月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	7.2	ジョグ	44'43
1/05 日	0.0
1/06 月	11.4	ジョグ	1:05'54	昼から大宮で前撮り見学。上り坂でのダッシュ。
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	7.4	ジョグ	38'58	快走ペーサーさんすぐ現る
1/10 金	0.0
1/11 土	27.0	ジョグ	2:34'58	ドラ1ルーキーの姿を見に戸田球場まで
1/12 日	0.0
1/13 月	8.0	ジョグ	51'15	珍しく近所をグルグル
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	7.2	ジョグ	42'28	出勤前に公園周回
1/17 金	26.5	ジョグ	2:23'24	今週もドラ1大型ルーキーの練習を見に彩湖。先週よりは少しペースを上げた。
1/18 土	0.0			肌寒く都内に出かけるのは中止。中央図書館。
1/19 日	0.0
1/20 月	6.8	ジョグ	40'06	5時半過ぎにスッキリ目覚め、軽めの朝ラン。ようやく月間100キロを超えた。月150キロペース。
1/21 火	0.0
1/22 水	7.2	ジョグ	40'18	目覚めよく体が動いた。1月末締切の作業が大詰め、ちょっとしたミスで作業が増え悩ましい。
1/23 木	0.0			『新 賢明なる投資家 上』(B.グレアム)
1/24 金	17.2	鹿浜橋まで	1:35'07	午前中は図書館。ランナーズ3月号の弓削田さんの記事を参考に今年走れそうな大会をピックアップすることにした。昼過ぎ家に戻りスタートしたが、明日に疲労が残らないように荒川大橋を渡った後珍しく下流に向かい鹿浜橋まで行って戻ってきた。
1/25 土	30.2	東京30K冬大会	2:23'36	気分は惨敗。少し速いかなとも思ったが、ペースメーカーについていくと4分半を切るペース。フルなら3時間7分台。案の定10K辺りから遅れだし、後半は脚が動かずつらいランニングとなった。最後は5分40秒ペース。情けない、というかトレーニング不足。
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	14.0	近所	1:40'25	あまりに風が強いので、近所をLSD、敢えてペースを上げずに120分走と考えたが100分で終了。走った後意外に脚に疲労感がある。
走行距離	170.1  km