月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	1.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：お弁当　おやつ：ぺピット　夜：激辛チキンカレー、び、チーズとハム、は 昼走：ほぼ散歩 毎日何かしら事件が起きて、あたふた対応してる気がする。記念日。 ０：４０就寝
6/02 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：カレーうどん、じゃがバター、珈琲＠ねるどり　夜：炊き立てご飯、あおさの味噌汁、おろしハンバーグ、じゃがいもコーンきのこのバター炒め、び、は、さくらんぼ 午前家事。午後ジム。ようやくエアロも振りをメモできるようになった。シンメトリーへの瞬時対応は未だ全くできず。神経が活性化するには時間がかかりそう。 ０：３０就寝
6/03 日	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハム、ゆで卵、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　おやつ：おにぎり　夜：炊き立てご飯、味噌汁、もやしニラ肉炒め、び、わ、チーズ 午前買い物。午後ジム。すこーしずつ前に進んでる。 ２２：３０就寝
6/04 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】朝：パン、野菜クリームスープ、珈琲＠かみどり、苺　昼：自弁当　夜：焼き鳥、ゴーヤチャンプルー、チヂミ、ひ、お、は 昼走：短縮コース 夜、祝宴。 ０：００就寝
6/05 火	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：穴子弁当　夜：チキンカレー 昼：ストレッチのみ 無事更新。よかった。終日、異様に眠い。身体もむくんでる。夜、ジム。ちょっと怪しいところがありつつも、だいたいついていけた。 ２３：３０就寝
6/06 水	1.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：お弁当　夜：エリックミールス 昼走：ほぼ散歩 今日も身体どんより。食べ過ぎ飲み過ぎが原因のような気がする。老廃物がたまってる感じ。 ２３：３０就寝
6/07 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：お弁当　夜：宴 昼走：ほぼ散歩 睡眠不足が続いているせいか、時々脳が瞬停を起こしてる。身体がむくんでいて目が二重になったり奥二重になったりして気持ちが悪い。 夜、懇親会。二次会。不思議なメンバーでカラオケに。ジンギスカンをガイドも見ずに原語で歌う人を初めて見た。 １：３０就寝
6/08 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】昼：ガパオ弁当　夜：宴 昼走：短縮コース 長い１週間だった。夜６人宴。よく飲む人ばかりで会話とお酒が進んだ。金曜日はいいな。 ２３：５０就寝
6/09 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ゆで卵、ハム、クラムチャウダー、珈琲＠かみどり、さくらんぼ　夜：札幌ラーメン、みょうがと葱かけ豆腐、牛乳苺 睡眠不足解消。午前家事。午後ジム。１時間目、起き上がるエクササイズができるようになってきた。2時間目、最後ちょっと怪しかった。きちんと復習しておかないと。 3時間目、怪しげながらなんとなく最後までついていった。ちゃんと動くとすごい運動量。ダンスって振りが音楽のリズムにぴったり合うとすごく気持ちが良い。センス０の自分でも、ここまでできるようになったかと思うと感慨深いです。まだまだ全然初心者レベルだけど。 ２：４０就寝
6/10 日	6.0	白幡沼5周	ゆっくり	【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ゆで卵、ハム、、ミネストローネスープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：ゆで卵、ミニメンチカツ　夜：炊き立てご飯、小葱味噌汁、生姜焼き、さくらんぼ 午前、宇宙ご近所ラン、家事。基礎体力を落とさないためにも最低限は走らないと。午後、近所でマッサージ。予想通り、首肩背中腰が大分凝っていたみたいで、施術後だいぶ楽になった。 午後ジム。格好がよいかは別にして、指示された動きが概ねできるようになってきた。脳がダンスというものに慣れてきたんだろうと思う。 ジム後計測。*7.8kg　体重戻った。 ２２：１０就寝
6/11 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：２０起床 【食事】朝：珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：野菜炒めのせ札幌ラーメン 昼走：出遅れた。でも久々に元気に走れた。 台風第5号の影響による雨。睡眠適正取得、慎飲食により身体のどんより感が抜けて、睡魔に襲われなくなり、頭がクリアになった。 ２２：００就寝
6/12 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】昼：自弁当　夜：マッサマンカレー、ホットミルク 昼走：短縮コース 朝早くから終日全力。火曜日は特に効率的になってるかも。 夜、ジム。振りの動きを覚えるのに必死で、カウントが飛んでいる。ちゃんと説明されてるのに。次の課題です。4カウントくらいなら、振りとタイミングを一緒に覚えられるのだけど、それ以上はメモリーオーバーする。*8.1kg ２３：３０就寝
6/13 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】昼：自弁当　夜：海老野菜カレー 昼走：短縮コース 終日バタバタ。 ０：００就寝
6/14 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ミニメンチカツサンド　昼：お弁当　夜：カレーセット、び、ホットチャイ 昼走：短縮コース 今日も終日バタバタ。 ２３：３０就寝
6/15 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：ぺピット　夜：豚キムチうどん（将棋めし） 昼走：短縮コース 毎日日替わりでいろんな事が起こり、今日も朝から全力。脳疲労気味。 夕方、４月以降初の時休で、千駄ヶ谷へgo！がしかし、最初なのに難易度が高い演目を選んだらしく、ポイントつかめぬまま終了。楽しむには知識が必要。 ０：２０就寝
6/16 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：カフェオレ　昼：なすチキントマトカレー、ラッシー、ホットチャイ　夜：茗荷小ネギ豆腐、びわ、キウイ 午前新宿３にgo！首の凝りは背中から来ていたらしい。身体の循環がよくなった。 午後ジム。3時間目後半は左バージョンで呆然タイムあり。ターンするとなぜか頭が真っ白になる。何故なんだろう。 治療のせいか、今日はデトックスデーっぽい。*7.6kg ０：３０就寝
6/17 日	5.0	別所沼3周		【朝】６：００起床 【食事】おやつ：いちじく　昼：ぜんや塩ラーメン　夜：炊き立てご飯、あおさの味噌汁、肉野菜炒め、茄子と大根おろしの炒め煮、び 午前噛み切り。午後ジム。合間にご近所ラン。*7.3kg　なんか脚の筋肉が落ちているような気がする。やっぱりちゃんと走らなくちゃ。 ２３：２０就寝
6/18 月	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】昼：自弁当　夜：イカ焼き、鶏のゆず胡椒焼き、蕎麦、び、に、卵パン 昼走：久々に一周 今日もバタバタ。夜、遅れて宴参加。せっかく起きて待っていたのに日めくりアニメがなかった。 ０：００就寝
6/19 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：１５起床 【食事】昼：お弁当　おやつ：阿闍梨餅、チョコ　夜：ハンバーグ定食、び 昼走：短縮コース 明日は不在なので、火曜日だけど、夜遅くまで諸々処理。 ０：４０就寝
6/20 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：DX弁当　夜：チキンムルタニ、ゴマナン、び、ホットチャイ 宇宙、つくばに外勤。知り合いの仕事場をのぞいておしゃべり。こういうとこなんだねー。 ２２：００就寝
6/21 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：４５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：阿闍梨餅、苺アイス　夜：ハンバーグ定食、び 昼走：短縮コース 次々と片付けるが、また次々やってくる。 夜、nonプチ残魚。 ２３：５０就寝
6/22 金	5.0	昼皇居		【朝】５：４５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：チョコ　夜：サグパニール、ブルーチーズ、わ 昼走：おしゃべりらん 夜、nonプチ残魚。来週持ち越しは回避すべくばんがった。 １：００就寝
6/23 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：非常食、茄子トマトししとう入りボロネーズスパゲッティ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：雑穀梅おにぎり、たまげ茄子のはさみ焼き 午前家事、非常食試食会。水を使わないで食べられるレトルトのカレーピラフや中華丼を試食。パンも普通に美味しい。これならストレスなく食べられる。 午後ジム。3時間目。なぜ左側だけスムーズにいかないのか分析。 ０：３０就寝
6/24 日	10.0	赤羽月例マラソン		【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ベーコンチーズベーグル、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：クッキーアイス　夜：たまげ茄子の煮物、青豆の冷奴茗荷小ネギのせ、いちじく 赤羽月例マラソン。午後別ジム。*7.4kg ２３：００就寝
6/25 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】昼：自弁当　夜：お刺身、ぶりかま焼き、び、に、〆のうどん 昼走：短縮コース　身体重樽で眠い。 夜、打ち上げ。楽しかったけど、帰り眠くてつらかった。 ０：３０就寝
6/26 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎりセット、チョコチップパン　夜：さぬきうどんイカ天付き、チョコ、ハム、チョコベーグル 昼走：短縮コース　今日も身体重樽で眠い。 この状況はなんだと考えてみたところ、貧血気味なのではないかと思い当たる。鉄とらなくちゃ。 昼間は静かだったのに夕方からバタバタ。 夜、ジム。Heartline最終日、さみしい。初見が2エイト分。１つの振りは抜けたけど、呆然タイムはなく最後までいけた。時々遅れてしまうことはあるけど、基本的にリズムは刻めていると思う。次はもっと上手に出来るようばんがろう。 ０：００就寝
6/27 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ミックスサンド　昼：お弁当、野菜ジュース　おやつ：シーベリーパン　夜：ヒレカツ定食、び 半日研修参加。昼、走れず。夜、プチ残魚。 ２２：３０就寝
6/28 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：お弁当　おやつ：ホワイトチョコ　夜：あさりカレー、び、メロンソフト 昼、走れず。仕事もスポーツも最初が一番大変。 夜、プチ残魚。 ２３：３０就寝
6/29 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：まぐろぶつ、コーン揚げ、卵焼き、牛すじ煮込み、サラダ、び、に 昼走：暑い。関東甲信地方は、梅雨明け。 夜、勝どきへ。三人宴。リラックスしていろいろ話せた。帰りは長い道のりだったが、なんとか帰ってきた。 ０：３０就寝
6/30 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、ボイルドウィンナー、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：炊き立てご飯、三つ葉のお味噌汁、アスパラと豚肉玉ねぎ炒め、アボカドわさび醤油、び 猛烈に暑い。プチ頭痛がしてきたので、今期初クーラー。午前家事。午後ジム。超お気に入りの曲、Finessも今回で最後。今日初見分はやっぱりちょっとグタグタ。でもリズムにぴったり合って踊れた部分も多かったので楽しかった。*8.1kg エアロ。上半身は常に上げて四角く保ったまま動くものらしい。未だに基本的なところがわかってない。 ２２：３０就寝
走行距離	69.0  km