月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	5.0	白幡沼4周		【朝】７：００起床 【食事】昼：カレーパン、バナナミルク　夕：コンソメ味の海鮮卵野菜炒め、ご飯、味噌汁、蜂蜜ヨーグルト、カフェオレ、いちじく 曇り。朝白幡沼走。 日中C。昔に比べたら脳がダンスの動きに慣れてきたと感じる。 昨日の治療の影響で腰が硬い。ギックリ腰になりそうな感じ。 夜仕事。 ２１：４５就寝
9/02 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：ミルクココア　夜：炊き込みご飯、野菜炒め、いちじく、バナナミルク 朝白幡沼走。足はよく回った。 腰は軽快。やはり好転反応だった。代わりに背中と首が硬くなってる。 昨日仕事しておいたのでいろいろあったがスムーズに進んだ。 ２２：００就寝
9/03 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：ミニクッキー　夜：秋刀魚と秋野菜の煮物、ゆで卵、おにぎり、バナナキウイヨーグルトミルクジュース 朝白幡沼走。湿度は高いが風があって涼しい。足はよく回る。 いろいろ目まぐるしく調整。心配しても変わらないことは意識から外に置くようにする。 ２１：００就寝
9/04 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：鯖の梅しょうが煮定食　夜：茄子とトマトのパスタ、キウイバナナヨーグルトミルクジュース 朝白幡沼走。涼しい。 夜Z。先生と二人で踊り動画撮影。直すべきところは多々あるけどタイミングはあってた。 ２３：３０就寝
9/05 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：8種の野菜カレー　おやつ：ひょっとこ饅頭　夜：茄子揚げ浸し、ポテトサラダ、青菜炒め、ゆで卵、黒豚餃子、キウイバナナヨーグルトミルク なんとなくやる気が出ないのはたぶんプチ体調不良。 ２１：４５就寝
9/06 金	0.0			【朝】５：0０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：おはぎ、シャインマスカット プチ喉痛で目が覚めた。残っていた検査薬でチェックしたがインフル、COVIDともに陰性。体温も平熱。寝冷えだなぁ。涼しくなってくると室温調整が難しい。葛根湯服用。熱が出てくしゃみ鼻水が出てよい傾向。 体温37度。微熱だけど体感覚としては体内がとても熱い。 夜中に何度もトイレと給水。どんどん老廃物を出さないと。 ２０：４５就寝
9/07 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：キムチ炒飯、お味噌汁　おやつ：シャインマスカット、キウイバナナヨーグルトミルク ぼんやりした頭痛とだるさが残るが回復傾向。 歯科検診と眼科の定期検査。帰りに買物。 葛根湯を服用すると身体の中がすごく熱くなってくるのを感じる。 ミシンで雑巾作成。一生分の雑巾ができそう。 ２０：００就寝
9/08 日	0.0			【朝】６:００起床 【食事】昼：黒米ご飯梅しそふりかけ　おやつ：バナナキウイヨーグルトミルク　夜：肉野菜いため、お味噌汁、ご飯 平熱に戻ったけど、頭痛がひどい。前は発熱とだるさで倒れていたけど、最近は頭痛で動けなくなる。 朝、不良品の返品処理。一定量は不良品があるだろうから仕方ない。その覚悟で安いのを購入してるわけだし。 バファリンを服用したら、あっという間に頭痛消失。治るタイミングだったのか、薬が効いたのかは不明。いずれにしてもうれしい。 来年10月までに更新しなければならないPCの後継機検討。ついにWindowsに決別か。もともと気に入らなかったけど仕方なく使ってたわけだし。 ふとPostPetを思い出し、よくできた楽しいアプリだったなぁと思う。懐かしいSo-netのCMも見てしまった。遊び心が消えて行ってるようで寂しい。 午後C、買い物。 夜鍼治療。85回目。左首肩、両背中腰。首からの出血が多かった。 腰の古傷を思い出して治療しもらう。ボコっと腫れた模様。 20年以上使ってる体温計の液晶が老朽化のためコントラストが下がり読み取りが困難になってきたので更新。 お店で販売してるのはほとんどが予測式。一種類だけあった実測式を購入。 ２２：３０就寝
9/09 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：野菜炒め、黒米ご飯、朝採れとうもろこし、バナナヨーグルトキウイミルク 目が覚めたらぼんやり頭痛復活。頭痛はやる気をすべてなくさせる。バファリン服用。気のせいかよく効くが、治ったというより抑えてる感。 身体の調子は良い感じ。 頑張って定時に退勤。やればできるじゃん。 ２２：００就寝
9/10 火	4.0	白幡沼3周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　おやつ：白い恋人、はかたとおりもん、丸十クッキー　夜：オムライス、小松菜煮浸し、バナナキウイヨーグルトミルク 朝白幡沼走。途中でトイレに行きたくなり3周で終了。 頭痛は治ったが調子は今ひとつ。 複数のタスクが並行して流れる中なんとか乗り切った。 ２１：４０就寝
9/11 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：鯖の梅しょうが煮　おやつ：スイートポテト　夜：お鮨、サンドイッチ、ノ、オレンジデニッシュ、珈琲 朝白幡沼走。朝日が眩しい角度になってきたので濃い色のサングラスに変更。しばらくするとヘッドランプが必要になるなぁ、 夕、懇親会。 ０：３０就寝
9/12 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：トムヤンクンラーメン　夜：鮭の南蛮漬け弁当、自家製トマトジュース、キウイバナナヨーグルトミルク 夜C。 ２２：３０就寝
9/13 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：ポパイカレー　おやつ：武者がえし、幸福の島　夜：海老チリ定食雑穀ご飯 朝から集中処理。ミッションはほぼ全てクリア。押すところは押し通し、よくがんばりました。 歩いて夜シネマ。Ｃ区に入ると懐かしさを感じるとともにほっとした気持ちになる。都会なんだけどとても綺麗で緑が多い。でもそれだけじゃなくて、いろんな思い出が詰まってるからだろうな。 ２２：３０就寝
9/14 土	5.0	白幡沼4周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：バナナキウイヨーグルト蜂蜜ミルク、納豆ご飯　夜：ダルバート、ホットチャイ 午前週末家事。白幡沼走。暑かった。身体も重い。検査結果説明を聞きに行く。 午後、新宿7にgo!!! 気の流れを体感する。腰椎を丸め、脚を内側に閉める感じで腸腰筋から上に気を流し一周させると運動用の気が回る。うまくいかないなら、足と手を調整し、気を通りやすくする。 パソコンのキー打ちをイメージすると運動用の気は消失。 脚がすっきりしましたね、と言われる。 買物に行くも目的のものには出会えずネット購入。 ２３：３０就寝
9/15 日	7.0	白幡沼5周		【朝】８：００起床 【食事】昼：自家製トマトポタージュ、バナナキウイミルク、カフェオレ　夜：ご飯、お味噌汁、肉野菜炒め、苺アイス 朝白幡沼走。 スキマ時間に仕事。夕方、鍼治療86回目。左首肩背中腰、右腰。肩からの於血が多め。まだ色が黒っぽいらしい。 凝りで盛り上がっていた肩や背中がずいぶんしぼんできたなぁと思う。完治にはまだもう少しかかるだろうけど、信じて継続するしか道はない。 ２３：００就寝
9/16 月	7.0	白幡沼5周		【朝】６：００起床 【食事】昼：バナナキウイミルク、蒸しじゃがいも　夜：黒米ご飯梅ふりかけ、トマトポタージュ、野菜炒め、カフェオレ、蜂蜜ヨーグルト 朝から暑い。 午前白幡沼走。*6.7kg@走後 勉強ダンス練昼寝のループ ２２：００就寝
9/17 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：赤魚の昆布しょうゆ干し焼き定食　夜：秋刀魚の唐揚げ、枝豆サラダ、蒸しじゃがいもバター醤油、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 ２１：３０就寝
9/18 水	4.0	白幡沼3周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：パッタイとガパオライス　おやつ：誉の陣太鼓　夜：レモンクリームパスタ、カフェラテ 朝白幡沼走。 終日リモート会議。夜プチ残魚 夜Z。どうやればできるようになるんだろうループ。でも、休みながら諦めずに継続。 ２３：３０就寝
9/19 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：さわらのゆずこしょう焼き定食　夜：カツ丼、キウイバナナヨーグルトミルク 夜C。 ２３：３０就寝
9/20 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：タイチャーハン　夜：さつま揚げ、チーズ海苔、ノ、ドーナツ２種、コーヒー 終日打ち合わせ。とりあえず無事終了。よかった。夜軽く打ち上げ。 ２３：３０就寝
9/21 土	5.0	白幡沼4周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：担々麺、いちじく、キウイバナナヨーグルトミルク、珈琲＠かみどり　夜：ご飯、お味噌汁、茄子と豚バラの炒め、いちじく 朝、白幡沼走。午前、週末家事、さんぱつ、買物。 石川県でTK。 和歌山産のいちじくは皮が硬くて甘みが弱いな。初夏に出回る愛知産の方がずっと美味しい。 午後リス仕事。D練。動画見て1人で振りを覚えるのって時間がかかるなぁ。教えてもらうってやっぱり楽。 夜鍼治療87回目。左首肩背中腰。肩のあたりを密度高く打ちましたとのこと。 総量の見えないバスタブのお湯を計量カップで毎週１杯ずつ汲み出しているような感じかなと思う。 時間はかかるがいつかは底に達するはず。100回までに到達できるであろうか。 ２３：３０就寝
9/22 日	5.0	白幡沼4周		【朝】６：４０起床 【食事】昼：　おやつ：小岩井カフェオレ　　おやつ：キウイバナナヨーグルトミルク　夜：ごはん、お味噌汁、肉野菜卵炒め 朝白幡沼走。涼しい。 午前用事でお出かけ。いつものお店が開店前だったので、駅ナカのお店で買ったら、えらく洒落たお花になった。これもいいな。新米を頂いた。感謝。 T14がUターンしてきて昨日から酷いことになっている。 帰路、北風吹いてもはや寒い。 午後Ｃ。 新米美味しくて食べすぎた。 ２３：４５就寝
9/23 月	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】昼：バタートースト、ゆで卵、カフェオレ、野菜クリームスープ、キウイバナナミルク　夜：ショコラデニッシュ、クロワッサン、お味噌汁、野菜炒め 朝白幡沼走。*8.0kg 午後ＷＳ。練習したかいがあって大分踊れたけど、あやふやなところはやっぱり間違えた。でも動画見て練習すれば、ある程度はできるようになるんだなぁと思いました。 ２２：３０就寝
9/24 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：バタートースト、ゆで卵、海老とブロッコリーのサラダ、キウイバナナミルク 夜中、寒くて目が覚めて布団をセット。 朝白幡沼走。寒い。20度切ってる。 最高気温も25度を超えず。 ２３：５０就寝
9/25 水	5.0	白幡沼4周		【朝】７：４０起床 【食事】昼：さんまの開き定食　おやつ：ミニパン、ソフトクリーム、カフェラテ　夜：担々麺、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。小中学生高校生と順次登校の波。この時間ってこんな景色なんだなぁと思う。ほとんどみんな長袖にしてる。涼しい。 午前説明外来。疑問に対する答えはもらえた。あとは自分の判断。 ついに赤いライオンを見に行けた。素敵な場所。また行きたい。椅子の座り心地が最高。道楽カフェって最高。 ２２：３０就寝
9/26 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：ブロッコリーサラダ、海鮮サラダ、バタートースト、キウイバナナ蜂蜜ミルク よく眠れなかった感。でも身体は軽い。 夜C。液体になれず ２３：００就寝
9/27 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：さわらのゆずこしょう焼き定食　夜：揚げ鶏のねぎソース定食、キウイバナナミルク 良く眠れた感。こだわらずサクサク仕事。 結果見て、あーつまらんとみんな呟く午後。 夜、Song of earth　悪くはなかったけど、途中で飽きた。景色も今一つ。ミニシアター系はいい映画をやってくれるんだけど、座席の座り心地はあまりよくない。仕方ないけど。D1911が懐かしい。 ０：００就寝
9/28 土	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】朝：キウイバナナミルク　昼：焼売、黒米ご飯、具沢山のお味噌汁　夜：お味噌汁 午前週末家事＋α。 午前、白幡沼走。最初身体が重かった。 午後買物。Ｄ体験へ。とても楽しかったので、しばらく続けることにした。 ２３：３０就寝
9/29 日	8.0	白幡沼6周		【朝】７：３０起床 【食事】昼：早生みかん、おにぎり、ゆで卵、味噌汁、キウイバナナミルク　夜：塩ダシおにぎり、味噌汁、肉野菜炒め、蜂蜜ヨーグルト、バニラアイス 朝白幡沼走 午後C。液体、コントロールを意識。手足はのばすのでなく置く。 夜鍼治療88回目 なかなか首が回るようにならないと言ったところ、久々の運動針。左肩背中 引っかかるところが、移動していくので次々場所を変えて打ってもらう。 ２２：３０就寝
9/30 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：焼魚定食　おやつ：メロンジュース　夜：野菜炒め、バタートースト、お味噌汁、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。*7.6kg ２２：３０就寝
走行距離	100.0  km