月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	3.0	北の丸		【朝】６：００起床 【食事】朝：バタートースト、ワンタンスープ、野菜ジュース　昼：鮭海苔弁当　おやつ：コーヒーゼリー、クッキー　夜：ニルギリベジコルマ、バスマティライス、び、マサラティー 昼走：通り抜け週間のため、北の丸ラン。 終日、年度始め行事的仕事。喉の痛みは引いたが今度はくしゃみと鼻水。昨日からおかしかったけど、今日は絶好調。鼻の粘膜が炎症を起こしてる感じ。ティッシュペーパーが一気になくなった。明日は収まってくれるといいけど。ピ森、再放送するらしい。見損ねていた回があるので嬉しい。 ０：００就寝
4/02 火	2.0	北の丸		【朝】６：００起床 【食事】朝：バタートースト、スクランブルエッグ、ベーコン、ヨーグルト、カフェラテ　昼：お弁当　おやつ：みたらしきな粉プリン　夜：かき揚げ蕎麦、バナナ 昼走：今週、走るのは難しい 夜ジム。1時間目。変更になった振りとかもあってうまくついていけず暗くなる。初バレトンは、スパルタだった。 ０：２０就寝
4/03 水	2.0	皇居周辺		【朝】６：００起床 【食事】朝：ホットサンド、カフェラテ　昼：鮭海苔弁当　おやつ：コーヒーゼリー　夜：ホットサンド、、スープ、ハニーミルクラテ 昼走：満開。人多し。 新年度業務。夜ジム。遅い時間になるけど、時間を忘れるくらい楽しいレッスン。 ０：３０就寝
4/04 木	1.0	ほぼ散歩		【朝】６：００起床 【食事】朝：バタートースト、スクランブルエッグ、サラダ、カフェラテ　昼：鮭海苔弁当　おやつ：苺ミルクプリン、レーズンパン　夜：サグパニール、サフランライス、び 昼走：ほぼ散歩。桜、綺麗。 夜nonプチ残魚。草臥れた。 ２３：３０就寝
4/05 金	0.0	走らず		【朝】６：００起床 【食事】朝：ホットサンド、カフェラテ　昼：お弁当　おやつ：みたらしきな粉プリン、さつまいもパン　夜：炒飯、焼き餃子、び 昼走：走らず乾通りの通り抜けは今週末まで。 夜nonプチ残魚 １：００就寝
4/06 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ゆで卵、クラムチャウダー、バナナミルク、蒸しほや、珈琲＠ねるどり　おやつ：沖縄黒糖ラテ　夜：ダルバート、び、ホットチャイ 午前まったり家事。午後ジム。顔の向きはダンスのメリハリにとって重要。 夕、新宿３にgo！　久々脳天鍼。自律神経の乱れ。フル後、時間が経過しても右脚裏側が張っていたのは、右肩甲骨の内側の妙な凝りが原因みたい。 １：００就寝
4/07 日	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：白パン、ハム、クラムチャウダー、人参ジュース　昼：ツナチーズホットサンド、ホットアップルパイ、コーヒー　おやつ：オードリーのフィナンシェ、キウイジュース　夜：お鮨、スープ、サラダ、チョコアイス 朝、投票所。午前、軸トレとシルク。弱いところとアンバランスだらけ。午後ジム。*8.9kg　１日じゅう身体を動かしてた感じ。 ２２：３０就寝
4/08 月	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：ウインナーデニッシュ、チーズフランス、野菜ジュース　昼：ミックスサンド、ホットアップルパイ、野菜ジュース　おやつ：クッキー　夜：赤魚唐揚げあんかけ定食、プリン 昼走：久しぶりに一周。 夜、プチ残魚。 ２３：２０就寝
4/09 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：ホットサンド、カフェラテ　昼：海苔鮭弁当　おやつ：みたらしきな粉プリン　夜：釜玉うどん、鶏天、バナナ 昼、打ち合わせが延びて走れず 働き方改革の一貫で超勤は月30時間までとなった。仕事の量は減らないので、効率的な業務処理を本気で目指す必要あり。 夜、ジム。１時間目、時々ミスがあったけど、おおむね踊り切れた。２時間目、体幹ぐだくだを実感。*9.7kg　体重激増中。 ０：３０就寝
4/10 水	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：ドイツパン、ハム、人参ジュース　昼：三色弁当　おやつ：コーヒーゼリー　夜：カレーパン、ミルクパン、チキンラーメン卵入り 昼、打ち合わせが延びて走らず プチ残魚後、ジム。昔に比べて振り覚え脳が成長したが、相変わらず雰囲気はでてない。 ０：３０就寝
4/11 木	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：トースト、スクランブルエッグ、ベーコン、サラダ、カフェオレ　昼：お弁当　おやつ：珈琲ゼリー　夜：宴、び、に 昼走：１周。 夜、歓迎会。 ２３：００就寝
4/12 金	5.0	皇居		【朝】６：００起床 【食事】トースト、スクランブルエッグ、ヨーグルト、カフェラテ　昼：お弁当　おやつ：プリン　夜：鶏の唐揚げ、おでん、釜玉うどん、び、に 昼走：ちょっと風 夜、うどん宴。近況交換。 １：００就寝
4/13 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：チーズバジルベーグル、ゆで卵、ミネストローネ、野菜ジュース　おやつ：クランベリーチョコベーグル、珈琲＠かみどり　夜：ツナトマトパスタ、び、ほたてチーズ、マカデミアンナッツアイス 朝、噛み切り。G練習、姿勢が悪いとの指摘、映像見て納得、確かにひどい。説明されたとおり身体を動かすというのはなんと難しいことか。 午後ジム。新しい振りの説明の時は、身体を動かさず、ひたすら先生の身体の動きを注意深く観察。見ながら身体を動かせるほど器用ではないし、まず動きを頭に焼き付けることが大事。ピラティス、仰向けで起き上がるのはどうやら出来るようになった模様。問題はうつ伏せのプランク。 ジムの自転車置き場のわずかな段差で足首をひねって、思い切り転倒。捻挫はしなかったけどあちこち打撲。こんな崩れ落ちるような転び方するのは身体が疲弊している証拠。明日のフルはDNSにして休養予定。元々３月の大会に出られなかった時のための申し込みだったし、来週も予定ぎっしりだし、無理はできない。走りたかったけど。 ということで、時間ができたので、ピ森を第１話から丁寧に見る（聞く）。カイくん、小学校の時のコンクールの時も37番で、ショパンコンクールでも37番なんだ。37にどんな意味があるのかな。それとコンクールの時は楽譜使わないんだなぁ。暗譜するんですね。きっと。 １：００就寝
4/14 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ボンゴレビアンコ、野菜ジュース、ラムレーズンベーグル、珈琲＠かみどり　おやつ：バナナケーキ、珈琲＠かみどり　夜： 炊きたてご飯、三つ葉と豆腐の味噌汁、お刺身、もやしとしいたけの卵炒め、び 午前休養。まったりしてると、時間がゆっくり進む。午後Gトレ。166／1H　第１段階はクリアかな。散歩と買い物。夕方ジム。肩の力が無さすぎるのを痛感。これは身体の使い方の問題とは違うと思う。*9.4kg 7、8年間にわたり購入を迷っていたものをついに注文。高価なものじゃないんだけど。効果でるかなー ２３：００就寝
4/15 月	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：ドイツパン、塩バターパン、卵入り味噌汁、野菜ジュース　昼：自弁当　おやつ：苺アイス　夜：宴 昼走：身体重い 夜、宴。 ２３：３０就寝
4/16 火	3.0	千鳥ヶ淵折り返し		【朝】５：００起床 【食事】朝：お粥、コーヒー　昼：おにぎり弁当　おやつ：たい焼きアイス　夜：かき揚げ蕎麦、りんごデニッシュ、チョコデニッシュ、チーほや 昼走：出遅れ 朝から集中してよく働いた。夜ジム。１時間目。まだ一部怪しい。来週はいよいよ最終回。２時間目。うまく出来ない。ダメ出し数回。気を付けるところがいろいろあって意識しきれない。*9.2kg ０：３０就寝
4/17 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：ご飯とスープ　昼：おにぎり弁当　おやつ：抹茶アイス　夜：シナモンロール、カフェオレ、カップヌードル 昼走：身体重い。 今日も朝からハイパワーで働いた。夜ジム。今日は、Yeah 3x　楽しい1時間。 今年の２月にためしてガッテンで放送された首こり改善エクササイズで、首が柔らかくなってきたような気がする。全然利いてなさそうな運動なんだけど、不思議。 ０：３０就寝
4/18 木	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：お粥　昼：おにぎり弁当　おやつ：レーズンパン　夜：宴、チキンラーメン卵入り 昼走：すでに暑い。 ILトレ、４か月経過してちょっとアップの感じがわかってきたかも。時間かかるなぁ。 夜、宴。たくさんおしゃべりできて楽しかった。去年と全然違うなー。 ２３：３０就寝
4/19 金	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：ホットサンド、カフェラテ　昼：おにぎり弁当　おやつ：みたらしきな粉プリン　夜：ほうれん草マッシュルームカレー、サフランライス、び 昼走：暑い 夜、nonプチ残魚。
4/20 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：トマトパスタ、人参ジュース　おやつ：天然酵母パン、珈琲＠かみどり　夜：海ぶどう、もずくの天ぷら、パパイアしりしり、フーチャンプルー、人参しりしり、ラフテー、ジーマミ豆腐、ゴーヤチャンプルー、ソーキそば、お、あ 午前家事、Gトレ。午後、買い物、ジム。１時間目。どうやら起き上がるのは出来るようになったが、横プランクは全くダメ。２時間目。一回見てスパッと動けるようになりたい。 夜、地元宴。いつかみんなで石垣島の海を見ながらフォーメーションありで踊るという夢の話題。 ２３：３０就寝
4/21 日	10.0	山手線１周ランの 一部	1:52	【朝】６：３０起床 【食事】朝：デニッシュパン、野菜ジュース、カフェオレ　昼：ホットドック、アップルパイ、黒糖ラテ　夜：ご飯、味噌汁、焼き餃子、び、プリン 山手線一周ランイベント部分参加(東京駅〜駒込駅)。同じ時刻にスタートした同じことしようとしてる団体を見かけた。流行ってるのかな。午後ジム。先生を見ながらなら、それらしい動きはできるが、振りを理解してるわけではない。でもこのレッスンはその場かぎりの雰囲気だけでどこまでやれるかトライ中。 ２２：００就寝
4/22 月	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：クロワッサン、ゆで卵、野菜クリームスープ、野菜ジュース、カフェオレ　昼：おにぎり弁当　おやつ：プリン　夜：マグロ握り、もやしキノコ卵炒め、び、ビーフジャーキー 昼走：すでに暑い。 進捗が感じられた１日。 片足立ちに全く上達の気配なし。体幹の問題ではなさそうなので、三点意識法にトライ。 ２３：００就寝
4/23 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】朝：ベルギーチョコベーグル、野菜ジュース、マサラティー　昼：自弁当　おやつ：プリンアイス　夜：かき揚げ蕎麦、アップルパイ、ビーフジャーキー、び 昼走：短縮コース 今日も集中して仕事。夜ジム。１時間目。初見もなんとかクリアし、最後までかろうじて踊れた。ぐだぐだなところもあったけど、リズムはあっていたと思う。Came to Do　いい曲、いい振りだったなぁ。 ２時間目。バレトン部。45分休みなし。厳しい。部活なみ。おしりに力が入ってないと指摘される。意識がとても難しい。*9.7kg　ちょっと体重が重すぎる。食べ過ぎだな。 １：００就寝
4/24 水	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：ハムデニッシュ、マサラティー　夕：サグマトン、サフランライス、ホットチャイ、チーズパン、チャイ 久々のお休み。よく寝てスッキリ。午前Gトレ。午後、めでたく当選したNTバックステージツアーへ。実はフロントステージは未経験。裏口が先になった。見学終了後、夏菓子店へ。やっぱりここのカレーは変わらず美味しいなー 夜ジム。Pass that Dutch　楽しい時間。 １：００就寝
4/25 木	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズパン、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：海苔鮭弁当　おやつ：プリン　夜：フライドポテト、び、バナナ、ホットチャイ 昼、走る時間なし。 午後ロング会議。夜歓迎会。例年通り自己紹介でほぼ時間が終わる。 激眠樽。マスチゲンを再開。 ０：００就寝
4/26 金	3.0	千鳥ヶ淵折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：トースト、スクランブルエッグ、ヨーグルト、カフェラテ　昼：鮭海苔弁当　おやつ：コーヒーゼリー、竜馬がゆく　夜：ハンバーグ定食、び 昼走：短縮コース 夜nonプチ残魚。へとへとになって、鍵閉め。10連休を喜んでいる人ぱかりじゃないと思う。 ２：００就寝
4/27 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ツナチーズトースト、ホットチャイ　おやつ：焼きたてクリームパン、胡椒ベーグル　夜：キムチ炒飯、び、アップルパイ、マサラティー 午前Gトレ。午後ジム。Post to be最終回。最後で2エイト増えた。後半で振り飛び。初振り落とし記憶トレが必要。つなぎが肝心な気がする。*8.6kg　少し戻った。 ２３：００就寝
4/28 日	0.0			【朝】５：００起床 【食事】朝：クロワッサン、野菜ジュース　昼：カツ丼　夜：お刺身盛り合わせ、サラダ、揚げ物、バラ焼き、たこめし、び、は、や、アイス 茨城県にgo！１年半４か月ぶりのG177　青空に真っ白キラキラくっきりの飛行機雲。上空に凄い寒気があるんだなーと思う。藤の花がきれいだった。技術を習得するにはもれなく手間と工夫が必要だなーと実感。それと本番で決して焦らず、いつも通りやること。今までやったことがないことを急に始めないこと。 ３人で軽く宴。楽しいひととき。帰り道は２時間半。寝ても寝てもまだ着かず。やはり遠い。 ２３：００就寝
4/29 月	3.0	横浜駅伝	13:46	【朝】５：３０起床 【食事】朝：チョコラズベリーベーグル、ミルクティー、野菜ジュース　昼：おにぎり　夜：パスタ、ピザ、サラダ、び、わ、バナナケーキ、コーヒー 綱島にgo!!　陽が出ると暑くなり陰ると寒くなり変わりやすい天気だったけど、雨が降らなくてよかった。 身体は軽かったけど、タイムは去年よりかなり遅い。もうちょっと走らないとね。いつもの店で打ち上げ。お子さまの存在感が年々増大。 ２２：００就寝
4/30 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：チーズベーグル、野菜ジュース、ミルクティー　夜：炊きたてご飯、味噌汁、焼き餃子ミックス、うのはな炒り、だし巻き卵、苺、マサラティー 朝、懸案のBKK組み立て。予想通り結構大変で、慎重に作業したら１時間半かかった。午前ジム。 昨夜からの頭痛が治まらず。寒気もするので、バファリン服用。体調いまひとつ。 ２１：００就寝
走行距離	70.0  km