月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：白身フライバーガー、ウインナーデニッシュ、野菜ジュース　夜：キムチ炒飯、び ドアを開けて外に出たら、寒いと感じた。真っ青な空。湿度が低くなり、柔軟仕上げ剤が必要な季節になった。 TP対応。そろそろ準備しておこうとすると、当該事象が発生する気がする今年度。 １：３０就寝
10/02 金	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：炊きたてご飯、アジの開き、焼きピーマン、ほうれん草の味噌汁、野菜ジュース　夜：キムチ炒飯、味噌汁、ミルクココア や。日中DS。３本。平日はのんびりした雰囲気でいいなぁ。POP初体験。 夕、定期検査。次は１か月後。昨日炒飯の出来がいまいちだったので、再挑戦。今回は満足の出來。 ０：３０就寝
10/03 土	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】ブランチ：絶望のスパゲッティ、ゆで卵、ゴールドキウイ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：シーチキン炒飯 午前噛み切り、布団☆。気持ちのよい天気で幸せな気分。 全米オープンの大阪なおみ選手の発言が注目されてるけど、マスクを７枚準備したと公言したところがすごい。だって決勝までいかないと7枚使えないんだから。 午後買物。久々にお裁縫してショルダースナッパー取付。長年の懸案が解決。短期的には両面テープも使えるとのこと。なるほど。 整理メモ書いてたら目が冴えて珍しく夜ふかし。 ５：００就寝
10/04 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：紅白うどん、チョコピスタチオパン、野菜ジュース　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、茄子とピーマンと豚肉の味噌炒め お裁縫。今日はウインドブレーカーのパンツ修繕。不器用は丁寧に行うことでかなりフォローできる模様。 午後DS。Go Crazy　Chris Brown, Young Thug　この先生のレッスンいいなぁ。振りがシンプルだし、説明がよく理解できる。なんとなく顔見知りが増えてきた感。 食べ物に関することでいくらでも時間は使える。やりたいことがあるときは、粗食がよさそう。 美容院の先生お薦めの死神シリーズ、ブックオフで見かけたので読んでみたら確かに面白い。小ネタが絶品。 開脚前屈と玉乗りはクリスマスまでには実現しそう。体幹安定の目標はどうだろうか。 ２２：３０就寝
10/05 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、金時パン、野菜ジュース　夜：明太弁当、シリアル牛乳 雨のため、朝バス。一昨日の夜ふかしの影響がまだちょっと残ってる。 夜DS。Candy Fleva Girl 赤西仁　この先生の踊りが好き。ニュージャックスイング。 ０：４０就寝
10/06 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、塩バターパン、野菜ジュース　夜：ひよこ豆とチキンのスリランカカレー、オーガニックコーヒー 夜P。いろいろおしゃべりしたり、ハロウィーンの飾りつけしたり。何をしに来てるか時々わからなくなる。笑。 ０：００就寝
10/07 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：八宝菜丼、シリアル牛乳 今日からウインブレ着用。 急に思い立って、使ってないサービスを一気に整理。 ２３：４０就寝
10/08 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ベーコンパン、野菜ジュース　夜：もやし豚骨ラーメン、豆乳プリン 朝、出勤ラン。午後セレモニー遠隔視聴。感無量。祝電を打った。 昨日に続き、読んでないメルマガを一気に整理。 ０：３０就寝
10/09 金	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】昼：ナスカレー、ホットチャイ　夜：キノコの和風パスタ、野菜ジュース、シリアル牛乳 朝準備して、歩いて外勤。90分の講義。やっぱりテレよりリアルのほうがいいな。 午後は久々のテレワ。夜DS。注意する点とか丁寧に説明してくれた。みんな考えて工夫してうまくなってるんだなぁ。 空気は冷たいのに、日差しは真夏レベル。これが九州の春秋の特徴なんだな、きっと。 １：００就寝
10/10 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：なすと挽肉の辛味スパゲティ、アボカドとミニトマトのカクテルハーブサラダ、野菜ジュース、シリアル牛乳　夜：南関あげ丼、サラダ、び 土曜日の楽しみナンプレも大分スピードアップしてきた。どうせならキレキレまで到達したい。 よい天気。布団☆、家事、買い物。午後G練習。停滞気味でなかなか突破ができない。解決の糸口が見えずイライラ。笑 夕、三宅村、御蔵島村でTK発表。 ０：００就寝
10/11 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：餡入り塩バターパン、野菜ジュース　おやつ：ゴールドキウイ、シリアル牛乳　夜：炊きたてご飯、あおさと小ねぎの味噌汁、もやしにら豚肉人参しいたけ玉ねぎのあんかけ炒め、に、ミルクココア 午前家事、読書。今度はギャングの話、読了。テンポよくて楽しかったかな。ただ、自分のイメージの小説ってこういうのじゃないかも。読むの楽しいけど。雑誌の連載小説みたいなノリ。 ダイレクトメールが全く来なくなって爽快。 午後DS。基本的に色々間違ってる模様。カッコ悪さの原因。先は長いなぁ。
10/12 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：天ぷら蕎麦　夜：野菜バーガー、チキンナゲット、味噌汁 終日南にお出かけ。３か所。楽しかったり、ちょっと辟易したり、毎回いろいろで楽しい。 夜DS。相変わらずまだまだだけど努力継続中。 筒美京平さんが亡くなられた。偉大な人だったなー。好きな歌がたくさん。合掌。 ０：３０就寝
10/13 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：白身フライバーガー、ミルクパン、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：チキンとポテトのスリランカカレー、コーヒー、シリアル牛乳 ちよっと温かい気分になる資料を見てうるっと。まっすぐで純粋で心をうたれる。 夜P。 ０：３０就寝
10/14 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：白身フライバーガー、ベーコンポテトパン、野菜ジュース　おやつ:キャラメル　夜：お鮨、シリアル牛乳 このところ平和で仕事がはかどる。 夜DS。今週から早い時間のレッスンに変更した。愛称マトリョーシカを注文してしまった。これで長年の懸案が解決するかも。 ０：３０就寝
10/15 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：白身フライバーガー、金時パン、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：ご飯、あおさと小ねぎの味噌汁、アボカドわさび醤油、もやし豚ひき肉人参ピーマンしいたけのねぎ味噌炒め、シリアル牛乳 爽やかで気持ちのよい天気が続く。朝晩は寒いくらいだけど、会社では日中クーラーが入る。 ２２：３０就寝
10/16 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：１０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：だご汁ヒレカツ定食　おやつ：びっ栗だんご　夜：カレーうどん、野菜炒め、び、柿 終日南にお出かけ。 夜DS。言われてるいることはわかるのだが、どこからやればよいものやら。 ０：３０就寝
10/17 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、コンソメスープ、野菜ジュース、ゴールドキウイ、カフェオレ　おやつ：柳屋本舗の最中(解凍)、珈琲＠かみどり　夜：炊きたてご飯、あおさと小ねぎの味噌汁、ハンバーグ、玉ねぎピーマン椎茸にんじんのソテー 朝、冷たい雨。月１の草取り作業は中止。床が冷たく感じる。明け方電話。予定通り。のんびり家事、読書。ナンプレは中級に躍進。 夜、Z初体験。夕食のあとにやるメニューではなかった。久々にくたびれ感。 ０：３０就寝
10/18 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、味噌汁、野菜ジュース、柿　おやつ：スイートポテトパイ、珈琲＠かみどり　夜：炊きたてご飯、あおさとこねぎの味噌汁、もやしと豚肉とにらとしいたけの中華炒め、鶏もも唐揚げ、に、キウイ 明け方想定外の電話。衣替え。午後DS、G練習。ようやく解決策が見えてきた。力を抜いて持てるようになった。 ０：３０就寝
10/19 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、梅おにぎり、野菜ジュース　夜：バタートースト、チンジャオロース、野菜炒め、牛乳、野菜ジュース、シリアル牛乳 相談ごと、打ち合わせなどで一日が終わった。夜DS。candy fleva girlは終了。 ０：４５就寝
10/20 火	7.0	出勤ラン 練兵町までリス		【朝】７：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：白身フライバーガー、ミルクフランス、野菜ジュース　夜：ミンチとチキンのスリランカカレー、コーヒー 毎日爽やかでよい天気が続く。バスを利用し始めたら定時退勤ができるようになった。がしかし、早期就寝がなかなか励行できず。集中力を保持するためには７時間の睡眠時間が必要。 集中して仕事。夜P。ストレッチーズを手に入れた。肩甲骨内側の凝りから開放されるかも。開脚前屈はまだ胸がつかず。もう少しなんだけど。脚を180度開くのは時間がかかりそう。 ０：００就寝
10/21 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：２０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：ヒレカツサンド、チーズパン、野菜ジュース　夜：お刺身盛り合わせ、馬刺し、辛子れんこん、ころ焼き、しらす丼、び、に 朝、早めに家を出ると、歩道走行の高校生が少ないので快適。 夜、懇談会。 １：１５就寝
10/22 木	0.0			【朝】６：１４起床 【食事】朝：餡入り塩バターパン　昼：天ぷら定食　夜：バタートースト、クラムチャウダー、ポテトチップス、び 小雨。バス出勤。午前打ち合わせ。午後南に出張。頂いた言葉に感動。 分刻みのスケジュールだったが無事完了。充実してたが、やはり草臥れた。 ２３：２０就寝
10/23 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：２０起床 【食事】朝：シュガードーナツ、コーヒー　昼：皿うどん(硬)　夜：ビーフカレー 朝から東にお出かけ。26年ぶりの再会。遺構等見学。集中して仕事片付けて退勤。 今月からバス通勤に変えたのだが、便数が少ないため時間に追われることになり、業務の完了時刻、優先度を意識することになって、その結果、早めの業務処理、退勤が可能となった。想定外の展開に自分でも驚く。こんな簡単なことが後押しになるなんて。できれば、バス停までの猛ダッシュもやめたいものだが。 夜DS。前腕の真ん中へんを支点として振る。 ０：３０就寝
10/24 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：炊きたてご飯、味噌汁、目玉焼き、アボカドわさび醤油、海苔、南関あげ焼き　おやつ：シリアル牛乳　夜：ジェノベーゼパスタ、味噌汁、び、ポテトチップス 風は冷たいが、よい天気。午前、家事、噛み切り。 午後G練習。１つ解決しても次の課題が判明、の繰り返し。予定調和は遠い。 夜、先週に引き続きZ。でもなんか飽きてしまいそうな予感。 夜、読書。しょうもない本もきっかけにはなる。 １：３０就寝
10/25 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ご飯、味噌汁、目玉焼き、焼き海苔　夜：麻婆丼、ほうれん草の味噌汁、ミルクココア 午前家事、午後DS、Gその２練習。昔はネットとかなかったから、自己流で非効率。正統派に変身予定。 ネットで買い物Day。 ２３：００就寝
10/26 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ベーコンポテトパン、野菜ジュース　夜：お鮨、味噌汁、ちくわサラダ、カフェオレ 朝、外に出た瞬間寒いと感じた。息が白くなった。 昨日からおやすみ時間モードの利用開始。スマホで生活の管理、改善が可能になってる。 このところの自分の行動を見ていると、面倒くさいのを避けるためだったら、努力や工夫を惜しまないらしい。これまでしみついた生活習慣を一気に変えるのも平気。WEBカメラを作った人の気持ち、とてもよくわかる。 夜DS。Just Got Paid / Johnny Kemp　楽しい。 ０：３０就寝
10/27 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：カツサンド、ミルクフランス、野菜ジュース　夜：カレーうどん 朝、出勤ラン。微妙に低体調。昼休み返上で仕事片付け。夕方会議。大量荷物持っていったん帰社。 かなり慌ただしかったが、夜P。間に合った。とにかく体幹。軸。 帰ってちょっと仕事。テレワーク環境があるのは、いいのか悪いのか。ポストにカポエラ届いてた。 ０：３０就寝
10/28 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼き鯖定食　夜：レタス炒飯、焼き餃子、び、山江栗羊羹、栗焼酎 南にお出かけシリーズ最終回。移動距離200キロ超。帰社して資料整理。nonプチ残魚。 ０：３０就寝
10/29 木	5.0	往復		【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：高菜炒飯、スープ、サラダ、茹でピーナツ、お新香、杏仁豆腐　おやつ：黒糖ミルクラテ　夜：唐揚げ弁当、び お休みとって病院３。３か月点検。157.6cm　*0.6kg＠着衣　SPO2 98% オリンピックなどの抱負を聞かれて、楽しもうと思います。というコメントをよく聞く。リラックスしつつも集中し、緊張感も楽しむ気持ちで、冷静に持ちうる心身的技術や体力をすべてを出しつくすって意味なんだろうと思う。ただもう少ししっくりする日本語ってないのかなぁっていつも思う。自分でも代案ないけど。もしかして文化の問題？ 割引券使って鬼滅の刃を見に行ってみた。主人公や仲間のぶれないまっすぐな性格、仲間や家族思いなところが魅力なのかな。 ２３：５０就寝
10/30 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：５８起床 【食事】昼：とんかつ弁当　おやつ：キャラメル　夜：チキンカレー、栗ようかん、ゆず胡椒、に 体調がプチ低調。老廃物が溜まってる感。 ０：３０就寝
10/31 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ゆで卵、野菜クリームスープ、野菜ジュース、ゴールドキウイ、珈琲＠かみどり　夜：炊きたてご飯、あおさとミックスネギの味噌汁、もやしと挽肉の味噌炒め、アボカドとミニトマトのカクテルハーブサラダ、ボラの刺身、ボラの刺身のムニエル、ミルクココア 午前家事。午後買い物。ねんちょうにトライ。2時間くらいかかった。 地元産だから買ってみたけど、ボラの刺身は今いちだったので、残りはムニエルに。 阿蘇の山肌が家の近所からはっきり見えることに初めて気づいた。ふるさと呼ぶためには、自然が必須のような気がする。 １：０８就寝
走行距離	92.0  km