月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	走れず		【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　夜：シンガポール料理 昼：バタバタしたり、電話があったりで、走れず。 午前、記念日の式典。夜、祝宴。感謝。 ０：００就寝
6/02 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり、神戸プリン　昼：おにぎり　夜：海老野菜カレー 昼走：出遅れて短縮コース　*9.4kg 21.0% 久しぶりに落ち着いて仕事できた。 ０：００就寝
6/03 金	5.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　夜：フライドポテト、塩焼きそば、豚キムチ、カツ煮、び、そ 昼走：*8.4kg 21.5% 比較的静かな１日。夜、いつものメンバーで宴。 ０：００就寝
6/04 土	0.0			【朝】７：２５起床 【食事】ブランチ：塩ラーメンキャベツ椎茸ゆで卵ネギ入り　夜：ホウレン草と卵とウインナー炒め、焼き餃子、人参ジュース 録画した映画を見る。弟を読む。午後買い物。プチマ。 ２１：００就寝
6/05 日	0.0			【朝】７：２５起床 【食事】昼：ボロネーゼ、野菜クリームスープ、人参菜おひたし 夜中に喉の痛みで目がさめた。朝起きたら、だるい。だんだん体調が悪化。熱が38.8度まで上がり、のど痛、頭痛、だるさに苦しむ。水を飲んで、アイスノンで頭を冷した。あとはひたすら待つしかない。 今週は何も予定がないなぁと思ったから、多分疲れが吹き出したんだろうと思う。無理が続いていたから、どこかで来るだろうと予感していたし、時期としては一番影響が少ないタイミングだったかも。 ２１：００就寝
6/06 月	0.0			【朝】１１：００起床 【食事】おやつ：塩バターパン、チョコチップスコーン、リンゴジュース　夜：チキンカレー 朝、検温したら、平熱になっていた。薬は服用せず自然に下がったので、回復は早いはず。ただ高熱の影響でふらふらするのと頭痛がまだ残ってる感じ。*8.8kg 午前中仕事休む。午後出勤するも３割程度の稼働率。難しい案件がなくてよかった。 仕事中、機嫌が悪くイライラしがちな自分に気づく。効率が悪いので明日に期待して、早めに退勤。 ２２：００就寝
6/07 火	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　夜：天丼定食 頭痛が治まらないので、ロキソニン２錠服用。午後外勤。体制に影響はなかったけど、普段ならしないうっかり続発。自己嫌悪気味。 何とか終日仕事をこなし、退勤。太陽の季節読んでる。あの時代に学生でしかも二、三日で、この小説書けるのはやっぱりすごいよ。そりゃえげつなくてベタかもだけど。同時に直木賞受賞したのは、たしか新田次郎。並んで写真におさまってるの、そう言えば小樽で見たよ。 ２３：００就寝
6/08 水	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：チーズオムレツサンド　昼：鮭塩昆布サンド、野菜ジュース　夜：白レバーペースト、ポテトサラダ、ミールス、わ 昼走：走れた。暑い。*9.2kg 20.5% 静かな１日。黙って仕事。夜はミールス祝会。喉の腫れは消えたけど、咳コンコン。喉の微痛発生。 ２３：３０就寝
6/09 木	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：昆布おにぎり　昼：いくら、稲荷おにぎり　夜：チキンミルチ、バスマティライス、ラッシー 昼走：走る体調ではなく、ストレッチのみ。*9.6kg 20.5% 咳こんこん。のどいたい。前と違うかんじだけど、だるくもなってきた。 午後会議。 ２２：３０就寝
6/10 金	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】昼：ミックスサンド、野菜ジュース　夜：ポークカレー 午前、会議。身体がだるい。咳がとまらない。午後熱が上がっているのを感じる。検温したところ、37.8度。別のウィルスを除去している模様。だるくて集中できないが、なんとか定時まで耐えた。 定時退勤。具合が悪い時は本当は食べないほうがよいのだけど、ヤケ気味にカレーを食べに行く。 ２１：００就寝
6/11 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：お土産うな重　夜：ダルバート よく眠れた。平熱に戻った。掃除、洗濯。梅雨期に入ったので、洗濯機やお風呂場のカビ対策。 午後、新宿３にgo!!　首と肩のつまりを指摘される。循環器系の動きがよくないらしい。仕事の疲れと走れてないせいでしょうとのこと。身体全体の流れが悪いらしくお灸をいっぱいされた。長い時間走ることで、身体の老廃物が排出されるのだが、走れてないのでたまってる感じ(イメージ)、と言うと、走る人はみな身体のエンジンがそうなってるんですね、と言われる。 夜更かしして、大分前に録画しておいた映画「アデルの人生」を視聴。扱っているテーマはきわどいけれど、フランスという国のこだわりが随所にあった。日本とは異なる芸術の国という感じ。 ２：１０就寝
6/12 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：塩ラーメンキャベツコーンほたて缶ゆで卵入り　夜：トマト、焼き芋、ボロネーゼ、人参ジュース 夜中に咳で目覚めた。日中も咳が続きうとうと。走るのは断念。１年前くらいに図書館で予約した家族という病、読了。ざっくり言うと家族はお互い何を考えているのか意外に知らないものであるという中身。 １年半前に高熱出した時を振り返ると、金曜日に熱出して水曜日あたりに全快してる。今回もそんな感じかな。 いったん寝たけど、熊本震度５弱の地震発生で起きる。 ２２：３０就寝
6/13 月	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：枝豆おにぎり、いくらおにぎり　おやつ：焼き芋　夜：海老野菜カレー しっかりとした雨。咳が続く。午後から会議。メモとっていて消しゴムのかすがでたので、なんとなく丸めていたら、全く眠くならなかった。ネットで調べたら全く同じことを書いている人がいた。大発見。 昼走は今日までお休みした。咳はまだ残るものの、夜には元気が復活したので、明日からは走ろう。 ０：３０就寝
6/14 火	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：焼き芋　昼：おにぎり二個　夜：牛丼、けんちん汁 昼走：打ち合わせで出遅れて、1kmのみ。*8.8kg 21.5% 咳がしつこく続く。平穏な日々は終了した模様。夜、nonプチ残魚。 ０：２０就寝
6/15 水	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】昼：おにぎり二個　おやつ：苺ラングドシャ、たけのこの里　夜：軟骨あげ、巻き寿司、ポテトサラダ、び 昼、走れず。 咳が一向に治まらない。夜、久々にBYK宴。 ２３：３０就寝
6/16 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】昼：サンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：笹団子　夜：茄子とベーコンのトマトパスタ、タコのカルパッチョ、カフェラテ 昼走：ようやく走れた。*9.0kg 21.0% 比較的早めに退勤。咳続く。集中力いまひとつ。 ２３：００就寝
6/17 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：ツナサンド　昼：卵サンド、野菜ジュース　夜：焼き鳥コース、び、に 昼走：割と暑い。*9.2kg 21.5% まだ咳は残っているけど、やっと復活感。夜は久々の三人宴。 ０：３０就寝
6/18 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：ハムチーズトースト、コーヒー　夜： 朝、起きて洗濯。その後樽眠にて13時くらいまで昼寝。起きて掃除。シャワーを浴びてお出かけ。 いまだに咳がでる。丸々２週間になる。夜、四ッ谷で宴。静かに飲んだ。いい感じのお店。 ２３：３０就寝
6/19 日	21.0	白樺高原ハーフ	2:14:28 30:37-28:22-31:44-38:48-5:25	【朝】５：３５起床 【食事】朝：クロワッサン、コーヒー　昼：かき揚げ蕎麦　おやつ：スモークチーズ、ソフトクリーム　夜：ボロネーゼ、野菜ジュース、佐藤錦、焼き茄子の味噌汁 白樺高原ハーフマラソン。まだ咳が出るし、昨日も遅かったけど、とりあえずリハビリランで出走。 結果、とにかく元気に最後まで走れてよかった。コース：4.5キロくらいで折り返し。そこまで上り(1か所下って上るところあり)。折り返してからはスタート地点まで下り(1か所下って上るところあり)。スタート地点過ぎてすぐ上るが、その後下りベース。森の中はダートのところもある。16キロくらいで、森から道路に出る。牧場を左に見て走る。きつい上り。歩いている人多し。雨境峠を通過してまだしばらく上る。ゴール間近になってようやく平坦になる。 全然走ってないので、最初の五キロですでに脚が筋肉痛になった。ペースが遅いのでそれほどダメージは無さそうだが。走ってる途中でまだ咳がでた。レース後は日帰り温泉でさっぱり。有り難し。 最後の給水所でリンゴジュースを頂いた。美味しかった。ちょうどガス欠っぽくて、甘いものが飲みたかったところでした。バスに乗車前、久々にmidoriさんに会ってしばしおしゃべり。 大宮駅覚書　新幹線北乗換口：東京ベイクドショコラを売ってるNEWDAYS、ベックスコーヒー　新幹線南乗換口：ドリップコーヒーのあるNEWDAYS、南通路にサザコーヒー06:30開店 ２３：３０就寝
6/20 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：ツナメルトサンド　昼：トマトサンド、野菜ジュース　おやつ：世界の山ちゃんせんべい　夜：オムハヤシハンバーグ、び、グレープフルーツジュース 昼走：蒸し暑い。*9.4kg 21.5% 夜、ビールを飲んだらあまり美味しくなくて、残してしまった。まだ本調子じゃないらしい。 ２２：３０就寝
6/21 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムレツサンド　昼：チキンカツサンド、野菜ジュース　おやつ：ミレービスケット　夜：海老チキンカレー 昼走：雨ぱらり　*9.6kg 20.5% 九州大雨。熊本で記録雨５連発。尋常じゃない。 レース後２日。身体がむくむ日。体重増加、体脂肪減。眠樽は思ったほどではなかった。ようやく咳が止まった感じ。 ０：２０就寝
6/22 水	5.0	昼皇居	30分くらい	【朝】５：３５起床 【食事】朝：ハムチーズサンド　昼：おにぎり二個　夜：ミールス、チャイ 昼走：気温は高くないが、蒸し暑い。*9.6kg 21.5% 少し考える余裕ができた感じ。早めに退勤できた。まだ少しだけ咳がでる。 ２３：００就寝
6/23 木	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：２５起床 【食事】朝：オムすび　昼：おにぎり二個　おやつ：ミレービスケット　夜：あんかけ炒飯、小籠包、び 昼走：気温は高くないが、湿度がすごい。*9.8kg 21.5% 九州大雨続く。今年度初めてくらいに訪れた静かな１日。早めに退勤。まだ微妙に咳がでる。
6/24 金	1.0	短縮コース		【朝】５：２５起床 【食事】朝：昆布おにぎり　昼：鮭おにぎり、塩昆布おにぎり　夜：鶏のから揚げ、塩焼きそば、タコ焼き、豚キムチ、フライドポテト、び、に、そ、は 昼走：だるくて1kmで終了。*9.6kg 21.5% 夜、元同僚と宴。 １：３０就寝
6/25 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：キムチ炒飯　おやつ：ラフランスジュース、バナナアイス　夜：塩ラーメンキャベツコーンゆで卵ハム入り 湿度が高く、洗濯物の乾きが悪い。ゆるゆる掃除。どんよりと疲れていてお昼寝。 問題ないらしいので、Android6.0に更新。身体がだるい。 ２１：３０就寝
6/26 日	10.0	白幡8周	80分	【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：さざえカレー　おやつ：コロッケ　夜：ハニーバタートースト、ツイストドーナツ、出来立てハム、さくらんぼ、桃、野菜ジュース １２時間寝てしまった。手や顔がむくんでいる。少し咳もでる。 久しぶりに白幡沼走。走り始めはだるくてやめたくなったが、だらだらとなんとか10キロ走った。*9.3kg　午後、近所の鍼灸院。脈診では、疲れがある程度でそれほど悪くないとの診断。 夕方、噛み切り。ほとんど爆睡。体温高いほうですか？身体が熱いみたいですが、と言われる。たぶん一時的に発熱していたのだと思う。どうも体調が安定しない。老廃物とかが抜けきっていない。特にアルコールを摂取すると調子が悪くなる。 ２１：３０就寝
6/27 月	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：３５起床 【食事】朝：チーズトースト　昼：海鮮ちらし　夜：牛タン、炊き込みご飯、串揚げ、アイスシュークリーム、び、ぐ 昼走：暑い。盛夏という感じ。暑さになれてないせいか、汗だくに。*9.4kg 21.5% 早い時間から集中して片付けたつもりだか、先行わずか。すぐ追い付かれた。 夜、懇親会。しのさんとお話できた。 ２３：２５就寝
6/28 火	5.0	昼皇居	30分くらい	【朝】５：２５起床 【食事】朝：ツナメルト　昼：ハムサンド、野菜ジュース　おやつ：萩の月、リンゴシフォン　夜：麻婆豆腐、炒飯、餃子、チンゲン菜の炒め、肉野菜炒め、び、グ 昼走：身体重い。*9.6kg 21.5% シャッターが開くのは、06時43分。脳というか、気持ち疲労気味？ ２３：３０就寝
6/29 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：おにぎり二個　おやつ：紫いもパイ 昼走：右足甲違和感。復路は走らず歩き。*9.6kg 21.5% ＮＨＫニュース対応で朝からバタバタ。午後悩ましい打ち合わせ。夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
6/30 木	0.0			【朝】５：２５起床 【食事】朝：カツサンド　昼：駅弁　夜：ダルバート 昼：ストレッチ　*9.0kg 21.0% 今日も終日バタバタ。夜、急遽新宿３にgo!!　足首が硬く詰まっていたため、足甲に痛みが出た模様。爪先立てて、その場足踏みで足首を伸ばす方法を教えてもらった。慣れないとなかなか難しい。 ０：００就寝
走行距離	75.0  km