月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：ムルギーカレー　夜：焼き鯖弁当、いちじく、ヤ千 クリック合戦に全力で立ち向かう。がしかし、実は翌日でも余裕だったらしい。とにかく出場券をゲット出来てよかった。 夕Z。とにかく音楽を聞かされる。確かに聞けてない。 ２３：３０就寝
9/02 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：やさいカレー　夜：たまごサンド、ホットミルク、親子丼、び、いちじく、ヤ千 昨日から眠すぎて朝も寝坊気味。疲れが出た感じ。 夜Z。流れの意識？ ２：３０就寝
9/03 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：たこ焼き　夜：カレーライス、ゆで卵 午前病院ハシゴ。決断の日。自分の鼓膜の写真を初めて見た。すかさず写メ。迷ったけど、念のため処方された止血剤を服用。副作用も少ないし、古くからある、赤ちゃんも服用する薬とのことだし。耳抜きの指導をされた。 午後K。おさらいしないとさすがに全く思い出せない。 ２１：１５就寝
9/04 日	14.0	浦佐山岳耐久マラソン		【朝】５：３０起床 【食事】昼：炊き込みご飯弁当　夕：かき揚げ蕎麦、トマトとゴーヤのフレッシュジュース、しゅうまい、ゆで卵、に、バナナミルク、ヤ千 3年ぶりに開催された大会にgo!!　レース参加は2年8か月ぶり。 暑さの中上り下りのきついレースなのに、この半年ほぼ走行距離ゼロなので、最初は超ゆるゆる行く。2、3キロ走ったら楽しくなってきた。天気良くて山が綺麗に見えた。 最初の峠に到着し、第一下りもゆるゆる慎重に、と思っていたら、その先のコース上にスズメバチが出現したため、大会が中止に。雲のようにかたまりになって蜂が飛んでたらしい。 しばらく峠で眺めを満喫してから走って下りた。登ったことしかない道を下るのは新鮮だった。これも楽しいなと思う。 お弁当は持ち帰り。いつも楽しみにしてるお漬物、豚汁はなかったけど、温泉は満喫。大会を開催してくれて感謝です。次回は八色西瓜サービスが復活しますように。 走るの楽しいなーと素直に思えた。結構走るの好きなのかもしれないと、久々に走って思った。 ２３：３０就寝
9/05 月	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：チキンカツサンド、鮭おにぎり、明太子おにぎり、柑橘系フルーツジュース　夜：天玉蕎麦 身体がスッキリしてる感じ。私の身体には走ることが組み込まれている模様。 宗旨変えをして軽量折り畳み傘を常時鞄に入れておくことにした。 最もバタバタする日。なかなか思うようにいかんなぁ。 夜だらスマホ絶滅宣言した。睡眠時間を犠牲にするほどの価値はない。 nonプチ残魚。消灯係。 ０：００就寝
9/06 火	0.0			【朝】６：２５起床 【食事】昼：サーロインステーキ定食　夜：高級お弁当、び、プリン、ブヌレ、ヤ千 夜だらスマホしないと起きた時に頭がスッキリしてるような気がする。 引き続きバタバタ。夜懇親会。消灯係。 ２３：１５就寝
9/07 水	0.0			【朝】５：１５起床 【食事】昼：チキンステーキ定食　夜：おにぎり二種、焼き餃子、ヤ千 夜プチ残魚。 ２３：００就寝
9/08 木	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】昼：やさいカレー　夜：豆腐ハンバーグ弁当、プリン 夜だらスマホ撲滅成功。もう二度とやらない。夜ブルーライトを浴びないせいか朝の目覚めが明らかによい。 いつもより２本早い電車で出勤。ほぼ全力で業務処理。 ２３：００就寝
9/09 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：銀だら西京焼き定食納豆付　おやつ：お饅頭　夜：カレーうどん、ヤ千 今日も消灯係。夜Z。動きを把握するのはホントに苦手で落ち込む。 １：３０就寝
9/10 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】昼：ココナッツチキンミールス、マトンスーブ、ラッシー　夜：ヤ千 午前、鍼治療25(13)回目。左腰、左背中、首、右足首。施術後、身体が軽くまっすぐに立てている感じがする。あとどのくらいかかるかなぁ。年末には完治するだろうか。 午後K。夜歯科。第３ステージその２。麻酔の注射さえやり過ごせばあとは楽。15分くらいで施術終了。薬と痛み止め服用。３か月前に施術した歯はまだ治ってる途中とのこと。身体の修復は時間がかかるなぁ。 夕方激睡魔に襲われそのまま就寝。 １８：３０就寝
9/11 日	6.0	白幡沼5周		【朝】６：００起床 【食事】昼：やわカレーうどん卵入り　夜：野菜たっぷり水餃子、バナナミルクジュース、わらび餅、プリン、ヤ千 よく寝たけどまだ眠い。夜だらスマホの他に休日だらスマホもやめる。 右足首、ポイントしやすくなってる気がする。片足立ちももう少しでできそう。 久々の白幡沼走。4周目まで身体が重かったが、5周目から脚が回るようになってきた。2020年１月以降10キロ以上の距離を走ったのは先週が初めて。できれば毎週ゆっくり20キロ走したいなぁ。 ２２：３０就寝
9/12 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：豆カレー　おやつ：ビスコ　夜：焼肉弁当、いちじく 早めに出勤。全力処理。丸2日たってるのに、歯(正確には歯茎)がうずく。顔が腫れてる。耳や喉も痛いような気がしてくる。相当奥まで綺麗に掃除してくれた模様。すごーくスッキリしますよと先生に言われたけど、そこに至るにはこの疼きを超えねばならぬらしい。 次は来年かなと思っていたいちじくをゲット。おそらくこれが最後だろうなぁ。いちじく、びわ、さくらんぼ、旬にしか出回らないのですかさず食べないと一年食べ損ねる。 ２２：１５就寝
9/13 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：きのこカレー　おやつ：薄皮饅頭　夜：鮭弁当、いちぢく、ヤ千 早めに出勤。ぼんやり頭痛、歯茎の疼きは少し弱くなったものの継続。 ようやく完読。早出とともに好転した感じ。そういう時期だったんだろうな。 ２２：１５就寝
9/14 水	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：ガパオライス、タピオカココナッツミルク　夜：おつまみ弁当、の、マローネカシスフラペチーノ ７時間半の睡眠で目が覚める感じ。睡眠を十分とると顔がスッキリする。 夜懇親会。楽しかった。夜旅支度。 ２３：１５就寝
9/15 木	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：銀鮭定食　夜：お刺身盛り合わせ、つくね、ハタハタ焼き、ししゃも、フライドポテト２種、鶏肉の山椒焼き、お茶漬け、び、に 今日も早めに出勤。少しずつ前に進んでる。午後から出張。超久しぶりの地。夜懇親会。 ０：３０就寝
9/16 金	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：カレー定食　おやつ：東京ばな奈、桃と葡萄のジュース、コーヒー　夜：ちゃんぽん、に 空きがなくて超安ホテルになったので、諸々今一つ。部屋に芳香剤があったので廊下に退場して頂く。最近、だいぶ旅慣れてきた気がする。 綺麗な夕焼けに送られて帰りのフライト。 １：３０就寝
9/17 土	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】おやつ：たこやき、いちじく　夜：ご飯、茄子のみそ炒め、納豆、び、に、栗きんとん、お茶 午前家事。歯科。若干治りが遅いかもとのこと。化膿はしてないそうなので一安心。３週間後のチェックでようやく５か月にわたる長い歯メンテが完了予定。なんとなく気になっていたことが解消してすっきりした。 買い物して帰宅。午後K。 ２１：１５就寝
9/18 日	6.0	白幡沼5周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：秋鮭カレー、ラッシー　夜：炊きたて新米ご飯、トマトと卵のスープ、豚の角煮、納豆、海苔 朝、雨が降る前にラン。現時点で大体巡航ペースが6分15秒くらいかな。前回まで感じたひどい身体の重さはなくなった。 午前さんぱつ。雷凄まじい。買物して帰宅。 夜、善き人のためのソナタ。TVのリモコンひとつで映画を100円でレンタルできるのは有り難い。 １：３０就寝
9/19 月	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：海老野菜カレー、コーヒー　夜：炊き込みおこわ、トマトと卵のスープ、銀だら西京焼き、海鮮サラダ、春巻、び、ヤ千 ビルケナウを見にお出かけ。雨の合間を縫って久々のエチオピア旅行。30円値上げ。自販機が新しくなって一万円札が使えるようになってた。じゃがいもにバターはつかなくなった。 帰って買い物。懸案のものをゲットでき、買い物日和。 ２２：３０就寝
9/20 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：カレーランチ　夜：マルゲリータピザ、茄子の揚げ浸し、ポテトサラダ、オクラ和え、とうもろこしの天ぷら、び、の、プリン 引き続き睡眠時間８時間確保目標。夜、食事会。結局、4時間喋ってた。今日は8時間睡眠は無理だなぁ。 ０：００就寝
9/21 水	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：カパオライス　おやつ：お煎餅、チョコゴーフル　夜：鮭弁当、もちもちどら焼き、ヤ千 終日会議。広尾。 ２２：４５就寝
9/22 木	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：卵ときくらげと豚肉の炒め定食　おやつ：クッキーとか　夜：あげせん、チーズ、クラッカー、鶏肝煮、、プリンフライドポテト、ハムカツ、び、わ、に、り、ひ 昨日一昨日と寒すぎてついに長袖着用。 ほぼ普通に歯磨きができるようになったけど、左側の歯はまだ若干の疼き感あり。 朝から落ち着いて全力でこなすけど煽られ気味。夜、軽く打ち上げ。 ２３：３０就寝
9/23 金	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】昼：海老ミールス、ラッシー　おやつ：カフェラテ　夜：海鮮あんかけラーメン 朝家事。午前、鍼治療26(14)回目。今日も最強鍼。左背中肩、両腰、右足首。左腰と左肩にコブができた。本丸到達感。右足首の硬さは思ってる以上に影響大なのかも。 午後仕事。テレワシステムが提供されてるのは有り難いが、逆に逃れられない感が。 夜Z。全くダメかと思ったけどそれほど悲惨ではなかった。 １：４５就寝
9/24 土	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：玄米パン、コーンパン、野菜ジュース　夜：焼き餃子(生姜、黒豚、プレーン)、トマトリゾット詰めチーズ焼き、カシューナッツ、酸辣湯、び、わ、に、杏仁豆腐、珈琲＠かみどり 家事、午後K。夜餃子P。 １：３０就寝
9/25 日	10.0	白幡沼8周		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：フランスパン、酸辣湯、野菜ジュース　おやつ：クッキー、珈琲＠かみどり　夜：ご飯、焼き餃子、スープ、納豆、バナナミルクジュース、ヤ千 よく晴れて気持ちのよい天気。予定のない日もまた嬉しい。 夕方白幡沼走。７キロ過ぎたあたりでようやく走ってる感が戻ってきた。ペースはキロ７くらい。 ２３：３０就寝
9/26 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：海鮮ひつまぶし　おやつ：茶饅頭、クッキー　夜：鯖西京焼き、お刺し身盛り合わせ、まぐろの唐揚げ、水菜サラダ、お茶漬け、び、に 夜宴。 ２３：４０就寝
9/27 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：ケララチキン　おやつ：クッキー　夜：ご飯、ヒレかつ、バナナミルクジュース、ヤ千 左の骨盤上部の石灰化してますと言われた場所のコブがまだ残る。ここが治ってくれると楽になるなぁ。 予定が詰まってきてるので、体調万全にして生活環境も快適にしておかないと。 ２２：４５就寝
9/28 水	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：ブリの焼きしゃぶ定食　おやつ：風雅巻き　夜：海老クリームパスタ プチ残魚。夜Z。基礎をゆっくり丁寧にやってくれるので有り難いです。 ０：００就寝
9/29 木	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：秋鮭の塩焼　夜：辛味噌ラーメン、クッキー、珈琲＠かみどり 仕事、少し落ち着いてきた。 ２２：００就寝
9/30 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：キーマレモンライス　おやつ：クッキー、あげせん　夜：焼きチーズ、納豆、ゆで卵、たこ焼き、に、ヤ千 8時間寝たらとても快調。機嫌がよいのが自分でわかる。 ０：００就寝
走行距離	36.0  km