月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：豚汁　昼：パン、豚汁、野菜ジュース　夜：上海蟹コース、び、し 昼走：短縮コース　*8.8kg 21.5% 数々の障害を乗り越え、蟹にたどり着いた。美味しかった。 ２３：５０就寝
12/02 金	0.0			【朝】５：５５起床 【食事】朝：焼き芋　昼：豚汁、焼き芋、りんご　夜：フライドポテト、ウィンナー炒め、おしんこ、肉まん、メロンパン、び、は 午前、外で会議。午後、中で会議。どちらも面白かった。昼は走る時間なし。 夜、懇親会。DG含め7人で二次会。14年前の顛末を初めて聞く。 今週は毎日宴だったがなんとか乗り切った。 １：３０就寝
12/03 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】ブランチ：ライ麦パン、チーズトースト、豚汁、珈琲＠かみどり　夜：チーズトースト、ハム、大根と挽肉の煮物、に 家事、買物。午後ジム。*9.0kg ２１：００就寝
12/04 日	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】ブランチ：ライ麦パン、ハムエッグ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり、林檎、柿　夜：十穀ごはん、なめこと豆腐とわかめの味噌汁、アボカドわさび醤油、鮭フレーク、大根と挽肉の煮物、ハム 休日出勤。効率はよかったが、すべて完了とはならず。 ０：００就寝
12/05 月	5.0	昼皇居	25:05	【朝】５：３５起床 【食事】朝：ミニサンドイッチ、シナモンドーナツ　昼：ヒレカツサンド、豆腐となめことわかめの味噌汁　おやつ：たけのこの里、焼き芋　夜：フィッシュアンドチップス、ペペロンチーノ、シーフードパスタ、び、は 昼走：超久しぶりにすたすた快走。*8.6kg 21.5% 夜、結局逃走して、軽く宴。 ２３：３０就寝
12/06 火	0.0			【朝】５：２５起床 【食事】朝：オムすび　昼：シャヒジャルカレー、コーヒー　夜：お刺身、マグロテール揚げ、にんにく卵、なめろう、び、お、に 午前外勤。楽しく講義できた。そのまま午後はお休み。*9.1kg＠朝 この世界の片隅でを見る。明るい画面だけにつらく重く感じる。 夜は三人で居酒屋ハシゴ。楽しかった。 １：２０就寝
12/07 水	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：BLTサンド、ビスケットドーナツ、野菜ジュース　夜：台湾小皿料理、び、お 午前外勤。昼走れず。夜軽く宴。 ２２：２０就寝
12/08 木	5.0	昼皇居	26分半くらい	【朝】５：３０起床 【食事】朝：タンドリーチキンサンド　昼：鮭おにぎり、オムすび　おやつ：たけのこの里、チーズ　夜：ハンバーグ定食 昼走：今日は走れた。*9.6kg 21.5% なんとなく生産性の低い日。考える仕事が明日に回った。 ２３：３０就寝
12/09 金	5.0	昼皇居	26分半くらい	【朝】５：３５起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：BLTサンド、シナモンドーナツ、野菜ジュース　夜：鶏料理、び、に、お 昼走：南風。*9.6kg 21.5% 今日も今一つ。夜、かないぼうねんかい。元同僚の訃報。 １：２０就寝
12/10 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、野菜ジュース、林檎、珈琲＠かみどり　夜：青森料理 午前掃除洗濯プチマ。午後ジム。なんだか気力低下。夜地底宴。気づくと４×４に別れてて笑えた。 ２２：３０就寝
12/11 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ライ麦パン、目玉焼き、ボイルドウインナー、クラムチャウダー、野菜ジュース、林檎、珈琲＠かみどり　夕：ピザ、パスタ、サラダ、わ、デザートセット、紅茶　おやつ：林檎、ミルクココア 早起きして午前家事、買い物、タンス調整。午後ひなこさんとベリーして、遅いランチ。楽しかった。*9.0kg　最近目方が増えた。 ２２：００就寝
12/12 月	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】４：４０起床 【食事】朝：タンドリーチキンサンド　昼：自弁当、野菜ジュース　おやつ：ココナッツクッキー、リンドールチョコ　夜：牛丼、おしんこ 昼走：気分はすたすた。*9.6kg 21.5%　着々とめかたが増える。 夕方外勤。日の出はまだ遅くなっていくけど、日の入りは明日から少しずつ遅くなっていく。冬至はまだだけど、気分的には折り返し。今日は十二日まち。 ２２：００就寝
12/13 火	3.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：BLTサンド、野菜ジュース、みかんジュース　おやつ：ソーセージドーナツ、シナモンドーナツ、チーズ　夜：ツナマヨおにぎり 昼走：短縮コース　*9.8kg 21.5% 朝寒い。午前緊急電話連絡あり。 夜、微妙な仕事でnonプチ残魚。 ０：３０就寝
12/14 水	2.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：ビーフシチュードーナツ、ビスケットドーナツ　昼：カスクートサンド、林檎、ハムチーズマフィン　おやつ：チョコ　夜：しめさば、ブリ刺、ニラチヂミ、アスパラサラダ、白魚卵、明太子おにぎり、び、に 昼走：短縮コース　*9.2kg 21.5% 何度か電話連絡あり。 夜、三人宴。言いたい放題気味。結構飲んだ。気になる言葉があった。 ２３：００就寝
12/15 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：４５起床 【食事】昼：ヒレカツ丼　おやつ：カフェラテ　夜：天ぷら蕎麦 午前時休、用事でお出かけ。面談、手続き。寒いけど天気はよい。 午後打ち合わせ2本。比較的順調。 夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
12/16 金	4.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：クロックムッシュ　昼：海鮮ちらし　おやつ：ペピットマロン　夜：中華宴 昼走：短縮コース　*9.8kg 21.5% 夜、三人宴。予想通りの展開を聞く。 ２３：３０就寝
12/17 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：野菜バーガー、コーヒー　夜：ダルバート、び、チャイ 午前家事、読書。午後ジム。夕方、新宿３にgo！すね、腰にお灸。夜読書。 気持ちが沈んでいる感じ。考えこまず、まずは規則正しく日々を過ごすことが大事。それを崩すと判断も鈍る。 ０：１５就寝
12/18 日	6.0	白幡沼5周		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：蟹とじ丼、うどん　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐のみそ汁、アジの開き、みつばの卵とじ、納豆、に 午前、掃除洗濯。久しぶりに走りたい！という気持ちになり、白幡沼走。 先日からPCのみネットに繋がらなくなり、ルーターの再起動やらしていたのだが、今朝突然PCが立ち上がらなくなった。正確には電源が入りVAIOロゴが表示されたあと、Windowsが立ち上がることなく、電源が切れるという現象。 F8ボタンを押し下げたりするものの、変化なし。調べたら、assistボタンでチェックができることがわかり、レスキューモードで立ち上げ、ディスクのチェック。一応100%完了になったので、再起動したところ、普通に立ち上がった。ネットも再接続したところ、ちゃんと繋がった。 なんかのシステムファイルが壊れたんだろうなぁ。SSDなんだけどやっぱり壊れるらしい。データはすべて外付けHDに入れてあるからダメージは少ないけど、回復してほっとした。早速HDのバックアップをする。 午後用事でお出かけ。夕方ジム。バランスをトレーニングするプログラムに初挑戦したところ、予想通り全くダメダメ。*0.0kg　久々の大台。 なんとなく田部井さんの本が読みたくなり、「それでも私は山に登る」、「タベイさん、頂上だよ」をKindle読み。紙しかないのは図書館で借りる。「人生は８合目からがおもしろい」、「人生、山あり時々谷あり」 ２３：００就寝
12/19 月	5.0	昼皇居	26:09 14:11-9:26-2:31	【朝】５：３５起床 【食事】朝：七穀おにぎり　昼：おにぎり２個　夜：宴 昼走：気持ちよく走れた。*0.2kg 22.0% なんとなくどんより気味。夜、残酷なものかもねという話。気遣われてるのかなと思う。２年間この道のりで色んな話をしたなぁと思う。 ０：３０就寝
12/20 火	0.0			【朝】５：００起床 【食事】朝：BLTサンド　昼：おにぎり、味噌汁　おやつ：Calbeeのお菓子、ロイズチョコ、博多の女イチゴ味　夜：支那そば 昼：打ち合わせで出遅れ。腰がピキピキする感じがするので念入りにストレッチ。 夜、nonプチ残魚。帰り際、ちょっと愚痴を言えたので、気が楽になった。 ２３：２０就寝
12/21 水	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】朝：ツナメルト　昼：チキンカツサンド、野菜ジュース　おやつ：ロイズチョコ　夜：お刺身、鍋、雑炊、び、に 昼走：すたすた風 片足立ちでふらつくのは、中臀筋が弱っているためらしい。片足立ちは効果があるらしいので、スキマ時間にやるようにしよう。片足立ちって、昔から苦手だった。躓いたり転んだりも多かったし。今もヒップホップの時、よろよろしたりする。 夕方プレス大気。夜遅れてOBOG会へ。名前はまだ決まらないが、いつも楽しい会。ずっと続けて行きたいな。みんなが楽しそうで、開催を心待ちにしてる感じが嬉しい。始めてよかったな〜 １：００就寝
12/22 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】朝：ハム卵サンド　昼：なすトマトサンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：ロイズチョコ、ちんすこう、チーズ　夜：海老野菜カレー 昼走：暑いくらい。*9.4kg 21.5% 糸魚川で火事。新幹線沿線(平塚)でも火事。 年明け締め切りの仕事を出来る限り前倒しでバタバタ処理。飛び込み仕事やら打ち合わせやら儀式やら立て込んで、そのうえ飲み会も多く、今週はバタバタと落ち着かないです。 ２３：４７就寝
12/23 金	22.0	足立フレンドリーハーフ	1:53:14	【朝】７：１０起床 【食事】昼：ツナマヨおにぎり　夜：鶏の唐揚げ、焼き鳥、サラダ、鴨ロース、蓮根のはさみ揚げ、釜飯など、び、お 足立フレンドリーハーフ。３回目。雨チーム。暖かいを通り越して暑かった。みんなで走って楽しくアフター。 「再発！それでもわたしは山に登る」読了。 ２１：００就寝
12/24 土	0.0			【朝】１０：１０起床 【食事】朝：ペピット　昼：野菜バーガー、ハム　夜：チキンカレー、に 眠くて朝起きられず。好きなだけ寝た。昨日の日焼けの影響もあると思う。 昼前噛みきり。午後ジム。*8.6kg　ようやく小台に戻った。夜読書「強父論」。街にはでなかったので、今年はクリスマス攻撃を受けずにすんだ。 ２２：３０就寝
12/25 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：トゥクパ、チャイ　おやつ：キャラメルラテ、野菜バーガー　夜：ほうれん草としいたけとウィンナーと卵炒め、に、豆大福、お茶 家事を済ませたのち、用事でお出かけ。読書「人生山あり時々谷あり」。本の中では生き生きと躍動しているけれど、この方に会うことも声を聴くこともできない。 夕方ジム。筋トレっぽいプログラムに挑戦した結果、脚の筋力が平均以下なことを認識。走るための非常に限られた機能だけが平均以上なだけみたい。そのほとんどはおそらく心肺機能であろう。今も昔も力がなくて、運動音痴というのは変わってないらしい。でも努力があれば変わるはず。 ２３：００就寝
12/26 月	3.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：カスクートサンド　昼：BLTサンド　夜：〆鯖、チーズ焼きとか、び、お 昼走：多分走った。 夜大人数の忘年会。この季節の話題で問われたり、連呼を聞かされてびっくりしたり、はたまた相談されたり諸々。 ０：３０就寝
12/27 火	3.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：ビーフメンチサンド　昼：タンドリーチキンサンド　おやつ：焼き芋、梅干し　夜：焼肉コース、び、マッコリ、いかの一夜干し、鬼平玉子焼き、ゴーヤチャンプル、あ、に 昼走：*9.4kg 21.0% 夜大人の会。焼き肉を堪能してから二次会へ。そこで超久しぶりに春ちゃんに会った。嬉しかった。 もう一人仕事関係の方にも偶然遭遇。超奇遇な夜でした。 １：００就寝
12/28 水	3.0			【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムチーズマフィン　昼：サンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：カレードーナツ　夜：天ぷら盛り合わせ、塩焼きそば、枝豆、び、そ 昼走：ゆるゆる走 夜、仕事納めの会。就職以来ずっと通っている店が閉店すると聞いて、二次会で駆けつける。この店、いろんな人と来たなぁ。いろんな事しゃべって笑って騒いで。とてもさみしい。 と、しみじみしているところに震度６弱で会社に帰還。 １：００就寝
12/29 木	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：野菜たっぷり塩ラーメン　おやつ：クリームパン　夜：キムチ炒飯、鶏のから揚げ、豆腐とわかめとなめこの味噌汁、に 年賀状。年末恒例行事、インクを買いにいく。夜７時に投函。覚醒剤についての本を読んだ。 ２３：００就寝
12/30 金	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】ブランチ：ソーセージクロワッサン、コーヒー　おやつ：デニッシュドーナツ、ピロシキ、ホワイトモカ 眠りが浅かった。午前中掃除。借りたBlu-ray視聴、読書。時々寝落ち。 午後用事でお出かけ。ちょっと打ち合わせ。3時間くらい滞在して帰宅。 ２３：００就寝
12/31 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ロールパン　おやつ：カステラ生クリーム添え、コーヒー　夜：カニクリームソースパスタ、に 午後用事でお出かけ。2時間くらい滞在して帰宅。紅白見ず。ゆく年くる年だけちょっと見た。 １：００就寝
走行距離	85.0  km