月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：ダルバート、マサラティー　夜：青森料理、び、に 午前、家事を済ませて新宿３にgo！　腰の硬さ等はあるもののそれほど悪くないとのこと。脳天鍼をうたれた。午後ジム。*8.6kg　夜地底宴。 ２３：３０就寝
7/02 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：チーズトースト、ももハム、珈琲＠かみどり　昼：パン、珈琲＠かみどり、タピオカミルクティー　夜：お鮨、海草のお味噌汁、丸餃子、パクチーサラダ、わ 午前家事。用事でお出かけ。勧められた特攻に殉ずを図書館で借りて読み出しました。 ２３：３０就寝
7/03 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：お鮨、お味噌汁、レモンパイ、わ 昼走：蒸し暑い。7.8kg 18.5% ２３：００就寝
7/04 火	2.0	短縮コース		【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、梨ジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　おやつ：カレーパン　夜：カレー 昼走：蒸し暑い。*8.0kg 19.0% 午後外勤。夜、ジム。Turn me on ２３：００就寝
7/05 水	0.0			【朝】５：００起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり、梨ジュース　昼：生姜焼き定食＠学食　夜：ごはん、味噌汁、麻婆茄子、わ 朝、ニュースで雨量とナウキャスト見て、やばいな〜と思っていたところ、島根県に特別警報発表。 昼は走らず。午後外勤。建物が新築されていて、元の建物は隣に立っていた。しかし、昔過ぎて記憶蘇らず。 夏休みに毎日バイトに通ってた頃、途中の喫茶店で初めて生オレンジジュースを飲んで感動したのでした。 夜、福岡県、大分県に特別警報発表。このあとも前線がかかり続けるのが心配。 ０：００就寝
7/06 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：スパゲティミートソース、わ 昼走：短縮コース ０：００就寝
7/07 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】４：５０起床 【食事】朝：チーズトースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：中華、び、し、は 昼走：短縮コース　*8.0kg 19.0% ２３：００就寝
7/08 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】夜：お鮨、バタートースト、珈琲＠かみどり 午前家事。午後ジム 。今回は、Shape of you。*8.3kg　買物。 ２：００就寝
7/09 日	6.0	白幡沼5周	超ゆっくり	【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハム、ゆで卵、珈琲＠かみどり、野菜ジュース、りんごジュース　夜：いなにわそうめん、焼き餃子、青豆豆腐茗荷葱のせラー油醤油入り、珈琲＠かみどり、佐藤錦 白幡沼走。走るのが新鮮。身体の感じも悪くない。痛いところも特にない模様。胃腸も普通。 午後、噛み切り、買物。新聞の記事に影響されてピーマンの種を蒔いた。２個で100円のため、カモミールとセットで。 ２３：００就寝
7/10 月	0.0			【朝】５：１０起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　夜：お鮨、しらすの茶碗蒸し、小ネギの味噌汁、佐藤錦 昼走：暑い。*8.0kg 19.0% ２２：３０就寝
7/11 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、野菜ジュース、珈琲＠かみどり、佐藤錦　昼：自弁当　おやつ：ラスク　夜： 昼走：暑い。*8.4kg 19.0%　体脂肪率が戻らない。むくみじゃないのかな。ちょっと腰が硬め。 午後外勤。早B成功、ジムへ。Turn me on第２回 ２３：００就寝
7/12 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：自弁当　おやつ：黒糖飴　夜：ペペロンチーノ、卯の花、野菜ジュース、桃のショートケーキ、紅茶 昼走：今日も暑い。*8.4kg 19.0% 朝起きたら手がむくんでいる感じ。眠りが浅い気がする。 ２３：００就寝
7/13 木	1.0	短縮コース		【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　おやつ：あゆ菓子　昼：自弁当　夜：炙鮨、豆腐の味噌汁、のどぐろの煮付け、しらすの茶碗蒸し、わ 昼走：暑い。*8.2kg 19.0% 早めに退勤して、土曜日のプチ準備 ２３：００就寝
7/14 金	1.0	短縮コース		【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　おやつ：キャラメルコーン（りんご飴味、プレーン味）　昼：自弁当　夜：バイキング、び、う 昼走：暑い。*8.2kg 19.0% 午後会議。とても面白い講演が聞けた。久々の大ヒット。料金を払いたいくらいだった。
7/15 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：宴　夜：納豆、チーズ、ハム、わ 支度して亀戸にgo！華燭の典。余興が秀逸、飛び入りコメントもさすが。よい宴でした。隣の席はH氏。久しぶりにお話ししました。 高速帰還して、ジムにgo！プチ遅刻だったけど一応セーフ。でも極めて場違いな格好で帰ることになってしまった。 運動神経が極めて低い自分が今HPにトライしてるのは昔キャッチボールに取り組んだ時以来のチャレンジかも。。 人並みにできるようになるかはわからないけど、楽しいし、やりたいから努力する。今より上手にできるようになる日を夢見て。 ちなみに物をよく落としたり、壁にぶつかったりするのは運動神経のなさが原因だろうなって思う。球技全般も全くダメだし。 元々できる人には絶対わからない感覚だと思う。 １：００就寝
7/16 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、きのことトリュフのスープ、梨ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：コーンパン、珈琲＠かみどり　夜：ニラ玉、ご飯、三つ葉のお味噌汁、わ、桐葉菓（激旨） 家事。午後ジム。ウルトラマラソンは走れるのに、脚の筋トレっぽいプログラムでは落ちこぼれ気味。自分はいったいどこの筋肉を使って走っているのだろう。もしかして使っているのは心肺機能だけなのかも。今日でジム入会１年。思い切って入会してよかった。 ウィンブルドン見てから０：００就寝
7/17 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：試し焼きナン、珈琲＠かみどり　昼：スープ、キーマ、バターチキンカレー各種、ナン各種、す、び、ば、さくらんぼ、コーヒーゼリー　夜：納豆チーズ油揚げ、苺アイス 早起きしてナン作り。意外に簡単においしくできる。でもお店のようにひきがでない。 午後久々の華麗なる会。楽しかったが、往路30分の徒歩は猛烈に暑くてくらくらした。 ２３：００就寝
7/18 火	1.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：タイガーホース 昼走：だるい。*7.8kg 19.5% 胃腸疲労気味。どんよりしてる。夜は楽しい大人の会。 ２３：００就寝
7/19 水	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】朝：おにぎり　昼：海鮮ちらし　おやつ：ペピット、キャラメルコーン、ラングドシャ　夜：キムチ炒飯、三つ葉と海草の味噌汁、わ、チョコチップミントアイス 昼は、走らず。 やはり胃腸お疲れ気味。どんよりしてる。 ２３：００就寝
7/20 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ロイヤルミルクティー、コンソメスープ　昼：ワンタン麺生卵入り　夜：阿波尾鶏唐揚げ定食、び たくさん寝たのに眠い。昨日今日は夜涼しいのでよく眠れる。 四国日帰り出張。残念ながら市内散策のヒマなし。 ２３：００就寝
7/21 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：鳴門金時、ラングドシャ　夜：ゆで卵キャベツしいたけハム葱入り塩ラーメン、チーズ、わ 昼：暑い。*8.8kg 19.0% 夜プチ残魚。 ０：５０就寝
7/22 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、クラムチャウダー、珈琲＠かみどり、オレンジジュース、野菜ジュース　夜：ごはん、ヒレステーキ、じゃがいも焼き、コーン、プチトマト、茄子焼き、ししとう焼き、わ、桃 午前家事。午後ジム。練習の甲斐あってちょっといい感じ（但し当人比） １：００就寝
7/23 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり　昼：はも弁当、焼き野菜サラダ　夜：ご飯、ゴーヤチャンプルー、フルーツタルト、オレンジチーズケーキ、わ 午前ジム。午後買い物、図書館。 ２３：００就寝
7/24 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】朝：バタートースト、珈琲＠かみどり、みかんジュース　昼：自弁当　夜：ゴーヤチャンプルー、小籠包、に 昼走：曇りだとそれほど暑くない。*8.6kg 19.0% なんとなく気持ちが暖かくなった１日。 ０：００就寝
7/25 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：１５起床 【食事】朝：ツナメルト、コーヒー　昼：自弁当　おやつ：７倍キャラメルコーン　夜： しめじと卵の炒め、に 昼走：*8.6kg 19.0% ようやく仕事に慣れてきたのかも。 夕方ジム。 １：００就寝
7/26 水	0.0			【朝】５：２０起床 【食事】朝：バタートースト、リンゴジュース　昼：自弁当　夜：鰻とオクラの卵炒め、塩バターパン、コーンパン、に 昼走：*8.6kg 19.0% 夜。プチ残魚。 ２３：３０就寝
7/27 木	0.0			【朝】６：１５起床 【食事】昼：海鮮丼　夜：カツオのたたき、ピザ、オリーブ、び、に、わ 終日外勤。見学会、とても興味深かった。 夜、宴。 ２３：００就寝
7/28 金	1.0	短縮コース		【朝】６：１５起床 【食事】昼：おにぎり　おやつ：チーズ　夜：チキンカレー、フルーツタルト、ごぼう茶 夜、プレフラなので、早めに退勤。 ２３：３０就寝
7/29 土	0.0			【朝７：００起床 【食事】ブランチ：ジャーマンポテト、バタートースト、珈琲＠かみどり　おやつ：バナナタルト　夜：ジャーマンポテト、半田めん、に、桃 午前家事。午後ジム。 １：００就寝
7/30 日	6.0	白幡沼5周		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ミニトマト茄子チョリソー入りトマトソースパスタ、野菜ジュース　おやつ：タピオカミルクティー　夜：ご飯、生姜焼き、う 午前、買い物、白幡沼走。午後、噛みきり。１日のんびりした。 ０：００就寝
7/31 月	3.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：バタートースト、野菜ジュース　昼：自弁当　夜：生姜焼き、ご飯、納豆、タピオカミルク 昼走：暑い。*8.4kg 19.0% ボーっと歩いていてドアに顔面から激突。心配だったので、退勤後歯医者でレントゲン。骨が折れてなくてよかった。ホント、ケガには気を付けよう。 ２３：００就寝
走行距離	42.0  km