月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			【朝】５：４５起床 【食事】朝：クロワッサンソーセージサンド、コーヒー　昼：かき揚げ蕎麦　おやつ：生もみじ饅頭(こしあん、抹茶)、笹団子ラング・ド・シャ　夜：塩ラーメン味玉入り 雪国へ出張。久々に雪山を見た。順調に業務終了。燕三条の駅蕎麦は本当に美味しい。 夕方帰社。 ０：００就寝
2/02 木	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】おやつ：アゴゆずスープ、ししゃもとさつまいものさつま揚げ　昼：ハンバーグ定食　夜：ソーセージドック、ハニーミルクラテ 南国へ出張。本日の移動距離は2400キロ。ほぼ予定どおりにこなして帰宅。往路富士山がとても綺麗に見えた。鶴の鳴き声に癒された。 ０：００就寝 【朝】５：１０起床
2/03 金	5.0	昼皇居		【朝】５：４５起床 【食事】朝：ツナメルトサンド　昼：卵サンド、野菜ジュース　おやつ：かりんとう饅頭　夜：コース料理、す、あ、お 昼走：途中で腹痛。*8.4kg 20.5% 夕方、個別会話。夜、新年会その２。生ピアノ、リクエストを聞いてくれた。二次会はいつもの店に。よい仲間に囲まれて幸せだ。 １：００就寝
2/04 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、塩バターパン、ゆで卵、ボイルドウインナー　夜：ほうれん草となすとパスタ大盛、キノコのスープ、ホワイトモカ 午前家事。午後ジム。*9.0kg　今日もプログラム3つ。とりあえずフリはなんとか覚えたが、丁寧に見ると自分の動きは相当雑なことに気づく。 ２２：１０就寝
2/05 日	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】ブランチ：チーズトースト、コーンパン、目玉焼き、野菜と林檎ジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：かりんとう饅頭、彩果の宝石（レモン味）　夜：広島風お好み焼き、焼き野菜サラダ、パクチーサラダ、ネギさつま揚げ、ラ・フランスとみかんジュース 休日出勤。部屋は冷えるけど、静かで捗る。夕方帰宅。 ２１：１５就寝
2/06 月	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：００起床 【食事】朝：鮭おにぎり　昼：明太子と稲荷おにぎり　おやつ：チーズ、パウンドケーキ　夜：ソーセージ炒め、イカさし、しめさば、フライドポテト、ミックスナッツ、ポテトサラダ、ベーコン炒め、び、に、は 昼走：ゆっくり。*9.0kg 21.5% リズムよく仕事が進んだ感じ。夜は３人でリラックス宴。 ０：００就寝
2/07 火	1.0	短縮コース		【朝】６：１０起床 【食事】朝：ウィンナードーナツ、ビーフシチュードーナツ　昼：サンドイッチ、コーンパン、野菜ジュース　夜：蕎麦、かき揚げ天丼、ハニーミルクラテ 昼走：出遅れ　*9.2kg 21.5% 少しずつ進んでる感。信頼できる仲間と一緒に仕事できるって嬉しいことだ。 ０：００就寝
2/08 水	5.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：海鮮散らし　おやつ：彩果の宝石　夜：フライドポテト、ほっけ、イカさし、醤油ラーメン、び、お、に 昼走：おしゃべり走　*9.0kg 21.5% 午後会議。夜、会議懇親会。別途二次会。楽しかった。 ０：００就寝
2/09 木	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】６：００起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：サンドイッチ、野菜ジュース、リンゴジュース　おやつ：伊達小巻、チーズ　夜：牛丼、おしんこ、シナモンドーナツ 昼走：寒い。吐く息が真っ白。*9.4kg 21.5% 午後いっぱい打合せ。夜、nonプチ残魚。 ０：４０就寝
2/10 金	5.0	昼皇居		【朝】６：０５起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：白身魚のフライドバーガー、カレーパン、野菜ジュース　夜：煮干し唐揚げ、鶏焼き、うどん、び、は、あ 昼走：陽射しは春だ。 早めに退勤。宴２つ。 ０：３０就寝
2/11 土	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】朝：ゆで卵、チーズトースト、塩バターパン、野菜ジュース、リンゴジュース、珈琲＠かみどり　おやつ：チョコ　夜：イワシトマト煮缶詰めチーズ焼き丼 午前噛みきり。帰って来て家事を済ませてジムへ。相変わらずピラティスで起き上がるエクササイズができない。 ２２：３０就寝
2/12 日	21.0	印西ハーフ	1:55:18 26:32-33:44-22:48-27:03-5:08 5-11-15-21キロ-ゴール地点のラップ	【朝】６：００起床 【食事】朝：コーンスープ　おやつ：クリームクロワッサン、マシュマロ、グミ、どうぶつカステラ　昼：山菜そば　夜： 意外に便利に行くことができた印西市。コースは自動車専用道路で、歩道がなく一般のかたの沿道応援はなし。陸橋とかから声をかけてもらったけど、ちょっと寂しい。レースは10キロ行って折り返す往復コース。上り下りもなく記録は出やすいかも。 トイレは少ないので長蛇の列。預けた荷物を貰うときも長蛇の列。列がなんの列かよくわからなかった。着替えて帰るときに見たら、さらに列が伸びていた。走って寒いなかちょっとつらいな〜ゴール時にもらえるブランケットは助かった。リピートはなしかな。印西の空はドーム型だった。 午後、用事で隣県へ。 ２２：３０就寝
2/13 月	1.0	短縮コース		【朝】５：３５起床 【食事】朝：エッグマフィン　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：焼き餃子、チャーハン、び、お 昼走：出遅れ 夜、懇親会。 ０：００就寝
2/14 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：チーズオムレツサンド　昼：ツナサンド、野菜ジュース　おやつ：チョコケーキ　夜：牛丼 昼走：出遅れ 午後、打合せ。バタバタ。夜はnonプチ残魚。 ０：３０就寝
2/15 水	0.0	ストレッチのみ		【朝】５：５５起床 【食事】朝：バケットサンド　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：ハムチーズサンド、彩果の宝石　夜：うな丼 昼走：ストレッチのみ。*9.6kg 21.5% 終日打合せ。 ０：３０就寝
2/16 木	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：白身魚のフライサンド、野菜ジュース、梨ジュース　おやつ：焼き芋　夜：鯖焼き、フライドポテト、塩焼きそば、ざるそば、び、お 昼走：光の春到来。*8.8kg 21.0% 今日もバタバタ。夜、宴。 ２３：３０就寝
2/17 金	0.0	走れず		【朝】５：３５起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ　おやつ：ミルクパン　夜：お刺身、鶏焼き、黒石焼きそば、鮭おにぎり、焼き鳥、に 午後、エンドレス打合せ。２時間遅刻して宴。でも参加できてよかった。 １：５０就寝
2/18 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ダルバート　おやつ：カレーソーセージドーナツ、チーズケーキ、コーヒー　夜：牡蠣と蓮根のかき揚げ蕎麦 午前新宿３。身体の状態は前回よりよいとのこと。首が凝っていた模様。予想通り脳天鍼。 いったん戻ってジム。ピラティス、相変わらず起き上がれない。夕方仕事夜遅くまで。電池が切れて、草臥れて帰宅。 ２３：２０就寝
2/19 日	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：タイカレーセット　おやつ：チーズケーキ　夜：塩ラーメン 家事をすませて、M総会出席。買物。午後仕事。 ２３：１０就寝
2/20 月	5.0	昼皇居		【朝】５：１０起床 【食事】朝：ツナメルトサンド　昼：ツナサラダサンド、人参ジュース、桃ジュース　おやつ：チーズ　夜：お刺身、鶏焼き、煮干し唐揚げ、厚揚げ、うどん、び、に 昼走：強い南風。暑いくらい。上着を脱いだ。*9.4kg 21.5% 朝作ったTODOリストが全部済んだら夕方だった。 ２３：００就寝
2/21 火	0.0			【朝】５：２０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　おやつ：チーズケーキ　昼：ミックスサンド、人参ジュース、桃ジュース　夜：中華、び、は 午後会議。とにかく終わった。 夜、プチ打ち上げ宴。 ２２：３０就寝
2/22 水	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ、カレーパン、人参ジュース　夜：うな丼 昼走：おしゃべり走　*9.8kg 21.5% 夜、nonプチ残魚。 「熔ける」読書中。とんでもないことしたのに、なんだか呑気で、面白い人。 ０：４０就寝
2/23 木	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズパン　昼：海鮮丼　おやつ：シナモンロール　夜：フライドポテト、鶏焼き、ローストビーフ、ナッツ、ドライフルーツ、び、に、は 昼走：風強くない。*9.8kg 21.5% 夜、宴。 ０：３０就寝
2/24 金	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：サンドイッチ、人参ジュース　おやつ：ハムチーズマフィン　夜：おでん、串揚げ、釜玉うどん、び、あ 昼走：割と寒い。*9.9kg 21.5% 日経のしのさん死んじゃった、悲しい。夜、遅刻したけど、久々二人うどん宴。楽しかった。おめでたい話を聞く。 朝、青空に爽やかな気持ちになったり、雨で憂鬱になったり、暑いだの寒いだのって文句いったり、そんな毎日が過ごせること自体奇跡のように感謝しなきゃいけないことだって、時々思い出す。すぐ忘れちゃうんだよね。 ０：５０就寝
2/25 土	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】ブランチ：インドカレーセット　夜：パスタ、スープ 午前家事。ひとつ目の山を越えたので、ガックリして体調を崩すことのないよう、念のため近所の鍼灸院へ行って、身体を診てもらう。肝腎が疲れてる。適度な運動ととにかく睡眠との指導。 午後ジム。今期最終回のレッスン。なんとか最後までフリについていけた。自主練習は効果あった。次もがんばろう。*9.5kg＠お風呂後 ２３：１０就寝
2/26 日	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】朝：ホットサンド、コーヒー　昼：白身魚フライサンド、オレンジデニッシュ　夜：ハンバーグ定食 午後仕事。 ２３：３０就寝
2/27 月	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：ツナメルトサンド　昼：チキンカツサンド、人参ジュース　夜：お刺身、鶏の唐揚げ、黒石焼きそば、高菜炒飯、び、あ 昼走れず。午後から効率の悪い打合せ。結局楽しみにしていた宴に遅刻。 半年ぶりにみんなで集まった。よい仲間だ。もう4回目かな。 ０：３０就寝
2/28 火	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　夜：ハムチーズマフィン 朝からずっと打合せ。結局夕方まで。通常業務が夜にずれ込み、超nonプチ残魚。草臥れた。 １：２０就寝
走行距離	71.0  km