月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休養		【朝】６：４５起床 【食事】昼：おにぎり　夜：味噌系料理、び、に 昼：休養 ちょっと体調悪かった。夜、三人宴。もう一回くらい一緒に飲めるかなぁ。 ０：１０就寝
2/02 土	0.0			【朝】８：３５起床 【食事】ブランチ：ジェノベーゼパン、塩バターパン、ゆで卵、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：ミルクパン　夜：ダルバート、び、ホットチャイ 朝、家事、ダッシュ買い物。午後ジム。３時間目。怪しげなところはありつつもおおむねできて、終わってから振りを思い出せた。 夜、新宿３にgo　ハムの凝りは腰の詰まりにつながるらしい。録画してたピアノの森見て夜更かし。やはり一色まことのマンガだったんだ。 ２：００就寝
2/03 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：白パン、デニッシュドーナツ、珈琲＠かみどり　昼：塩ラーメン　おやつ：チョコソフトパン、珈琲＠かみどり　夜：炊き立ておこげごはん、葱とわかめの味噌汁、あじの開き、アボカドサラダ、焼き野菜サラダ、イカ刺し 午前噛み切り、買い物。午後ジム。急遽代行で初バレトン。一度やってみたかったのでよかったのだが、音楽のリズムと先生のカウントが全くあっておらず、気持ち悪く、終始ストレス。なんのために音楽をかけているのだろう。今後この先生のレッスンは避けよう。 片足立ちがすっとできた時があった。体幹が少し安定してきたのかも。だとしたらうれしい。 昨日あたりからくしゃみがでる。葛根湯服用。 ２３：００就寝
2/04 月	0.0			【朝】５：４０起床 【食事】朝：コーン塩バターパン、卵入り味噌汁、苺　昼：おにぎり、苺　夜：とんぺい焼き、お刺身、ネギトロ巻、チヂミ、焼きとん、お 昼、走らず。ストレッチのみ。 午前中に献血したら、なんとなくふらふらするので、走るのはやめた。なんとなく眠くてプチ不調。お腹もどんよりしている。 ２２：５０就寝
2/05 火	1.0	ほぼ散歩		【朝】６：００起床 【食事】朝：パストラミビーフサンド　昼：おにぎり、デニッシュパン　おやつ：ビスケット　夜：かき揚げ蕎麦 昼走：ストレッチと散歩 ILトレは、数をこなすより意識を持ってしっかり１回やった方が効果あるみたい。 プチ不調だったが、夕方になって回復。 夜、ジム。楽しかった。楽しさの質がちょっと変化した気がする。先生が言ってることを落ち着いて聞けるようになってきた。前を向いて踊れる時間が増えた。*9.4kg 最近、TVでYouTubeを見る。新しい映像は綺麗だが、古いものは悲惨。 ０：３０就寝
2/06 水	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：チョコパン、茹で卵、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：豆腐ハンバーグ弁当　おやつ：コーヒーゼリー、献血クッキー　夜：海老野菜カレー 昼走：久しぶりに宇宙らん。息が白くなった。走るときにもゆっくりなら若干浮遊感。後半ハムの筋肉痛が発現。 夜、プチ残魚。 ２３：００就寝
2/07 木	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：ソーセージクロワッサン、チョコクロワッサン、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：おにぎり、シナモンロール　夜：ロースカツ定食 昼走：上着なしでも寒くない。 夜、プチ残魚。 ０：００就寝
2/08 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：白パン、茹で卵、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：おにぎり　夜：青森料理、び、に 昼走：寒い。 夜、元同僚と宴。飲んでるときに話題になった砂の器をプライム視聴。後半寝落ち。暗くて悲しい映画だった。前に一度見たことあるような気がする。40年前の映画なのに日本交通のタクシーのデザインが今も全く変わってないことに驚く。 ３：４０就寝
2/09 土	0.0			【朝】１２：３０起床 【食事】ブランチ：コーンパン、塩バターパン、ゆで卵、ハム、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：お鮨、ヒレカツ、味噌汁 いったん朝起きてから再寝。すごくよく寝て、スッキリ。午後ジム。夕方買い物。夜、昨日の続き。 ０：３０就寝
2/10 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：コーンパン、クロワッサン、ゆで卵、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：ホットサンド、チョコパン、コーヒー　夜：雑穀ご飯、八宝菜、メンチカツ、クラムチャウダー ジム3店ハシゴ。昔に比べると、振りが覚えられるようになり、自然に身体が動くときがあるようになった。まだまだだけど。*8.4kg 一昨日の夜更かしのせいか、首寝違え、左股関節の違和感発症。 ２３：３０就寝
2/11 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：白パン、クラムチャウダー、ゆで卵、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　おやつ：クリームデニッシュ、珈琲＠ねるどり　夜：炊き立てご飯、わかめと葱の味噌汁、お刺身盛り合わせ、カキフライ、アジのフライ、グリーンサラダ、茄子の揚げびたし 午前家事。午後ジム。寝違えと股関節の違和感は軽快。森のピアノ、録画なのに見始めると前を離れられなくなる。ピアノ、美しい。 １時間目。いつもの先生と話していたら、最近は全然浮いてないですよ！と褒められる。笑 ２時間目。Just A Lit Bit ／JP THE WAVY　いい曲。イベント恒例、プチショータイムが最高すぎる。 ２２：３０就寝
2/12 火	0.0			【朝】５：００起床 【食事】朝：白パン、スープ、野菜サラダ、珈琲＠かみどり 久々に早出。最初調子よかったのだが、妙に眠くなり、次は汗びっしょりになり、コーヒーを飲んで生姜飴を食べたら、急に気持ちが悪くなりしばらく休む。休んでいたら大分回復したが、胃の痛みは継続。胃がぎゅっと収縮してる感じ。昨日のまずい揚げ物が悪かったのだろうか。 あまり元気はないが、夜ジム。先生の指摘を理解し、自分の動きを修正できるようになってきた。 ０：００就寝
2/13 水	1.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：おにぎり、メロンパン　おやつ：珈琲ゼリー 寝て起きたら、強い痛みは消えた。でも、ぼんやりと痛みの残像が残る。昨日の朝以降、絶食中。 昼走：ほぼ散歩。 お昼にはお腹減ったので、普通に食事したが、夕方にはまたちょっと気持ち悪くなってきた。早めに帰宅して早寝。 ２２：００就寝
2/14 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：カロリーメイト、ハムサンド、りんごジュース、チョコプリン、カシューナッツ よく寝た。でも、食べると胃がしくしくする。朝から多忙。昼、走れず。nonプチ残魚。睡眠十分だったのでなんとか持ちこたえた。どうやら食あたりはあったとしてもきっかけで、主原因ではなさそう。 夜、nonプチ残魚。 １：００就寝
2/15 金	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】昼：おにぎり、ぺピット　夜：卵入りチキンラーメン 昼はストレッチのみ。午後は端末更新がありバタバタ。毎日様々なことが起きてほんとエキサイティング。夜nonプチ残魚。 夕方になってお腹はほぼ回復。でも、本調子じゃないな。朝ドラの影響で深夜にチキンラーメン。前に一度食べたときはそれほどおいしくなかった気がしたけど、今回はスープ美味しいなと思った。 ２：００就寝
2/16 土	0.0			【朝】１１：００起床 【食事】夜：実なし味噌汁 よく寝た。わずかにお腹に違和感が残るので、近所の鍼灸院にgo!!　揚げ物のトランス脂肪酸が悪かったのだろうとのこと。気持ちよくお腹が減り、お通じがあるまで、絶食するようにとのこと。お湯と味噌汁はOKとの指示。 午後ジム。2時間目。一応できた。３時間目。ターンの前後で振りがとんだ。もう少し。ただよく先生を見ると、細かいところがいい加減な振りになってるのがわかる。 ０：２０就寝
2/17 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：味噌スープ　夜：卵粥 午前掃除、布団☆。シーツやカバー類を洗ってスッキリ。 午後買い物、ジム。面替えになるととたんにできなくなる。夕方、力が出なくなってきた。絶食は2日くらいにしておいたほうがよさそう。 ２２：２０就寝
2/18 月	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：おにぎり　おやつ：カロリーメイト、抹茶アイス　夜：パン、チキンラーメン 昼走：一週間ぶりに１周 ちょっとショキングな事件発生。喜ぶべきことかもだけど悲しい。でも切り替えねば。 久々にぐずぐず先送り病出現。よって夜は、nonプチ残魚。土日よく寝たから、今日はエネルギーに余裕あり。 １：５０就寝
2/19 火	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：パストラミビーフサンド、りんごジュース、お赤飯おにぎり　昼：おにぎり、コーヒーデニッシュパン　夜：チキンラーメン卵入り 昼、走らず。 先週の少食週間の反動で食べ過ぎ気味。さらに連ドラ効果でチキンラーメンの魔術にかかってしまった。諸々ちょっとダメダメでがっくりぎみ。バタバタして、夜は駆け込みジム。先生に言われたことをその場で修正できるようになってきた。ごまかしてるところもあるけど、追加分を含めてとりあえず一通りできた。ちゃんと踊れるようになってくると、音楽にあったフリになってるなーと思う。次回は最終回。気持ちよく踊りおさめられるよう稽古しよう。 夜、録画してたピアノの森視聴。カイイチノセの英雄ポロネーズが素晴らしくて思わず涙してしまった。ピアノ曲で泣いたのは初めてかもしれない。お出かけ転送したので、明日からスマホで聞こう。この曲のサントラ出たら買いそうだなぁ。 カイくんの演奏中、感動する友蔵がちらりと登場してて笑える。 ０：３０就寝
2/20 水	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズトースト、チョコパン、人参ジュース　昼：ハムサンド、苺クリームサンド　おやつ：コーヒーゼリー　夜：たぬき蕎麦 昼走：暖かくて、すぐ上着を脱いだ。 夜、nonプチ残魚。よく働いた。 ０：５０就寝
2/21 木	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：トースト、ミネストローネ、サラダ、カフェラテ　昼：おにぎりセット　夜：お刺身盛り合わせ、鶏の唐揚げ、めひかり唐揚げ、玉ねぎの丸揚げ、高菜炒飯、黒石焼きそば、いぶりがっこ、バニラアイス、び、れ、に 昼走：身体というか脚が重い。 今日もよく働いた。夕方、来年度に向けて打ち合わせ。夜、第2回４人宴。今振り返れば、この１年ベストメンバーだったなぁ。 ０：３０就寝
2/22 金	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：カレーパン　昼：おにぎりセット　夜：味噌と生野菜、肉豆腐、焼きそらまめ、ポテトサラダ、ビフテキ、び、に、味噌牛乳プリン 昼走：今日も、身体というか脚が重い。 今日もよく働いた。夜、宴。このメンバーで飲むのは最後かな。帰りの電車で激睡魔に襲われる。 ０：３０就寝
2/23 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：白パン、ゆで卵、人参ジュース、野菜コンソメスープ　おやつ：シナモンデニッシュ　夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグキノコバター炒め添え、木苺チョコケーキ、デニッシュドーナツ、珈琲＠ねるどり 午前家事、会議、これにて１年間の任務終了。意外に楽しかったなぁ。 午後ジム。2時間目、AYO、最終回。新しい振りのところがちょっと怪しかったけど、自分の力で踊り切れた。早取りの人につられることなく、音楽のリズムに合わせて動けたと思う。最近前を見て動けるようになってきた。歌いながら動けるくらいの余裕が欲しいな。 3時間目。前向きでは、AB右左ともできたけど、予期してなかった回転が入って、混乱。先生の説明が理解できぬまま突入してしまって、その部分から崩壊。細かい身体の動きがいい加減なのにも最近気づいてきた。 キッチンのコルクマット更新。気分よし。久々にネットショッピングで夜更かし。 ２：００就寝
2/24 日	0.0			【朝】６：００起床予定 【食事】ブランチ：チーズパン、目玉焼き、ウインナー入りコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　おやつ：コロッケパン　夜：キムチ炒飯、焼き餃子、スープ、び 午前家事。鍵穴には厳禁とされているシリコンスプレーを注入しちゃったので、鍵の開け閉めが極度に悪くなってた。口コミ見て、鍵穴のクスリ２をポチ。即配送。一発で解決。業者呼ばずにすんだ。 確定申告書類作成。国税庁のツールも以前に比べて大分使いやすくなった。 午後ジム。このレッスンの回転とリズムには少しだけ慣れてきた。*7.6kg ２２：２０就寝
2/25 月	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：きのこ卵雑炊　昼：ツナメルト、卵サンド　おやつ：バニラアイス　夜：海老野菜カレー、プリン 昼走：おしゃべりらん　暖かくなったなぁ。 去年の会見だけど、「自らも国民の一人であった皇后が、私の人生の旅に加わり」ってところが詩的で好き。平成、終わるんだなぁ。 忙しくてもユーモア持って。夜、nonプチ残魚 １：３０就寝
2/26 火	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：コールスローサンド、カフェラテ　昼：海鮮ばらちらし　夜：かき揚げ蕎麦、ほりのおかき 昼走：暖かい。 夜、ジム。最後にのびた分はちょっと怪しかったが、とりあえず通しで踊れた。最近フリが飛ばなくなったし、一瞬飛んでも自力で復帰できるようになった。頭の中でしっかりイメージトレーニングできていれば、身体も動く。イメージが怪しいところはたいてい躓く。フリ覚えもよくなった気がする。２年前の脳と今の脳を比べたら、どこかがかなり変化してるはず。海馬かな。 エアロはまだダメだけど、ヒップホップは前を見て落ち着いて踊れるようになってきた。音も聞けている。身体の動きが似て非なるものになってることが問題。ちゃんと先生の説明を聞いて動きを真似しないとなー 音楽にあっていること、体幹がぶれないこと、動きが大きくメリハリがあること。この3つが大事みたい。 ０：２０就寝
2/27 水	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：竜田揚げサンド、カフェラテ　昼：鮭海苔弁当　夜：天ぷら、び、に 昼走：イッキさんとおしゃべりらん。走ると暑い。 やるべきことやりたいことが見えるとやる気が出ます。夜、送別会。このメンバーで飲むと楽しい。 ０：３０就寝
2/28 木	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：さば塩焼定食　夜：醤油ラーメン、ほりのおかき、チョコプリン お休み取得。冷たい雨。午前噛み切り。午後石橋。のんびり買い物して帰宅。お休み満喫の１日。 ２２：００就寝
走行距離	47.0  km