月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	1.0	短縮コース		【朝】５：１０起床 【食事】朝：ハムトーストサンド　昼：おにぎりセット　夜：クロワッサンサンド、ソーセージデニッシュ 昼走：ほぼ散歩 連休谷間とは思えぬバタバタぶり。夜、ジム。最大の難関の初回。失敗もあったけど、なんとなくそれらしい動きはできた。今回は、Craig DavidのHeartlineって曲。すごくいい曲。Ain't Giving Upも同じ人の曲。 ０：００就寝
5/02 水	1.0	ほぼ散歩		【朝】５：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：海鮮ちらし丼、苺　夜：お刺身、サラダ、さといもの唐揚げ、卵焼き、へぎそば、び、は、に 早朝から最も優先度の高い仕事をひたすら突き進めたが、なんとか形になったと思ったらすでに夕方だった。 夜は変わったメンバーでJ宴。 ０：００就寝
5/03 木	0.0			【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：ベーコンエピ、ハムトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：炒飯、ジャンボ餃子、ツイストドーナツ、珈琲＠かみどり 午前買い物。デパート混んでた。午後いつもと違う場所のジム。そんなに遠いところじゃないのに、街から受ける感じが全然違う。 ２３：００就寝
5/04 金	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】ブランチ：ふかし新じゃが芋、ゆで卵、苺、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：まぐろづくし、ゴルゴンゾーラ、マスカルポーネ、わ 午前家事、ジム。指示されてすぐそのとおり動くのことができない。瞬間理解あんど記憶ができないです。本当はシンプルな動きを繰り返し練習することが必要な気がするけど、そういうプログラムはないしなー。 午後お出かけ。新じゃがってふかすだけで、ビックリするほど美味しい。 ０：３０就寝
5/05 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：ボンゴレビアンコ、珈琲＠かみどり、牛乳苺　おやつ：ベリーパン、温泉饅頭　夜：ほうれん草カレー、チーズ、わ 気持ちのよいお天気。午前家事。いつもと違う場所のジム。 ０：００就寝
5/06 日	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン、じゃがバタ、珈琲＠かみどり　夜：カツ丼、味噌汁 午前、噛みきり、家事。午後ジム。かけはぎ依頼。 ２３：００就寝
5/07 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：１５起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：おにぎりセット　夜：炒飯 昼走：短縮コース 夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
5/08 火	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：じゃがバタ、珈琲＠かみどり　昼：おにぎりセット　夜：ぺピット、天ぷらそば 昼走れず。 洗濯機状態。夜、ぎりぎりでジムに間に合った。Heartline、ほんといい曲。 ０：３０就寝
5/09 水	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：ハムチーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：おにぎりセット　おやつ：ぺピット、カモメのたまごミニ、ロイズチョコ　夜：なし 昼走れず 洗濯機状態続く。とにかくは全部クリア。nonプチ残魚。 １：００就寝
5/10 木	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：ハムチーズトースト　昼：おにぎり　夜：馬肉、いわし、び、さ、に 昼、余裕なし。引き続き洗濯機状態。夕方にはちょっと落ち着いた。 懸案だったドリップポットの紐、メーカーに電話したら、送付してもらえることになった。嬉しい。夜、元同僚宴。盛り上がった。 ０：３０就寝
5/11 金	1.0	ほぼ散歩		【朝】６：００起床 【食事】昼：ちらし弁当、チーズパン　おやつ：メロンパン　夜：ハンバーグ定食、び 昼走：とりあえず外にでたというレベル nonプチ残魚。遅くなったけど、宿題は片付けたので、気分よく退勤。 １：４０就寝
5/12 土	0.0			【朝】６：１５起床 【食事】朝：ハムトースト、珈琲＠ねるどり　昼：なすチキンカレー、ホットチャイ　夜：ハンバーグ定食 睡眠不足だけど意外に元気。午前、家事を済ませて新宿３にgo！ 午後ジム。マイエアロメモリは、16カウントでいっぱいになるみたい。 １：００就寝
5/13 日	21.0	富士裾野高原ハーフ		【朝】５：２５起床 【食事】朝：クリームデニッシュ　おやつ：塩豆大福、静岡クラウンメロンノッポ　昼：牛タン定食、び、み　夜：カレーうどん、牛乳苺 富士裾野高原マラソン。途中から宇宙らん。寒いくらい。練習してないので途中くたびれて眠くなった。 ラン後、友人とおしゃべりランチ ２２：００就寝
5/14 月	1.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：じゃがバター、苺、チーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：ミックスサンド　おやつ：三色団子　夜：いかさし、焼きそば、唐揚げ、び、お、お赤飯おにぎり 昼走：散歩 夜、宴。 ０：４０就寝
5/15 火	0.0	ストレッチのみ		【朝】６：１０起床 【食事】朝：卵サンド、カフェラテ　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：シナモンロール　夜：じゃがバター、ゆで卵、ハム 昼：ストレッチのみ 目まぐるしい１日。処理が追い付かないっていうかこなせばいいというものではないかもしれないとおもうきょうこのごろ。。。でも夜はジムへ。 ０：００就寝
5/16 水	0.0	ストレッチのみ		【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：ヒレカツ弁当　夜：餅餃子入り味噌汁 昼はストレッチのみ 夜、nonプチ残魚。水曜日は日曜日のレースの疲れが睡魔になって発現する。時々頭が思考を休止してた。 ０：４０就寝
5/17 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：２０起床 【食事】朝：ハムチーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼お弁当、ミニヒレカツサンド　おやつ：クッキー、うなぎパイ　夜：ハンバーグ定食、び 昼走：短縮コース 夜、nonプチ残魚。さすがに広尾気味。睡魔 ０：５０就寝
5/18 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：２０起床 【食事】朝：ミックスサンド　昼：おにぎりとサンドイッチ　夜：マルゲリータピザ、キノコのサラダ、茄子チーズ、パン、真夜中のスパゲッティ、び、わ、ティラミス、コーヒー 昼走：短縮コース 課題は比較的あっさり片付いて、夕方は平常業務タイムがとれた。4月以降、初めて自分のペースで仕事できた日かも。 夜、友人に再会。数えてみると26年ぶり。 １：３０就寝
5/19 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】朝：カレーうどん、野菜ジュース　昼：ハニーバタートースト、珈琲＠ねるどり　夜：炊き立てご飯、なめこと豆腐とわかめの味噌汁、和風おろしハンバーグ、蒸しじゃがいも、エリンギ焼き、卯の花、び 午前家事。最終的にはシャワーホース、エルボー、シャワーヘッドの３点セットを更新。簡単に交換できるんだなぁ。午後ジム。少しだけエアロメモリが増えた。 ２３：５０就寝
5/20 日	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：雑穀ご飯、味噌汁、ジャーマンポテト　昼：梅おにぎり　夜：炊き立てご飯、味噌汁、肉もやしニラ炒め、び 午前家事、買い物。午後試験。会場は冷房の効きすぎで寒かった。35残。夕方ジム。腹筋がきつかった。 ２２：００就寝
5/21 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：卵入り味噌汁　昼：自弁当　夜：おにぎり、クランベールチーズパン、野菜ジュース 昼走：昼くらいはちゃんと走らないと。 今日もバタバタ。夜の壮行会もほぼ欠席。nonプチ残魚。 ０：３０就寝
5/22 火	2.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：牛乳苺　昼：お弁当、苺　夜：味玉醤油ラーメン 昼走：打ち合わせが延びて出遅れ。 夜、ジム。代行のプログラムも楽しかったけど、やっぱりいつものメニューのほうがいいなぁ。独特の魅力がある。*8.8kg ２３：５０就寝
5/23 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：１０起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース、ミルクティー　昼：ガパオご飯弁当　おやつ：うなぎクッキー　夜：海老野菜カレー 昼走：短縮コース　宇宙らん 夜、nonプチ残魚。でも、少しずつ道が開けてきた。 ０：１０就寝
5/24 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、ミルクティー　昼：自弁当　夜：おにぎり、フライドポテト、焼き鳥、び、に 昼走：短縮コース 朝から大騒動。昼には方向性が決まったが、若干余波があり落ち着かず。 夜、会議懇親会。その後急遽決起集会に参加。みんなでぶーぶー言って盛り上がり、遅くなった。。 １：３０就寝
5/25 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：サンドイッチ　昼：お弁当　夜：深川カレー、焼き餃子、炒飯、び、わ、し 昼は走らず。 夕方、時休3時間でイベントに参加。16:28スタート。信号で1分半止められた。でもとりあえずチームは優勝。なんだかんだとそれなりに楽しかったかも。本社前の応援、嬉しかったし。前日のお酒のせいか途中喉が渇いた。 表彰式後、とってかえして、当初予定の元同僚と宴。いろんことを話す。 １：００就寝
5/26 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース　昼：キーマカレーベーグル、珈琲＠ねるどり　夜：焼き餃子、コーンパン、わ 朝、噛み切り、掃除。午後ジム。2時間目はまずまず。3時間目は崩壊。でも少しずつ進歩してると思う。 ２１：００就寝
5/27 日	10.0	赤羽月例	53:36	【朝】６：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：醤油ラーメン　おやつ：いちじくベーグル、牛乳　夜：炊き立てご飯、味噌汁、生姜焼き、キャベツの千切り、び 午前、赤羽月例マラソン参加。知り合いと会ってしばし楽しくおしゃべり。 帰宅後M理事会、ジム。いったん帰って、再度ジム。 ２３：００就寝
5/28 月	2.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：バタートースト、味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：カレー宴 昼走：出遅れ。身体超重樽。 夜、超久々の銀座でカレー宴。 ２３：１０就寝
5/29 火	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】昼：お弁当　夜：塩ラーメン 昼走：短縮コース 夜、定時退勤にてジム。不安な振りはやはり躓く。身体に馴染むまで繰り返し練習しないと。初見部分はそれなりについていけた。 ２３：４５就寝
5/30 水	1.0	ほぼ散歩		【朝】５：３０起床 【食事】朝：ハムチーズフランス、味噌汁、珈琲＠かみどり　昼：牛肉弁当　おやつ：チョコラングドシャ　夜：味噌ラーメン、び 昼走：身体激重樽。 ２３：３０就寝
5/31 木	1.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝:チーズトースト、珈琲＠かみどり、牛乳苺　昼：お弁当　おやつ：カレーパン　夜：ローストチキンカレー、び 昼走：ほぼ散歩 比較的静かな時間帯あり。 ２２：４０就寝
走行距離	59.0  km