月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ツナマヨチーズトースト、野菜ジュース、苺と牛乳、珈琲＠かみどり　昼：チキンサンド、ハムサンド、桃ジュース　おやつ：スコーン、林檎タルト　夜：鶏そば 練習したのにダメだったではなく、練習のしかたに工夫が足らなかったってこと。やり易いことだけやって、ぼんやりと不安は感じているのに、ま、いいかってやり過ごしたことがあるから、後悔が生じる。幸い次がある。できたー！と言える日を目指してばんがろう。書いてて思ったけど、仕事も同じだね。 いい天気。暑いくらい。出勤。終日机の片付けとか。深夜、ようやくセットダウンまでこぎ着けた。ふう。 １：００就寝
4/02 月	1.0			【朝】６：２０起床 【食事】朝：クロワッサンサンド、スコーン　昼：白身魚フライサンド、野菜ジュース　夜：宴 昼走：短縮コース 異動で移動。挨拶回りとかPC設定とか書類整理でくたびれた。 夜は軽く宴。 ２３：３０就寝
4/03 火	1.0			【朝】６：２０起床 【食事】朝：ハムチーズサンド　昼：ミックスサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　夜：かき揚げそば 昼走：短縮コース 夜、ジム。最後、初見分を含め通しでなんとなくついていけた。嬉。*8.8kg ２３：３０就寝
4/04 水	1.0			【朝】６：２０起床 【食事】朝：ハムチーズサンド　昼：ミックスサンド、ソーセージドーナツ、野菜ジュース　おやつ：スコーン　夜：和風ハンバーグ定食、び 昼走：散歩 少しずつ、引っ掛かりができてきたかも。夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
4/05 木	1.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハムチーズサンド　昼：ミックスサンド、野菜ジュース、アップルパイ　夜：ハンバーグ定食 昼走：散歩 夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
4/06 金	1.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：クロワッサンサンド　昼：海鮮ちらし　夜：宴 昼走：散歩 打ち合わせ２本。処理にいちいち時間がかかる。 夜、歓迎会その１。少しずつ溶け込めるように。 ０：３０就寝
4/07 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ハムトースト、ゆで卵、ミネストローネ、珈琲＠かみどり　おやつ：ソーセージパイ　夜：ダルバート、び、チャイ 午前家事。午後ジム。今日から時間割変更。３時間目、苦手な振りが多く、ついていけず不完全燃焼。*8.3kg 夜、新宿３にgo　M先生とずっとおしゃべり。中学時代野球少年で、肩を壊したことがきっかけでレーナーの道に進んだとか。ポジションはサード。右肩を壊した後、左投げに転向したほど野球が好きだったみたい。ずっとここに通っているけどそういう話は聞いたことなかったなぁ。 ケガをすると100パーセント元には戻らないけど、それをきっかけに別の能力（身体のコアとかバランスとか）を伸ばすことよってレベルが上がることがあるとか、一流になるにはケガは避けられないので、ケガに強く（痛みに強いとか、他のことでカバーすることができるかとか、早く治るとか）ないと大成しないとか。 3年間鍼灸マッサージ師の学校に行かないと鍼灸師、マッサージ師の国家試験は受けられないらしい。3年間で400〜500万かかるらしい。趣味じゃ無理ですね。柔道整復師になるにはさらに3年が必要。 ダンニャバードを覚えた。 １：３０就寝
4/08 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、ベークドウインナー、野菜クリームスープ、珈琲＠かみどり　おやつ：チーズフランス　夜：鰻丼、さつま揚げ３種、グリーンサラダ、味噌汁、び、苺 午前会議。終了後図書館とか。買物日和だったみたいで、買物電池が切れる前に欲しかったものが速やかに入手できた。 洗濯機の給水ホースのパッキンが劣化したらしく突然水漏れ。パッキンだけ交換すれば大丈夫そうだったけど、念のためホース丸ごと交換。夕方ジム。 ２２：４０就寝
4/09 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３７起床 【食事】朝：チーズパン、サラダ、桃ジュース　昼：おにぎりセット　おやつ：どら焼き、ピペット　夜：かき揚げそば、苺 昼走：短縮コース しばらくは早出が必要。夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
4/10 火	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎりセット　おやつ：苺アイス　夜：お鮨、ソーセージクロワッサン、桃ジュース 昼、打ち合わせで走れず。 夜、ジム。初見部分うまくできず。コツをつかむにはその場ではまだ無理みたい。 ２３：３０就寝
4/11 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎりセット　おやつ：ショコラデニッシュ　夜：宴、ハンバーグ定食、わ 昼走：短縮コース 日中バタバタ。夜、懇親会。いろいろ新鮮で楽しい。 水曜日の楽しみプロムナード。村田沙耶香さんってかなりツボです。 ２３：００就寝
4/12 木	1.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：ツナサンド、クリームデニッシュ　昼：おにぎりセット　夜：海老野菜カレー 昼走：身体重い。散歩。 自転車操業もやっと見通しがついてきた。夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
4/13 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：１５起床 【食事】朝：ハムトースト、珈琲＠かみどり　昼：おにぎりセット　夜：宴料理、び、に、そ、か、か 昼走：短縮コース 密林で評判の腰痛防止座布団を購入してお試し中。 自転車操業続く。夜はお帰りなさいの夏菓子４人宴。 １：００就寝
4/14 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：こってり醤油ラーメン　おやつ：チョコデニッシュ、珈琲＠かみどり　夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグじゃがいもほうれん草コーン添え 午前噛み切り、買物。午後ジム。2時間目、初見は3回に1回くらいはついていけるようになった。3時間目、ようやく振りを覚えられた。 明日のレースはDNS。疲労気味なのと来週の過密スケジュールを考慮。 ２３：３０就寝
4/15 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：ハムトースト、味噌汁、ジャーマンポテト、牛乳苺、珈琲＠かみどり　夜：キムチ炒飯、味噌汁、ジャーマンポテト、牛乳苺 午前買い物、ＢＦ。午後ジム。先生が変わってわかりやすくなった。*8.3kg夕方近所の格安マッサージへ。腰が凝ってますと何度も言われる。終日身体のメンテナンスに努める。土日はNA。 ２１：３０就寝
4/16 月	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：アボカドサンド、野菜ジュース　昼：おにぎりセット　夜：宴 昼：走れず ハードな一週間の始まり。初日からバタバタ。 夜は歓迎会３。毎日新しい出会いがあって楽しい。 ２３：３０就寝
4/17 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎり　夜：カツ丼、クリームコロッケ 昼走：短縮コース 午前、ひとつクリア。少しほっとした。夜、ジム。前を見て自分の姿をきちんと把握できるようにするのが次のテーマ。いよいよ次回は最終回。最後までついていけますように。 夜遅く緊急風のメールに起こされる。 ２３：３０就寝
4/18 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：ハムトースト、ジャーマンポテト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：おにぎり　夜：宴 昼走：短縮コース 夜、歓迎会。遅れて参加。 ２３：３０就寝
4/19 木	0.0	ストレッチのみ		【朝】５：４０起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：サンドイッチ、ソーセージドーナツ、デニッシュ、野菜ジュース　夜：羊料理、び、わ 昼、走れず。夕方電池切れ。 夜、美味しい羊料理食べながら壮行会。ジュネーブってホント物価高いのね。 ２３：３０就寝
4/20 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ミニサンドイッチ　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：宴 昼走：短縮コース 夜、Gごとの歓迎会その5。コンプリート。この１週間、なんとか乗り切った。 ０：３０就寝
4/21 土	0.0			【朝】８：１５起床 【食事】ブランチ：濃厚塩ラーメン、野菜ジュース　夜：宴 午前家事、買い物。午後ハナミズキ祭に寄ってジム。夜、１時間遅れで５減会参加。なんと昨日と同じ店だった。店舗は違うけど、メニューはほぼ同じ。久々にお会いする方もいて、楽しいひととき。 ０：０５就寝
4/22 日	10.0	赤羽月例	55分くらい 前半29分、後半26分	【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：フライドポテト、カフェラテ、炊き込み、水餃子スープ　夜：ご飯、スープ、ししゃも南蛮、カニクリームコロッケ、味噌汁、蜂蜜パン、珈琲＠かみどり 朝、間に合う時間に目が覚めたので、赤羽月例参加。015。さんと一緒。日差しは強かったけど、風があって気持ちよく走れた。 買い物して帰宅。午後ジム。 ２１：３０就寝
4/23 月	0.0			【朝】５：０５起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：ヒレカツサンド、野菜ジュース、カフェオレ　夜：キムチ炒飯、水餃子スープ 午後外勤。重厚長大物見学。高度で高品質なサービスには手間とお金がかかることを改めて実感。 明日のために早寝　２２：００就寝
4/24 火	0.0	ストレッチのみ		【朝】４：４５起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース、苺　昼：おにぎりセット、チーズ、カロリーメイト　夜：かき揚げそば、牛乳苺 昼、余裕なし。 朝から優先度考えつつ全力で仕事片付けたけど、全部は完了せず。自転車操業が続く。 夜、ジム。最後に12カウント増えた。初見分以外は振り飛びなくできたが、増分はぐだくだだった。自分の姿を見るよう心がけた。大きく動くのはいいのかも知れないけど、コントロールきいてなくて、細かい動きは間違ってる感じ。脚はどうやら神経が細かくつながってるみたいだけど、腕は指令通り動かす神経がかなり粗い。ゆえによく間違える。 ２３：００就寝
4/25 水	0.0			【朝】４：４５起床 【食事】朝：ハムトースト、ゆで卵、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：ツナメルト、卵サンド　夜：海老野菜カレー、プリン 昼走：短縮コース プチ残魚。追い付かない。 ０：００就寝
4/26 木	0.0			【朝】５：１０起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：ヒレカツサンド、カロリーメイト　夜：お稲荷さん×2 昼、余裕なし。 早朝から打ち合わせ。午後いっぱい会議。 夜、歓迎会その6。延々自己紹介が続く。それはそれで面白かった。 その後、残魚。 ０：３０就寝
4/27 金	0.0			【朝】５：１０起床 【食事】朝：ハムトースト、野菜ジュース　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：しめさば、天ぷら、ナッツ、オニオンリング、フライドポテト、び、そ、は 昼、余裕なし。 夕方ついに電池切れ。体力も集中力も切れたので、逃走。三人宴。結局付き合ってもらい、労ってもらった。感謝。 ０：３０就寝
4/28 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン　おやつ：タピオカミルク、苺アイス　夜：フリッター、にんじんとうにのムース、牛タンサラダ、ピクルス、パスタ、プリン、び、わ、珈琲 よく寝たけど、疲労が残ってる感じ。午後ジム。最終回だったけどそれなり。夜地元ジム宴第2回。 ２１：４５就寝
4/29 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】【食事】ブランチ：塩ラーメン　おやつ：チョコアイス　夜：うな丼、味噌汁、牛乳苺 すごくよく寝た。この１か月、振り回されてる感じでコントールがほとんど利かない状態だった。体調を崩さずよく乗り切れたなーと思います。 午後ジム。新しいプログラムに挑戦。次からは、筋トレ系のプログラムもやってみようかと思います。かなりくたびれるけど。*9.1kg ２１：４５就寝
4/30 月	3.0	横浜駅伝5区	13:30くらい	【朝】５：１５起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり　夕：サラダ、パスタ、び、わ、お鮨 よい天気。横浜駅伝。2004年から15回連続出場中。 全く練習してない割にはそれなりに走れた。去年より40秒速い。走りのブレが減った気がする。スクワットとピラティスの効果かも。 アフターはいつものいたりやで。来年の予約も完了。 ２０：３０就寝
走行距離	37.0  km