月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：ミックスサンド　夜：焼き鳥盛り合わせとか、び、は 昼走：重い。 二日酔いのような身体どんより感。プチ頭痛。肝臓が疲れてる感じ。リフレッシュが必要。 記念日。対応で終日バタバタ。夜祝宴。帰宅途中、他のチームの宴に合流。 ０：３０就寝
6/02 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：おにぎり　夜：とんぺい焼き、ゴーヤチャンプル、焼き鳥盛り合わせ、フライドポテト、び、あ、に 昼走：昨日よりはましかな。*0.0kg 20.0% 朝猛烈に眠かった。日中バタバタ。かなり追い越され感。夜元同僚宴。 １：００就寝
6/03 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、野菜クリームスープ　おやつ：チーズパン　夜：お鮨、う 午前家事。午後ジム。なんとなくフリッぽくなってきたものの、よく見ると自分の動きはかなり雑なのがわかってきました。道は遠い。 夕方、エアコンのドレンホースを交換補修。紫外線恐るべし。パセリが芽を出した。 ２：３０就寝
6/04 日	14.0	白幡沼12周		【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、人参ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：パイナップル、梨ジュース、りんごジュース　夜：炊き立てご飯、もずくの味噌汁、トマトとかじきのチリソース炒め 午後白幡沼走。重樽眠になり予定の距離走れず。 Track IDって驚異の認識力！鼻歌でも認識してくれるのだろうか。 １：００就寝
6/05 月	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズパン、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　おやつ：落雁　夜：ご飯、味噌汁、うなぎとゴーヤの炒め 昼走：きょうちゃんとおしゃべりらん　*8.4kg 20.5% 仕事のリズムが戻ってきた感じ。パセリに続きバジルも芽を出したが、ししとう、ミニトマトは沈黙。 ０：３０就寝
6/06 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　おやつ：チーズ　夜：ひ 昼走：重い。 ０：３０就寝
6/07 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎり　夜：フライドポテト、手羽焼き、まぐろぶつ、ゴーヤチャンプルー、トンペイ焼き、お鮨、び、お、あ 昼走：重い。 夜、元同僚宴。 １：３０就寝
6/08 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：メンチカツサンド　昼：おにぎり　おやつ：ぺピット、苺のラングドシャ　夜：海老と野菜のカレー 昼走：重樽が少し解消してきた。*9.8kg 20.5% nonプチ残魚 ０：３０就寝
6/09 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：カレードーナツ　昼：おにぎり　夜：宴 昼走：相変わらず身体が重め。*9.2kg 20.0% 時々異様に眠くなる。マスチゲン継続。夜、元同僚との宴。楽しかった。 １：００就寝
6/10 土	0.0			【朝】９：１５起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン　夜：ダルバード、パンナコッタアイス 腕時計の電池交換。先日急にアラーム音が出なくなってしまったが、電池容量の影響だったらしく音が復活。ねじのメンテナンスもしてもらった。がしかし、取説を確認したところ、カレンダーが1980年から2019年12月31日までということが判明。1993年頃の製造なのになぜ過去のカレンダーが10年以上入っていて未来が20数年なんだろう。 午後ジム。*9.2kg　夕方新宿３にgo！脳天鍼を打たれた。終始意識朦朧。身体の重さは循環器系の流れが悪かったためかも。 ２：００就寝
6/11 日	20.0	白幡沼17周		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、千切りマヨサラダ、みかんジュース、珈琲＠かみどり　夜：ご飯、三つ葉と豆腐の味噌汁、鶏肉と人参の甘酢炒め煮、サラダ 午前、家事、作業立ち会い。夕方白幡沼走。ようやく身体の老廃物が排出されたようで、重樽さを感じず、リズムよく走れた。ただゆっくり走ると身体のコアのブレがよく分かる。すたすた走るとスピードでごまかせるけど。ピラティス効果はまだ出ていないみたい。 ２２：４０就寝
6/12 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：　昼：自弁当　夜：ご飯、卵入り味噌汁、煮物、サラダ 昼走：昨日長めに走ったけど、身体の感じは悪くないです。ただ相変わらず腰が硬い。 夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
6/13 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：トースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：カツ丼、味噌汁 昼走：ぱらっと雨。*9.0kg 20.0% 定時退勤。ジムへ。やはり私の場合、人の３倍くらい練習しないとついていけないです。 最近就寝時間が遅くてよろしくない傾向。 ０：３０就寝
6/14 水	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：バタートースト、ゆで卵、珈琲＠かみどり　昼：オムライス、アイスコーヒー　夜：お刺身盛り合わせ、ウニイクラ丼、じゃがいも、び、に 北の大地に出張。いつもは早めの時間帯に通勤しているので、混雑ピークの品川駅は猛烈なストレスであった。 １：００就寝
6/15 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：スープチキンカレー　夜：お刺身盛り合わせ、水茄子の漬物、冬瓜のあんかけ煮、び、に 出張２日め。帰京後、宴。 ０：３０就寝
6/16 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】昼：おにぎり　おやつ：北海おかき、六花亭チョコ、チーズ　夜：焼魚定食 昼走：体調普通。*9.0kg 20.0% ひさびさnonプチ残魚。 ２：００就寝
6/17 土	0.0			【朝】５：４０起床 【食事】朝：バタートースト、ゆで卵、ももハム、人参ジュース、珈琲＠かみどり　昼：ソーセージパイ、鮭おにぎり、コロッケ　夜：お刺身、ピザ、オリーブ、ポテト、び、は、わ 休日出勤。早めに出勤してプレゼン準備。何とか間に合い、問題なく対応できた。さすがにまだ空でもしゃべれる。プレゼン資料をツーアップで印刷して、話すことを手書きで丁寧に大きめの字で書き込んでそれを確認しながら話すのが一番効率よいみたいです。(自メモ) 中抜けで高速帰還し、ジムへ。戻って懇親会。二次会の店のピザがとても美味しかった。 雑用してたら寝るのが遅くなった。 ２：００就寝
6/18 日	7.0	白幡沼5周 α		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、ゆで卵、人参ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：薄焼きパン、ゆでとうもろこし　夜：炊き立てご飯、鶏とカシューナッツのいためもの、三つ葉の味噌汁 朝、噛み切り。ワックスは襟足、もみあげの順。あとは内側から指を開いてさらっとさしこむ感じ。午後家事、買物。久しぶりにベランダを洗ってすっきり。夕方ご近所走。重樽さは感じなくなった。たぶんマスチゲン効果。 パセリはすくすく。バジルは本葉。ししとうはようやく芽が出た。ミニトマトは相変わらず沈黙。冷蔵庫の萎びたミニトマトの種を取り出し撒いてみた。 ０：００就寝
6/19 月	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：スパゲッティミートソース 昼走：おしゃべり走　*9.0kg 20.0% 夜、残魚。 １：３０就寝
6/20 火	0.0	ストレッチのみ		【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：バジルソースのパスタ、鶏肉とカシューナッツ炒め 昼：出遅れ走れず。 夜、プチ残魚。久々に試験に挑戦するかも。 ２３：００就寝
6/21 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：炊き立てご飯、麻婆茄子、味噌汁 昼走：１周。 夜、腰が硬いので急遽予約して新宿３にgo！ ０：３０就寝
6/22 木	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：なし 昼走：宇宙らん nonプチ残魚。お腹が減らず。激眠いため夕食抜き。 ２３：３０就寝
6/23 金	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】６：１０起床 【食事】昼：お鮨　夜：ハニーバタートースト、野菜ジュース、みかんジュース 昼走：身体重い。*7.8kg 19.5% 午後お休みして早めに帰宅。旅支度。リュック一つだけど準備に結構時間がかかった。 ２２：３０就寝
6/24 土	0.0			【朝】４：００起床 【食事】朝：ツナサンド、カフェラテ、スープ　昼：帆立ラーメン　夜：バイキング 早朝便のため超早起き。15時前にホテル着。３人相部屋、初めての体験だったけど、楽しかった。 ２０：３０就寝
6/25 日	100.0	サロマ湖ウルトラ	12:50:31 1:12:18-1:08:07-1:16:17-1:12:06-1:11:23 -1:27:51-1:14:00-1:22:0-1:25:03-1:21:22	【朝】２：００起床 【食事】朝：バイキング　エイド：バナナ、梅干し、あんパン、ブルーベリー、ベーグル、黒糖、飴、おにぎり、すいか、お汁粉３杯　夜：バイキング レース：終日冷たい雨。レース中トイレに10回くらい入った。55キロ地点のレストステーションで予定通り10分寝る。これでスッキリして元気になった。前回の教訓が生きました。 道路規制は基本的に一部のみで、横を車が走っていく普通の道を走る。ちょっと意外だった。74キロ地点のお汁粉、ずっと前から知っていたけど、遂に食べることができた。 後半は、ゆっくりでも走っていれば制限時間内にゴールできるけど、歩いたら無理、という感じだったので、とにかくゆっくりでも走った。しんどかったけどひたすら辛抱、今が辛抱と自分に言い聞かせて走り続けた。 ゴールゲートが見えて完走を確信して本当にほっとした。サロマ湖ウルトラは走るのも大変だけど、旅費もかかるし、当日の行程も厳しく、参加は一回限りもしれないので、なんとか完走したかった。 ウェア等：半袖Tシャツ、ロングタイツ、帽子、100均雨かっぱ。ポケットに黒蜜飴４個。持ち物なし、レストステーション行きの荷物なし。これで正解。今回の低温、降雨は予報をずっと見ていてたので、覚悟済み。イメージしてた天気でした。ダイソーのレインジャケットは大活躍。次の雨のレースでもお世話になろう。 シューズは、ちょっときつく感じるときがあるので心配だったが、爪も死なず、豆もできずでした。雨で足はすっかりふやけていたので、よく無事だったなぁと思いました。 筋肉痛、股関節痛はあるものの、かなり元気。直前の身体のメンテがよかったのかな。睡眠不足気味だったのが心配だったけどなんとか乗り切れた。 鶴雅リゾートのエイドで、今日のワッカは地獄だ〜と叫んでる男性ランナーがいて、かなり不安になったけど、直後のトイレで元気な女性ランナーに聞いたら、ワッカは寒いけど、歩かずゆっくりでもいいから走れば、特に女性は大丈夫！時間は全然大丈夫。ここまで来たら完走しなくちゃもったいない。と力強く言われ、凄く元気が出た。赤いレインジャケット着たあなたに大大感謝です。 たくさんの応援してくださった方々、冷たい雨の中エイドを運営してくださった方々、すべての人に感謝です。 スタート前も結構雨が降っていて寒かったけど、ランナーの方々は特に動じることなく、天候を話題にすることもなく淡々と準備してました。強い人たちだなぁと思いました。エイドや応援の方にありがとうと声をかける人が多いのもウルトラの特徴。強い人は優しいんだな。 スタート前の作戦：前半7分、後半8分のペースを基本。途中で眠くなるから15分仮眠。これで12時間45分。前半はもう少しペースあげられるだろうから、うまくいけば12時30分くらい？という感じだった。それと今回の目標は、歩かず走り通すこと。前回の四万十で後半歩いたのが心残りだったのと、今回は制限時間が１時間短いので歩くとゴールできない可能性があったため。トイレに10回以上入ってしまったけど、終わってみれば概ね予定どおり。相当しんどかったけど走り通すという目標も達成できた。 ２１：３０就寝
6/26 月	0.0	ワッカ原生花園 自転車観光		【朝】５：４５起床 【食事】朝：バイキング　昼：ホテルのパン、牛乳、ソフトクリーム　夜：ご飯、焼き餃子、び、佐藤錦 一晩寝たら、元気回復。朝、自転車借りてワッカ原生花園へ。折り返し地点まで行く。まだ距離表示が残っていて、今回同室３人でよく走ったねーと話す。エゾスカシユリの名前を覚えた。 ２２：２０就寝
6/27 火	2.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり、佐藤錦　昼：自弁当　おやつ：カーリングラングドシャ、チーズラスク　夜：カレーうどん 昼走：リハビリ走。右足ふくらはぎの付け根に凝り。*8.8kg 18.5%　驚異の体脂肪率。かなりむくんでいる模様。 朝、気持ちよく目が覚めた。ハムストリングに若干筋肉痛。駅までいつもどおり小走りできた。とりあえず全体的に普通。腕や肩が疲れてないのはエアロビのおかげかも。 プチ残魚。このところ効率が悪い。 ０：２０就寝
6/28 水	2.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、人参ジュース　昼：自弁当　おやつ：ラングドシャ　夜：カニクリームパスタ、紫蘇唐揚げ 昼走：宇宙らん。雨の中走るのはさすがにちょっと飽きたかも。*9.6kg 18.0%　低い体脂肪がむくみのひどさを表している。感覚的にはそれほどでもないんだけど。 夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
6/29 木	2.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：チーズトースト、ミカンジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　おやつ：黒い恋人　夜：ボンゴレ、ブルサン、わ 昼走：だいぶ普通になってきた。*9.6kg 18.5% 午後外勤。 ２３：３０就寝
6/30 金	2.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：ひつじ料理と蕎麦 昼走：これで今月超久しぶりの200キロ突破。*8.8kg 19.0% 夜は大人の会。楽しかった。ひさびさに懐かし四谷駅まで歩いてみた。 ０：３０就寝
走行距離	201.0  km