月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：ミルクパン　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：ハムチーズマフィン　夜：枝豆、フィッシュアンドチップス、塩焼きそば、ピザ、び、か 昼、走れず。 早朝から打合せ。午前外勤。午後打合せ。突発業務に振り回される。何も生まないんだよね、このしごとは。 夜、いつものメンバーで宴。少しリラックスした。ネパール語だとハルカ。 ２３：５０就寝
3/02 木	2.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ、人参ジュース　おやつ：カレーパン　夜：鰻丼 昼走：久しぶりに走った。*8.4kg 21.5% 早朝から打合せ。午後外勤。打合せ。バタバタして、余裕なし。夜、nonプチ残魚。草臥れました。 ０：４５就寝
3/03 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ミルクパン　昼：サンドイッチ、ハムチーズマフィン、人参ジュース　夜：焼き肉 昼走：春になった。上着が要らないくらい。*8.6kg 21.5% 夜、第4回大人の会。三河島駅初降車。 ０：００就寝
3/04 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、目玉焼き、カボチャスープ、珈琲＠かみどり、人参ジュース　夜：ダルバート、ひ、チャイ 朝、ゆっくり寝た。のんびり洗濯布団干し。午後ジム。夕方新宿３。首が凝ってるとのこと。これはランが原因ではないな。 ２３：３０就寝
3/05 日	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハムエッグ、ミニサラダ、コーヒー　おやつ：チョコクロ、ゆで卵、チーズ、うまか棒明太子味　夜：豆腐ハンバーグ定食 午前早い時間に噛み切り。立ち上がりが早い店なので助かる。開店は2000年11月。私が通いだしたのは2001年12月からみたい。長いこと通ってるなぁ〜 午後仕事。ほっこりする出来事があった。 ２３：００就寝
3/06 月	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：バラ散らし弁当　おやつ：ピペット　夜：タコ唐揚げ、塩焼きそば、しめさんま、豚キムチ、あがり蕎麦、ひ、そ 昼走：久しぶりに一周。 異様に草臥れた。 ２３：００就寝
3/07 火	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：海鮮ちらし　おやつ：ピペット　夜：残り物サンドイッチ 昼、留守番にて走れず。 夜、nonプチ残魚。 ２３：３０就寝
3/08 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：散らし弁当　おやつ：ピペット　夜：唐揚げ、お刺身、高菜炒飯、焼き鳥、び、に 昼走：桜田門折り返し バタバタと１日がすぎる。夜、三人宴。 １：３０就寝
3/09 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ　おやつ：ドーナツ　夜：鶏焼き、煮干しの唐揚げ、肉豆腐、おしんこ、〆のうどん、び、あ 昼走：春。 今日もバタバタと１日がすぎる。夜、三人宴。 ２３：３０就寝
3/10 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：海鮮散らし弁当　夜：送別会 昼走：暖かい。 今日はバタバタと１日がすぎる。夜、課内送別会。 ０：３０就寝
3/11 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：カレーうどん　おやつ：塩ちんすこう　夜：イタリアン、す、わ 午前、修理作業立ち会い。午後買い物、ジム。*9.0kg　夕、退職お祝い会 ２３：００就寝
3/12 日	0.0			【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：チキンビリヤニ、チャイ、フラットホワイト　おやつ：ぺピット　夜：イカとたらこのパスタ 午前掃除、打合せ。午後仕事。なんか最近常態化してるなぁ。古河はなももはDNS。 ２：００就寝
3/13 月	3.0			【朝】５：１０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：海鮮散らし弁当　夜：焼き鳥、ニラチヂミ、じゃこミョウガ、ゴーヤチャンプルー、高菜炒飯、び、に 昼走：暖かい。 草臥れモード。夜、三人宴。ほっとする。 ２３：３０就寝
3/14 火	3.0			【朝】５：１０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：卵サンド、人参ジュース　おやつ：チョコ　夜：カップラーメン 昼走：小雨。 夜、nonプチ残魚。自分に余裕がないと周りにイライラしがち。周りを気遣う余裕を持とう。雑な態度をとるとあとで後悔する。 ２３：４５就寝
3/15 水	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】朝：おにぎり２個　昼：海鮮丼　夜：和食コース、び、あ、ドライフルーツ、ハ 夜、プチ送別会。二人で二次会。 ０：００就寝
3/16 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：マグロ丼　夜：懇親会 昼走：おしゃべりラン 昼間もバタバタ。夜、会議懇親会、十数年ぶりに会う人もいたり。元同僚と二次会。楽しいひととき。 ０：３０就寝
3/17 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：ヒレカツサンド、人参ジュース　おやつ：どら焼き　夜：焼き餃子、肉野菜炒め、春巻、春雨サラダ、チャンポン、び、お 昼走：暖かい。おしゃべりラン 来客多し。終日バタバタ。夜、三人宴。 ０：３０就寝
3/18 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：カレーうどん、みかんジュース　おやつ：タピオカミルクティー　夜：パスタ、ミニスープ、わ、パンナコッタ、紅茶 午前家事。10日くらい前から左脇腹の痛みが続くので近所の鍼灸院へ。腸、肝臓が疲れてる、ストレスもあるとのこと。そうだろうと思う。鍼灸治療でだいぶ軽快。 午後ジム。エアロビ、左右動きを逆でやるのが難しい。身体じゃなくて、脳がついていけてない。こういうこと、すんなりできる人って羨ましいな。言っても仕方ないけど。 ２０：５０就寝
3/19 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、ゆで卵、ボイルドウィンナー、みかんジュース、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夜：イエロータイカレー、りんごジュース、人参ジュース よい天気。なんとなく鼻とのどがつんつんしてるので、家で休養。あれから１年。 ２１：３０就寝
3/20 月	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ゆで卵、人参ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：ぺピット 春分の日。今日もいい天気。この二日間十分睡眠がとれてすっきり。 気象予報士試験の受験会場で途中まで解答して部屋を出てしまい、後悔している夢を見た。 午後仕事。年度末らしく３人が出勤。ちょっと胃腸がお疲れ気味なので、夜は食べず。 ２１：３０就寝
3/21 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：カツサンド　夜：静岡おでん、桜えび、しらす、マグロのお刺身、餃子、桜えびピザ、富士宮焼きそば、び、み、ちゃるぴすサワー 午後出張。初めてのS大学。確かに凄い坂。打合せして懇親会。楽しかった。有難い先生だと思う。 地元の神社にお参り。とても落ち着く空間。 ０：３０就寝
3/22 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】朝：サンドイッチ　昼：海鮮ちらし　夜：もつ鍋とか 昼走：短縮コース ０：３０就寝
3/23 木	1.0	昼皇居		【朝】５：１０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：鰻丼　おやつ：レーズンデニッシュ　夜：塩野菜ラーメン 昼走：短縮コース プチ残魚 ２３：３０就寝
3/24 金	1.0	昼皇居		【朝】５：１０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：海鮮ちらし　おやつ：紅白饅頭　夜：塩焼きそばとか 昼走：短縮コース 夜、三人送別会。楽しかった。 １：００就寝
3/25 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：力カレーうどん　夜：栗ご飯、ほうれん草の味噌汁、焼き餃子、ざる豆腐茗荷と万能ねぎのせ 区役所の休日開庁日。激混みかと思ったら全然空いていた。青空が綺麗だった。 午前家事。10年使ったルーターが時々不安定になってきたので思い切って更新。心配していた体重計もあっさりつながってよかった。 午後ジム。いつもお話してる人と職場が激近とわかりびっくり。*9.3kg 左の肋骨と右肘の痛みが気になるので、近所の鍼灸院へ。肋骨は打撲とのことだが、ぶつけた覚えがない。でも鍼でちらしてもらったら、かなり軽快。右腕はおそらく毎日重い水差しを浮かして持って運んでるから。しばらく控えよう。 夜、確定申告書作成。今年は遅くなってしまった。 ２３：００就寝
3/26 日	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】朝：チーズトースト、肩ロースハム、クラムチャウダー、トマトジュース、珈琲＠かみどり　昼：揚げハンバーグサンド　おやつ：カスタードデニッシュ　夜：五目野菜タンメン、ミニ麻婆豆腐丼 春の雨。寒すぎるけど。 右肘痛い。痛みがひくまで時間かかりそうだなぁ。筋力ないと腱を痛めるので本当に困る。筋トレしたいのに、その前に故障してしまう。プロに超弱筋力の人用の鍛え方を聞かないとダメかな。または全身運動で徐々に鍛えていくしかないのかも。 休日出勤。部屋が半端なく寒い。そういえば大学の卒業式の前日は大雪だったな〜 ２３：５０就寝
3/27 月	2.0	短縮コース		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　おやつチョコ　夜：炒飯、春巻 昼走：出遅れ。冷たい雨。真冬並み。 nonプチ残魚。 ０：３０就寝
3/28 火	0.0	走れず		【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：穴子弁当　夜：中華、ドライフルーツ、び、か、は 終日バタバタ。 ０：３０就寝
3/29 水	0.0	走れず		【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：海鮮ばらちらし　夜：お刺身、豆腐、蒸しなべ、炊き込みご飯、び、あ 午前、飛び込み営業外勤。よい感触。 夜、OBOG会。 １：３０就寝
3/30 木	0.0	走れず		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：いか一夜干し、唐揚げ、きびなご唐揚げ、塩焼きそば、キムチ、椎茸天ぷら、び、そ 遅くなってから２人宴。途中から４人宴。 ２３：３０就寝
3/31 金	0.0	走れず		【朝】５：５０起床 【食事】朝：お稲荷さん　昼：海鮮ばらちらし　夜：長崎料理、ばる、び、あ、は 打合せ、飛び込み営業電話２本、引継ぎなど。夜は最後の宴。名残惜しい。 帰り、傘取違睡魔電車乗越電車遅延寒冷雨にダメージ受けつつ帰宅。 １：３０就寝
走行距離	41.0  km