月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、コンソメスープ、ミニトマト、野菜ジュース、カフェラテ　夜：炊きたてご飯、小ネギの味噌汁、ゴーヤチャンプルー 朝早く目が覚めた。眼のストレッチをすると、頭がスッキリする。洗濯、布団☆。午前噛みきり。またいろいろおしゃべり。続編の本を借りた。午後G練習。悩んで考え試し、の繰り返し。 スーパーのポップによれば、ゴーヤは先に強火でかつお節と炒めておくと苦味がなくなるとのこと。たしかに。 ２２：３０就寝
8/02 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、アボカドとミニトマトのカクテルサラダ、野菜ジュース、牛乳　おやつ：フレンチトースト、スムージー　夜：ご飯、ゴーヤチャンプル、サラダ、長芋焼き 今日も猛暑。布団☆。この調子で干してたら強烈な紫外線で布団カバーは破損するだろう。 午後G練習。全部いっぺんにやろうとして、できないことにイライラしてもそれは無理というもの。落ち着いて基本に戻るべし。 暑さには強いほうだが、この強烈な直射日光には、かなりダメージを受ける。日陰にいれば快適なのだが。日傘買おうかな。街中であまり見かけないが。農作業用の背負う傘という商品を見つけた。機能的だと思うが、さすがにこれで外を歩く勇気はない。 ２２：３０就寝
8/03 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、オールドファッションドーナツ、野菜ジュース　夜：野菜バーガー、チキンナゲット、バニラシェイク 午後、カメラ初体験。新たな連絡。毎日いろんなことが起こる。夜DS。今月からメニューが変わったので新しいレッスンに出てみた。 今日も猛暑。でも夜はそんなに寝苦しくない。今のところエアコン未使用。念のため隣屋で扇風機稼働。 聞こえてくる雑談で、一人だけですます調。そうか、こんな風に聞こえるんだ。 腸腰筋のストレッチで足首を持つとき膝が痛くなくなったのは、腸腰筋がよく伸びるようになり、膝ではなく膝の上部が床に付くようになったからと推察。 ０：３０就寝
8/04 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：２０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、レモンパイ、野菜ジュース　おやつ：ビスケットバニラアイス　夜：スリランカカレー(チキンとダール) 時休にて病院１。次は１か月後。 足を肩幅に開くというのは、足の内側の距離を肩幅にするということらしい。約40センチ。意外に広い。今までずっと足の外側が肩幅になるように開いていた。 夜P。初Pマシーンをマンツーマンで。贅沢。腹筋が猛烈に疲れたけど楽しい。あー地方っていいなぁ。やりたいことがストレスなくできる。 ０：２０就寝
8/05 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：塩バターベーコンパン　昼：サンドイッチ、柚子とはちみつの蒸しケーキ、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：しょうが焼き定食 朝、出勤ラン。久しぶりに静かな１日。頑張って定時退勤。 夜、DS。前回全然理解できなかった振りが頭に入った。うまくは出来てないけど、踏んでる足は一応間違っていない。 ０：１０就寝
8/06 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：豚骨ラーメン唐揚げごはんつき　おやつ：ラムレーズンアイス　夜：チキンカレー、蜂蜜シリアルヨーグルト 朝、出勤ラン。メールが少なくなる時期。ここで網の修理をしておくとあとが楽。 ２３：００就寝
8/07 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：餡入り塩バターパン　昼：サーモンフライとメンチカツの定食　夜：五島名物地獄だき、野菜ジュース、蜂蜜シリアルヨーグルト 立秋。朝、雨のためバス。 ２３：００就寝
8/08 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：デニッシュトースト、目玉焼き、野菜ジュース、牛乳、クラムチャウダー、蜂蜜シリアルヨーグルト　夕：アボカド海老サンド、タピオカ黒糖ミルク熊本産巨峰 ７時前に眼が覚めたけど、ゴロゴロしながら本を読んだり。衝動買いした究極の身体って本、結構面白い。 午後G練習。２時間やるとそれなりに結構な運動量なのだと気づく。スポーツという意識が希薄だった。買い物して帰宅。 ３連休は早寝遅起きにつとめ、心身ともに回復させる予定。 ２２：３０就寝
8/09 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、コンソメスープ、葡萄、ミニトマト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夕：ペペロンチーノ、アイスココア、葡萄 用事を片付けようという気持ちがようやくわいてきた。 昨日スマホを勢いよく落下させてしまい、以降電源キーが不調に。潮時かなと思って端末更新。昔のようなワクワク感がなく面倒なだけなのが寂しい。 ２３：００就寝
8/10 月	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】ブランチ：ミニトマト入りボロネーゼ、野菜ジュース、牛乳　夜：アスパラとミニトマトとしめじとツナ炒め、ミルクパン、野菜ジュース、牛乳 午後DS。楽しかった。また月曜日の祝日を楽しみに。平日のレッスンは年齢層も高めなので気が楽。 テキパキ動ける心身がようやく戻ってきた感じ。眼筋トレ始めてから涙の量が増えたような気がする。 ２２：５０就寝
8/11 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：カスタードデニッシュ　昼：高菜弁当、抹茶プリン　夜：ポテトとキーマカレー、黒糖タピオカ たくさん寝たのに眠い。寝過ぎ？雨なのでバス。スマホを落下させそうで怖いので、昼休みにスマホリング購入。それにしても電池の減りが早い。 夜、P。腹横筋について学ぶ。LIFEで笑う。 ０：３０就寝
8/12 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：餡入り塩バターパン　昼：のり弁、ブルーベリーヨーグルト　夜：ペッパーハンバーグ定食、ココア 朝、眠樽にてバス出勤。風池のコリがほぼ消失。やっぱり眼とつながってたのかも。 夜、DS。見たまま動くのは無理。頭で考えて理解してからじゃないと動けない。 ０：００就寝
8/13 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ベーコン塩バターパン、野菜ジュース　夜：ソース焼きそば、メロン 朝、出勤ラン。道に車が少なくて驚く。早出早帰。 ２３：００就寝
8/14 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、アップルパイ、野菜ジュース　夜：八宝菜あんかけ焼きそば、蜂蜜シリアルヨーグルト、に 朝、出勤ラン。静かで仕事がはかどる。定時退勤すると、西日が凄まじい。今季初エアコン稼働。 ２２：３０就寝
8/15 土	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、蜂蜜がけヨーグルト、珈琲＠かみどり　昼：海老アボカドサンド、タピオカロイヤルミルクティー　夜：屋台とんこつ 午前家事。午後G練習。一進一退。血液が足らないというニュースを見たので献血ルームに寄ってみたが、200mlの部は終了していた。 ２２：３０就寝
8/16 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、野菜ジュース、モンブランパン　おやつ：ファンタグレープ、ココア　夜：ご飯、アジフライ、千切りキャベツとトマトのサラダ、ゴールデンキウイ 午前G練習。午後は、成分献血に初挑戦のつもりだったが、体重クリアにより400mlに初挑戦することに。クーラーのよく利いた部屋で一時間近く待っていたら、寒くて耐えられなくなりブランケットとカイロジェルを借りた。400だとヘモグロビンチェックが厳しいし、と心配していたが、13.3でクリア。採血もいつもすごく時間がかかるのに、今回はあっという間に完了。それにしても400の血液パックは結構大容量。次は12月。 採血チェアはTV付き。ヘッドセットのところにパーソナルスピーカーがついてる。が、番組を見てる間もなく採血が終わってしまった。 ２３：００就寝
8/17 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ドーナツ　おやつ：マカデミアナッツアイス　夜：ご飯、焼き餃子 静かな１日。夜DS。今回はリズムがつかめた。たのしい。とにかくランニングマンをなんとかせねば。 ２３：００就寝
8/18 火	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：紅茶デニッシュ、野菜ジュース　おやつ：キャラメル　夜：ペペロンチーノ、アイスチョコドリンク 朝、眠くて起きられず。加えて頭痛、重樽。バス通勤に切り替え。暑くなったり寒気がしたり、食欲もない。熱中症っぽい。400ミリ献血も身体に負荷をかけたのかも。 午後になって大分落ち着いた。夜P。最初こわごわだったけど、気がつけば頭痛も消え体調も普通になっていた。 ２２：３０就寝
8/19 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：バターチキンカレーと茄子キーマカレー、チャイ　おやつ：ホットアップルパイ、珈琲　夜：巻き寿司（ツナ、穴子、サーモン、納豆） 朝起きたらクマゼミが全く鳴いてない。暑いから？昼間はアブラゼミしか鳴かないし。 隣室でクーラーかけて寝た。また頭痛。バス通勤。頭痛が治まらないし、仕事も静かなので、午後お休み。カレーを食べて、まちをぶらぶらしてたら頭痛も治まった。心身ともにリラックスできたせいか、デトックスデー。 夜DS。楽しい。夜予定がある日は、帰宅後最速で寝ることだけを考えないと。 ２３：２０就寝
8/20 木	5.0	出勤ラン		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：のり弁、ポテトサラダ、ヨーグルト　おやつ：タピオカココナッツミルク、キャラメル　夜：長浜ラーメン、野菜ジュース 朝、出勤ラン。今日もクマゼミは鳴かず。夜、プチ残魚。長浜ラーメンはやはりあまり好みではないかも。 ２２：３０就寝
8/21 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：馬重、アイスコーヒー　夜：チキン野菜スープカレー、タピオカ黒糖ミルク 朝、出勤ラン。北方面にお出かけ２か所。夕方、雷雨。少し涼しくなった。 録画したLIFE見たり、本読んだりして夜ふかし。 ２：３０就寝
8/22 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、ココアパン、目玉焼き、野菜ジュース、牛乳　夜：五島うどん、ミルクココア 控えめにクマゼミ復活。午前家事、噛み切り、買い物。午後雷雨。家で静かに読書。 ０：００就寝
8/23 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ツナチーズトマトトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり、梨　おやつ：ビーフパストラミサンド、黒糖タピオカミルク　夜：かけうどん、ミルクココア 午前Ｇ練習。読書。お借りしたジェネレーション本完結編。軽い感じの物語だけど、結構いいな。ちゃんと最後に謎解きしてくれて、キャラを立たせてるし。仲違いしてもちゃんと仲直りしてるし、正義が勝ってるし。安心して楽しく読める。 ０：３０就寝
8/24 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：４５起床 【食事】朝：塩バターベーコンパン　昼：サンドイッチ、オレンジジュース、アップルパイ、ヨーグルト　夜：とんかつ定食、梨（秀麗） 朝、出勤ラン。19時が夕暮れモードになってきた。夏も終わりだなぁ。 薄めの豚肉をきりっと濃い目に揚げるのが熊本のとんかつ文化なのであろうか。とんかつは厚めをふっくら揚げたほうが好みかな。もう少し調査予定。秀麗は抜群に甘い。果物は本当に安くて美味しい。 夜DS。練習が必要とはっきり認識。身体の動きを視覚的にミラーリングする能力が低い人には言葉による説明が必要。今は動画が簡単に撮れるので助かる。 ０：００就寝
8/25 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：２４起床 【食事】朝：カレーパン　昼：カツサンド、ミルクパン、野菜ジュース　夜：ペペロンチーノ、チョコドリンク 朝、出勤ラン。夜P。ボールの上でバランスがとれた。浮く感じ。 ２３：３０就寝
8/26 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：貝汁わっぱ飯　おやつ：最中＠柳屋本舗　夜：いちじく、巨峰 朝、出勤ラン。朝から南方面にお出かけ。関連施設も回って帰還。 ２３：２０就寝
8/27 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：カツサンド、ベーコン塩バターパン、野菜ジュース、ヨーグルト　夜：スリランカカレー、秀麗 朝、出勤ラン。プチ残魚。 ２３：３０就寝
8/28 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、パニーニ、野菜ジュース、ヨーグルト　おやつ：抹茶アイス　夜：ハンバーグ、ご飯、に 朝、出勤ラン。nonプチ残魚。なんとか資料完成。もっと早くやっておけばいいのにと自分でも思う。 夜は読書。ジェネシリーズ４話読了。読み終わってしまってさびしい。最後はちょっと安易だったな。でもまぁラノベだからこれでいいよ。 １：３０就寝
8/29 土	0.0			【朝】８：１５起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、目玉焼き、アボカドとミニトマトのカクテルハーブサラダ、野菜ジュース 昨夜クーラーかけてゴロゴロしてたら、朝、こむら返り。その影響か突然膝痛発症。近所の整体に電話予約したが、向かう途中で違和感がなくなった。ふくらはぎは固まっていたので、治療はしてもらった。 ２３：００就寝
8/30 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、蜂蜜シリアル牛乳、珈琲＠かみどり　おやつ：苺アイス　夜：炊きたてご飯、小ねぎの味噌汁、お刺身(はも、しまあじ、サーモン、いか)盛り合わせ、ほうれん草の胡麻和え、オクラとイカと長芋和え、串カツ、ミルクココア 休日出勤。部屋は熱温室のようで熱中症になりそうだったが、予定の業務は完了。
8/31 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：５０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：ちゃんぽん　おやつ：バニラソフトクリーム　夜：チキンカレー 朝出勤ラン。終日西方面にお出かけ。海がきれい。 夜、DS。練習の甲斐あって先週よりは進化。Gangsta Bell Biv Devoe ０：３０就寝
走行距離	70.0  km