月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：キャロットラペサンド　昼：明太子と梅おにぎり　夜：フライドポテト、鯖塩焼き、厚揚げ焼き、オムレツ、あがり蕎麦、び、あ 昼：お花見の方に遠慮して走り自粛。実際走るのは不可能。 普通に急ぎの仕事と新年度的仕事が交錯。夜、いつもの店で三人宴の週末。 ０：２０就寝
4/02 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：トースト、ハムソーセージ、スクランブルエッグ、コーヒー、ヨーグルト　夜：ダルバート、び、カフェラテ 朝、ツピツピ四十雀の鳴き声で目が覚めた。家事を済ませてしごと。夕方、新宿３にgo!!足首が硬い以外は問題なし。 ２３：００就寝
4/03 日	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：ミートパイ　昼：トマトサラダ、軟骨揚げ、唐揚げ、タコ焼き、、び、ぐ、八王子ラーメン　夜：トプカカレー 早起きできたので、イベント参加すべく駅に向かっている最中トラブル発生。AVGのお世話になる。とりあえず事なきを得た。日本っていい国。同じウィンドブレーカーで二度やらかしたのでこれ以上繰り返さないように。 大遅刻だったけど、当初の予定モードにもどるべく、八王子にgo!!　大きな町でびっくり。 ２２：２０就寝
4/04 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３５起床 【食事】昼：　おやつ：　夜：天ぷら盛り合わせ、豚キムチ、カツ煮、フライドポテト、あがり蕎麦、び、そ 昼走：英国大使館折り返し　*9.8kg 21.5% プチ残魚。夜、軽く三人宴。 ２３：００就寝
4/05 火	5.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：ソーセージおにぎり　昼：オムすび、鮭おにぎり　おやつ：チョコロールケーキ　夜：カツ煮定食 昼走：英国大使館の桜が満開。美しい。*9.4kg 21.5% 夜、nonプチ残魚。ギックリ腰の予感。 ２３：２０就寝
4/06 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：３０起床 【食事】朝：昆布おにぎり　昼：鮭おにぎり　おやつ：ゆで卵　夜：沖縄ソーセージ、フライドポテト、おしんこ、明太子おにぎり、び、お 昼走：出遅れて英国大使館折り返し たぼうぎみつづく。夜まで打ち合わせ。遅れて宴参加。 ２３：２０就寝
4/07 木	5.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：おにぎり二個、ゆで卵　おやつ：ゆで卵、焼き芋　夜：鹿肉カレー、ココア 昼走：宇宙らん　*9.0kg 21.5% たぼうぎみつづく。なんか疲れてる。休まないといい仕事できなくなる。 ２２：３０就寝
4/08 金	2.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：納豆おにぎり、明太子おにぎり　おやつ：焼き芋　夜：青森料理、び、あ 昼走：桜田門手前折り返し。疲れてる。 夜、歓迎会。一体となって盛り上がりよい会だった。 ０：３０就寝
4/09 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：黒豚とんこつラーメン　おやつ：ダブルチーズピザ　夜：キムチ炒飯、納豆、豚汁 家事をすませて休憩。気づいたら3時間昼寝。 ぷちま、買い物。薄ーく頭が痛い。 ２２：３０就寝
4/10 日	12.0	本庄クロカン	1:09:38 5キロ地点30分、6キロ地点35分 概ねイーブン後半若干速め。	【朝】７：１５起床 【食事】昼：つみっこ　おやつ：マルゲリータピザ　夜：ほうれん草と卵とハムの炒め、焼き餃子、貴婦人の卵サンド 早稲田の杜本庄クロスカントリーに初参加。 12キロは長くない。コースが狭いのでそんなにスピードは出せない。 適度なアップダウンで適度な距離。木の根が出ているところは、白くマークされていて至れり尽くせり。 楽しく走れた。結構鋪装された道もあった。 ２１：１０就寝
4/11 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】４：２５起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり　昼：鮭おにぎり、稲荷おにぎり　おやつ：焼き芋、抹茶ラング・ド・シャ　夜：カレー 昼走：肌寒い。*9.6kg 21.0% たぼうぎみつづく。超早朝出勤して朝からパワー上げて頑張ったが、リードとれず、電池切れにて退勤。 労働時間が長時間にわたると、明らかに注意力が落ちて細かいミスが発生する。 ２３：００就寝
4/12 火	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：おにぎり二個　おやつ：焼き芋　夜：牛丼アタマの大盛 昼は打ち合わせで走れず。 たぼうぎみつづく。飛び道具使って体調キープに努める。 ２３：４０就寝
4/13 水	5.0	昼皇居	24:47	【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：明太子と昆布おにぎり　おやつ：ラング・ド・シャ、焼き芋　夜：牛丼カレー 昼走：快走。クロカンで最後にダッシュしたから、速い動きを身体が思い出した感じ。*8.8kg 21.5% たぼうぎみつづく。綻びは早めに補修し、トラブルを未然に防止するよう努め、なんとか平常心をキープ中。仲間の存在を忘れないように。 ２３：３０就寝
4/14 木	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり　おやつ：焼き芋　夜：牛丼 昼はしばらく走れない見込み。 たぼうぎみつづく。２１：２６　熊本で震度７。驚く。 ３：００就寝　会社泊。
4/15 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：中華お弁当　夜：ゴーヤチャンプル、ソーセージ、筍天ぷら、び、お たぼうぎみつづく。夜脱出。元同僚と懐かしの店で宴。楽しかった。 ２４：４０就寝。がしかし。
4/16 土	0.0			【朝】１：２５起床 【食事】昼：すがきやきしめん　おやつ：ゆで卵　夜：あんかけ炒飯、にら海老餃子 １：２５　熊本県で震度６強、M7.3。これが本震だったとは。宅にて出勤。眠すぎる。７：００から９：３０仮眠。 しごと。たぼうぎみつづく。夜、ぷちま。 ２３：１０就寝
4/17 日	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：ごまおにぎり　昼：おにぎり二個　おやつ：大人のたけのこの里　夜：ほうれん草と卵とハムの炒め、納豆、みそ汁、清見オレンジジュース、桃ジュース しごと。ちょっとおちつく。買物して帰宅。 ２２：４０就寝
4/18 月	0.0			【朝】５：１５起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり　昼：鮭おにぎり、いなり　おやつ：たけのこの里　夜：牛丼アタマの大盛、ごぼうサラダ たぼうぎみつづく。 ０：３０就寝
4/19 火	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり二個　おやつ：　夜：牛丼アタマの大盛、けんちん汁、ポテトサラダ たぼうぎみつづく。午後会議。夕方質疑応答。第１ハードルはクリア。 ２３：５０就寝
4/20 水	0.0			【朝】５：１５起床 【食事】朝：卵かけご飯おにぎり　昼：ウナギおにぎり、ちらし寿司おにぎり、ゆで卵　おやつ：きのこの山、たけのこの里　夜：鶏から揚げ、フライドポテト、沖縄ソーセージ、春巻、び、お ちょっと落ち着く。毎日ステキな人に会えて、幸せだ。 ２３：１０就寝
4/21 木	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：おにぎり二個　おやつ：たけのこの里、きのこの山　夜：焼き鳥、焼き野菜、び、に、抹茶アイス 割と静か。すかさず早め退勤にて黒塀横丁で、二人宴。おめでたい話に温かい気持ちになる。 ２３：００就寝
4/22 金	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：オムすび　昼：おにぎり二個　おやつ：たけのこの里　夜：キーマ、サグチキンカレー、び、な 午後、あわただしく。夕方、今週もお疲れ宴。快く付き合ってくれる仲間に感謝。 ２２：４０就寝
4/23 土	0.0			【朝】６：３５起床 【食事】ブランチ：シナモン林檎生クリームサンドイッチ　夕：ダルバート、チャイ、メンチカツ、つぼ焼き芋 午前しごと。午後、新宿３にgo!!　久々脳天鍼。自分で感じるよりも頭が疲れている模様。首がひどく硬いとの指摘。 ２１：００就寝
4/24 日	7.0	白幡沼5周プラスα		【朝】５：３０起床 【食事】ブランチ：黒豚とんこつラーメン　おやつ：紅白饅頭、珈琲@ねるどり　夜：キムチ炒飯、焼き餃子、小松菜の味噌汁 掃除洗濯買い物。予想より雨が残った。久々にのんびりお休み。 ふと気が向いてポチッと。。。大丈夫だろうか。夕方、久々白幡沼走。八重桜も散っていた。 ２１：１５就寝
4/25 月	0.0			【朝】４：３５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：おにぎり二個　おやつ：つぼ焼き芋　夜：天玉そば たぼうぎみ小康状態。 ２３：００就寝
4/26 火	0.0			【朝】５：１５起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり、ゆで卵　昼：鮭おにぎり、お赤飯おにぎり、チーズ　夜：ミールス、び、チャイ たぼうぎみ小康状態。 ２３：００就寝
4/27 水	0.0			【朝】５：１５起床 【食事】朝：おにぎり　昼：カツ丼　夜：中華宴 KNS最終日。ホッとして気が抜けた。ホントはこれからなんだけど。でも少ないメンバーでここまでよくやり切ったよ。幸運に感謝。疲れが一気に出たのかアルコールがよく回り転んで捻挫。油断禁物だ。 ２２：３０就寝
4/28 木	0.0	捻挫中		【朝】６：１５起床 【食事】昼：鮭おにぎり、高菜おにぎり　夜：ダルバート 体調悪かったけど、一日耐えた。歩くのが遅いので何をするにも時間がかかる。 夜、急遽新宿３にgo!!　周辺部の緊張をほぐしてもらい、痛みがだいぶやわらいだ。 ２３：３０就寝
4/29 金	0.0	捻挫中		【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：サンドイッチ　昼：パスタ、ピザ、び、わ、プリン、コーヒー 横浜駅伝13回目。今回は右足首捻挫のため走れず、写真係だったけど楽しかった。来年は１週間前くらいに、いたり家に電話するのを忘れないこと。 ２３：００就寝
4/30 土	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】味噌ラーメンキャベツゆで卵コーンねぎ入り　夜：焼き餃子、ほうれん草のソテー、納豆 掃除、ベットマットとシーツ洗濯。よい天気で空気が乾燥しているので洗濯日和。午後、近所の鍼灸院。腫れはないのでもう冷やさなくてよいとのこと。鍼が痛かった。帰り道、身体がすとんとまっすぐ立っているような気がした。疲れている以外は悪くない状態と言われたのでほっとした。 ２０：５０就寝
走行距離	45.0  km