月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハムエッグ、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：チョコマフィン　夜：炊きたてご飯、味噌汁、あじの干物、ピリ辛こんにゃく、がんもの煮物 午前家事、会議。今期あと２回。意外に楽しかったな。知識も増えたし。午後ジム。３時間目、左も所々ついていけた。まだまだだけど前には進んでる。 夜、ずっと前に録画した君の名は視聴。ストーリーや設定とかちょっとひっかかるけど、切り取られた場面、アングル、何気ないシーンや会話がよかったな。全体に画面が綺麗。木漏れ日が特に。 ２：４０就寝
12/02 日	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：チーズフランス、目玉焼き、スープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：カンツオーネ　夜：炊き立てご飯、味噌汁、ニラ玉、かぼちゃとポテトのサラダ、焼き魚、大根おろし、海苔 午前噛み切り。ネットで入念に調べたし、思い切ってNSSUの図書館へgo!!　卒業生でもないのに身分証明書出せば学外利用させてくれるなんて太っ腹。当然のことながら運動関係の書籍がぎっしり。圧巻。ここにたどり着けたのも、カーリルのおかげ。がしかし後日談が。 キャンパスに入る時、あまりに場違いでかなり気後れ。運動音痴だし学生じゃないし研究してないし。でも見た目じゃわからないよね、きっと。 夕方ジム。*8.1kg　やっぱり体重増えてる感じ。 ２３：１７就寝
12/03 月	5.0	昼皇居	鵜飼	【朝】６：３４起床 【食事】朝：サンドイッチ、カフェラテ　昼：お弁当　夜：どさんこ料理 昼走：今日から乾通り一般公開であった。迂回で１周。 夜、打ち上げ。本題とは関係ない話で盛り上がる。 ２３：４０就寝
12/04 火	3.0	昼皇居		【朝】６：５３起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：お弁当　夜：かき揚げ蕎麦、チーズパン、塩バターパン、牛乳 昼走：会議が延びて出遅れ。この１週間は、コース設定が難しい。 夜、ジム。１時間目にもギリギリ間に合った。*8.8kg　どんどん体重が増えてる気がする。握力右26kg　21kg ２３：３０就寝
12/05 水	5.0	三宅坂折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：サンドイッチ、カフェラテ　昼：お弁当　おやつ：バニラアイス、ミニメンチカツサンド　夜： 昼走：走れるエリアを往復することにした。 仕事が不思議とトントン拍子に進む日。夜、nonプチ残魚。 ０：００就寝
12/06 木	5.0	最高裁前折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】朝：サンドイッチ、カフェラテ　昼：お弁当、栗の渋皮煮　夜：ナシゴーレン、野菜炒め、オムレツ、スープ 昼走：最高裁折り返し。冷たい雨。息が白くなった。通り抜けの人も少ない。 早くも年末進行気味。夜、プチ残魚。BRITAの浄水ポットを買ってみた。 ２３：３０就寝
12/07 金	4.0	北の丸公園		【朝】６：３０起床 【食事】朝：小倉ホイップバタートースト、コーヒー　昼：サンドイッチ　おやつ：おにぎり　夜：海老野菜カレー 昼走：北の丸公園 棚上げしてた仕事に加え、次々案件が持ち込まれる。来客もあり。周りに助けてもらいつつ、なんとか乗り切った。 １：００就寝
12/08 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：カスクートサンド、ソーセージドーナツ、コーヒー　夜：お刺身、かき揚げタワー、卵焼き、乾物、び、に 午前家事。10時、月に１度の合戦。FrashPlayerの事前設定はok。がしかしアクセス集中のためか画面が固まり、急遽スマホからアクセス。おそらく3分くらいで終了。次回からは両方準備しておこう。 午後、三島にgo！休日の東京駅の混雑、半端ない。キャリーバックにひかれそうになる。 卒業以来ぶりの同窓会旅行＠三島。クレマチスの丘、沼津港深海水族館。チンアナゴ、シーラカンス、ダイオウグソクムシ、そのほかいろいろ面白い生き物がいっぱい。ところでなんで沼津で深海？って思ったら、駿河湾の水深は2500mなのね。そういえばプレートの境目だった。ペルム紀ってしらん。 当たり前ですが、みんな立派な大人になってました。 １：００就寝
12/09 日	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】朝：バイキング　おやつ：カフェオレ、チョコアイス　夜：グリーンカレー、味噌汁、塩バターパン 5人で柿田川公園散策。とても気持ちがよい。すごい勢いで水が湧き出ている。鮎がいるのに驚く。 早めに解散になったので、帰宅してから猛ダッシュでジムにgo！どうしても身体を動かしたくなった。1時間目も2時間目も初回だったせいか、割とついていけた。帰るとき先生から、すごく上手になりましたね、気持ちいいでしょう。と言われる。優しい先生だからというのはあるけど、ジムで初めてほめられた。こっちのクラスは振りメモはとらずに感覚で覚えるようにしてる。*7.8kg ILトレーニングは、11月25日から継続。だいぶ慣れてきた。 ２３：３０就寝
12/10 月	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：海老カツサンド、カフェラテ　昼：お弁当　おやつ：わさびかりんとう　夜：牡蠣のチャウダー、ご飯、味噌汁 昼走：寒くなってきた。乾通り一般公開が終了し、普通に１周。 夜、プチ残魚。 ０： ００就寝
12/11 火	5.0	昼皇居		【朝】６：２５起床 【食事】朝：ミネストローネ、トースト、コールスロー、カフェラテ　昼：おにぎりセット　夜：春菊かき揚げ蕎麦、シナモンパン、ハム 昼走：今季初、ウィンドブレーカーを着た。 朝の外気はマイナスだった。寒いはずだ。 夜、ジム。２時間目、ダメ出し多数。動きをコピーできてない。どうすればうまくできるのかの道が見えずプチ落ち込む。ILトレは継続。*8.6kg ０：００就寝
12/12 水	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎりセット　おやつ：ぺピット　夜：ダルバート、び、チャイ 昼走：寒い。今日もウィンブレ着用。日が出て途中で脱いだ。 慌ただしい１日。でもいい流れ。よい仲間と仕事ができて幸せだ。 夜、プチ残魚。夜遅くNSSUにgo!!　無事図書返却。寒くてバスを待つのが辛かった。 人間ドック結果、ここ数年減り続けていた肺活量が、２年連続で増えた。明らかにピラティスの効果。体幹は相変わらず鍛えられてないけど、ピラティス的呼吸は非常によくできている模様。何でもそうだけど、得意なところってすぐ伸びるけど、苦手なところはなかなか効果がでない。 １：００就寝
12/13 木	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：サンドイッチ、カフェラテ　昼：お弁当　夜：宴 昼走：寒い。 朝、身体が軽くて浮いてるような感じがする。歩くのが速くなった気がする。気のせい？ 夜、課の忘年会。出し物が次々とあって驚き。楽しい会だった。ビンゴもちろん当たらず。 ０：００就寝
12/14 金	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：お粥　昼：お弁当　夜：海ブドウ、ジーマミ豆腐、ぐるくん唐揚げ、ゴーヤチャンプルー、そばめし、び、お 昼走：今日も寒い。 ILトレのせいか臀部がスクワットしてた時みたいな感じに。 夜、四人宴。 １：００就寝
12/15 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：チーズパン、塩バターパン、トマトスープ、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：炊き立てご飯、ワンタン野菜スープ、かますの開き、サンマの開き 午前、歯のクリーニング。４か月は開けてくださいと言われる。買物。 午後、ジム。2時間目、１週あいただけで影響大。ILトレしていてもフリ覚え能力は向上しない模様。3時間目。初トライのBもかなりできた。まだ回転なかったせいもあるけど。この１〜2か月で目に見えて進歩した感じ。次回は今年最後。精度よくできるようがんばろう。*7.8kg １：００就寝
12/16 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：コーンパン、クロワッサン、スープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：鶏煮干しラーメン醤油味　夜：炊き立てご飯、スープ、焼き魚 午前、ボヘミアンラプソディーを見に行く。見てよかった。時間を忘れ身じろぎもせず見入ってました。映画を見たというより、音楽と一緒にドキュメンタリーを見て、自分の思いも重ね合わせていたから、心に響いたのだと思う。音楽を聞くだけで涙涙だった。隣の席の女性もすすり泣いてた。 すでに細かくレポートされてるんだろうけど、おおっと思った点は以下のとおり。ライブエイドでTDKの広告が真ん中にどーんとあったこと。ライブでボヘミアンラプソディーのサビのリードギターが埋もれて聞こえず寂しかった。飼い猫めちゃかわいい。日本のライブ映像がでたのはよかったけど悲しいシーンだった(日本ではなく、リオらしい。)。記者会見で責められるのはイヤなシーンだったけど、イギリス人のユーモアってこんな感じなんだろうな。すごい。易しい英語が多い感じで、たまに聞き取ることができた。Loyalってこういう時に使うんだって思ったり。 午後、ジム。ひとつずつやってるときはまぁまぁできるんだけど、２つ続けてやると全部わからなくなる。 ０：００就寝
12/17 月	5.0			【朝】６：４０起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：お弁当　夜：れんこんづくし 昼走：寒いけどまだ大丈夫。 夜、れんこんづくし。二時間半、ずっと笑い続けてた感じ。 ２３：３０就寝
12/18 火	0.0	走らず		【朝】６：５０起床 【食事】朝：ミックスサンド　昼：お弁当　おやつ：マカデミアンナッツチョコ、アイス　夜：かき揚げ蕎麦 昼、走らず。復習。 夜、ジム。退勤が遅れたため、１時間目はあきらめた。２時間目。１か所どうしてもうまくできない。リズムが身体に入った感じが少しした。*9.3kg 最近どんより歩くことがなくなった気がする。ただ、体幹が鍛えられている感じはしない。 ０：００就寝
12/19 水	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】朝：メンチカツサンド、カフェオレ　昼：おにぎりセット　夜：バイキング、ワイン 昼走：寒いけど風がないし耐えられる。 終日バタバタの１日。極小事案と大きな案件がいっしょくたに持ち込まれる。慣れてるつもりだけど、時々疲れる。夜、去年に引き続き異業種忘年会に参加。今回もじゃんけん勝てず。ビンゴとじゃんけんは滅法弱い。がらがらの福引きは強いんだけどなー 毎日ビデオ見てると、トニーさんが知り合いのような気がしてくる。 ２３：３０就寝
12/20 木	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：ローストビーフサンド　昼：お弁当　おやつ：たい焼きアイス　夜：カレーうどん、わ、ミルクココア 昼走：風がないので、そんなに寒くない。 昨日よりもさらにバタバタ。来客、電話多し。でも、調子にのらないように、一つ一つ丁寧に。 ILトレを3セットやると、身体が浮くような感じになる模様。やっぱり速く歩けるようになってると思う。歩くの、とても遅かったのに。ただ走る時は変化を感じない。体幹力も変化を感じない。 ２３：３０就寝
12/21 金	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：タイ風お粥　昼：おにぎりセット　おやつ：カレードーナツ、ペピット　夜：カレーうどん 昼走：暖かい 終日バタバタ。次々重なる。一気にひとつを片づけられれば効率がいいのだけど。イメージはできてるのに、outputする時間がとれない。 プチ残魚後、ダッシュでジム。身体を動かすのは楽しい。リズムはとれるが、振りがめちゃくちゃ。 ILトレ3セット。館山は往復バスに申し込んでみた。 ２：１０就寝
12/22 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、ボルシチ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：ダルバート、び、ホットチャイ 午前家事。午後ジム。2時間目、どんどん進んでサビまで到着した。３時間目、最初はABともにそれなりについていけたけど、回りはじめ、テンポがどんどん速くなってきたら振りが飛んだ。 夜、新宿3にgo！身体が浮く話をしてみた。バレリーナが足先で立てるのは、体幹で体重を支えているからとのこと。使えてない筋肉を使えるようにすることは重要。単なる筋トレよりもずっと。 背骨一つ一つの感覚がある人もいるらしい。 ０：３０就寝
12/23 日	21.0	足立ハーフ	1:51:29 16キロ:58分くらい	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夕：鶏の唐揚げとか、び、は、ホットミルク 足立フレンドリーハーフマラソン。みんなで出るのは6回目かな。16キロ過ぎ折り返してからちょっと疲れた。ちょっと期待してたんだけど、ILトレも走りには今のところ全く効果なし。毎日キロ６くらいで5キロたらたら走ってるだけなのに、これだけ走れれば出来すぎかもだけど。 夜、ボヘミアンラプソディー２回目。今回は涙はでなかった。奮発してIMAXにしたのに、初回のほうが鮮烈だった。ブライアンの「この髪で生まれた」とか、あういう切り返しというかユーモアみたいなの、いいなーって思う。 走りながら、体幹で身体を支えるということについて考えてた。体重は一定だけど、スポーツではずっと身体を動かしてるから、動きの中ではいつも体重が100パーセント足などにかかるわけではない。常に軽くジャンプしかけてるような感じなのかも。 ０：３０就寝
12/24 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、ゴボウスープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：塩バターパン、柚子ドリンク　昼：なす天蕎麦　夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグ、ほうれん草と卵とウインナー炒め、び 午前噛み切り。午後ジム。この先生のエアロ好きだな。そういえばレースによる筋肉痛皆無。なぜだろう。 １回しか会ってないのに覚えられてた。人の名前と顔を覚えるの苦手なんだけど、逆に覚えられやすいような。 夕方買い物。恐ろしい混雑ぶり。 ２３：３０就寝
12/25 火	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：ミルクパン、マフィン、シナモンドーナツ、ビスケットドーナツ 昼走：イッキさんとおしゃべりラン 早出したわりには、日中進捗せずがっくり。 夜、ジム。Loyal最終日。最後２回の通しは、フリもリズムも間違えずに踊れた。ひとりしみじみ感動。細かい動きはまだ全然だけど、始めた頃と比べたら格段の進歩。 ０：００就寝
12/26 水	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】朝：ハムチーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：とんかつ弁当　おやつ：マカデミアンナッツアイス、うまい棒納豆味、ダイジェスティブビスケット　夜：キムチ炒飯、ハム、チーズ、ぎんなん、に 昼走：風なく走りやすい。ちょっと膝、足首硬い。ジャムをやると、ジャンプが多いせいか、足に負担がかかってる気がする。 夜、nonプチ残魚。とりあえず細かいのは片付いた。 １：３０就寝
12/27 木	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：塩味わんたんそば、焼き餃子　夕：ピザ、フィッシュアンドチップス、チーズとドライフルーツ、み、び　夜：おでん、ユリ根丸揚げ、いわし梅紫蘇揚げ、あ お休み取得。午前ジム。シンプリー。語りが多くテンポは超ゆっくり。リズムがパチンとはまってない感があって、気持ち悪かった。 午後、ボラプ3回目。落ち着いてみられるけど、やっぱり見入ってしまう。 夕方、川崎にgo!!　初ダンホリ。人の多さと熱気に驚く。気づいてもらえてよかった。帰って来て、軽く打ち上げ。充実の１日。 １：００就寝
12/28 金	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：カツ丼弁当　夜：鶏の唐揚げ、チーズのアヒージョ、ピザ、ナポリタン、ソーセージ、ガーリックトースト、び、も 昼走：空気冷えてる。 プチ残魚。仕事片付けてたら初の鍵閉め係になった。夜、はれらん宴。夜寒かった。 １：００就寝
12/29 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、ハニーバタートースト、野菜ジュース、トマトスープ、珈琲＠かみどり　夜：キムチ炒飯、に、ミルクティー 午後、ジム。2時間目。最終回。ちゃんと覚えられてないところがやっぱりだめで、ぐだぐだになってしまった。やっぱり、大丈夫って思うまで練習しないと、自分は本番ではできないんだなって思う。もしかしたらはない。ILトレは振り覚えや正しく身体を動かすことについては、直接的な効果はない模様。 ２２：３０就寝
12/30 日	18.0	東京駅〜浅草 小名木川橋めぐり 徳川家康　塩の道編	3時間半くらい	【朝】６：００起床 【食事】朝：バタートースト、ゆで卵、野菜クリームスープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：鶏の香草焼き、び、で　おやつ：ガーリックトースト 東京駅日本橋口出発で浅草まで小名木川橋めぐりラン。おしゃべりが楽しかった。ゴールの神谷バーでランチ。楽しい企画ありがとうございました。ふさま 帰宅して、おやつにガーリックトースト食べたら、刺激が強すぎたか、あるいは食べ過ぎか、若干気分が悪くなり、そのまま休養。日中のアルコールは美味だけど、身体にはかなりのダメージがあるような気がする。 身体が浮くような、軽い感じがするのは、インナーマッスルである腸腰筋が鍛えられつつあるから、らしい。身体が重くて歩くのが苦手で、何もないところでよくつまづいていたのは、腸腰筋が弱いから。トレーニングすれば完全に解消するだろうか。 ２３：００就寝
12/31 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ハムトースト、ハニーバタートースト、ゆで卵、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：年越し蕎麦、フライングおせち、に 年賀状作業しつつ、ET見ようと思ったら、結局終わるまで映画から離れられなかった。最後の、ComeとStayは最初見たときは、イコウ、行かないで　と訳されていたような気がするが、記憶違いかなぁ。今回は、イコウ、いるよ　の字幕になっていた。確かにそうかも。 ４回目のボラプ。なぜこんなにリピートしたくなるのか、やっとわかった。昔のままの姿と声のQUEENを今見たいんだ。映画を見て足りないところを自分で補い、一部はスルーして、心に投影してる。こうした効果まで考えて映画作ったのだとしたら、凄いプロデューサーだ。関係ないけど、マイアミビーチ、ナイスな役だ。 そういえば、プロデューサー誰かなと思って調べたら、まさにジムビーチだった。驚。 松田聖子の歌のキーが低くすぎて、がっかり。 １：００就寝
走行距離	121.0  km