月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.0	退勤ラン	途中から歩き	【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ドーナツ、チョコパン、野菜ジュース　夜：ベジタリアンカレー、チャイ 出勤時は荷物が多かったため、退勤ラン。今日からDS復活予定だったのに、身体が激重過ぎて途中から歩き。前から気になっていたカレー屋さんに寄ることに。多分プチ貧血。そういえばしばらく前から軽い立ちくらみしてたっけ。 ２２：３０就寝
6/02 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ドーナツ、紫芋ドーナツ、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：熊本ラーメン替玉つき 睡眠とマスチゲンのおかげで復活。今日から上着なしの出勤ラン。熊本ラーメンのスープは美味しいと思うけど、やっぱり麺は縮れてるほうが好みかな。 DSへgo!!　今日は生徒２人。遊んでるみたいな楽しい１時間。今回は距骨の本を教えてもらった。 ２３：５０就寝
6/03 水	10.0	出勤ラン 退勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ドーナツ、チョコパン　おやつ：キャラメル　夜：タヒチカレー、アイスコーヒー 来客。久しぶり。知らない世界の人と話すのは楽しい。 次の電車まで結構待つので走ることにした。最近駅まで歩いたり電車を待ったりするのが面倒になってきた。足を使えば時間の制約がないし、好きなルートで帰れるし。 ２３：５０就寝
6/04 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：蜂蜜シリアルヨーグルト、珈琲＠かみどり、ミルクココア　昼：バタートースト、ブロッコリーとミニトマトのサラダ、目玉焼き、野菜ジュース、ミルクココア　夜：小じゃがいもの素揚げ、蜂蜜シリアル牛乳 テレワその11 家にこもっているとあまりお腹が減らない。最近雀は静かにやって来て、鳴かずに生米を食べてそのまま静かに去って行くようになった。来たことに気づかないことが多くなった。うちは安全地帯と認識されたのか。雀と話ができたらいいのに。昔はよく動物と話をする夢を見たなー。 ０：００就寝
6/05 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：ミックスフライ定食　おやつ：キャラメル　夜：焼き鳥、豚キムチ卵とじ、梅茶漬け、び、お 午前会議出席のため外勤。午後打ち合わせ。 近所の居酒屋に行ってみた。 ２２：００就寝
6/06 土	0.0			【朝】６：１５起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ロールパン、目玉焼き、ブロッコリーとトマトのサラダ、コンソメスープ、野菜ジュース　夜：あさりの酒蒸し、やりいかの煮付け、餡入り塩バターパン 午前家事。午後読書。MGを一応読み終えた。夜、持ち帰った仕事。対面だと休まずできるのに、収録だと休みながらになる。間違えると修正もするので、余計時間がかかる。やってみると簡単ではない。 ヤリイカがあまりにぴかぴかしてたので買って煮付け。新鮮な魚は簡単な調理でもとても美味しく食べられる。アサリは、食べたいというより砂抜きを観察したいという動機で買ってしまう。蒸すときちょっとかわいそうになる。 ０：３０就寝
6/07 日	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：アボカドとトマトのオリーブオイルサラダ、コーンパン、野菜ジュース、蜂蜜シリアルヨーグルト　おやつ：フレンチトースト、カプチーノ　夜：炊きたてご飯、モヤシニラ人参と豚肉のあんかけ炒め、サラダ、野菜ジュース 朝、昨日の仕事の続き、買い物。午後G練習。帰りのバスの時間まで近くの素敵カフェへ。フレンチトーストの美味しさに感動。どうすればこんなにおいしく作れるのだろう。 バスの１Dayパスを購入。 動画を思いのほかほめてもらって驚嬉。 ０：３０就寝
6/08 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、レモンパイ、野菜ジュース　おやつ：塩キャラメル、蜂蜜シリアルヨーグルト　夜：キムチ炒飯 とりあえず完成させて送付。せめてものTips共有。夜DS。リアルDは２か月半ぶり。ただひたすらリズトレのみなのに楽しい。 １：１５就寝
6/09 火	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：トマトソースのパスタ炒めトマト添え、野菜ジュース、チャイ　夜：ビーフカレー、蜂蜜シリアルヨーグルト テレワその12　正座でやってみたが、足が痛くなって無理だった。 夜DS。楽しい１時間。２時間目は厳しい。ランニングマン、早くなると足が絡まるっていうか、まだ考えながらやってるから、脳が追い付いてない。ジャンプも多く、ドタドタやるから膝にダメージ。 膝を緩めるストレッチ。 ０：４５就寝
6/10 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　夜：焼き餃子、蒸しもやしのサラダ、トマトとアボカドのオリーブオイルハーブレモンサラダ 膝痛はなし。ゆっくり走って出勤。 スマホで写真撮るとはしっこに黒いもやが写る。どうやらカメラの内部に小さいゴミが入ってるらしい。エアダスターでも効果なし。こないだ機体変更したばかりなのに。おそらく最初から入ってたゴミが原因。 果てしなく待たされても平常心を失わないよう、気を落ち着けてからサポセンに電話。無料再送を申し込むが、料金がかかる旨の説明。初期不良なんだから、それはおかしいと言うと、検討後無料との結論になった。何の検討をしたのだろう。こんなことよく起きてるはずなのに、何も言わなきゃ有料で、一言反論しただけで無料に変更になるのか。いずれにしても、またいろいろ再インストールで面倒だ。機種変じゃないからワクワク感もないし。休日の３時間くらいが占領されるなー ０：００就寝
6/11 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、アップルパイ、野菜ジュース　夜：ドライキーマカレー 朝四時半に電話。 大雨なので初めてバスに乗って出勤。家の目の前がバス停。それも始発便あり。会社の目の前まで運んでくれるので楽。雨だけど定刻通り。 ０：００就寝
6/12 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、アーモンドちぎりパン、野菜ジュース　夜：バジルソースのパスタ、アスパラとキャロットラペのレモンマヨネーズサラダ、び 再度、端末変更。適当にやったらいろいろ失敗。深夜電話あり。 １：５０就寝
6/13 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：和風ハンバーグ、ご飯、カフェオレ　おやつ：塩キャラメル　夜：び 断続的に雨。早朝電話。湿度が高くてお風呂場にいるみたい。午前噛みきり。池山水源の話題。ここでいろんなこと教えてもらえるなぁ。午後端末変更やり直し。マニュアル通り、処理中はさわらず気長に待てば最短で完了。わかっているがなかなかできない。スムーズにいっても３時間くらいかかるな。 夜様子を見に行く。 ２：１５就寝
6/14 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ゴールデンキウイ、蜂蜜シリアルヨーグルト、珈琲＠かみどり　おやつ：シリアル牛乳　夜：炊きたてご飯、ニラ玉、ピーマンと豚肉人参の春雨炒め、び、に 早朝電話。出かけようかと思ったけど、なんとなく取り止め。５lessonsの本をストレッチしながら再読。実際に身体を動かすときに言葉が浮かぶまで読みたい。ロングストレッチのおかげで腰の硬さも解消した。 ２３：３０就寝
6/15 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、フレンチトースト、野菜ジュース　夜：シリアル牛乳 雨、一休み。午後お出かけ。夜DS。基礎練習だけなんだけど楽しい。隣になった人に、ここ熊本で一番よ！と聞く。そうかもと思う。 ０：００就寝
6/16 火	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】昼：シリアル牛乳　夜：スープカレー 午前人間ドック。行きづらい場所にあるため、５キロしか離れてないのに１時間近くかかった。さすがに走って行くのは自粛。 今までで一番快適なドック。鎮静剤利用の胃カメラはぼんやりしてる間に終わっていて、終了後車椅子で移動してしばらく睡眠。先生はみんな女性で優しかった。 採血の痛みが少ないなーと思ったら、細い注射針だった模様。脳ドックの認知症テストで緊張。久々計測。重くなってる。　*9.5kg 午後テレワその13。夜DS。贅沢なパーソナルは７月まで。 ０：００就寝
6/17 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：阿蘇高菜ご飯、だご汁、枝豆豆腐、ポテトサラダ、ブルーベリー入りヨーグルト　夜：ご飯、ハンバーグ、人参ミニトマトじゃがいも添え、び 仕事で朝からお出かけ。阿蘇は雄大だ。が、地震の爪痕多数。１日じゅうしゃべっていて酸欠気味。腰が硬い感じ。 ２３：３０就寝
6/18 木	5.0	退勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、メロンパン、野菜ジュース　夜：ベジタリアンカレー、チャイ 雨のため楽チン直行バス。家の前から職場の前まで運んでくれる。午前中打ち合わせ。少しずつ不安材料を潰していく作業。 雨の止み間に退勤ラン。近所のカレー屋さんに寄り道。とても美味しい。雰囲気が好き。 それにしても、相当温位の高さ、ハンパない。 ２３：３０就寝
6/19 金	5.0	退勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】昼：鶏南蛮弁当　おやつ：安納芋キャラメル　夜：炊き立てご飯、もやしとしいたけと人参と豚バラの卵とじ、ひいかの煮つけ、び、に 未明から電話。朝直行始発バス。さすがに遅延。ほぼシナリオどおり １：００就寝
6/20 土	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、しいたけとミニトマトのバターソテー、ゴールデンキウイ、珈琲＠かみどり　夕：ホットサンド、サラダ、蒸し野菜、果物、ミニチョコケーキ、小松菜とりんごのスムージー　夜：ミックスナッツ、蜂蜜シリアルヨーグルト、び、に 朝30分程度草取り。無心になれる作業と知った。 晴れた。すかさず布団☆。午後G練習。少しずつ進んでる感じ。隣の席の屋根にセキレイ？が巣をかけていて親鳥が雛に餌をやるため、すいーーっと行ったり来たり。のどか。帰りはステキカフェでランチリピート。バスは１日乗車券利用。 夕方、ICカードリーダー店頭購入。2個しか残ってなくて、一人１個の購入制限がされていた。マイキーIDを登録してマイナポイント予約完了。スマホが古くて非対応だったのはショック。NFC対応なのに。 ０：３０就寝
6/21 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ツナマヨトースト、野菜ジュース、蜂蜜シリアルヨーグルト　夜：炒飯、焼き餃子、半ラーメン、サラダ、杏仁豆腐 腰硬く、微頭痛。ストレッチしたり居眠りしたりして家で過ごす。頭痛薬服用。飲みたい分だけにしないと、お酒は頭痛を誘発する。 観葉植物が突然元気になって青々と伸びてきた。転居してからほとんど変化がなくて心配してたけど、３か月たってようやく環境の変化に慣れたってことなんだろう。植物もストレス感じてるんだな。 夕方買い物、プチマ。背中がすっきりした。 ２３：００就寝
6/22 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】昼：ヤング盛りそば　夜：馬まん、いきなりだんご、シリアル牛乳 仕事で朝からお出かけ。素晴らしい天気。崩落した阿蘇大橋を見た。夜DS。膝をつくストレッチで膝頭が痛くなくなった。もしかして身体が引き上げられるようになったから？ ２３：３０就寝
6/23 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ミルクパン、野菜ジュース　夜：野菜バーガー、ナゲット、コーヒー、シリアル牛乳 よい天気。日差し強烈。夜DS。 ０：００就寝
6/24 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：チキンカレー、蜂蜜シリアルヨーグルト 夜、DS。カウントをあまり数えなくなってきた気がする。 ０：００就寝
6/25 木	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ハムチーズパン、野菜ジュース　夜：野菜餃子、ごぼうサラダ、カンパチ握り、塩唐揚げ、び 雨。バス出勤。午後お出かけ。帰りは走って帰ろうと思ってたが、遅くなってしまい取り止め。 ０：００就寝
6/26 金	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　夜：ヒレカツ定食、び 朝、どんより空。バス利用。夜は３か月ぶりのお店にgo!!　覚えててくれた。近所のお店をいろいろ教えてもらった。結構あるんだなー お風呂場の黒かびが猛烈にしつこくて熾烈な戦いを３日ほど続けている。薬剤をこんもりと盛ったらようやく後退しはじめた。 ２３：００就寝
6/27 土	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】ブランチ：ハンバーガーランチ、サラダ、ゆで野菜、スムージー、プリン　夜：麻婆茄子丼、桃 早寝できたので爽やかな目覚め。習慣になるまで続けないと。今がチャンス。 午前Ｇ練習。全体が身体に馴染んでないので、次々と新しいところに間違った動きが生じる。 桃が手でするする剥けて感動。ただそれほど甘くはなかった。ピーマンの中に小さい虫を発見。タバコガという名前らしい。内側から食べられて茶色になった部分は棄ててあとは普通に使った。関東でよく見かける高知産のなすは売ってなくて、３倍くらいの長さの茄子が主流。味は変わらない。そういえば関東ではお馴染みの高知産ピーマン、生姜も売ってない。 ０：３０就寝
6/28 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ベーコンチーズトースト、シナモンロール、デニッシュパン、珈琲＠かみどり　おやつ：ジンジャーエール　夜：デニッシュパン、麻婆茄子 昨夜から朝にかけて電話。今年度７回目。寝たけど眠りは浅かったような。 天気が回復したので連日のG練習。イメージは大事だけど、具体的に言葉で理解しておかないと、再現が困難になる。もともと運動神経がよい人はそんな苦労はないんだろうな。 夕方、若草物語を見に行く。時間軸が行ったり来たりしてわかりにくかったけど、当時の服や家や景色が楽しめる映画。トビーの曲が登場。悲愴は２度登場。きっと何か意味があるんだろう。わからなかったけど。観客は７人。まだ戻ってないんだろうな。席は一つおきに設定。もぎりもなくて、確認するのみ。 ０：００就寝
6/29 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、コンデンスミルクパン、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：炊きたてご飯、サーモンムニエルミニトマトアスパラシメジのハーブ炒め添え、蜂蜜シリアルヨーグルト 朝出勤ラン。夜DS。このレッスンが一番好きかも。リズトレだけなんだけど楽しい。 メモ：ヒノヒカリは甘味が少なくてなんか味がしない気がする。無洗米のせいもあるのかも。でも、森のくまさんの方が美味しかった。 ２３：２０就寝
6/30 火	5.0	退勤ラン		【朝】６：４５起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン　夜：スープカレー、シリアル牛乳 電話なし。自然を予測できると思うのは傲慢なんだと最近実感する。 退勤ラン。夜DS　レッスンなのに最初の20分はおしゃべりタイム。パーソナル状態だし。
走行距離	85.0  km