月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５５起床 【食事】昼：ばらちらし弁当　おやつ：博多通りもん、チョコ　夜：しめさば、白レバー、鶏皮ポン酢、厚焼き卵、ホルモン炒め、リボンシトロン、ラムネ 昼走：行きで解凍された感じ。 夜、トホホな突発事態対応で遅くなった。遅れて宴参加。 ０：４０就寝
8/02 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：海鮮丼　夜：若鶏の唐揚げ定食 お休みのはずが結局午前のみ出勤。午後耳鼻科で再検査。正常に戻ってた。薬は飲みきって１、２週間後に再検査となった。風の音がちゃんと両耳で聞こえるようになった。 夜、千駄ヶ谷へgo！今日は前回よりずっと楽しめた。 ２３：３０就寝
8/03 金	1.0			【朝】５：５０起床 【食事】昼：ガパオライス　夜：宴 昼走：外に出ると解凍される気がする。 よく寝た感じ。腰はまだ硬い。夜、5人で打上げ、二次会まで。いろんな話が聞けてよかった。かなり久しぶりの終電。眠かった。 １：５０就寝
8/04 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：ホットサンド、カフェラテ　夜：マッサマンカレー、ホットココア 午前、近所の鍼灸院。心配ぶりが先生には過度に映ったらしく、大丈夫ですよ、大したことないですから。治りますから。冷えですから。と言われる。買物、図書館。図書館はクーラーが緩くて助かる。 午後ジム。まだまだ練習不足。*6.4kg　デトックスできた感じ。ようやく腰も耳も普通に戻った感じがする。 １：４０就寝
8/05 日	6.0	白幡沼5周		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：雑穀おにぎり、カレーうどん　おやつ：メロンソフト、ソフトパン　夜：喜多方ラーメン、雑穀おにぎり 午前、白幡沼走。午後別ジム。福和先生の本読了。地震と歴史の関係が面白かった。購入しようかな。 ２３：３０就寝
8/06 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ミルクチョコ　夜：ポテトサラダ、トマトとモツァレラチーズのサラダ、ラーメン 昼走：短縮コース 薬を飲み忘れがちになったのでよくなったってことだと思う。地味な仕事を静かに片付ける。閑散期の網の修理は大事。 早めに退勤。体調もアップさせねば。 ２３：００就寝
8/07 火	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】昼：自おにぎり　夜：夏野菜の天丼 昼走：寒いくらい 夜、ジム。*7.4kg ２３：２０就寝
8/08 水	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：クロワッサンサンド、カフェカプチーノ　昼：デニッシュパン、ゆで卵　おやつ：メープルクッキー　夜：インドカレー、モモ 9分で売り切れ。ランネットほどではないけど、激しい戦いがある模様。事前調査が不足していたな。なんとか購入はできた。 昼、出遅れて走れず。ちょっと落ち着いて仕事、と思ったそばから立て込んだ。 １：００就寝
8/09 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】昼：カレーパン、シナモンパン、デニッシュドーナツ、野菜ジュース　夜：とんかつ定食 昼走：短縮コース　身体重樽 比較的静かに仕事。夕方耳鼻科。検査の結果、すっかりよくなっているとのことで治療終了。なんか素敵な女医さんだった。よくなったらにっこり嬉しそうにしてくれたし。指示も簡潔で的確。お医者さんがみんなこういう人だったらいいのに。 早く帰宅できたので、プール。クロールの楽な息継ぎにむけて試行錯誤中。 ２３：００就寝
8/10 金	1.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：エピカツサンド　昼：ミックスサンド、ヨーグルトパイ、野菜ジュース　夜：鶏のから揚げ、しめさば、び、に、ラムチョップとか 昼走：短縮コース 夜、宴。なんとなく体調がよくなくて、帰路がつらかった。 １：４０就寝
8/11 土	0.0			【朝】１１：２０起床 【食事】夜：ごはん、味噌汁、焼き餃子 眠くてたまらず、終日お昼寝。夜プール。 ２３：００就寝
8/12 日	12.0	白幡沼10周		【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：コーンパン、ハムエッグ、野菜ジュース、ミルクコーヒー、桃　夜：炊き立てご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー よく眠ってすっきり。なのだがまた腰が硬い。お灸。安静にしていても治らないし、あとは循環をよくするしかないので、ゆっくり走。負荷なく気持ちよく走れた。 家事をすませて、午後ジム。プール。*6.4kg　動かしたらだいぶ腰の硬さがとれた。 腎兪、胞肓に朝晩お灸。身体が温かくなってとても気持ちが良い。腰も緩む感じ。 ２３：３０就寝
8/13 月	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】朝：クロワッサンサンド、カプチーノ　昼：自弁当　夜：お刺身盛り合わせ、とうもろこしの天ぷら、万願寺唐辛子の天ぷら、サバ焼き、しぞーかおでん、び、さ 昼走：汗だくで１周。*6.0kg 18.0% お盆休みモードなのにバタバタしてる。夜、宴。 ０：３０就寝
8/14 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：自弁当　おやつ：チョコ　夜：天ぷら蕎麦、ハニーバタートースト 昼走：打ち合わせが長引いて出遅れ。 夜、ジム。おさらいしていったところはちゃんとできたけど、新しいところは一部消化しきれず。でも時々考えるより先に身体が動いてくれるときがあり、感覚の変化に感動する。 朝晩涼しくなった。 ０：３０就寝
8/15 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：２０起床 【食事】朝：ハニーバタートースト、珈琲＠かみどり　昼：おにぎり　おやつ：塩キャラメル　夜：レタス炒飯、焼き餃子、ミルクココア 昼走：短縮コース。暑いけどもう大丈夫。 静かで落ち着いた１日。夜、プール。息を止める、吐く、吸うの３拍子。ビート板使ってかつ右側だけならなんとかできるんだけど、ビート板をなくすとたちまち頭が沈む。 ０：３０就寝
8/16 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：シュゼットハムサンド　昼：おにぎり　おやつ：博多通りもん　夜：カニ炒飯、焼き餃子、チョコアイス 昼走：南風強い 今日も静かに過ぎる。つかの間の幸せ。夜、プール。空いてたので、ネットに書いてあったことをいろいろ試してみる。クロール、奥が深い、というか難しい。 お灸は続けてるけど、腰のことを忘れている時間が長くなったので、完治に近いのだと思う。 ２３：３０就寝
8/17 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：卵サンド　昼：おにぎり　夜：グリーンカレー、ラッシー、ミントチョコアイス 昼走：涼しくなった。 静かな一日、たぶんラスト。夜、プール。 ２３：５０就寝
8/18 土	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：ハムトースト、珈琲＠かみどり　昼：ジェノベーゼパスタ　夜：ハムエッグ、ハニーバタートースト、ミネストローネスープ、マカデミアンナッツアイス 午前、噛み切り。午後ジム。USAめちゃ楽しい。次回、最後までちゃんと踊れるといいな。3時間目、後ろ向いた瞬間に振りがすべて飛ぶのは、まだ人を見てるってことだと思う。でも最後の2回だけ、怪しげながらもついていけた。カウントを数えるといいのかも。速すぎて数えるのも大変なんだけど。夜プール。考えながら泳いでいるとだんだんコツがつかめてきたような。 音楽に惹かれてAP特典で、ニューシネマパラダイス視聴。いい映画。主人公の男の子の魅力が半端ない。 昔映画館でやってたso-netのCM。イタリアちっくな街並みを男の子が駆け抜けていったと思ったら、いきなりモモが登場するんだけど、もしかしたら、あのCMはこの映画のパクリ？登場する男の子が似てたような。あのCMもう一度見たいけどYoutubeにみあたらず。 １：２０就寝
8/19 日	0.0			【朝】９：１５起床 【食事】ブランチ：目玉焼き、ハム、枝豆チーズパン、ちぎりコーンパン、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：チョコアイス　夜：ご飯、味噌汁、焼き鮭、肉野菜炒め、び、桃 よく寝てすっきり。自分的には涼しくて快適。もうクーラーは使わないかな。午前買い物。午後別ジム。2時間目のプログラムは厳しいなぁ。 ２３：００就寝
8/20 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：クロワッサンサンド、カフェラテ　昼：自弁当　夜：唐揚げ、フライドポテト、パスタ、び、は、に 昼走：短縮コース 献血。ヘモグロビン関門、無事クリア。血液を抜くのに時間がかかるのは、血管が細いわけではなく、血管が柔らかいからだそうです。血管が柔らかい場合、圧をかけて血を引くと、ペタッと血管がくっついてしまい、出にくくなるので時間がかかるらしい。手を握ったり開いたりすると、静脈の弁が開くので、血が出やすくなるのだとか。長年の疑問が解決。 夜、宴。カラオケに「レタスレタス」があった。猛烈感動して歌う！でも「あたしねこ」はなかった。残念。 ０：３０就寝
8/21 火	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：モス野菜バーガー、チキンナゲット　夕：塩ラーメン、水餃子、甘夏アイス、チョコミントドリンク、牛乳、桃 午前、家事、買い物。自転車の修理。腕時計の電池交換。プール、ジム。あやふやなところがやっぱり躓く。体幹がしっかりしてないから、前後左右に大きく踏み出そうとすると、身体が振られて、次の動作が遅れてしまう。指示されたことを理解して実際にやろうとしても、リズム通りのスピードではできないという状況。ゆっくりならできるけど。 ０：３０就寝
8/22 水	0.0			【朝】５：４５起床 【食事】朝：クロワッサン、コーヒー　昼：ホルバラ定食　おやつ：ソフトクリーム　夜：旅館の夕食 目覚まし時計がなる前に目が覚めてしまった。新幹線に乗って北にgo！ さんさん商店街、防災庁舎、童子下の小屋。蒸しホヤが絶品。猛暑、 ２２：３０就寝
8/23 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：旅館の朝ごはん　昼：マトンカレー　夜：旅館の夕食 気仙沼、リアスアーク美術館。平泉へ。猛暑。 ２１：５０就寝
8/24 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：旅館の朝ごはん　昼：おにぎり　夜：ハムチーズサンド、チョコクロワッサン、バナナパン、シナモンパン、コーヒー、いちぢく 小雨のなか、中尊寺金色堂。一関まで送ってもらって新幹線。 夜、プール。今日も試行錯誤。平泳ぎでキックを強く蹴りすぎて、股関節に違和感発生。 ０：００就寝
8/25 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、クリームデニッシュ、ゆで卵、野菜クリームスープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：弁慶餅　夜：お弁当 ○１５。さんちのゾウと楽しく遊ぶ夢を見た。ゾウといっても子犬くらいの大きさで、スピッツみたいにふさふさの毛がはえてる。でもゾウということになってる。５月末までしか預からないと聞いて、少しほっとする。なぜか部屋は前自分が住んでた部屋になってる。不思議な夢。そのあとなぜかダンスの先生が登場する。３列になって順番待ちする。何の順番だったのかなー お出かけ準備。午後近所の針灸院、ジム。ついに最終回。１曲すべてやったのは初めて。とっても楽しかった。ところどころあやふやなところがあったけど。 ３時間目、練習したほうはそれなりにはできたけど、やっぱりスムーズにいかないところがあった。初Bは特に左が崩壊状態。道は遠い。 家に帰って支度して、お出かけ。24時少し前にホテル到着。特別塗装機なのに、よく見えず。 金曜日に痛めた股関節が悪化して、歩いても痛い。右足の親指付近も痛い。お灸を持参してホテルで治療。 １：３０就寝
8/26 日	42.0	北海道マラソン	4:41:43 前半2:21:17-後半2:20:26 35:00-32:06-31:50-34:32- 34:30-35:18-31:55-32:40-13:52	【朝】７：００起床 【食事】朝：クリームパン、餡餅　エイド：トマト、ミニおにぎり、鈴カステラ、ホワイトバーム、バナナ、あめ、梅干し　夜：ジンギスカン、び 股関節が痛くてアップできない。でも、ゆるゆる走って血行よくなればきっと軽快するだろうと予想。ただひどくなったら、リタイアしようと決心してスタート。 スタート地点で元同僚の応援。嬉しかった。制限時間、エイドなど何も調べてなかったのが悪いのだけど、後半になるまで食べ物が何もないのであった。 股関節はなんとかなりそう。あとはスタミナだなーと思いながら走っていると、8キロ地点のトンネルの手前で肩をたたかれる。チェックのマットを通ってないと思いますよ！と教えてくれた。確かにすいてる外側のコースをぼーっと走っていた。あわてて戻ってマットを踏む。がしかし、教えてくれた女性にお礼を言いそびれた。伝わらないと思うけど、ここに書きます。ありがとう！ さすがに全く練習してないので、だんだん疲れてくるし、お腹が減ってバテてきた。もう今日は途中リタイアしようかなと思いながら15キロすぎを走っていると、名前を呼ばれた。なんと7年前の元同僚とご家族。立ち止まって再会を喜びあった。 ちょっと元気が出たところで、私設エイドに遭遇。小さいごま塩おにぎり、鈴カステラ、猛烈に美味しかったです。大感謝。ずっと食べ物提供してる人がいないか、沿道見てたんです。これで目が覚めて身体も元気になりました。 中間点以降は、淡々と走った。特に30キロ以降は元気になった。横を走っていたおじさまがひまわり走友会の方だったのでひまわりの約束を歌いながら走るも、歌詞を全部覚えてなかった。USAも歌ってみたが、走りながら歌うのは苦しい。吾輩は犬もよかったが、短くてすぐ終わってしまう。 それにしても、ちゃんと練習しないと辛いな。一応ハムが筋肉痛なのでフォームは悪くなかった模様。 完走できてよかった。いや、この状況でよく走り切れたと思う。 アフターはビール園へ。大宴会で楽しいひととき。それにしても館内の煙っぷりはすごい。 ２０：３０就寝
8/27 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ウインナー入りクロワッサン、コーヒー　おやつ：焼きとうきび、北海道牛乳、ミックスソフトクリーム　昼：スープカレー(ハンバーグ)　夜：わかめきのこ卵蕎麦、いちぢく、チョコミントドリンク ４時過ぎに目が覚めたが、しばらくうだうだしてから、大通公園周辺をのんびり朝散歩。昨日使用した機材が片付けられていた。 お土産買ってさよなら北海道。住所はテレビ塔のところが起点になって東西南北になってるんですね。道は直交してるし、山がいつも西に見えるので分かりやすい。 帰って来て飛行機降りたら、東南アジアに来たみたい。帰宅後まもなく凄まじい雷。おさまってから、ジムでプール。 １：４０就寝
8/28 火	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、コーンパン、ゆで卵、ハムステーキ、ねぎとわかめの味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：だだちゃ豆、レタスホットドッグ、コーヒー　夜：ごはん、味噌汁、卵、枝豆 右足親指の付け根の違和感が残る。午前、近所の鍼灸院へ。疲労よりも冷えがでていますとのこと。心配しすぎると、腎が弱くなるので、心配しすぎないように、やりたいことのために何をすべきか考えるように、治らなかったことはないでしょと言われる。一方で、でもいずれ人は死にます。だから、いつかは治りが悪くなって機能が落ちてきます、とも。はいと答えるしかないですね。 午後、掃除。本屋さんへ。目的の本はパラパラっと眺めて用がすんでしまった。 スポーツについて長いこと誤解していたこと　その１：うまくなる、あるいは、強くなるためには、苦しい練習をひたすら繰り返すことが必要。 考えながら工夫しながら行うことが大事で、それをしみこませるため、意味を考えながら行う繰り返しの練習は大事だが、考えなしにただ繰り返していても意味はなく、悪い癖が固定化する危険すらある。 その２：センスがなければ、努力しても無駄。 センスがなくても、明らかに向いてなくても、やりたいのであれば、考えて工夫することを続けることができる。続けていれば、頭も身体も変化する。 午後、プール。最後掻き切ることで、なんとなく呼吸のコツがつかめてきたような。それと水に乗る感じのイメージがもてた。 Somebody Like Me 最終日。1エイト増えたけど、ラストでなんとか間違えずにできた。プチ感動。 大きい動きをしようとすると身体がふられてしまう。体幹がしっかりしていないのと、動きにコントロールが利いていないせいだと思う。 ０：００就寝
8/29 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：クロワッサン、コーヒー　昼：おにぎり　おやつ：白い恋人、ビスケット、チョコ　夜：ネパールスープカレー、ラッシー、バニラアイス 昼走：短縮コース 久々の出勤。比較的静かで助かった。 右足親指の爪がしんだ。前回の四万十川以来２回目。股関節などに違和感のあった右側をかばって走っていて負担かかったんだろうな。 プチ残魚。明日も集中力が続くよう、やりすきない程度で退勤。 ０：００就寝
8/30 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：クロワッサンサンド、カフェラテ　昼：おにぎり　おやつ：チョコ、クッキー　夜：サグパニール 昼走：暑さプチ復活。日差しが痛い。 ようやく休暇中の案件が片付いた。8月は休む人が多いのでまだ楽な方かも。 ２３：３０就寝
8/31 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：バゲットサンド、カフェラテ　昼：おにぎり、チーズ　おやつ：オレンジジュース　夜：スパイシー牛すじカレー 昼走：暑さ復活。1年2か月ぶりに月間走行距離が100キロをこえました。サロマ以来。 夜は黙ってプチ残魚。帰る時間をしっかり決めて、朝から常に意識しながら仕事すると効率的。 夜遅くプール。今日は浮いてる感、進んでる感が、全く感じられなかった。無理せず次回に持ち越し。 １：３０就寝
走行距離	100.0  km