月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ピザトースト、コーヒー　昼：おにぎり　おやつ：クラゲ饅頭　夜：ラム料理、び、わ 昼走：身体が激重。*9.8kg 21.0% 夜、懐かしいめんば５人宴。よく飲んでよくしゃべった。 １：００就寝
5/02 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】朝：バタートースト、コーヒー　昼：おにぎりセット　夜：餃子、炒飯、唐揚げ、び 昼走：トムさんに会って、しばらくおしゃべり。*9.8kg 21.0% 夕方、定時退勤にてジム。 ２３：００就寝
5/03 水	5.0	横浜駅弁		【朝】５：５０起床 【食事】ブランチ：おにぎり　夜：ピザ、パスタ、び、わ 2004年から14回連続出場中の横浜駅弁。第２走3キロ。久しぶりにイッキさんからたすきを受け取る。 レース後はいつもの店でアフター。楽しいひととき。 ２０：３０就寝
5/04 木	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：野菜カレー　昼：野菜バーガー、チキンナゲット　夜：おぼろ豆腐、チーズトースト、珈琲＠かみどり HP復習。クラブは膝を十分曲げることがポイント。 日中家事、夕方ジム。マシンよりスタジオプログラムのほうが筋力アップには有効みたい。*9.7kg ０：３０就寝
5/05 金	20.0	ご近所、別所沼周辺		【朝】５：１５起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：柏餅　昼：塩ラーメン　夜：焼き餃子、ご飯 朝早く目が覚めた。昼前から20k走。休憩中、脚にちくっとした痛み、そして小さな血痕。またブヨらしきものに刺された。爪でできるだけ毒素を絞り出し、水で洗う。帰りに、プレバリンαを薬局で奨められて購入。夜、熱をもって傷の周辺がちょっと硬く腫れてきた。 そのうえ、ボールが飛んできて脚に当たった。今日のB公園は、鬼門だ。 夕方ジム。今日は混んでいた。*9.5kg ２３：００就寝
5/06 土	0.0	ジム		【朝】５：５０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ゆで卵、ハム、トリュフのスープ、珈琲＠かみどり　おやつ：アイスのホワイトモカ　夜：ダルバート、び、チャイ 午前家事。昨日刺されたところが熱を持って硬く腫れて痛痒い。最初に毒を少し絞り出したせいか、かゆみは猛烈というわけではないが、気になる。治るまで時間がかかるんだよね。憂鬱。 午後ジム。今回の曲難しい。ピラティスの効果か腹筋が鍛えられてきた気がする。エアロは少しだけついていけるようになった。入会が７月だから初心者レベルに達するまでで約１年かかりそう。*8.8kg 夕方、新宿３にgo！やはり昨日ボールがぶつかった衝撃で左ひざが微妙にずれたらしい。そのほか腰の疲労があるとのこと。久しぶりに運動による疲労を指摘された。筋肉の状態は悪くない模様。 １：３０就寝
5/07 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ゆで卵、ももハム、クラムチャウダー、林檎ジュース、珈琲＠かみどり　夕：炒飯、焼き餃子、タピオカミルクティー 家事。書き物。ブヨ刺されは、薬塗ってガーゼつき絆創膏貼って、痒くなると保冷剤で冷やし、掻かずにスルーしている。 午後、用事でお出かけ。夜帰宅。 ２２：３０就寝
5/08 月	5.0	昼皇居	27分弱	【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン、コーヒー　昼：卵サンド、オレンジジュース　おやつ：あまおうパイ　夜：カツ丼 昼走：久々に１周。*9.0kg 20.0% 夜、プチ残魚。追いかけられ感が減って落ち着いてきた。 ０：３０就寝
5/09 火	2.0	短縮コース		【朝】５：５０起床 【食事】朝：トースト、スクランブルエッグ、コーヒー　昼：おにぎりセット　おやつ：ぺピット　夜：メランザーネ 昼走：でおくれ　*9.0kg 20.0% 超久々に定時退勤。ジムへ。 ブヨ刺され痕に貼ったガーゼの回りが痒くなってきた。ガーゼにかぶれたのか薬にかぶれたのかわからないけど、ステロイドの塗布は終了とする。かゆみや腫れはなくなってきた。キズパワーパッドを貼る。 ０：３０就寝
5/10 水	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン、コーヒー　昼：卵サンド、野菜ジュース　夜：カツ煮定食 昼走：途中トイレ。*9.2kg 21.0% かゆみをほとんど感じず過ごせた。あとは、ぶり返しに注意。キズパワーパッド中。
5/11 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：海鮮ちらし　夜：炒飯、焼き餃子 昼走：Nテレビのインタビューを受ける。暑さ対策が話題？でもこれまでの経験から放映されることはないと予想。 午後外勤。直帰。買い物。 ０：３０就寝
5/12 金	3.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：おにぎり　夜：焼き鳥屋、び、に 昼走： 夜、デビュー戦祝宴。 ２３：００就寝
5/13 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：塩ラーメンホタテゆで卵海苔長ネギほうれん草入り　夜：冷奴、チーズトースト、野菜ジュース 午前家事、午後ジム。*0.0kg　体重増加中。期日前投票に行くも、区違いにより投票できず。 ２１：３０就寝
5/14 日	21.0	裾野高原ハーフ	1:59:23 32:17-55:12-26:22-5:30	【朝】５：００起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり　おやつ：大福、さつま揚げ　昼：牛タン定食、び　夜：チキンフィレサンド、ビスケット、チーズパン、アイスコーヒー 更衣室にロッカーあり、シャワーもあった。 レース：アップなしで走り出したせいか、最初の上りが辛く、3キロくらいでやめたくなった。 エイドで梅干の干したのを頂いて、元気になった。地味にアップダウンがあるコース、結構苦しんだが、なんとか完走できてよかった。 レース後はおしゃべりランチ。 ２３：３０就寝
5/15 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：チーズパンハムのせ　昼：おにぎり　おやつ：チョコ、富士山羊羹　夜： 昼走：異様にだるい。ビタミンとかミネラルとか何か足らない感じ。*9.0kg 20.5% ブヨさされ痕は、まだ硬い。かゆみはなく、絆創膏かぶれがちょっと残っている。 ２３：３０就寝
5/16 火	0.0			【朝】５：４５起床 【食事】昼：アジフライ定食　おやつ：ミルクティー　夜：ほうれん草マッシュルームカレー、サフランライスび 出張。電車で約２時間。仕事は楽しかったけど、移動で疲労気味。 ０：３０就寝
5/17 水	3.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：おにぎり　夜：ピザ、パスタ、サラダ、び、は 昼走：出遅れ。*0.2kg 20.0%　身体がむくんでる感じ。 夜、元同僚とプチ二次会。 ０：３０就寝
5/18 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：トースト、コーヒー　昼：おにぎり　おやつ：チーズ　夜：ハンバーグ定食 昼走：相変わらず身体重い。*9.8kg 20.5% 朝、道で定期を拾ったので駅に届ける。夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
5/19 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン、カフェラテ　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：お刺身、唐揚げ、なすの揚げびたし、イカの一夜干し、び、あ 昼走：まだ身体重い。*9.6kg 20..5% 夜、３人で事業の打ち上げ。諸般の事情からひっそり開催。決行できてよかった。いろいろ話せて楽しかった。 １：３０就寝
5/20 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、ゆで卵、きのこのスープ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：麻婆豆腐丼、ほうれん草の味噌汁 午前家事。午後ジム。メニューに入ろうとしたら急に腰に違和感。夕べの寝冷えが引き金になった模様。ピラティスは途中から見学。ストレッチしていたらよくなった感じだったのであとの二つは続行。急遽鍼灸院に予約を入れる。*9.4kg 鍼灸院。やはり冷えによる腰痛とのこと。左腰の上空８ｃｍに冷え？があるとのこと。そこにお灸してもらう。この世界では皮膚の上に衛気（えき）があって身体を守っているとのこと。 ０：３０就寝
5/21 日	50.0	金町		【朝】４：５０起床 【食事】朝：蜂蜜フレンチトースト、ツナマヨおにぎり　おやつ：シュークリーム、チョコチップアイス、トマト、プリン、ガリガリくん(ソーダ)　昼：常夜灯カレー　夜：中華、び、ぐ 金町練習会。腰痛は収まり傾向。走るのには大きな影響は無さそうなので、練習会参加。うっかり前屈には気を付けた。*7.8kg＠金町湯 60キロは達成できなかったが、50キロ走り(一部歩き)きれた。 ２２：００就寝
5/22 月	2.0	短縮コース		【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：海鮮ちらし　おやつ：クッキー、うなぎパイ、信玄餅　夜：麻婆豆腐丼、ほうれん草の味噌汁 昼走：暑い。*8.8kg 20.5% ずっと座っていたら腰が悪化してきたため、急遽新宿３予約。腰や内転筋など凝りあり。骨盤もずれていた模様。もう大丈夫かな。 普段見ないダイレクトメールをたまたま見ていたら、さいたま国際フルの申し込みが始まっていることを知った。あわてて申し込み。今年は優先枠利用せず。あまり話題になってないってことは人気ないのかな。確かに参加料15000円は高すぎる。 HSPという概念を初めて知る。 ０：３０就寝
5/23 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】朝：チーズトースト、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：焼き鳥、び、に 昼走：風強い。*9.6kg 20.5% 夜、大井町、品川駅にて宴。 ０：３０就寝
5/24 水	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：バタートースト、コーヒー　昼：おにぎり　おやつ：富士山クッキー　夜：び、ラーメン、餃子 昼走：きょうちゃんとおしゃべりらん。*9.4kg 20.0% 午後会議。夜、急遽懇親会参加。新しい人と知り合いになるのは楽しい。 腰はほぼ完治。
5/25 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン、コーヒー　昼：おにぎり　夜：宴料理 昼走： 夜、受賞お祝い会。プレゼンは長めだったけど、興味深かった。始めなさい、始めたら終わりなさい、終わったら書きなさい、っていいな。 ０：３０就寝
5/26 金	1.0	短縮コース		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ロールサンド、カフェラテ　昼：サンドイッチ　夜：ちくわ揚げ、豆腐サラダ、唐揚げ、フライドポテト、釜玉うどん、び、に 昼走：ちらっと雨。短縮コース　*9.4kg　19.0％ 午後外勤。夜、プレダブルお祝い会 １：３０就寝
5/27 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、バタートースト、目玉焼き、野菜ジュース、かぼちゃスープ、珈琲＠かみどり　おやつ：ぱんだちゃんのパン　夜：餃子ライス 午前家事。午後ジム。フリは相変わらずメタメタだけど、リズムが感じられるようになってきたかも。*9.4kg　夕方買い物。 毎週ジムのプログラムでディズニーの曲を聴き、TDLの連載を毎日読んでいたら、ミッキーファンになってしまった。 右腰にプチ違和感。 １：００就寝
5/28 日	3.0	近所		【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：ハムチーズトースト、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜： 午前噛み切り。午後家事。へたってきた蛍光灯を全取り換え。Amazon激安だった。トマトとバジルとししとうとパセリの種を蒔いた。夕方買い物がてらプチらん。 ２２：３０就寝
5/29 月	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：おにぎり　夜：肉野菜炒め、ミニ餃子 昼走：ひさびさに１周。*8.4kg 20.5% 午後外勤。夜プチ残魚するも、電池が切れて途中で帰宅。 ０：００就寝
5/30 火	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：ペピット、コーヒー　昼：いくら鮭弁当　夜：ロースかつ丼 昨日のつけを高層回転で処理。午後出張。県境を二度超えてI市まで。遠かった。用務は比較的順調に終了。 夜、ジム。２週とばしているのでメタメタ。だけど楽しい。*9.2kg ２３：００就寝
5/31 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：おにぎり　おやつ：チョコ　夜：ひれかつ丼 昼走：身体激重でようやっと走った。*9.6kg *20.5% 起床時、身体が重い。走っても重い。異様に眠い。平熱だし、おかしいなぁと思ったが、貧血気味かもしれないと思い当たる。こないだ汗いっぱいかいてるし。マスチゲンを飲みはじめる。 ２２：４０就寝
走行距離	157.0  km