月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	白幡沼4周 白幡沼4周		【朝】５：１０起床 【食事】ブランチ：お雑煮、ハムサンド、タピオカ黒糖ミルク　夜：お雑煮 早朝初詣。50分近く並んで買物。その間に夜が明けた。 軽く走ってからお墓参り。お線香に火をつけるのに毎回かなり難儀して、そのうち火傷しそうなので、良さげなグッズを購入してみた。 今日も分割走。 ０：１０就寝
1/02 月	5.0	白幡沼4周		【朝】７：１０起床 【食事】ブランチ：お雑煮、大根と人参すりおろし　おやつ：カフェオレ　夜：お蕎麦、海鮮サラダ、ミルクティー 布団☆。午前白幡沼走。すばらしい人体読了。Kindle本を楽な体勢で読めるようになった。本を読むのは楽しい。 夕方買物。 airdrop→Googleフォト→iCLOOの流れがやっとスムーズにできた。おかげでSendAnywhereが不要になった。 一年の計画を具体的に立ててみた。 ０：００就寝
1/03 火	10.0	白幡沼4周 白幡沼4周		【朝】５：１０起床 【食事】ブランチ：安倍川餅、野菜ジュース　夜：タイカレー、フライドポテト、みかん、りんご、カフェオレ 早朝白幡沼走。走るのって楽しい。 走らない、走れない時期があったから、そう思えるんだと思う。 ずっと木製のまな板を使ってきたけど、宗旨変えして非木製半円形のにしてみた。 年賀状お返事書き。 明日のためにちょっと家で仕事。在宅勤務環境が整備されていると、ちょっと空いた時間を有効に使えるし、移動のために無駄な時間を使わなくて済む。 ２２：３０就寝
1/04 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：１０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：博多通りもん、筑紫もち　夜：プチ高級弁当、の 早朝白幡沼走。終始ほぼ夜状態。 ドキドキのクリック体験。 夜Z。先生の話が理解できるようになってきた。 ２３：１５就寝
1/05 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：煮魚定食　夜：天ぷら蕎麦、りんご 新年からバタバタ。夜Z。 ２２：３０就寝
1/06 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：チキンハッサンランチ　おやつ：ミニケーキ、お煎餅、ラングドシャ　夜：焼き餃子、炒飯、び、クリームどらやき 午前、超緊張の１時間半であった。無事通ってあんど。 午後、集中力のいる案件２つ。 久々に脳広尾。今日の予定をクリアできてよかった。 気を取り直して夜Z。ぎりぎり間に合った。 １：３０就寝
1/07 土	5.0	別所沼走		【朝】７：１０起床 【食事】ブランチ：七草がゆ、みかん　おやつ：ベークドチーズケーキ、いちごチーズ焼き　夜：五島うどん地獄だき、くるみゆべし、チョコチーズケーキ、珈琲＠かみどり、ミルクティー 朝別所沼走。朝走るのは気持ちが良い。 午前通院。順調。次は１か月後。 帰りがけ夏菓子ケーキ屋さんへ。 午後Ｋ。 夜恒例書類作り。年々操作性が改善され、記載事項、提出物も少なくなってる。今回は初案件があって若干戸惑ったがなんとか完成。最速かも。 １：３０就寝
1/08 日	10.0	白幡沼4周 白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ノンベジミールス、ココナツラッシー、ミルクティー　おやつ：ままどおる、ラングドシャ　夜：讃岐うどん 朝白幡沼走。よい天気。朝の日差しは気持ちよい。 昼からしごと。少し見通しがたった。 ２３：００就寝
1/09 月	5.0	白幡沼4周		【朝】６：２０起床 【食事】昼：ノンベジミールス　おやつ：みかん　夜：チーズケーキ、ミルクティー 朝白幡沼走。まだ足裏小指薬箱の違和感が残るため散歩の意識で。 午前鍼治療32(20)回目。左背中腰首頭、右足首。肩甲骨付近の鍼かよく効いた感じ。 午後しごと。 体重激増。身体がむくんでる。寝不足でプチ頭痛。 ２２：１０就寝
1/10 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：２０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：讃岐うどん 早朝白幡沼走。走り終わる頃に朝焼けが見えた。 午前超驚愕事件発生。結局笑ってすんでホッとした。こんなことってあるんだなだぁ。 嵐のような一日。 ２３：２０就寝
1/11 水	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】昼：むつ湾ホタテフライカレー、チョコドリンク、コンソメスープ、コーヒー　夜：和風パスタ、コーヒー、ゆで卵、みかん 北に出張。雪。何度乗っても飛行機は最高。６時間の滞在でとんぼ返り。 いったん帰社後Z。自主練習しておくとレッスンが楽しい。 ０：００就寝
1/12 木	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：チキンカツカレー、び 今日も朝から疾走気味。 夜、取りあえず打ち上げ。 ２２：４０就寝
1/13 金	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：アップルパイ　夜：卵サンド、カフェオレ、讃岐うどん 集中してこなしてもどんどん追いかけられる。あまり自分を譲らないように気をつけよう。 前と違って休日対応がないのが救い。 夜Z。 １：２０就寝
1/14 土	5.0	白幡沼2周ほか		【朝】７：１５起床 【食事】昼：ボロネーゼパスタ、野菜クリームスープ、珈琲＠かみどり、タピオカココナッツミルク　おやつ：クリームパン、せり笹かまぼこ、ミルクティー夜：ダルバート、び、チャイ 朝白幡沼、薬受け取り走。 歯科検診クリーニング、帰りに用事を済ませる 午後Ｋ。 微妙な足裏ピリ感が抜けず、突如夕方腰痛に見舞われたため、新宿3にgo。 腰椎の左側が微妙にねじれていたのが原因らしい。左側の治療のみ激痛だった。 今必要だったのはこの治療だったんだと思う。やっぱりM先生はゴッドハンドだ。 ちなみにダンサーさんに起きやすいらしい。確かに捻る動作が多い。 たぶんこれが足裏ピリの原因なんだろう。いわゆる足底筋膜炎とかとは違うんだろうと思う。 この治療は、圧をかけて骨の位置を修正するので、お年寄りの場合骨折してしまうことがあるらしい。折れなくてよかった。 ０：００就寝
1/15 日	6.0	白幡沼4周 白幡沼		【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：チキンビリヤニ、エビカレー、チャイ　おやつ：檸檬、胡桃饅頭　夜：五島うどん地獄だき、りんご すごくよく寝た。 午前白幡沼走。足裏ピリはなし。腰硬め。 今日は買物日和でカラータイマー発動前に完了した。 夜書類提出。昨年より一日早い。極値更新。 夜白幡沼走。ちゃんと前を見て走ろう。 ２３：００就寝
1/16 月	5.0	白幡沼4周		【朝】７：３０起床 【食事】昼：牛タン定食　夜：ホッキ貝、煮こごり、お漬物、あ、駅弁、チョコと栗のケーキ、珈琲＠かみどり、みかん、ヤ千 朝、白幡沼走。 北方面日帰り出張。 ２３：００就寝
1/17 火	4.0	白幡沼3周		【朝】５：４０起床 【食事】昼：はすの挟み揚げ定食　夜：熊本ラーメン、ティラミスコーヒープリン、ミルクティー 朝白幡沼走。 入浴剤を使ったせいか、深い眠り。 朝焼けを見られた。 このところダメージ案件多し。ちと飽和ぎみ。完璧を求めず、できる範囲で。自分を譲りすぎないように。不機嫌を撒き散らさないように。 夜急遽新三。 ０：２０就寝
1/18 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：タイ炒飯　おやつ：アップルパイ、栗羊羹　夜：お弁当 朝白幡沼走。 終日講義拝聴。 夜Z。少し開けてきた感。 ０：００就寝
1/19 木	0.0			【朝】６：３５起床 【食事】昼：グリーンカレー　おやつ：お菓子　夜：牛丼、豚汁、チョコケーキ、紅茶、ヤ千 今日も終日講義拝聴。初めて知ることが多く興味深し。 夜Z。うすーくフォローせよとの指示。 ２３：００就寝
1/20 金	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：萩の月　夜：卵サンド、カフェオレ、讃岐うどん、ヤ千 今日もバタバタ。 夜Z。 ０：４０就寝
1/21 土	5.0	白幡沼4周		【朝】６：４５起床 【食事】昼：ヒレカツサンド、リンゴジュース、コーヒー　夜：コース料理、び、あ、ヤ千 朝白幡沼走。足首が硬いなぁ。 午前さんぱつ。風があって寒い。 予定通りのスケジュールで移動。 素晴らしく天気がよく、海岸線、アルプス、瀬戸大橋、噴煙をあげる山がきれいに見えて感動。左側の席だったので富士山は見えず。 半年ぶりのリフォーマーP。やっぱり楽しいなぁ。動きがアイソレに似てるなと今回思った。 夜は楽しい三人宴。P談義などおしゃべり尽きず。閉店まで。 大浴場でしばらくうたた寝してから就寝。 ０：００就寝
1/22 日	1.0	お城付近		【朝】８：１０起床 【食事】昼：豚まん、陣太鼓ソフトクリーム　夜：ノンベジカレー、サモサ、チャイ、サラダ、び、れ、に 朝、鍼治療。夏菓子の場所。いるだけで癒やされる。 皮膚の血色が良くなってる、前は青黒く見えたとのこと。腰は大分よくなってる。耕されてる感じだそう。ただし、まだ奥に凝りが残ってるとのこと。 体感と齟齬がなく一安心。聞かれても言わなかったけど、打たれてる方の感じからすると、こちらの先生のほうが技術が高い気がする。 お城周りに走りにでかけたら知り合いと遭遇。こんな偶然ってあるんだと驚く。 午後発表会。 終わるの待ってJFにて打ち上げ。気づいたら深夜になってた。 宇宙卓帰。 ３：００就寝
1/23 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ハンバーグ定食　夜：カレーうどん、苺大福、いきなり団子、紅茶 打ち合わせ。再びJFにて。なんとか概要がまとまる。途中思わぬ壁にぶつかり予定変更したり。 お参りして、送ってもらって空港へ。楽しい３日間の旅、終了。楽しかったけど疲れたー ２２：３０就寝
1/24 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：豚肉と卵の炒め定食　おやつ：うなぎパイ、クッキー　夜：たぬきそば干し菊焼きまつものせ、茶碗蒸し、ラスク、天の紅茶 朝白幡沼走。半年のブランク後、走ることへの意識が変わったなぁと思う。やらなくちゃ意識かほとんどなくなり楽になった。休んだことにも意味があったんだ。 Another skyという言葉は、やはり和製英語らしいが、いい言葉だと思う。 121年前の今日、八甲田山遭難事件があった。旭川で-41度を記録したのはその翌日。今が冬のピーク。 帰宅時強い風に恐怖を感じる。 ２３：４０就寝
1/25 水	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：フィナンシェ　夜：牛すじカレー、カフェオレ 打ち合わせ３本。広尾。 夜Z。練習すれば少しずつ報われる。 やっぱり足首硬い。 ０：３０就寝
1/26 木	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：灸まん、アップルパイ　夜：さぬきうどん、モンブラン、紅茶 眠樽気味。夜Z。音楽が少し聞けるようになってきた。 ２３：３０就寝
1/27 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：チキンハッサンカレー　夜：コース料理、び、あ 夜送別会。ラストのレッスン行けず残念。 ２３：４０就寝
1/28 土	5.0	白幡沼4周		【朝】７：００起床 【食事】昼：ノンベジミールス(エビ)、チャイ　夜：春野菜と太刀魚の天ぷら、栃尾の油揚げ焼き、青のりと豆腐、白子の天ぷら、がっこチーズ、鶏天、漬け握り、び、お、珈琲＠かみどり 朝白幡沼走。午前kao sorry 午後Ｋ。夜：３人宴、久々外編。 ２３：００就寝
1/29 日	5.0	白幡沼4周		【朝】３：４８起床 【食事】昼：カツ丼、焼きまつもの味噌汁、鶏とブロッコリーのバジルサラダ　夜：焼きまつも干し菊のせたぬきうどん、茶碗蒸し、ラスク、珈琲＠かみどり、リンゴ 早い時間に目が覚めた。 朝白幡沼走。2年ぶりに月間走行距離が100キロを超えた。 家事、引換証準備。 ぴーけん、買物。今日は買物日和で用事が滞りなく済んだ。 ランニングウォッチのボタンの反応が鈍い。一度修理してるけどさすがに寿命かなぁ。 Garminの色とデザインにはなじめないし、スマートウォッチも使ってみたいけど、スマホと離れるとただの時計になるし、定期券対応はアップルだけだし、自分的にはまだ買い時じゃないと結論し、ソーラー電波モデルをお安く購入。今と機能的にはほぼ同じ。これで宇宙ランも安心。 夕方仕事。やる気は最初からあるものではなく、やりはじめると湧いてくるというのはホントだと思う。まずは開くだけ、ちらっとだけと思えば、そのうち調子が出てくるような。 ２２：４０就寝
1/30 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：１０起床 【食事】昼：スープ、コーヒー、水炊き定食　夜：ゴーヤチャンプル、フーチャンプルー、豆腐よう、魚フライ、いもフライ、海ぶどう、お、あ 朝白幡沼走。 南に出張。飛行機乗り継ぎ。 機内でトップガンを再生。ながら見だったけど、いい場面で着陸してしまった。結末が気になるので映画館に見に行ってしまいそうな気配。 ０：３０就寝
1/31 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バイキング　昼：ゴーヤチャンプルー定食　夜：もずくの天ぷら、卵とスパム焼き、フーチャンプルー、島唐辛子餃子、お、せ 昨日も今日も素晴らしくきれいな青空。幸運。しかし、意外に寒い。ホテルの部屋には暖房がなかった。 用務第二部終了。待ち時間が長いのでその間にmsg。 飛行機乗り継ぎ、さらに南へ。業務第三部。 ０：３０就寝
走行距離	106.0  km