月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】朝：鮭おにぎり　昼：明太子、ツナマヨおにぎり、唐揚げ、卵焼き、きんぴら　おやつ：めんべい、ほしいも　夜：牛すき定食、お新香、味噌汁 昼走：すたすた　*0.2kg 21.5% nonプチ残魚。しょうがないのだけど、ちょっと悪循環気味。 ２３：１５就寝
3/02 水	0.0	ストレッチのみ		【朝】５：５０起床 【食事】昼：おにぎり　夜：宴 昼：ストレッチのみ　*0.0kg 21.5% ６時間睡眠をとると回復感がある。昨夜、微妙な段差で足をひねったので、念のため走らず。 夜、女子的送別会。いっぱいしゃべった。 ０：００就寝
3/03 木	1.0	短縮コース		【朝】６：２０起床 【食事】朝：野菜サンド、昼：菜の花サンド、野菜ジュース　夜：天ぷら盛り合わせ、唐揚げ、チヂミ、焼うどん、高菜炒飯、び、に 昼走：ちょっと走った。　*0.0kg 21.5% 夜、仕事含みの三人宴。 ０：００就寝
3/04 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：２０起床 【食事】朝：梅チキンサンド　昼：菜の花サンド、人参ジュース　おやつ：東京ベークドショコラ　夜：宴 昼：短縮コース　*9.6kg 21.5% 夜、10か月かかったプロジェクトの打ち上げ。楽しかった。盛り上がって二次会まで。 ０：４５就寝
3/05 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ゆで卵、クラムチャウダー、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、珈琲@ねるどり、でこぽん　夜：レタス卵炒飯、麻婆豆腐、中華スープ、焼売２種、ホタテの醤油漬け、トマト、び、に 午前、家事。午後、プチマ、買物、歯医者。プチマのおかげで土日ですっかり疲労を抜くことができている感じ。半年ぶりの歯のクリーニングですっきり。特に指摘事項なしでよかった。 ２３：４０就寝
3/06 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：肉まん、中華スープ、にんじんジュース、でこぽん　おやつ：焼き芋　夜：ますもとのお弁当、麻婆豆腐、中華スープ、たくあん、ホタテ煮、び、に しごとにいく。夕方帰宅。 ２２：１５就寝
3/07 月	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】４：４０起床 【食事】昼：焼き芋　夜：エリックミールス 昼走：暖かい。*0.2kg 21.5%　さすがに体重マズイ。 夜、プチ残魚。草臥れた。グルテンフリーの本を試しに読んでみたが、何を食べたらよいのかわからん。丁寧に自炊できる時間があれば可能かもしれないけど。 ２３：３０就寝
3/08 火	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】５：３５起床 【食事】昼：焼き芋、人参ジュース　夜：ダルバート 昼走：バテそうなくらい暑い。20度越え。*9.4kg 21.5% 夜、新宿３にgo!!　右脚前太腿、腰、右足土踏まずの施術が激痛かった。帰り、靴がゆるくなった。 ２３：００就寝
3/09 水	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】４：４０起床 【食事】昼：焼き芋　おやつ：チョコカロリーメイト(備蓄品)　夜：かんぱち刺身、山菜天ぷら、エリンギフリッター、キャベツ、び、に 昼走：寒宇宙らん　*8.8kg 22.0% 夜、三人宴。楽しかったけど、些か飲み過ぎ。 ２３：４０就寝
3/10 木	1.0	短縮コース		【朝】５：５０起床 【食事】昼：ゆで卵、野菜ジュース　おやつ：カフェオレ、清見ジュース　夜：カレー 昼走：出遅れて、短縮コース。*8.8kg 21.5% 夜、第一ハードル越えお疲れ会 ２２：３０就寝
3/11 金	5.0	昼皇居	27分半	【朝】６：１５起床 【食事】昼：ミックスサンド、ゆで卵、野菜ジュース　夜：中華コース、び、し、桜パンケーキ 昼走：寒くて凍え気味。*9.0kg 21.5% 夜、課の送別会。 ０：０９就寝
3/12 土	0.0			【朝】７：２５起床 【食事】ブランチ：天卵ワカメ蕎麦、でこぽん　おやつ：焼き芋、納豆　夜：豆腐と三つ葉の味噌汁、ほうれん草と卵とベーコンの炒め、レタスとハムの豆乳クリーム煮、菜の花のお浸し、コイワシ煮、蓮根はさみあげ、ぬた、筍餃子、び、に、桃ジュース 家事を済ませてぷちま。買物。夕方本読みながら、うとうと。 ２３：３０就寝
3/13 日	21.0	久喜ハーフ	1:54:14 26:44-25:54-26:36-34:59 15キロすぎのお寺でトイレを借りた。	【朝】６：２５起床 【食事】昼：焼き餃子　おやつ：焼き芋　夜：ほうれん草卵ベーコン炒め、豆腐と鶏挽き肉のあんかけ煮、ホワイトアスパラ、に、ラムレーズンアイス 寒い１日。久喜ハーフマラソン。更衣室にロッカーがあって、荷物をいれることができた。 午後、噛みきり。ゆったりした。 ２１：００就寝
3/14 月	0.0	ストレッチのみ		【朝】５：２０起床 【食事】昼：焼き芋、ゆで卵、人参ジュース　夜：牛すき定食、ごぼうサラダ、けんちん汁 昼：ストレッチのみ。*0.2kg 21.5% 冷たい雨。夜、nonプチ残魚。 ０：００就寝
3/15 火	0.0	ストレッチのみ		【朝】５：３５起床 【食事】昼：ゆで卵、チーズ、豆腐　おやつ：ざびえる、ひよこ、信玄餅風　夜：海老野菜カレー 昼：ストレッチのみ　*0.0kg 21.5% 夜、ほぼnonプチ残魚。 ０：２０就寝
3/16 水	0.0	ストレッチのみ		【朝】６：２０起床 【食事】昼：焼き芋、ゆで卵　おやつ：ウサギチョコ　夜：レバニラ炒め、焼鳥、とんぺい焼き、茹でキャベツ、び、おり 昼走：出遅れてストレッチのみ　*9.4kg 22.5% 夜、nonプチ残魚後、二人宴。短い時間だったけどとても楽しかった。 １：２０就寝
3/17 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：１０起床 【食事】昼：ゆで卵、焼き芋　夜：前菜、パスタ、サラダ、フライドポテト、び、お 昼走：身体激重。英国大使館折り返し。*8.8kg 21.5% ０：２０就寝
3/18 金	5.0	昼皇居		【朝】５：５９起床 【食事】昼：ゆで卵、オムすび　おやつ：明治チョコ、ハーゲンダッツラベンダーブルーベリー　夜：ゴーヤチャンプルー、鯖塩焼き、姫竹とワカサギの天ぷら、チヂミ、高菜炒飯、び、に 昼走：大寒桜は満開。走ると暑いくらい。*8.4kg 22.5% 夜、四人で金曜宴。よく飲んだ。 ０：２０就寝
3/19 土	0.0			【朝】７：２５起床 【食事】ブランチ：醤油ラーメンゆで卵入り　夜：豆腐の生姜あんかけ、焼き餃子アソート、焼きナスの味噌汁、納豆 朝、プチブルでダメージ。家事、買い物。午後、プチマ。 ２０：３０就寝後いったん起きて、０：４０再就寝
3/20 日	21.0	熊谷さくらハーフ	1:57:07	【朝】５：４５起床 【食事】昼：パスタランチセット　夜：豆腐の生姜あんかけ、焼き餃子、お惣菜 熊谷ハーフ。疲労気味のため参加を迷ったがゆっくり走ればいいやと思い直して参加。 天気はよく暖かかったが、北西風強し。日差しが強かった。ダラダラとずっと考え事をしながら走った。レース後ランチと１年ぶりのおしゃべり。楽しかった。 ２０：３０就寝
3/21 月	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】おやつ：焼き芋、満願成就　夜：豆腐煮、ほうれん草と卵とベーコンの炒め、納豆 午前仕事。夕方用事でおでかけ。焼き芋ブーム中。安納芋って半端なく美味しい。*9.2kg＠朝 夜、書き物。 ２３：１５就寝
3/22 火	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】５：１５起床 【食事】朝：納豆、甘酒　昼：焼き芋　おやつ：ソイジョイ　夜：唐揚げ、フライドポテト、さばの塩焼き、たこ焼き、あがり蕎麦、チョコクロワッサン、び、そ 昼走：皇居沿いの白っぽい桜が満開。日射しはさんさん。でも、風冷たい。 たぼうぎみ。でも、心を亡くさないように。遅れて四人宴。 ０：４０就寝
3/23 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：納豆、ゆで卵　昼：焼き芋　おやつ：林檎チョコ　夜：鶏の唐揚げ、御新香、ゴーヤチャンプルー、稲庭うどん、お 昼走：意外に風冷たい。*8.6kg 21.5% たぼうぎみ２。nonプチ残魚。夜、大人数宴。 ０：４０就寝
3/24 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】６：０１起床 【食事】朝：おにぎり　昼：ゆで卵×2、焼き芋　おやつ：林檎チョコ　夜：長崎ちゃんぽんうどん、ねぎとろ丼 昼走：なんとなく疲れて短縮コース　*8.8kg 21.5% たぼうぎみ3。 nonプチ残魚。 ２３：０６就寝
3/25 金	0.0	出張		【朝】６：００起床 【食事】昼：山菜そば大根おろしトッピング　おやつ：黒糖饅頭　夜：軟骨梅和え、鶏の唐揚げ、メンチカツ、たこ焼き、フライドポテト、あがり蕎麦、ひ、そ、フレンチトースト たぼうぎみつづく。朝から出張。夕方帰社。往復600キロの旅。楽しい仕事だった。夜、今年度最後の週末の会。遅れて参加。 ０：４０就寝
3/26 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン卵コーンしいたけねぎ入り　おやつ：焼き芋、カフェラテ　夜：カボチャとチキンのカレー、バスマティライス、アチャール三種盛、ダルスープ 午前家事。午後仕事。なんとか追い付いた感。また離されそうだけど。 夜、ぷちま。眼の疲れと左臀部の凝りを指摘された。施術中、爆睡。 旅支度。 ２２：５０就寝
3/27 日	0.0			【朝】５：５０起床 【食事】昼：ざぼんラーメン　おやつ：ロイヤルミルクティー　夜：黒豚カツ盛り合わせなど、び、お 早起きしてのんびりお風呂に入ってから出発。*9.3kg 機内Wifi便利。黎明館二度め。ゆっくり回った。行きは市電、帰りは日豊本線。 夜は宴。しゃべり通し。 ２２：００就寝
3/28 月	0.0			【朝】６：３５起床 【食事】昼：昭和(むかしの)ラーメン　おやつ：からいももち　夜：チキンカレー野菜トッピング、び 午前打ち合わせ。車で２時間移動。午後いちで打ち合わせ。２時間かけて空港に移動。疲れたけどとても密度の濃い出張だった。 なんとこの地では、お墓に屋根がついている。また、花がたえることがない。そしてお墓は自宅近くのほか、温泉に隣接することが多いとのこと。身体を清めるというイメージ？ 空港でいつも気になっているカレー屋についに入った。イメージ通りの味で満足。一度食べて気がすんだ。 ２２：４０就寝
3/29 火	2.0	昼皇居さんぽ		【朝】５：１５起床 【食事】朝：ミックスサンド　昼：焼き芋、ゆで卵　おやつ：かるかん(餡なし)、黒糖揚げ饅頭　夜：鶏の唐揚げ、しめさば、アスパラとホタテのソテー、しらすオムレツ、ししゃも、シャモロック鍋、び、お 昼走：スタートしたものの、お天気に誘われた花見の人が大変多く、途中で引き返した。皇居内の通り抜けも大人気らしい。*9.8kg 21.0% 重いお土産ばかりになってしまった。午後、予算成立。年度内に決まってよかった。 ０：４０就寝
3/30 水	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】朝：梅チキンサンドイッチ　昼：菜の花サンドイッチ、ゆで卵、野菜ジュース　おやつ：かるかん(餡入り)　夜：はんぺん焼き、かつ煮、オニオンサラダ、いかさし、きびなご揚げ、うずらの卵フライド、おしんこ、あがり蕎麦、び、そ、メロンパン 昼走：走れず。*9.8kg 21.0% 朝いち午後いち打ち合わせ。午後外勤。やることが山積みで焦っても結局ひとつずつ丁寧に処理していくのが一番早道。落ち着いて。 夜、いつもの店で五人宴。 ０：３０就寝
3/31 木	0.0			【朝】５：４０起床 【食事】朝：オムカレーおにぎり　昼：鮭と昆布のおにぎり　おやつ：凧サブレ、神戸プリン　夜：金芯菜と海老の炒め、餃子、ラム焼き、マーラー麺、び、し 昼走：断念。 あと数日３月が増えてほしいと思った。 ０：２０就寝
走行距離	95.0  km