月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】ブランチ：クロックムッシュ、コーヒー　夜：ますもとのお弁当、シナモンロール、紅茶 よく寝た。10時間以上眠っていた。小走りできた。足をかばわずに歩けてる感じ。明日から走れるかな。ホント、怪我には気をつけよう。 午後、しごと。夕方帰宅。友人から紹介された、ある町の高い煙突、ついでに笛師読了。この人の作品は、文章を味わうとかよりも事実が迫る。総じて読んでよかった思うことが多い。kindleで、すごいメモ。物事先送り解消の本を読んだ時もそう思ったけど、未来の自分に期待してはいけないということですね。今回躓いたことに、次回も躓き、今回思いついたことは、似たような思い付きを次回もするってこと。確かにそうだ。 ２２：３０就寝
5/02 月	3.0	昼皇居 桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：おにぎり二個　夜：お刺身、天ぷら、チヂミ、炒飯、焼きうどん、唐揚げ、び、あ 昼走：久々の皇居らん。*8.4kg 21.5% 地元の図書館の充実度が半端ない。サイトがとても使いやすくなって、マイページができ、過去に借りた本などが閲覧できるようになった。本の表紙の画像も見られるようになった。そのうえなんと、電子書籍も登場。予約した本が予約順番待ちなのか、他の図書館から搬送中なのかもわかるようになった。至れり尽くせり。あとは駅にブックポストがあれば完璧。 細かい仕事が概ね片付いた。夜、軽く宴。 ２３：３０就寝
5/03 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン　おやつ：アイス(マカデミアナッツ、ラムレーズン)　夜：金華鯖缶炒飯、納豆、味噌汁 シーツと布団カバー更新作業。新しい科学の教科書読む。楽しい。 ２３：００就寝
5/04 水	1.0	白幡沼走		【朝】７：３５起床 【食事】ブランチ：ホットオープンサンド、カフェラテ　おやつ：ダブルチーズカルツォーネ　夜：チキンカレー ほぼ一日強風、高温。真夏のような強烈な日差し。カフェで読書。帰りに買い物。 夕方、走りに出たが、先日打撲した肋骨が痛くてつらい。1km走ったところで中止。腕振りも痛いし、咳をするのもつらい。昨日あたりから急に痛み出した気がする。家事で腕を使ったからかな。早く治さないと、ハーフ完走も危うい。知恵袋情報から判断すると、ヒビが入ってるっぽい。 ２３：００就寝
5/05 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：チキンカレー　おやつ：シナモンデニッシュ、コーヒー　夜：チキンカレー、豚汁、グレープフルーツ カフェで読書。肋骨痛い。保冷剤で冷やすと少し楽。咳、寝返り、左腕を使った作業がかなり痛い。 コルクマット１更新。ゴミ置き場に行ったら、大きめのゴミがたくさん置いてあった。GWに出かける人も多いけど、家で片づけしてる人も多い模様。 夜も読書。体操のNHK杯視聴。あまりに美しい演技で涙が出そうになる。 GW終了。家で過ごしたけど、それなりに充実したお休みだった。 ２３：００就寝
5/06 金	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：焼き芋、焼きモンブラン　昼：鮭のおにぎり、豚の味噌漬けおにぎり　夜：いかの一夜干し、焼き鳥、もずく、焼きそば、び、お、ストロベリーアイス 肋骨。痛いけど、場所が絞られてきた感じ。念のため病院行ってレントゲン撮影。痛い場所は肋骨ではなく胸骨らしい。横から撮影した写真を見る限り、ヒビは入っていない模様。一安心。 夜、隣県にて宴。 ２３：３０就寝
5/07 土	0.0			【朝】７：５５起床 【食事】ブランチ：ホットサンド、珈琲　おやつ：あさりとキャベツ入りのうどん　夜：ゴーヤチャンプルー、焼き芋、ミルクココア 掃除洗濯。午後噛み切り。胸骨の痛みは大分治まってきた。くしゃみもできるようになった。ゆっくりなら走れるかも。切符も買ってあるし、とりあえず行ってみるつもり。 ２２：３０就寝
5/08 日	21.0	仙台ハーフ	2:06:13	【朝】５：５５起床 【食事】朝：おにぎり　夕：牛タン、カツレツ、定義山の三角揚焼、しらすおろし、び、は、ハムサンド、コーヒー 仙台ハーフ。数日前は胸骨の痛みで１キロしか走れなかったので、果たして最後まで走れるか本当に心配だったけど、ネコ的走りを心がけ、身体にできるだけ振動を与えないようにそろそろと走り、なんとか完走。よかった。素晴らしい天気。並木道の緑がきらきらと本当に美しい。素晴らしいコース。大分前に出たときは、コースが違っていた模様。体操座りのモロBEARさんとスタート前に遭遇。帰り際、写真をお願いしよう振り向いたら、モロBEARさん一家だった。びっくり。 元同僚に牛タンをご馳走になって、おしゃべりあんど飲み。楽しかった。また、出ようかな。 ２３：００就寝
5/09 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり、笹かまぼこ　昼：おにぎり　おやつ：支倉焼、黒糖饅頭　夜：牛丼アタマの大盛、けんちん汁、ごぼうサラダ 昼走：大分痛みが治まってきた。*8.4kg 21.0% 夜、nonプチ残魚。 １：２０就寝
5/10 火	2.0	短縮コース		【朝】５：４５起床 【食事】朝：おにぎり、ゆで卵　昼：おにぎり２個　おやつ：餅入り最中、焼きモンブラン、チーズ　夜：牛丼アタマの大盛りご飯少なめつゆだく 昼走：脚もっさり。むくんでいる*9.4kg 21.0% 集中度は今一つながら、なんとか準備完了。夜、結局nonプチ残魚。 ０：３０就寝
5/11 水	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】おやつ：ハニーラテ　昼：ホットサンド、コーヒー　夜：お刺身盛り合わせ、きびなごの天ぷら、鯖寿司、び、村尾、黒豚豚骨ラーメン 鹿児島出張。晴れてよかった。いつも早朝出勤なので、出勤時の混雑にプチダメージをうける。 太陽高度高し。日差し強烈。暑い。普通に扇風機が稼働。日陰は涼しい。25年ぶりに会った人あり。 こんなに遠くに来てるのに、よく知ってる人が温かく迎えてくれる有り難さをしみじみ感じる。 ２３：１５就寝
5/12 木	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】朝：カフェラテ　昼：いわしの天ぷら定食　夜：ちゃんぽん、び 県内移動。午後打ち合わせ。任務完了し、空港に着いたらぐったり疲れてた。離陸してしばらくしたらコーヒーがコップからバシャバシャこぼれるほど飛行機が揺れた。コーヒー、熱々だったし、どうしようと思っていたら、CAがすぐ来てコップの蓋をくれて、助かった。 ANAとハワイアンエアラインのコードシェア便なんてあるんだなぁ。国内線なのに。搭乗口は遠かった。時間の関係で仕方なかったのだけど、やはりピュア便がいいな。翼の王国は熟読出来て満足。JALよりANAを選ぶ理由は「お弁当の時間」を読みたいためだったりする。 ０：４５就寝
5/13 金	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　おやつ：花林糖饅頭、かるかん：夜：なすの天ぷら、鶏の唐揚げ、イカ焼き、そ 昼、走れず。身体がむくんでる感じ。 ０：００就寝
5/14 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：トースト、ハムエッグ、クラムチャウダー、珈琲＠ねるどり　夕：イタリアンとか、び、わ、は、に 掃除洗濯とか。午後送別会的囲む会。みんな私服って新鮮。楽しかった。約２名オレンジジュース。お疲れさまです。 ２３：００就寝
5/15 日	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：キャベツ卵海苔入り塩ラーメン　おやつ：ハニーラテ、喜多のかけ橋、ぽくぽく芋、チーズ　夜：タイカレー 微妙に頭痛がして、久々にロキソニン。効いてよかった。家事を済ませて仕事へ。結局夜までかかった。夜ぷちま。 ０：４０就寝
5/16 月	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】ブランチ：50品目弁当箱　夜：お刺身、のっぺ汁、蛤酒蒸し、び、謙信、北雪 いったん出勤後、新潟出張へ。意外に交通の便が悪いなぁ。夜、佐渡おけさの実演を見た。 昼休みに無事申込み完了。１日たってもまだ申込み可能みたい。 ０：００就寝
5/17 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ホテルのバイキング　おやつ：チョコ生クリームカフェラテ　夕：焼き餃子、辛炒飯、び、チョコミルクレープ、コーヒー 朝食で、八色椎茸味噌なるものを食べた。八色椎茸、雪譜みそ、挽肉、長ネギ、ごま油。超美味。県内移動。 帰りは乗り換えの連絡よく、速やかに帰宅。気持ち的ダメージを受けたが、明日になれば冷静に評価できると思う。 ２２：００就寝
5/18 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：鮭おにぎり、ゆで卵　昼：おにぎり二個　おやつ：焼き芋、お米黒蜜饅頭　夜：牛丼アタマの大盛つゆだくご飯少なめ、けんちん汁、人参ジュース 昼走：久しぶりの昼走　*9.6kg 21.5% 夜nonプチ残魚。 １：３０就寝
5/19 木	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：焼き芋　昼：女将のおもてなし弁当　夜：宴 いったん出勤後、昼から出張。よい流れで業務終了。夜は懇親会。 乗車予定の特急が運休。次の特急に乗れたけど、チケットレスにしてたので、ちと面倒なことに。運休になった時点で手数料無料で払戻し扱いになるらしい。帰宅はかなり遅くなった。 ０：３０就寝
5/20 金	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：鮭おにぎり　昼：ニラレバ定食　夜：お刺身、鶏の唐揚げ、ポテトフライ、山菜の天ぷら、高菜炒飯、び、に、お 朝から出張。夕方帰社。夜遅れて宴参加。 ０：３０就寝
5/21 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：山菜そば　昼：ダルバート　おやつ：チーズ、クロックムッシュ、コーヒー　夜：クラムチャウダー 新宿三丁目にgo！肩甲骨が硬くなっていた模様。買い物して、午後しごと。 ０：２０就寝
5/22 日	21.0	軽井沢ハーフ	2:07くらい キロ6ペース	【朝】６：００起床 【食事】おやつ：いちご、トマト、スイカ、パイナップル、チーズ、桃ジュース　夕：キムチ炒飯、焼き餃子、アイスクリーム 快晴。軽井沢へ。駅から会場まで歩いて７分くらい。トイレ多い。更衣室あり。荷物預かりあり。 昨日のもみかえしで脚もっさり。6キロくらいでちょっといい感じかなと思ったが、９キロ手前でトイレ。果物エイドは充実。とても美味しかった。なんとイチゴのヘタがきれいにカットしてあった！後半は極度の練習不足のためくたびれてきた。総じてLSD。なんか息が苦しい感じだなぁと思っていたら、スタート地点の標高は940m。苦しいはずだ。 ちょっとうとうとしてたら、最寄り駅に到着。新幹線速いなぁ。先週の分と今日の真田丸、昨日のブラタモリみたら、激眠くなり早々に就寝。 ２０：３０就寝
5/23 月	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：００起床 【食事】朝：ツナメルト、軽井沢トルタ、らかん餅、コーヒー　昼：おにぎり二個　夜：ひれかつ定食 昼走：超ひさしぶりに１周。*9.0kg 21.0% すごくよく寝た感。天気もよいし気分爽快。昼休みに身体を動かして、ようやくリズムが戻った感じ。 ０：３０就寝
5/24 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：００起床 【食事】朝：おにぎり、焼き芋　昼：おにぎり、メロンパン　おやつ：マドレーヌ、チーズ　夜：ミールス 昼走：出遅れとダルさで短縮コース。レースの48時間後にレース疲れのピークが来る。重樽眠空腹がセット。 夜、プチ残魚。何となく発散ぎみかな。
5/25 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：１５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　おやつ：ほっし〜いも　夜：お刺身、焼き鳥、鶏南蛮、陶板やき、蕎麦、フライドポテト、び、わ、に、ハイボール 昼走：重樽。 夜、三周年宴。 ０：３０就寝
5/26 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：５０起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　おやつ：焼き芋　夜：ヒレカツ定食 昼走：重樽。ゆるゆる走。*9.8kg 21.5% なんか疲れてる。プチ残魚。 ２３：００就寝
5/27 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり、ゆで卵　昼：おにぎり　おやつ：神戸プリン　夜：お刺身、ポテトサラダ、イカ焼き、ポテトフライ、び、お 昼走：重樽。警官の数が半端ない。 一日、比較的平穏。 ０：３０就寝
5/28 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】朝：塩ラーメン　おやつ：チーズ、カフェラテ　夜：お鮨、焼き餃子、に 家事をすませて、宅急便を受け取り、しごとへ。夕方帰宅。日が延びたなぁ。 ２２：１０就寝
5/29 日	0.0			【朝】５：００起床 【食事】ブランチ：黒豚とんこつラーメンゆで卵、コーンキャベツしいたけホタテ入り　夜： 今日もよい天気。布団干してシーツ洗い。懸案の台所のコルクマット交換。結構手間がかかる。
5/30 月	5.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：チーズオムレツサンド　昼：トマトサンド　おやつ：焼き芋　夜：牛丼アタマの大盛、けんちん汁 昼走：おしゃべり走 夜、nonプチ残魚。 １：００就寝
5/31 火	3.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　夜：中国東北地方料理、び、わ、に 昼走：短縮コース 夜、宴。 ０：００就寝
走行距離	79.0  km