月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0	昼皇居		【朝】６：２０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：海鮮ちらし　おやつ：ビスケット、ポッキー　夜：エリックミールス、び、に、ミルクティー 昼走：おしゃべりランで１周。 午前献血。貧血チェックは無事クリアし滞りなく献血。ホカロン装着、結んで開いての指示はあり。 血圧111と78脈拍48ヘモグロビン12.4その他も平常範囲内。 昼過ぎから雪模様。 ０：００就寝
2/02 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：２０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：鮭いくらちらし　夜：カレー、び、ミルクティー 昼走：桜田門折り返し。寒くても走り出すと冷たい空気の中走るのは気持ちよい。 朝は雪中出勤。 ０：３０就寝
2/03 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：イカスミスパゲッティ、珈琲＠ねるどり、プリン、ミルクティー　おやつ：梅おにぎり　夜：水餃子、チーズ、ドライフルーツ、わ、ごまあんドーナツ 午前家事。午後ジム。 ０：００就寝
2/04 日	5.0	別所沼3周		【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：熊本ラーメン、プリン　夜：鰻丼、味噌汁、チーズ、納豆、に、プリン 思い切り肩を使うとやっぱりちょっと痛くなる。午後鍼灸院へ。冷えにより腎臓が弱っているとの見立て。 午後ジム。プログラムの合間に別所沼ラン。走るのが楽になったような感じ。スクワット効果？ ２２：３０就寝
2/05 月	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：ミックスサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　夜：唐揚げ弁当、フライドポテト 昼走：ゆっくりだけど走るのが楽しい。前より身体の軸のぶれが減った気がする。 左肩は違和感継続。右の股関節もちょっと違和感。BBで頑張って伸ばしたせいかな。体調もいまひとつのため早寝。オフィスが寒くて辛い。早く暖かくならないかな。 ２２：１５就寝
2/06 火	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】ブランチ：深川めし弁当　夜：幕の内弁当、チーズトースト、わ 空路にて出張、初めての路線。六甲山綺麗。用務は順調に進み、予定よりも早めに帰還できた。 夜、ジムに滑り込み。 ２３：４０就寝
2/07 水	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】朝：ハムチーズパン　昼：サンドイッチ、カレーパン、野菜ジュース　夜：うどん、ミニ天丼 昼走：寒いけど気持ちよい。おしゃべりらん。 プチ残魚。 ２３：４０就寝
2/08 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：１０起床 【食事】朝：ハムチーズパン　昼：BELTサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　おやつ：ミルクパン　夜：たぬきわかめ蕎麦 昼走：短縮コース。寒いけど、光の春。 プチ残魚。 ２３：４０就寝
2/09 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】朝：ハムチーズサンド　昼：BELTサンド、野菜ジュース　夜：お刺身、ほや、サバ焼き、鶏唐揚げ、源たれ炒め、コロッケ、にたにた汁、び、に、あ、ビーフシチュードーナツ 昼は走らず、会社近くの接骨院へ。飛行機新幹線で長距離移動すると、どうしても腰が硬くなってしまう。 夜、三人宴。話尽きず、楽しかった。そして相当量飲んだ。 １：００就寝
2/10 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：お鮨、味噌汁　おやつ：海老カツバーガー、珈琲＠かみどり　夜：唐揚げ、サラダ、フライドポテト、ベークドソーセージ、ひ、わ 午前、歯科検診、鍼灸院。午後ジム。夜、懇親会。タイトなスケジュールだったけど、予定どおりこなせた。先行宴から４人宴、とても楽しかった。みんな明るいから、愚痴も楽しいよ。超久々立飲みのおまけ付き。 鍼灸院：左肩の違和感と腰の硬さを訴える。腎が弱っているとの指摘。睡眠を十分にとること、冷やさないことの２点指示。 １：００就寝
2/11 日	0.0			【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、ボイルドウインナー、クラムチャウダー、野菜ジュース　夜：ご飯、焼き餃子、味噌汁、クリームデニッシュ、珈琲＠ねるどり 午前ジム。相変わらず片足上げてバランスとるのが苦手。*8.9kg　最近体重が2kg近く増えた。筋肉は少し増えた気がするけど、2kgは増えていないと思う。午後、講義の傍聴に出かける。久々に会う知人とプチおしゃべり。 春のような陽気。身体が緩むのを感じる。ぶら下がり健康器を購入するか、ずーっと迷っている。効果あるかなぁ。 ２３：３０就寝
2/12 月	5.0	別所沼3周		【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、ベークドウインナー、野菜クリームスープ、珈琲＠ねるどり　おやつ：クリームデニッシュ　夜：グリーンカレー、ハッシュドポテト、苺、ミルクココア ジム。別所沼走。夕方噛みきり。 ２２：３０就寝
2/13 火	3.0	短縮コース		【朝】５：５５起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：白身魚のフライサンド、ほうれん草パン、野菜ジュース　夜：カレー蕎麦、納豆、ミルクティー 昼走：短縮コース 昼間はバタバタ。夜、ジム。初見だけどなんとかそれらしい振りができた。次の目標はちゃんと形を似せること、力を抜くこと。 ２３：００就寝
2/14 水	3.0	短縮コース		【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：卵サンド、ツナメルト、野菜ジュース　おやつ：チョコ　夜：フライドチキン、フライドポテト、サラダ、ガーリックフランスパン、び 昼走：短縮コース 夜、はれRUN新年会。新メンバー参加で楽しかった。 ０：３０就寝
2/15 木	0.0			【朝】７：０５起床 【食事】昼：カツ丼　おやつ：ハニーミルクラテ　夜：もつ煮、焼き鳥、ゴーヤチャンプルー、び、お 暖かくてよい天気。なにわに出張。無事任務完了でおわりに移動。懐かしのホテルに宿泊。 夜、元同僚と久々に宴。遠隔地で迎えてもらうと嬉しい。季節柄話題に事欠かず。 １：００就寝
2/16 金	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：日替り定食　夜：お刺身、焼き鳥、肉じゃが、卵焼き、お新香、び、に 午前、宿泊先近くを散歩。午後から仕事して帰京。 夜、三人宴。もう一回できるかなぁ。こちらも話題に事欠かず。 さすがに草臥れて宅帰宅。 １：００就寝
2/17 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】昼：ダルバート、チャイ　おやつ：麩饅頭、名古屋ふらんす　夜：トマトパスタ、納豆、わ 午前新宿３にgo!!　左肩のずれを治してもらった。腰がとても硬くなっていたとのこと。 午後ジム。長年購入を悩んでいるぶら下がり健康器の購入は見送り、ジムで身体の伸びが実感できたストレッチポールを購入。 ０：００就寝
2/18 日	0.0			【朝】９：１５起床 【食事】バタートースト、コーンパン、目玉焼き、ボイルドウインナー、珈琲＠かみどり、野菜ジュース　おやつ：ミルフィーユ、名古屋ふらんす　夜：ご飯、ひれかつ、アボカド島豆腐サラダ、あおさの味噌汁、珈琲＠かみどり 出張疲れの解消と治療効果最大化のため、目が覚めるまで寝た。午前家事。午後会議。夕方買い物、ジム。 今週は、土日を含め予定が詰め詰めだったけど、体調を崩さずなんとか乗り切れた。来週も厳しいスケジュールなので体調に気をつけねば。 ２３：２０就寝
2/19 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：卵サンド、クロックムッシュ、野菜ジュース　夜：しめ鯖、ゴーヤチャンプルー、チーズ揚げ、細巻、び、に 昼走：短縮コース 夜、プチ残魚。のち懇親会。 １：００就寝
2/20 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムチーズ焼き　昼：ミックスサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　おやつ：クッキー、なごや嬢　夜：牛すじ煮そば、桃ジュース 昼、走れず。詰め詰めの一日。夜、なんとかジムに間に合った。*8.9kg　体重戻らなくなった。 ２３：２０就寝
2/21 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムチーズパン　昼：ミックスサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　夜：お刺身とか、び、に、そ 昼、走らず。 午後会議。無事すんでほっとした。夜、宴。 １：００就寝
2/22 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：４０起床 【食事】朝：チーズパン　昼：ミックスサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　おやつ：檸檬　夜：豚バラ炒め定食 昼走：雪中ラン。走る人が少ない。息が真っ白。寒いんだけど、真冬とは違う感覚。 集中して仕事をこなす。なんとか優先事項は片付いた。夜、プチ残魚。 ２３：２０就寝
2/23 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：天ぷら定食　おやつ：ハニーミルクラテ、カフェラテ　夕：きしめん、地上の星、コーヒー、ゆで卵、いわしの佃煮、に 阿漕に出張。仕事は順調に完了。帰り御殿場海岸を眺める。久しぶりに海を見た。穏やかだった。カモメが飛んでた。 平治煎餅をおみやげに購入。由緒あるお菓子なんだなぁ。 ０：００就寝
2/24 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、ボイルドウインナー、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　おやつ：名古屋ふらんす、お菓子　夜：キムチ炒飯、なめこと三つ葉と豆腐の味噌汁、に 午前家事。なんか身体が元気でよく動くな〜と思ったが、暖かくなったせいなのかも。 午後ジム。HP、今回の曲の最終回。形はともかく、振りがそれなりにできた初めての曲になった。SA、リズムにあわせて完璧にステップ踏めたらどんなに楽しいだろうと思った。 カーリング最初から最後までハラハラドキドキしながら見てた。なんと勝っちゃったよ。感動。涙。そして同時間帯にマススタート金メダル。どちらもすごいや。 夜は書類作り。毎年作成方法が微妙に違っている気がする。 ２：００就寝
2/25 日	5.0	別所沼3周		【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：担々麺もやしほうれん草入り　おやつ：苺　夜：炊きたてご飯、味噌汁、ハンバーグ、自家製パセリのポテトサラダ、ほうれん草とコーンのバター炒め、苺 午前買い物、BFへ行ってすっきり。午後ジム。合間にラン、図書館。*8.8kg ピョンチャンオリンピック、意外に面白かった。東京マラソンで日本男子久々快走。ようやく夜明けかな。 Stretch Pole購入してよかったなぁ。背中がホントによく伸びる。 ２３：００就寝
2/26 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：茹でしらす丼　おやつ：伊賀の堅焼き煎餅　夜：お鮨、ポテトサラダ、もやしとほうれん草とコーンの炒め、味噌汁、に、桐の花と観音さん、紅茶 七里が浜に外勤。帰りに江ノ島を眺めた。 ２２：１０就寝
2/27 火	2.0	短縮コース		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムチーズサンド、ソーセージドーナツ　昼：ミックスサンド、野菜ジュース　おやつ：平次煎餅、チョコ、ソイジョイ　夜：わかめかき揚げ蕎麦、桃ジュース 昼走：短縮コース 夜、ジム。今回の曲の最終日。初見が２カウントだけだったのでなんとか最後までたどり着けた。でもコントール下にあるとはとても言えないし、ちょっと集中力が落ちると振りが飛んでしまう。加えて踊りスタミナは走るスタミナとは異なるみたいで、途中疲労を感じる瞬間がある。課題は多く道は遠い。でもよくここまで来たよ。そしてとても楽しい。*8.7kg
2/28 水	0.0	走れず		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムチーズトースト　昼：おにぎり　夜：ドーサ、カレー、チーズナン、バスマティライス、び、う 昼、走れず。夜、南インド料理店でいろいろおしゃべり。臨席の方とのちょいコミュニケーションが楽しかった。 ２３：３０就寝
走行距離	50.0  km