月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	11.0	別所沼5周ほか お散歩らん	超ゆっくり	【朝】８：５０起床 【食事】夜：黒豚ひれかつ定食、び 午後、よいお天気の中お散歩らん。久しぶりに別所沼。自立式灰皿が７個まで減少していた。 夜、外食。 ２２：２０就寝
5/02 土	0.0			【朝】４：００起床 【食事】ブランチ：会津ラーメン、デコポン　夜：機内食、わ 午前、家事、昼寝。午後出発。行きの飛行機は「深夜食堂」 ０：００就寝
5/03 日	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】肉まん、かき氷、コーヒーパン、海老団子、海老焼き、肉バーガー、海鮮粥 高雄：製糖博物館、孔子廟、蓮池潭、瑞豊夜市 ２３：００就寝
5/04 月	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】ハムエッグ、ミルクティー、マンゴーアイス、牡蠣オムレツ、肉まんスープ、担々麺、エッグタルト、釈迦頭、び 高雄：旗津半島、砲台跡、澄清湖、新堀江商店街、六合夜市、脚養生館 月曜に博物館を予定に入れてしまっていて、急遽予定変更。 ２３：００就寝
5/05 火	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】バイキング、水餃子、小籠包、海老餃子、葱つき餅、ルーロー飯、阿宗麺線、タピオカミルクティー、コーヒーパン 台湾新幹線。台北：迪化街、永楽市場、永康街、三光三越、北門、台北郵局、華西街夜市、西門、脚裏マッサージ ２３：５０就寝
5/06 水	5.0	白幡沼5周		【朝】６：２０起床 【食事】朝：バイキング　昼：機内食　夜：塩ラーメン 8:54の飛行機で帰国。帰りの飛行機は、「くちびるに歌を」最後まで見ないうちに着陸してしまった。 荷物整理して、夕方白幡沼走。　*8.2kg＠走後 ２３：３０就寝
5/07 木	5.0	昼皇居	26分半くらい	【朝】５：４０起床 【食事】昼：ブロッコリーとほたてのサラダ、ミックス野菜サラダ　おやつ：パイナップルケーキ、宮崎マンゴーラングドシャ　夜：駅弁、苺ミルクプリン 昼走：ふつう　*8.6kg 21.5% 静かな谷間的一日。 ２３：３０就寝
5/08 金	5.0	昼皇居	26分ちょっと	【朝】５：４０起床 【食事】朝：ミックスジュース　昼：グリーンサラダ　おやつ：りんごケーキ、パイナップルケーキ　夜：とんかつ、び、に、か、コーヒー 昼走：ふつう　*8.8kg 21.5% 静かな谷間的一日その２。 １：４０就寝
5/09 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ベーコンエッグ、野菜クリームスープ、シリアル牛乳がけ、干しバナナ、珈琲＠ねるどり　夜：骨付きチキンカレー、トマトとわかめのサラダ、アスパラ炒め、び 市民枠エントリー失敗。原因：10時ちょうどにクリックしたらすんなり申し込み画面に入れたので油断。エントリー時の質問項目をチェックしていなかったため、過去の記録をチェックしたり、入力内容を確認したりと、もたもたしてしまった。 それでも５分ですべて終了したのだが、すでにエントリー終了となっていた。茫然。今までエントリー合戦になるような大会は避けて申し込んでなかったのだが、こういうことなんだなぁ。30秒程度で全部入力できないとだめなのかも。とりあえず今回の教訓をふまえて、来週、再来週とトライしてみよう。 本当は先にスタートできるチャレンジャーのほうに申し込みたいのだが、非公認大会の記録しかない。今から申し込める公認の大会がひとつだけあったので、とりあえずエントリーしてみた。これ、私が走りはじめた頃から開催してる由緒ある大会だ。 午後、買い物。夕方、近所の鍼灸療院へ。腰痛も不妊も風邪も、みな治療方法は同じで、体のバランスを整える。鍼やお灸が効いているかは脈で確かめる。脈診は非常に難しいものらしい。病気になるときは必ず身体からサインが出るとのこと。身体の声に耳を澄ませていれば、いきなり大病になることはないのだろう。 ２３：３０就寝
5/10 日	21.0	富士裾野ハーフ	1:55：16 30：52-26：54-27：21-24：45-5：22	【朝】５：２０起床 【食事】朝：大福、揚げ饅頭半　昼：マルゲリータ、ソーセージ盛り合わせ、プチサラダ、び、わ　夜：炊き立てご飯、茄子の味噌汁、春巻き、白菜と油揚げのさっと煮、チキンカレー、び、に レース：今回は発見してもらえた。 レース前後、楽しくおしゃべり。食事も楽し。 ２２：１４就寝
5/11 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】朝：せりとりんごのジュース　昼：ベーコンエピ　夜：炒飯、海老ワンタンスープ 昼走：暑い。 ２３：００就寝
5/12 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】昼：　夜：焼き餃子、茄子揚げ、び、かき揚げ玉そば 昼走：風強し。 ２３：００就寝
5/13 水	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】朝：苺ジュース　昼：サラダ２種　夜：唐揚げ、フライドポテト、ベークドソーセージ、び、お 昼走：暑い。　*9.0kg 21.0% 夜、宴。新しい人と知り合いになった。T駅まで歩いたのに、上野東京ラインは既に終了していた。 ０：３０就寝
5/14 木	3.0	英国大使館折り返し	ゆっくり	【朝】５：４０起床 【食事】朝：ミックスジュース　昼：野菜サラダ　夜：ダルバート、モモ、ネパリティー 昼走：暑い。　*9.0kg 21.0% 昨夜の予慶あり。冷房試運転は寒すぎた。ようやくネパール支援の寄附。少しでも役立つといいな。 ２２：３０就寝
5/15 金	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】朝：東京グリーンジュース　昼：野菜サラダ　夜：焼肉 昼走：おしゃべり走　　*8.2kg 21.0% 夜、２周年記念パーティ。 １：００就寝
5/16 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ニラ炒めのせ醤油ラーメンゆで卵海苔入り、野菜ジュース、でこぽん　おやつ：ミックスジュース、塩バターパン　夜：鶏だんご鍋（鶏だんご、鶏モモ、えのき、しいたけ、まいたけ、しめじ、水菜、キャベツ、長ネギ、しらたき、豆腐）、長芋の漬物、び、に、うどん、チョコミントアイス 10:02:19　県民枠エントリー完了。緊張で手が震えました。情報通信研究機構の時計見ながら10時ちょうどにクリック。最初30秒待たされたが、そのまま待った。10時03分すぎにはエントリー終了になった模様。 新宿３にgo!!　買い物。 ２０：５０就寝
5/17 日	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、オムレツ、シリアル牛乳かけ、野菜ジュース、デコポン、珈琲@ねるどり　夜：炊き立てご飯、もやしと豚肉しいたけの味噌汁、焼き鮭、ほうれん草と卵のソテー、トマトとアスパラのサラダ、もずく酢、長芋の漬物、び、に、チョコミントアイス 買い物、噛み切り、ずっと気になっていた喫茶店についに入店。 ０：４０就寝
5/18 月	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】朝：東京グリーンジュース昼：サラダ２種　夜：焼き鳥、から揚げ、チヂミ、イカ焼き、び、に、スープ炒飯 昼走：暑い。*9.2kg 21.0% ０：００就寝
5/19 火	5.0	昼皇居		【朝】５：５８起床 【食事】朝：杏ルビージュース　昼：野菜サラダ　夜：ダルバート、び、チャイ 昼走：暑い。*9.2kg 20.5% 夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
5/20 水	3.0	昼皇居		【朝】６：２０起床 【食事】朝：東京グリーンジュース　昼：野菜サラダ、野菜ジュース　夜：タイグリーンカレー、白玉入りココナッツミルク 昼走：出遅れた。暑い。 睡眠が不足気味のためか、二度寝してしまった。 ２２：２５就寝
5/21 木	0.0	メンテナンス		【朝】４：００起床 【食事】朝：苺ジュース　昼：サラダ二種、野菜ジュース　夜：らいおん 朝、雷がすごくて目が覚めた。昼、左足首ねんざっぽい感じなので、急遽ダッシュ治療へ。足の甲が詰まっているので、ストレッチするよう指示される。 夜、○れるん宴。 ０：００就寝
5/22 金	0.0	ストレッチ		【朝】６：０８起床 【食事】朝：ミックスジュース、あんまん　昼：サラダ、野菜ジュース　おやつ：パイナップルジュース　夜：お刺身、なめろう、唐揚げ、サラダ、山芋揚げ、稲庭うどん、び、に 昼：左足首、痛みは引いたけど今日はストレッチのみ。　*9.0kg 21.0% 夜、音楽会。 １：００就寝
5/23 土	0.0	メンテナンス		【朝】５：５０起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ベーコンエッグ、クラムチャウダー、シリアル牛乳がけ、野菜ジュース、珈琲@ねるどり　おやつ：こっこ、クランチチョコ、紅茶　夜：炊き立てご飯、三つ葉と豆腐の味噌汁、ブリのてりやき、なすとピーマンと豚肉の味噌炒め、ごぼうのサラダ、アスパラ焼き、び、に 今朝の戦いは1分12秒ですんなり完了。ほっとした。 昼、鍼灸院。腰、腎臓に反応。睡眠不足による過労と冷えが原因とのこと。身体を冷やさないようにして、たくさん寝てくださいと言われる。２時以降の睡眠は、効果ゼロ、早い時間にどれだけ寝られるかがポイントとのこと。ひざ裏内側のところがとても痛かった。冷えない身体を作ることも大事なので、筋トレをするとよいとのこと。筋肉量が増えれば身体が熱を作るから。確かに上半身の筋力不足は顕著。
5/24 日	21.0	やさい王国昭和村 河岸段丘ハーフ	1:55:28	【朝】４：３０起床 【食事】朝：レタスサラダみそマヨネーズ添え、野菜スーププチこんにゃく入り　昼：搗き立て餅大根おろしとあべかわ、おやき、鴨南蛮、こんにゃくの天ぷら　夜：炊き立てごはん、たまねぎとわかめとえのきの味噌汁、ハンバーグ、から揚げとポテトサラダ、トマトとレタスのサラダ、厚揚げ煮、もやしとにら炒め、水茄子のお漬物、び、に レース：左足首に痛みがでないようそろそろと走った。最後まで無事走れてよかった。思いのほかアップダウンが多かった。 アフター：ゆきだるまさんと楽しく。チェックポイント３つ（温泉、そばや、道の駅）をクリアして大満足の一日。 ２１：３５就寝
5/25 月	0.0	ストレッチ		【朝】５：００起床 【食事】朝：ホットドック、ミックスジュース　昼：サラダ　夜：あんかけチャーハン、ソフトクリーム 昼：ストレッチ　M本さんとおしゃべり。84歳なんだ！ 夜、プチ残魚。 ２３：０７就寝
5/26 火	2.0	昼皇居		【朝】５：３５起床 【食事】朝：東京greenジュース　昼：サラダ　夜：から揚げ、ポテトフライ、ポテトサラダ、ウィンナー焼き、一口餃子、び、お、ハムサンド 昼：リハビリ走 夜、元同僚と宴。 ２２：３０就寝
5/27 水	0.0	メンテナンス		【朝】５：４０起床 【食事】朝：イチゴジュース　昼：ベジ皿　夜：お刺身盛り合わせ、なめろう、イカの天ぷら、海鮮サラダ、なすの揚げびたし、厚揚げ焼き、おしんこ、び、お、に 昼：近くのK接骨院で治療。 夜、三人宴。 ０：４０就寝
5/28 木	2.0	昼皇居		【朝】５：４５起床 【食事】朝：野菜ジュース　昼：　夜：グリーンカレー、トムヤンクンラーメン、生春巻き、タピオカミルク 昼走：リハビリとストレッチ ０：００就寝
5/29 金	0.0			【朝】５：４５起床 【食事】朝：野菜ジュース　昼：サラダ　夜：焼き鳥、とんかつ、レバかつなど、び、お ９：５９口永良部島噴火。 ０：００就寝
5/30 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パイナップルケーキ、トマトゼリー、珈琲＠ねるどり　昼：鳥汁うどん　夜：旅館の夕ご飯 行くぜ、東北。仙石線：あおば通り〜石巻。5分散策。石巻〜松原海岸。 旅館の貸し竿で磯（港湾？）釣り。適当なやり方だったのに、ふぐが釣れた。が、ふぐは調理できないとのこと。残念。 夜は、８人で宴。楽しかった。 ０：００就寝
5/31 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：旅館の朝ごはん　昼：マグロかつ丼　夜：炊き立てご飯、あさりの味噌汁、から揚げの親子煮、シーフードサラダ、トマトわかめレタスサラダ、えびとアスパラの中華炒め、アボカドわさび醤油、び、に 福浦島散策、海岸で牡蠣発見、かもめ餌付け、お土産物色。 支倉焼きうまし。笹かまぼこは、白謙のが激うまです。 ２１：３０就寝
走行距離	104.0  km