月 6.1   122号
39'11"
気分が乗らない月曜。あれこれ考えながらの緩ジョグ。
5/12 火 7.2   上根橋
40'40"
遅番なので時差出勤前ラン。朝は40分前後のジョグと決めコースはその場で。だいたい芝川を上流に行くか122号方面に行くかだ。今日は上流へ。
5/13 水 0.0   休養
6時前に起きたが今日は早番。一般の会社の出勤時間帯に通勤なのでオフとした。
5/14 木 6.7   上根橋
38'26"
今日も時差出勤前ラン。日差しが強い。
5/15 金 27.8   彩湖
2:28'28"
彩湖を2周して戻るところまでは快調だったが、その後腹痛が出て戸田競艇場のトイレを借りようと土手の石段を下りるところで一段踏み外し車道に左膝と肩を強打。膝がかなり腫れ瘤状になっている。
5/16 土 0.0   休養
5/17 日 0.0   休養
膝の打撲箇所はかなり腫れがひいてきた。内出血の血が脛のほうに下りてきている。
5/18 月 0.0   休養
5/19 火 0.0   休養
膝内側の毛細血管も紫色に変わる。
5/20 水 0.0   休養
膝の圧痛あり。曲げると突っ張る感じ。血は足首、くるぶしまで下りているようで紫色に。
5/21 木 0.0   休養
5/22 金 18.5   大間木公園〜上谷沼調整池
1:53'41
キロ6ペースということもあり脚に問題は発生せず。ただ、途中鼻水が出て、走った後、目の痒み、体にもいくつか赤く発疹出る。草花粉のアレルギーか。すぐに消えたが。
5/23 土 19.1   芝川〜都市農〜戸田橋
1:41'07"
前日走っているからか、膝も気にならず、軽快に走る。5分20〜30秒ペース。マスクレスランナー増える。
5/24 日 15.4   芝川調整池
1:28'00"
日が傾いた4時過ぎに始動。住宅街の日陰を狙って調整池まで。
5/25 月 0.0   休養
電車が混みだす。乗車駅から座れず。
5/26 火 6.4   122号
38'33"
出勤前ラン。頑張らないが、6キロは走るという意識。
5/27 水 0.0  
5/28 木 8.1   朝日環境センター
45'14"
5時前に目覚める。遅番なので朝食前ラン。暑くもなく気持ちの良い朝。時間があったので122号の先の朝日環境センターまで。
5/29 金 26.2   彩湖
2:19'01"
10時前始動。荒川土手で1分全力走で1〜2分ジョグを何回か繰り返す。その後ペーサーを見つけて燕二軍球場。調子は良かったが、前半から頑張ったので25キロ前後でスタミナ切れ。西中の坂を駆け下りた信号で立ちくらみ。
5/30 土 16.4   芝川調整池
1:33'12"
子供とSKIPシティを歩いた後ジョグ。
5/31 日 0.0   休養
出勤日。来週も業務輻輳か。それにしても、5月は250キロ超え。よく走った。遅番の日の朝ランで稼いだかな。
走行距離 267.8  km