月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	家の周りをjog	47分	今月の目標：日頃６キロあるいは１０キロしか走っていないが、月に２回は２０キロ以上を走る。 だいぶ涼しくなってきて走りやすくなった。
10/02 土	0.0			タ食後に走るつもりが、テレビを見ているうちに寝てしまった。 先月にも同じような事が・・・
10/03 日	0.0			今日は仕事で帰りが遅いため休み。雨も降ってるし。通勤途中の北総線で白井梨マラソンに出場する人達を見かけた、あいにくの天気で気の毒に。
10/04 月	0.0			今日も仕事で帰りが遅く、しかも雨・・・・。天気予報では明日も雨の様子。
10/05 火	0.0			あ～ぁ。今日も雨。１０日からの山岳耐久レースは大丈夫だろうか？しかも、台風接近中。
10/06 水	6.0	家の周りをjog	30分	今日はいい天気。山岳耐久レースに備えて、５．５キロのリックを背負って走ったがチョット重すぎ。さらにおにぎりや電池などを加えると６キロを越えそうなので、不要なものを省いて何とか５キロ以下にしなければ。
10/07 木	0.0			良い天気なのに残業で帰宅時間が遅く走れない。残念。
10/08 金	0.0			今日は雨のため休み。いまさら焦ってもしょうがない。今日の昼からは、ご飯を大盛りにした。炭水化物がパワーとなるか、単なる食べ過ぎか？？
10/09 土	0.0			台風直撃で暴風雨のため当然休み。明日に備えゆっくり休養。 午前中あまり雨脚が強くなかったので、山岳耐久レース準備のため御徒町まで買い物に行った。これで当日に買うおにぎりとバナナ以外は全て準備完了。早く寝よ～。
10/10 日	71.5	日本山岳耐久レース	19時間32分17秒	悲惨でした。私にはハードすぎてレースというより修行でした。
10/11 月	0.0			家について体重を量ると、土曜の夜から３．５キロ減。とにかく今日は眠い。早く寝よう。
10/12 火	0.0			会社帰りに一杯。半月ぶりに飲んだが、体が水分を欲しているせいか、酔いが早かった。
10/13 水	0.0			疲労のため完全休養。しかし、ダメージは思ったほどではない。（ほとんど歩きでは当然か）
10/14 木	0.0			今年最大のイベント山岳耐久レースが終わって、心にポッカリ穴が開いたような状態。早く通常の生活に戻さなければ。
10/15 金	6.0	家の周りをjog	29分	やっとＪＯＧ再開。体の状況を見ながら走った。膝に違和感はあるものの、痛みはなし。
10/16 土	0.0			会社の同僚4人で房総へ1泊旅行。仕事のストレス発散に酒を飲む。
10/17 日	6.0	家の周りをjog	29分	夜は大分寒くなってきた。今日からジャージを着て走った。
10/18 月	0.0			残業で帰りが遅くなって走れず。走るには良い気候になってきたのに。
10/19 火	0.0			雨、雨、雨ばっかり。うんざりするほど雨。秋晴れはどこへ行った。
10/20 水	0.0			台風、台風、また台風。今年は台風がよく来るな～。
10/21 木	6.0	家の周りをjog	30分	４日ぶりに走ったせいか、１キロも行かないうちに息があがってしまった。
10/22 金	6.0	家の周りをjog	29分	なかなか調子が戻らない。膝の違和感も相変わらず。
10/23 土	6.0	家の周りをjog	29分	焦ってもしょうがない。次回レースの河ロ湖まで1カ月以上ある。のんびり行こう。
10/24 日	0.0			一日中ゴロゴロ、ダラダラ。夜に走る予定だったが、気分が乗らずにさぼり。イカンな～。
10/25 月	14.0	家の周りをjog	1時間08分	今日は調子が良かったので平日としては少し長く走った。膝は相変わらず違和感有り。
10/26 火	0.0			今日も雨。今月は雨が多すぎ。
10/27 水	0.0			今日は送別会でお酒を飲み過ぎました。走れません。
10/28 木	6.0	家の周りをjog	29分	タ食後、気合を入れないと練習をさぼってしまう程寒くなってきた。 今日で月間走行距離の記録を更新した。
10/29 金	10.0	家の周りをjog	46分	頑張って距離を延そうと思ったが、膝が痛くなって10キロで中止。
10/30 土	0.0			今日、明日の二日間は社員旅行で鬼怒川へ。
10/31 日	0.0			旅行の疲れもあり今日は休み。 今月の総括：今月も目標とした「月に２回は２０キロ以上を走る」ことができなかった。
走行距離	147.5  km