月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ボンゴレ、ゆでたまご、蜂蜜シリアルヨーグルト　夜：ハンバーグロコモコ丼、コーンクリームスープ デフォルト睡眠時間は7時間みたい。午前、噛み切り、家事。午後ジム。どこかのフリを意識すると他のフリが飛ぶ時がある。ピョンピョン飛ばない、反動つけない！と最近先生がよく指摘する。どっちも私に当てはまる。押さえて踊るには使える体幹が必要。*9.1kg　若干重め。 夜、医療費控除資料作成。１時間くらいで終了。 ステッカーを貼ってから、営業用チラシはポストに全く入らなくなった。これが普通になった。 ブラタモリ四万十川編。1983年NHK特集。最後の清流四万十川。1994.7.25渡川から四万十川に名称変更(一級河川初)　1994年第１回四万十川ウルトラマラソン開催。(2002年は開催中止) ２３：３０就寝
2/02 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ゆで卵、ボイルドウインナー、コーンスープ、野菜ジュース　おやつ：シナモンロール、ミルクティー　夜：ご飯、クラムチャウダー、野菜と豚肉のあんかけ炒め、蜂蜜シリアルヨーグルト 午前ベランダ片付け。業者に電話して取りあえず契約。午後G練習。なかなか思うように出来ない。考えながらやるしかない。夕方ジム。*9.0kg ２３：３０就寝
2/03 月	2.0	短縮コース		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ベーコンチーズトースト、コーヒー　昼：おにぎり弁当　おやつ：小倉トーストラングドシャ　夜：海老野菜カレー、じゃがいも 昼走：来客ありにて出遅れ 午後会議。なんとなく落ち着きがない。 ０：００就寝
2/04 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　夜：オムライス、春菊とえのきのおひたし、クラムチャウダー 昼走：出遅れ 夜ジム。１時間目。振りが変更になったらたちまちぐだぐたに。２時間目。やれそうな気がしない動きがある。 ０：３０就寝
2/05 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　おやつ：ラングドシャ、タコ煎餅　夜：ハンブルグステーキ、ご飯、び、カボチャプリン、アイス、コーヒー 昼走：出遅れ 放置してた件に手をつけ始めた。 夜プチ残魚。 ２３：３０就寝
2/06 木	0.0			【朝】４：４０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：鰻重　おやつ：ぜんざい　夜：サラダ、ニラ玉、ポテサラ、鉄板餃子、び、ぐ お休み頂きお出かけ。すごい風と猛烈な寒さ。でも楽しかった。帰ってきて打ち上げ。211-177-164-166-155 ２１：３０就寝
2/07 金	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　おやつ：ラングドシャ、タコ煎餅　夜：キーマカレー、ナン、び 昼、しごとを片付ける。 よく寝たけど、まだ寝足りない感じ。とりあえずよんきびう。あと24。 千駄ヶ谷へgo!!　太鼓、鼓、能管体験。めちゃ楽しかった。ちなみに在原業平的？な笛とは全然違う。ここでも「力を抜く」が登場。 ２３：３０就寝
2/08 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：ブドウパン、ゆで卵、ボイルドウインナー、珈琲＠かみどり、蜂蜜シリアルヨーグルト　おやつ：ミニハンバーグ　夜：ダルバート、び、チャイ 午前家事。午後ジム。夜、新宿３にgo!!　背中が詰まっていた模様。右ハムをほぐしてもらった。背中を伸ばすストレッチを教えてもらった。仰向けに寝て右膝を内側に曲げ、その上に左膝を重ねて右膝を押さえ、右腕をまっすぐ上に伸ばして10秒。左右３回ずつ。腕を伸ばすことで背中がよく伸びる。 ２３：００就寝
2/09 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：白パン、ゆで卵、ボイルドウインナー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：クロワッサン　夜：チキンカレー、ミニハンバーグ、蜂蜜シリアルヨーグルト、び 木曜日を思い出す寒さ。午前G練習。ようやく不安定軌道の原因を突き止めた。午後お出かけ。 録画しておいた翔んで埼玉視聴。笑えた笑えた。 ０：３０就寝
2/10 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：４０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　おやつ：白い恋人、タコ煎餅　夜：焼き餃子、さくら温麺、シーチキンマヨ、び 昼走：出遅れ。風がないと寒くても楽。 夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
2/11 火	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：栗ご飯、味噌汁、キャベツの胡麻味噌炒め、シメジと卵の炒め、び、蜂蜜シリアルヨーグルト 午前G練習、午後ジム。夜はのんびり。真向法を始めて５か月になるが、まだペタッとはいかない。ホントに１年かかるのかも。 ２３：１０就寝
2/12 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：０５起床 【食事】朝：コーンパン、玉ねぎパン、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：おにぎり弁当　夜：鶏の唐揚げ、ポテサラ、焼きそば、鳥雑炊、び、れ 昼走：出遅れ 早出。夜宴。 ２３：１５就寝
2/13 木	1.0	短縮コース		【朝】６：４５起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　夜：チーズ、サラダ、ハム、わ、び、う 昼走：出遅れ 応答日。夜、美味しいカイ最終回。62回もやったんだなぁ。その後、壮行会に駆けつける。 ０：３０就寝
2/14 金	2.0	短縮コース		【朝】６：４０起床 【食事】昼：おにぎり弁当　おやつ：バニラアイス、もみじ饅頭　夜：海老野菜カレー 昼走：出遅れ 睡眠時間が７時間を切ると、脳の反応が目に見えて落ちる。夜プチ残魚。 ２２：３０就寝
2/15 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：ボロネーゼ、野菜クリームスープ、う、蜂蜜シリアルヨーグルト よく眠ってすっきり。午前家事、歯科検診。午後ジム。２時間目。分かれて踊る時、新しいところも含め(自分レベルだけど)完璧に踊れた。ちょっとほめてもらって嬉しい。このレッスンに参加して３年半。最初はホントにひどかったけど、センスがなくても努力と工夫でこんなに変われるんだ。特にこの半年仲間ができたのは大きいな。感謝。 チケット取った。 ０：４０就寝
2/16 日	0.0			【朝】１０：４０起床 【食事】ブランチ：まぐろ握り、えんがわ握り、イカとなすのチリソース炒め、筍の穂先フライ、春キャベツと菜の花のソテー　夜：エトランゼパン、ほうれん草とハムとチーズのサラダ、お惣菜３種、蜂蜜シリアルヨーグルト よく寝た。G練習。いろいろ考えて試してみる。ようやくしっくりいきそうな予感。夕方ジム。 ０：３０就寝
2/17 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり　夜：タイラーメン、蜂蜜シリアルヨーグルト 昼走：短縮コース もうすぐミチクサ先生が休載になってしまう。残念だ。なんとか復帰してほしいと願う。琥珀の夢もよかったから毎日楽しみにしていたのに。 日経って一番魅力があるのは文化面ではないかと思う。 月曜はエネルギーが充填されていて仕事がはかどる。夜プチ残魚。 曲げる方向によっては手首がちょっと痛い。少しずつ様子みながらやらないとダメだなぁ。それと、無理っぽい方向に力を入れることになってる場合、それは基本的にどこかが間違ってる。 ０：３０就寝
2/18 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　夜：かき揚げ蕎麦 昼走：春めいてきた。 私の履歴書って長期連載中で人気があるけど、つまんないのも結構ある。大体そういうのは説明書きが多い。面白いのは、心の動きや考えたことがそのきっかけとなった事案ととともによくわかるように書いてある場合。今回のは全然知らない世界の人だし、つまんないだろうなぁと思っていたら、力がある文章と内容で盛り上がってきた。ここから新しい世界を教えてもらえる。 今までで心に残ってるのは、ひよこ物語と川村隆さんのハイジャック遭遇の回かなぁ。 ひたすら仕事。夜ジム。1時間目、概ね良好。なんか昔より雰囲気がよくなった感じがする。雰囲気ってなんだろう。２時間目、突破口見えず。言われていることはわかるけどどうやればできるのかさっぱりわからない。 ０：３０就寝
2/19 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　夜：ハンバーグ定食、ドーナツ 昼走：ちょっとだけど膝に違和感。 今日もひたすら仕事。夜プチ残魚後、ジム。ギリギリになったけど、行ってよかった。 １：００就寝
2/20 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　おやつ：チョコ　夜：豆パン、スパイシーフォー 昼走：春。 熊本で結婚式をしたところで終わってしまった。いつかこの続きが読めるだろうか。 夜nonプチ残魚。睡眠不足気味の木曜日だが比較的元気だったので頑張った。 １：２０就寝
2/21 金	1.0	短縮コース		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　おやつ：ずんだアイス　夜：宴 昼走：出遅れ 手袋をし忘れるようになった。 毎日いろんな事件が発生する。コロナ対応にも振り回され中。 夜、新橋。 １：００就寝
2/22 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：カレーうどん、蜂蜜ヨーグルト　おやつ：桐葉菓　夜：山椒カリー、塩バターパン、クラッカー、蜂蜜ヨーグルト、わ 午前かみきり。餞別？にトリートメントをもらった。嬉しいなー 午後ジム。ぐだってるところもあるけど、リズミカルになってきた。この３か月くらいで一つの壁を越えた感じ。イメージトレーニングはとても重要。音楽と一緒にしっかり頭のなかで振りが再現できればだいたい大丈夫。 ２０：５０就寝
2/23 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】夕：鯛めし弁当、ちりめんサラダ、ほうれん草のサラダ、蓮根長芋焼き、ヤリイカと菜の花のフリッター、鶏天、ゴルゴンゾーラとマスカルポーネチーズ　夜：チーズ、パン、サラダ、わ 身体の抵抗力をマックスにしておくため、とにかく眠れるだけ眠る。 区役所で手続き。結構待ったけど休日開庁日だから仕方ない。窓口の方は本当に親切で気が利いて丁寧で配慮もあり、接客レベルは伊勢丹並みだと思う。次はパスポートセンターへ。待ち時間は音楽聞いてイメトレの予定だったが、まさかの待ち時間なし。ガラガラ。これもマーク２の影響か？ 観葉植物の植え替え。カッターのメンテ。 夕方ジム。カラスのポーズはできても木のポーズはできない。逆立ちをよくしていたから、似たポーズはバランスをとる感覚が身体にあるのだと思う。でも片足立ちはその感覚がいまだつかめない。引き上げ、軸の意識が弱い。 久々夜更かし。 ３：２０就寝
2/24 月	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：蟹トマトソースのパスタ、珈琲＠かみどり　おやつ：カスタード鯛焼き、カレーパン　夜：スープカレー、パン、チーズ、わ 観葉植物のお世話その２。土をいじっていると癒される。午後仕事。思ったより少し時間がかかったけど、予定してた仕事は片付いた。 ０：００就寝
2/25 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　夜：クロワッサンサンド お世話になった同僚の訃報。もう一緒に飲みにいけないし、おしゃべりもできないってことなんだね。寂。昼、バタバタして走れず。 猛スピードで業務処理するが、どんどん依頼がやってきて追い付かず。コロナ対応はスーパーオプション業務。午後、説明。なんか自分でも慣れてきたなぁと思う。 夜ジム。１時間目。Na Na最終回。新しく増えた分もだいたい踊れたと思う。ちゃんと音楽聞けてたし。通しの時１回だけ間違えた。 ２時間目。超苦手なのが、ちょっとだけ出来てきたような。 先生とお話。３年以上たつけど、こんな風にしゃべったのは初めてかも。この先生じゃなかったら続けてなかったかもしれない。感謝だなぁ。間違いだらけでめちゃくちゃな振りしてても、淡々と指導してくれたもんね。言われていることが理解できるようになったのは、ごく最近のこと。 ０：５５就寝
2/26 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：４０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　夜：チキンカツサンド、蜂蜜ヨーグルト 昼走：短縮コース 今日も全力で仕事するが、次々仕事が持ち込まれ、オーバーフロー気味。 それでも夜ジム。こちらでもしばらくのおいとまのあいさつ。 ０：３０就寝
2/27 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：トースト、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎり　夜：青森料理 昼走：短縮コース 新コロ対応で終日バタバタ。夜、宴。地元で軽く二次会。 ０：３０就寝
2/28 金	1.0	超短縮コース		【朝】６：３０起床 【食事】昼：おにぎり弁当　夜：鹿児島料理 昼走：出遅れ、時間なし 朝来客。わざわざ寄ってくれた。感謝。カッコいいTシャツもらった。 今日も終日バタバタ。夜お見舞い。遅い時間から宴。いろんな情報が聞けた。お互い頑張ろうね。 １：００就寝
2/29 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　おやつ：キャラメル　夜：地元宴 午前家事。午後ジム。新コロの影響で今日が出発前最後のM先生のレッスンになった。来週以降の出席を迷う必要がなくなった。 いったん帰宅して荷物おいてレンスタデガジェにgo!!　サプライズに超驚く。とても嬉しかった。３人とも上手になったなーと思う。〆の宴。飲んで食べて歩いて帰れる。地元宴サイコー。 帰宅してDVD焼き作業。あっけなく出来上がった。H2O初DVDね。 ２：４５就寝
走行距離	37.0  km