月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	出勤ラン 退勤ウォーク		【朝】６：００起床 【食事】朝：塩バターパン、野菜ジュース　昼：サバのっけ弁当、みかんヨーグルト　夜：お鮨、ボイルドほたるいか、鯵唐揚げ、び、に 一日があっという間に過ぎる。当たり前だけど出勤したほうが効率がよい。 帰りはなんとなく歩きたくなって、5km徒歩。歩くのは苦手なはずだけど苦にならず。歩くのが上手になったのかも。 １：００就寝
5/02 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、くるみ塩バターパン、目玉焼き、野菜ジュース、ヨーグルト、珈琲＠かみどり　夜：スープカレー、び、に 午前、噛み切り。ここでお店の方とおしゃべりするのが楽しい。地元のことも教えてもらえる。 午後は家で読書。美容室で勧められた本を近所のブックオフで買ってみた。品揃えが豊富でとても便利。今図書館はいけないし。 Five Lessons まずは最後まで目を通してみた。あとは読みながら練習。 ある動きを身に付けようとするとき、コツがつかめるまで、身体に力が入ってしまう。歯ブラシやお箸を利き手と逆の手で持つとよくわかる。お箸を右手と左手交互に持つと、できる人とできない人を両方体験できて面白い。 特別給付金を申請しようと思ったら、持ってるスマホは非対応だった。OSはOKなのに。 ０：００就寝
5/03 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、コンソメスープ、珈琲＠かみどり　おやつ：あんこ入り塩バターパン　夜：ビーフカレーライス、トマトとパセリとミニトマトサラダ、び、に 部屋の使用調整。シーリングライトを購入して、現用品を無照明だった部屋に移設。 夜、zoomレッスン。意外といい感じ。30分なのに久しぶりだったせいか思いのほか疲れた。 温水、ホットカーペット使用終了。パジャマも冬モードから切り替え。外も部屋の中も半袖TシャツでOKになった。 本を読んで夜更かししていたら、２時に電話。その後朝まで１時間ごと。自然はいつも想定外だ。その１ ４：１５就寝
5/04 月	9.0	立田山6		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、目玉焼き、レタストマトサラダ、コンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：炊きたてご飯、味噌汁、鱈のムニエルミニトマトとししとうとしめじのソテー、山芋焼き、び LINEのビデオ通話にトライ。音声画像さえスムーズであれば、とても楽しい。ただしその２つのうちどちらかでも欠けるととたんにつまんなくなる。私のスマホではすでに非力と判明したので、テザリング＋PCLINEに切り替え。 午後、立田山。ぼーっと走っていると、分かれ道を見過ごしてしまう。地図なしに縦横無尽に駆け回るのはまだ先。 ０：３０就寝
5/05 火	10.0	立田山7		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、味噌汁、ゆで卵、レタスパセリサラダ、蜂蜜シリアルヨーグルト、野菜ジュース　おやつ：クリームドーナツ、ハニーバタートースト　夜：桜温麺、び、蜂蜜シリアルヨーグルト 近所のスーパーで箱入りマスクを売っていたので購入。まだ少し在庫はあるけど今後も使いそうだし。 日中、立田山。ジオグラフィカの力も借りつつようやく思った通りのコースで往復。 午後、軸トレとHP＠Zoom　あっという間にオンラインのミーティングツールが広まった。 ０：００就寝
5/06 水	0.0			【朝】１１：００起床 【食事】なし 頭痛。昨日の朝もうっすらと痛かったが。樽眠。一昨日の影響が遅れて出た模様。昼過ぎまでごろごろ。気持ちも停滞気味。 頭痛がだんだんひどくなり微熱37.2度。よくある体調不良で自然に回復するパターンだと思うが、やはりちょっと怖くなる。 ブックオフ本読了。確かに最後まで一気に読みたくなる本だけど、あまり後味がよくない。人が殺されるし。もっと言えば構成が稚拙だし最後はあっけなく、なんとなく辻褄があってないし。文章も心の動きの描写も今一つで、そもそもキャラが立ってない気がする。最近の本ってこんな感じなのだろうか。もうこの作家の本を読むことはないな。早くブックオフに返しにいかねば。映画と本の好みを人と共有するのは難しい。覚悟はしてたけど。 ２１：４０就寝
5/07 木	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：サンドイッチ、レモンパイ、野菜ジュース　夜：スープカレー、蜂蜜シリアルヨーグルト 平熱になり、体調も回復傾向なので出勤。仕事してるうちに、１ステップ回復。しかし一気に本調子にはならず。 最近コロナ対策で検温をよくするのだけど、体調が安定しているときは一日に何度測っても全く値になる。でも体調がよくない時は、35度台になったり、36度後半になったり、変化が激しい。体調が悪い時体温が異様に低くなる時もある。 もしかして、どんなに規則正しい生活をしていても、体調を崩すときはあるのかも。人によるのかもしれないけど、自分の場合は時々熱を出したり、異様に眠くなったり、だるくなったりして、その結果、雑菌を退治したり、たくさん寝て身体を修復したり、絶食することで胃腸を休めたりしてるのかもしれない。 昔はギリギリまで無理してたから、体調が悪くなる瞬間や回復する瞬間が感知できたけど、最近は、変化がゆっくりな気がする。 体調不良につき往復ともに電車通勤。初めて席に座った。 ０：００就寝
5/08 金	0.0			【朝】１４：００起床 【食事】夕：サバレモンバターソースのパスタ、レタスとパセリのサラダ、野菜ジュース、蜂蜜シリアルヨーグルト、不知火 年次休暇取得。再び頭痛が復活。37度には達しないが微熱あり。寝込む。午後ついにバファリン服用。かなり軽快。しかし、夜になって再び頭痛。再度バファリン服用。普段ほとんど薬は飲まないけれど仕方ない。 初ブックオフメモ：３冊1110円で買った本は70円で買取。100円は高価買取レベル。 ０：００就寝
5/09 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、珈琲＠かみどり　夜：トマトソースのパスタ、レタスとミニトマトとパセリとゆで卵サラダ、野菜ジュース 頭痛はほぼ治まったが、時々ぶり返しそうになる。それと共に気分も晴れたり曇ったり連動して興味深い。服薬はやめておく。 スーパーでの品切はあまりないのだけど、パスタソースの品薄だけは解消されないようなので、ネット購入してみた。午後から雨。家で大人しく過ごす。 ２：００就寝
5/10 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハニーバタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、コンソメスープ、珈琲＠かみどり　夜：炊きたてご飯、味噌汁、アブラカレイのムニエル、しめじミニトマトアスパラ炒め 頭痛はようやく完全消失した模様。腰が若干硬いなぁ。午前軸トレ＠ZOOM　遠隔レッスンに慣れてきた。少なくともこのレッスンは対面とほとんど変わりない。 年季の入った家のため、気になる箇所をあちこち修繕。そばにホームセンターがあるので助かる。段ボールを押し入れに収納し、ようやく部屋もすっきり。 ５Gの契約料金激高。ここはまだサービス対象外だし、故障紛失処理で機器交換してバッテリーを新しくしてしばし様子見することにした。機器交換の際は大量のデータ通信が発生するからWifi環境でやらないとギガオーバー必至。 夜、リズトレ＠ZOOM　振りがなくても十分楽しい。Somebody、TipToe、Dessert、Turn Me On、Finess、Work　過去に踊った曲が流れるのも嬉しい。 １：３０就寝
5/11 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ハニーバタートースト、珈琲＠かみどり、不知火　昼：ポモドーロ、レタスとミニトマトとパセリのサラダ、蜂蜜シリアルヨーグルト　夜：天ぷらうどん、蜂蜜シリアルヨーグルト テレワその８　１時間ごとのキッチンタイマーでリズムができてよい感じ。あんなに辛かったのに、慣れるもんなんだなぁ。体調もようやく復活。ベランダに生米を置いてみたら、すずめが来てついばんでいた。癒される。部屋の中でそっと撮影したのに、ちょっと手を動かした瞬間、さっと逃げられてそのあと全く来なくなった。動物の警戒心って徹底してる。 仕事後、ちょっと遠くのスーパーまで散歩がてらお買い物。パスタソースは入荷したけど、今度はスパゲティが品切れ。マカロニはあるけど。あとバターも品薄でほとんど見かけない。入荷はしているらしいが。初うどん。なんと関西風で美味。意外。 突然将棋に興味が湧き、将棋フォーカスやトーナメントを録画して視聴中。 １：５０就寝
5/12 火	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：蜂蜜シリアルヨーグルト、珈琲＠かみどり　昼：バタートースト、チーズトースト、目玉焼き、サラダ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：ビーフカレー、蜂蜜シリアルヨーグルト テレワその９　１時間ごとに軽く身体を動かしつつ仕事。夜レッスン＠ZOOM　こちらも慣れた。 お酒飲まなければ、夜の時間に余裕ができることに気づいた。 ２：００就寝
5/13 水	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：蜂蜜シリアルヨーグルト、珈琲＠かみどり　昼：バタートースト、目玉焼き、コンソメスープ、レタスとミニトマトとパセリのサラダ、野菜ジュース　夜：カレーうどん、山芋の塩コショウ焼き、蜂蜜シリアルヨーグルト テレワその10 雀食事時監視システム(仮説)餌を食べに来るとき、まず雀の声がすぐ近くで聞こえるが、どうやら鳴いているのは監視役。監視役が鳴き続けている間は安全信号みたい。その間に仲間が食べる。私が動いたりすると、その鳴き声がいきなり変わって、餌を食べてる雀は一気に逃げる。 今日は、来てるのに気がついても、カーテン奥からそっと眺めるだけにした。 ０：１５就寝
5/14 木	6.0	出勤ラン 退勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、枝豆パン、野菜ジュース　夜：ハンバーグと鶏南蛮定食、カフェラテ 出勤ラン。ぼーっと走っていると到着するようになった。でも、往復はまだ疲れそうな感じ。帰りは最寄り駅から走ってみる。合計27分。これが最速かな。 当たり前だが、テレワークより効率がよい。人と話ができるのもほっとする。 家に帰ったら、手作りマスクが到着してた。感謝。サイズぴったり。ピンクマスクがなくなるタイミングで、ちょうどよかった。 １：００就寝
5/15 金	6.0	出勤ラン 退勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ソーセージデニッシュ、野菜ジュース　夜：ハンバーグとサイコロステーキ定食、チョコレートケーキ、コーヒー 出勤ラン。夕方バタバタ。 スマホの切り替え作業。ほんとはバッテリーを差し替えればいいだけなんだけど。これを機にSDカードも整理できてよかったかな。あれこれやっていて夜更かし。 ２：５０就寝
5/16 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：和風カレーパン、枝豆パイ、野菜ジュース　夜：焼き鳥セット、パン、野菜ジュース、蜂蜜シリアルヨーグルト 昼頃出勤。夕方帰宅。シナリオ通り推移。その２ スマホの切り替え作業仕上げ。バッテリーの持ちはよくなったような気はするが、元々この機種は電池の減りが早い模様。 ２月くらいに購入したU社のダウンベスト。暖かくて色もよくて気に入って着用していたのだけど、襟元がかぶれてしまい着用を断念。長いこと痒さが残っていたけどようやく軽快。前回は静電気に悩まされたし、Tシャツ以外はどうも合わないらしい。 ２３：４５就寝
5/17 日	10.0	立田山8		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、サラダ、野菜ジュース、不知火　夜：炊きたてご飯、味噌汁、鮭のムニエルしめじミニトマトアスパラブロッコリー添え、あさりの酒蒸し、ボイルドホタルイカ、び、ミルクココア 開店直後に買い物にいったら、バターを発見した。 衣替え。午後、立田山。人懐こい子猫がいて、ずっとついてきた。 録画してあった、天使にラブソングを・・視聴。当時から気になっていたけどようやく。音楽っていいなぁと改めて思う。気持ちのよい終わり方で気分がよい。 nanaco退会。もうすぐWAONも退会。２つともほとんど使わなかった。 １：１５就寝
5/18 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　おやつ：塩キャラメル　夜：とんこつラーメンゆで卵蒸しもやし焼き豚葱海苔のせ、ドーナツ、紅茶 今日もシナリオ通り。その３ ２３：１５就寝
5/19 火	6.0	出勤ラン 退勤ラン		【朝】６：１５起床 【食事】朝：卵入りカレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　夜：ハンバーグデミグラスソース、ポテトブロッコリーミニトマト添え、蜂蜜シリアルヨーグルト 電車発車時刻３分前に退勤して駅まで激走。それも２日連続。こっちで駆け込み乗車なんて見たことない。もうやめよう。 夜、DS。贅沢な１時間。 左半身が硬い。脚の筋肉が発達してるのは、体幹を使って動けていないということでもあるのだろう。 ２３：１５就寝
5/20 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、ミルクパン、野菜ジュース　夜：炊きたてご飯、野菜餃子、このしろと天然真鯛のお刺身、ボイルドホタルイカ、蜂蜜シリアルヨーグルト ピラティスの先生に薦められた腹筋革命を読んでみた。理にかなってる。しばらくやってみよう。 ２３：１５就寝
5/21 木	5.0	出勤ラン	40分	【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、フレンチトースト、野菜ジュース　夜：ペッパーハンバーグ、ライス、カフェラテ ７時間睡眠を目指すと帰宅してから寝るまでの時間はそんなに長くない。でも結局それが一番お得なはず。 ２３：１５就寝
5/22 金	5.0	出勤ラン	38分	【朝】６：００起床 【食事】朝：ハムチーズパン　昼：サンドイッチ、クリームフランス、野菜ジュース　おやつ：塩キャラメル　夜：とんこつラーメンもやし焼き豚ゆで卵海苔小葱入り、たこ焼き、び、に 金曜日だけど、どんより感はあまりない。 昨日、市内の図書館や博物館が利用開始された。やっと行ける。給付金申請書類が届いた。市役所の人大変だなぁ。これが何十万通も届くんだもん。 １：４０就寝
5/23 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、レタスとミニトマトのサラダ、野菜ジュース、蜂蜜シリアルヨーグルト、珈琲＠かみどり　夕：スリランカカレー、サラダ、び、アイスクリーム、ココナッツミルクドリンク 洗濯、布団干し、カバー類も洗ってすっきり。午前噛みきり。阿蘇の話を聞く。行きたいけど、電車の開通は8月だ。 午後、ようやく再開した博物館へ。全部は見きれなかったけど、１年パスポートがあるからまた来よう。博物館っていつもだいたいすいてるけど、今日はほぼ独り占め。ただ、PCのコンテンツとかすべて休止なのでちょっとつまらない。往復７キロ歩いたので結構疲れた。手にもむくみが。すぐ戻るけど。 請求用の封筒を投函し、踵を返したら、同じ封筒を持った人がすぐ後ろにいた。 ２３：４５就寝
5/24 日	4.0	金峰山		【朝】８：００起床 【食事】朝：明太子ゆずおにぎり　昼：ツナマヨおにぎり、バームクーヘン　おやつ：茶屋だんご　夜：あかうしステーキ弁当、アボカドサラダ、たこ焼き、び バスに乗って金峰山へ。コースタイム通りバス停から登山口まで30分。山頂まで30分。行きはさるすべりコース、帰りは自然道。山頂は素晴らしい眺め。町のどこらからでも見えるだけある。 上りも結構疲れたし、下りは途中まで急な道に行ってしまったので、かなりよたよた下った感じ。立田山では山登りの力はつかないのかも。 バスで一緒になった人と、道中おしゃべり。久々に百貨店に寄ってお買い物。 次は朝早い便で。双眼鏡とピーナッツ持参。Pivertにも寄ろう。 ２３：４５就寝
5/25 月	5.0	出勤ラン		【朝】６：２０起床 【食事】朝：チーズパン　昼：サンドイッチ、クリームパン、野菜ジュース　夜：海鮮巻き、たこ焼き、ごぼうサラダ、蜂蜜シリアルヨーグルト 足首などに疲れが残ってる感じ。 ２３：５０就寝
5/26 火	5.0	出勤ラン	36分くらい	【朝】６：２０起床 【食事】朝：チーズパン　昼：サンドイッチ、レモンパイ、野菜ジュース　夜：野菜バーガー、チキンナゲット、ミネストローネ、不知火 朝、信号運よし。終日テレビ会議。想像してたより充実してて、楽しかった。 夜、DS。贅沢な１時間。その３。 ２３：３０就寝
5/27 水	5.0	出勤ラン		【朝】５：４６起床 【食事】朝：ゆで卵入りカレーパン　昼：サンドイッチ、ミルクパン、野菜ジュース　夜：チキンカレー、ナン、サラダ、チャイ 終日電話業務。12本。意外にくたびれた。 ようやく職場でおしゃべりができるようになってきた。 ２２：３０就寝
5/28 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：サンドイッチ、チーズパン、野菜ジュース　夜：ご飯、焼き餃子、サラダ、蜂蜜シリアル牛乳 終日電話業務。10本。慣れてきました。仕事もようやく調子が出てきた感じです。 産山村取り扱いせつめい書に心を奪われる。絶対行く。 ２３：４０就寝
5/29 金	5.0	出勤ラン		【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズパン　昼：サンドイッチ、ハムチーズパン、野菜ジュース　夜：炊きたてご飯、白身魚のガーリックハーブ焼き、キノコバター醤油、サラダ、び、に 電話業務は6本、山を越えた。 山の歩き方のサイトによれば、下りが苦手なのは足首とふくらはぎの硬さが原因らしい。脚筋力や慣れの問題ではなかった。改善しないといつか怪我をしてしまう。 ０：５０就寝
5/30 土	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠かみどり、不知火　蜂蜜シリアルヨーグルト　夜：び、に こまごま家事。気分すっきり。土曜版の新聞掲載のナンプレに３週連続挑戦。さらっと出来るようになるまで続けることになりそう。 夜webex懇親会。楽しかったけどちょっと長すぎた。 ２：１５就寝
5/31 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】朝：ハムチーズクロワッサンサンド、コーヒー　昼：未完成のカレーうどん、コーヒー　おやつ：甘夏パイ　夜：炊きたてご飯、味噌汁、シイラのハーブ焼き、ミニトマトブロッコリーしめじ添え、あさりの酒蒸し、ミルクココア 予定より遅い出発になったけど、水俣にgo！　海の美しさに感動。八代海の向こうに天草諸島。水俣病資料館は、ゆっくり見て２時間くらい。電車やバスの本数が少なく、さらにコロナ対応ダイヤのため、待ち時間が多め。 腹筋上部に若干変化あり。腹筋革命エクササイズの効果だと思う。まだ10日間くらいしかやってないのに即効性あるんだなぁ。 電車に乗ってヘッドフォンで音楽を聞くのが懐かしく感じられた。 ２２：３０就寝
走行距離	101.0  km