月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			【朝】４：２６起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：鮭おにぎり、稲荷寿司　おやつ：仙台サブレ、落花生饅頭　夜：ダルバート、チャイ 昼：打ち合わせが延びて走らず。 終日バタバタだったが、超早出したのでなんとか追い付かれずにすんだ。 フル走ったことを忘れるような体調。午後外勤。 夜、新宿３にgo!!　背中と足首が硬いが、筋肉の状態は悪くないとのこと。概ね体感どおり。ただ、油断大敵。 ２３：３０就寝
2/02 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】朝：カツサンド　昼：鮭おにぎり、オムライスおにぎり　おやつ：仙台サブレ　夜：牛丼アタマの大盛、豚汁、ごぼうサラダ 昼走：足首硬いので控えめに。体重激増。最近長距離走ると体重が激増する。*0.0kg 21.0% 夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
2/03 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：チーズオムレツサンド　昼：卵サンド、野菜ジュース　おやつ：仙台サブレ　夜：牛丼アタマの大盛、けんちん汁、ポテトサラダ 昼走：空気は冷たいが、陽射しは強い。春特有の気候になってきた。*9.8kg 21.5% 春の便り。夜、nonプチ残魚。 ２３：４０就寝
2/04 木	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：ツナトーストサンド　昼：鮭おにぎり、オムライスにぎり　おやつ：仙台サブレ　夜：ピザ、中華、び、う、し 昼は走らず。午後会議。とりあえず無事終了してほっとした。 夜、プチ打ち上げ。 ０：３０就寝
2/05 金	2.0	昼皇居		【朝】６：２３起床 【食事】昼：　おやつ：　夜：鶏なんこつ揚げ、かんぱち、ゴーヤチャンプル、ニラチヂミ、茄子の揚げびたし、フライドポテト、高菜炒飯、び、あ、メロンパン 昼走：出遅れて短縮コース　*9.6kg 21.5%　暖かい。 桜島レベル３に。夜、週末的３人宴。楽しかった。 ０：１５就寝
2/06 土	0.0			【朝】７：５８起床 【食事】ブランチ：カレーうどん卵入り　夜：ごはん、わかめとなめこと豆腐の味噌汁、唐揚げ、鶏つくね、大学いも、わらびの煮つけ、ほうれん草とたまごとベーコンの炒め、りんごのヨーグルトサラダ、び、に 掃除洗濯買い物プチマ。早めにお風呂に入ってHP回復。*9.3kg ２１：３０就寝
2/07 日	12.0	白幡沼走	80分くらい	【朝】４：１５起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ソーセージと目玉焼き、なめこと豆腐とわかめの味噌汁、野菜ジュース、珈琲@ねるどり、せとか　夜：炊き立てご飯、豚汁、鶏肉と玉ねぎとキャベツの炒め、三つ葉の卵とじ、チキンポークソーセージとアスパラの炒め、若竹煮、べったら漬け、び、に、苺 確定申告書類作成。年ごとに段々効率的に作業できるようになってきた。合間にkindleで読書。今風なセンセーショナルな書名だけど、良書だった。デジタル本は、読んだあと邪魔にならないからとてもよい。駄本だったら、さっさと削除してしまえばよいし、形がないから捨てるのに罪悪感もない。 午後、白幡沼走。青空。太陽の光が力強くなってきた。とても気持ちよく走れた。今シーズンはウルトラとフル2本走ってるし、それなりに脚は出来てきてる感じ。スピードは全く足らないけど。 ２１：５０就寝
2/08 月	5.0	昼皇居	27分半くらい	【朝】４：００起床 【食事】昼：豚汁　おやつ：ホットミルク　夜：卵と餅入り大盛豚汁 昼走：寒くない。*9.4kg 22.0%　まずは25分で走れるように。 朝早く目が覚めたので、超早朝出勤。今日は仕事の手綱をとれた感じ。夜は早めに解放されたので、ダッシュで帰宅。 ２２：００就寝
2/09 火	5.0	昼皇居	25分半くらい	【朝】５：３５起床 【食事】昼：豚汁卵餅入り　夜：鰹刺身、枝豆、なす焼き、厚揚げ焼き、カツ煮、ししゃもフライ、ポテトフライ、サラダ、あがりそば、び、そ、シュークリーム 昼走：気持ちよく走れた。寒くない。*8.6kg 21.5% 早めに退勤。三人宴。 ２３：３０就寝
2/10 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：チーズオムレツサンド　昼：野菜サンド、野菜ジュース　おやつ：神戸と名古屋のお菓子　夜：とんこつラーメン、野菜餃子、あんまん 昼走：打ち合わせが延びて出遅れ。風が強い。日差しも強い。*9.0kg　21.5% 夜、プチ残魚。お休み前だが、静かに帰宅。 ２３：３０就寝
2/11 木	5.0	ご近所走		【朝】４：１５起床 【食事】ブランチ：卵たぬききつねうどん　おやつ：あんまん、焼き芋　夜：オープンサンド(卵、コロッケ、一口ヒレカツ、ハム、サラダ菜)、ベーコン、玉ねぎ、マッシュルーム、椎茸、えのき入りコンソメスープ、わ 腸マッサージを始めて２週間。手軽だから習慣になった。そして効果あり。 早朝、読書。こないだの本を読み直してみてる。午後、買い物兼ねたご近所走。3キロくらい走ったところで、妙に眠くだるくなった。夕方のんびり買い物。 眠くて耐えられなくなり、２０：００就寝
2/12 金	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】昼：卵サンド、コンソメスープ　夜：うなぎ祭り 10時間半寝続けたことになる。昨日微熱あったし、ウィルスが身体に侵入戦闘中かも。 夜は定時退勤してうなぎツアー。遠路来て頂き大感謝。 ２３：３０就寝
2/13 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：カレーうどん卵入り　おやつ：ショコラオレンジ　夜：美味しいご飯 家事を済ませてプチマ。買い物。身体どんより気味。夜、美味しいご飯を食べにお出かけ。帰路、急速に体調悪化。やはり体内になにかいるっぽい。 ２２：００就寝
2/14 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：卵とハムのトーストオープンサンド、クラムチャウダー、珈琲@ねるどり、甘平　夜：チキンカレー、シーフードサラダ、ほうれん草サラダ、べったら漬け 予想通りのあれた天気。体調不良につきごろごろ。咳くしゃみやのどの腫れはないが、身体がひどくだるい。平熱なのに身体が熱っぽい。 水分摂取とトイレに努めていたら、15時くらいに体調が底をうった感。回復のきざし。 ２０：５０就寝
2/15 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】昼：ツナマヨ、昆布おにぎり　夜：お通し、お刺身、鍋、サラダ、ローストビーフ、雑炊、び、し、メロンパン 昼走：午後、予定があるため、短縮コース まだ、体調完全復活とはいえない感じ。午後、外勤。夜、会議打ち上げ ２３：５０就寝
2/16 火	5.0	昼皇居		【朝】５：５９起床 【食事】朝：野菜サンド　昼：チキン梅サンド、野菜ジュース　夜：お刺身盛り合わせ、唐揚げ、焼き鳥盛り合わせ、サラダ、フライドポテト、チャーハン、黒石焼きそば、び、は、に、わ、メロンパン 昼走：久しぶりにすたすた気持ちよく走れた。*9.6kg 22.0% 夜、元同僚宴。あっという間に時間が過ぎた。 ０：００就寝
2/17 水	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】おやつ：ほっし〜いも　昼：肉団子スープ　夜：さば刺、なめろう、鶏の唐揚げ、ピザ、び、に 昼走：すたすた走。*9.6kg 22.0% 夜、送別会。たくさん話ができた。 ０：３０就寝
2/18 木	5.0	白幡沼走		【朝】８：００起床 【食事】昼：餅入り肉団子スープ　おやつ：カフェオレ　夜：キンシンサイの炒め、小籠包、焼き餃子、水餃子、なす揚げ、担々麺、び、し 午前お休み。ご近所走。夜、完全試合？の会。 ２３：００就寝
2/19 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：０８起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり　昼：高菜と紅鮭おにぎり　夜：ムール貝、ニョッキ、ピザ、サラダ、び、わ、肉まん 昼走：出遅れて短縮コース　*9.6kg 22.0% 夜、プチ残魚後、県外遠征、３人女子会。 １：００就寝
2/20 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ベーコンエッグ、押し麦スープ、ヨーグルト、でこぽん、リンゴ、野菜ジュース、珈琲@ねるどり　おやつ：チョコレートドリンク　夜：ごはん、豚汁、銀鱈西京焼き、カニしんじょう、鶏胸肉サラダ、び、に 午前、洗濯掃除。雨が降る前に買い物。午後、M総会、宇宙噛み切り。 ２２：３０就寝
2/21 日	12.0	白幡沼走	80分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：豚汁卵入り、せとか　おやつ：焼き芋、甘酒　夜：豚汁、三つ葉の卵とじ、アジの南蛮漬け、唐揚げ、蓮根コロッケ、ポテトサラダ、ひじき煮、イカと里芋煮、温泉卵、び、に 午前ご近所走。*9.3kg＠走後 午後買い物。最近の焼き芋の旨さにはびっくり。紅あづまとか絶品。しばらく自分的ブームかも。夜、激睡魔におそわれ、超早寝。 ２０：３０就寝
2/22 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】昼：豚汁　おやつ：ほしいも　夜：イタリアン、居酒屋、わ、お 昼走：出遅れて短縮コース　*9.6kg22.5% 夜、会議懇親会。 ０：３６就寝
2/23 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：梅チキンサンド　昼：ミックスサンド、にんじんジュース　おやつ：チョコラングドシャ、ずんだパイ　夜：おぼん定食、び 昼走：出遅れて短縮コース　*9.6kg22.0% 夜は、最寄り駅にて軽飲みごはん。地元飲みは楽だ〜 ２２：５０就寝
2/24 水	5.0	昼皇居	27:00	【朝】５：３５起床 【食事】朝：チーズオムレツサンド　昼：高原トマトサンド、野菜ジュース　おやつ：チョコラングドシャ、ほしいも　夜：牛丼特盛ごはん普通、けんちん汁、ごぼうサラダ 昼走：空気は冷たいが、走り始めてしまえば大丈夫。*9.6kg22.0% 終日バタバタ。夜、nonプチ残魚。 ０：５０就寝
2/25 木	5.0	昼皇居	26分半	【朝】５：４８起床 【食事】朝：ヒレカツサンド　昼：野菜サンド、野菜ジュース　おやつ：金しゃちショコラ、黒糖チョコ　夜：牛丼アタマの大盛、けんちん汁、ごぼうサラダ 昼走：外に出た一瞬は寒かった。*9.8kg 22.0% 夜nonプチ残魚。 ２３：５０就寝
2/26 金	5.0	昼皇居	26分半	【朝】５：３５起床 【食事】朝：ツナメルトサンド　昼：ツナマヨ、昆布おにぎり　おやつ：クッキー　夜：イカ刺、うずらの卵フライ、はんぺん焼き、あがり蕎麦、フライドポテト、イカフライ、メロンパン、あ、わ 昼走：一瞬寒いだけ。*9.8kg 22.0% 夜、プチ残魚。金曜宴。 ０：００就寝
2/27 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：味噌ラーメン、人参ジュース、りんご　夜：鳥団子鍋(鳥団子、豆腐、せり、あわびだけ、しいたけ、まいたけ、えのき、白菜、キャベツ、しらたき)、び、に 午前家事。午後買い物、ぷちま。 ２２：４０就寝
2/28 日	22.0	深谷ハーフ	1:54:43 27:02-26:16-28:06-27:23-5:53 56:56-57:49	【朝】６：０５起床 【食事】昼：鴨蕎麦　夜：白菜と油揚げのさっと煮、ポテトサラダ、トマト、豚肉と卵ときのこ炒め、うどん、び、に レース：とても平坦なコース。風なく天気穏やかで暑いくらい。今回は無事走れた。レース後楽しみにしていた煮ぼうとうは長蛇の列で諦めた。送迎バスやトイレ、貴重品預けは並ぶけど比較的順調に流れていた。 ２１：００就寝
2/29 月	5.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】昼：焼き芋　夜：牛丼アタマの大盛、けんちん汁、ごぼうサラダ 昼走：すたすた　*0.2kg 21.5% nonプチ残魚。 ０：４５就寝
走行距離	126.0  km