月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ゆで卵、ボイルドウィンナー、野菜クリームスープ、シリアル牛乳がけ、野菜ジュース、珈琲@ねるどり　夜：炊き立てご飯、わかめと玉ねぎの味噌汁、ハンバーグ、焼きピーマン、えのきだけ炒め、ほうれん草とコーンのソテー、お漬物、び、に 43241は、37.5度。異様に暑い。夕立なし。 ２２：４０就寝
8/02 日	0.0			【朝】４：４０起床 【食事】昼：板蕎麦＠おんどり　夜：旅館の夕ごはん 芭蕉記念館、山寺、銀山温泉街散策、暑い。銀山温泉泊。 ２２：１０就寝
8/03 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：旅館の朝ごはん　昼：夕日塩ラーメン　夜：旅館の夕ごはん 最上川舟下り、仙人堂。10年ぶりの水量の少なさとのこと。十六羅漢。今日も暑い。湯野浜温泉泊。 ２１：３０就寝
8/04 火	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：旅館の朝ごはん　夜：お鮨 加茂水族館。クラゲかわいかった。庄内オープンセット、いでは文化記念館、羽黒山五重塔。今日も暑い。酒田市内泊。 夕食に出掛けたお鮨やさんに佐○信が入店してきた。地元らしい。 ２２：００就寝
8/05 水	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】朝：ホテルのバイキング　おやつ：グレープフルーツジュース　夜：旅館の夕ごはん 湯殿山、月山銘水館。今日も暑い。蔵王温泉泊。 ２２：００就寝
8/06 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：旅館の朝ごはん　おやつ：クリームパン　夜：ごはん、ホワイト餃子、び、に、グレープフルーツ お土産買って6号線へ。走っても走ってもずっと帰宅困難地域が続く。交差点にはバリケードが立てられて、猛暑の中警備の人が立哨。左折も右折もできないから、信号はずっと黄色で点滅（注意して進行）。コンビニもガソリンスタンドも創業昭和29年の中華料理屋もスーパーも、そのままの形で残されている。ファミマの雑誌コーナーには、平成23年3月の雑誌がそのまま置かれてるのかもと思ったりした。誰も住んでいない家がずっと続く。雑草が伸びてガードレールが隠れるほど。除染の土を入れた黒い袋がたくさん。 無事帰宅。家に着くまでが遠足です、という言葉の意味が最近ようやくわかるようになった。それにしても暑い旅行だった。山形より自宅のほうがまだ涼しいかもしれない。旅行先の山や川でそれほど涼しさを感じられなかったのは、ショックだった。 ０：００就寝
8/07 金	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】朝：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、山葡萄ジュース、野菜ジュース、オニオンスープ、珈琲@ねるどり　夜：炊き立てご飯、あさりの味噌汁、ラムと野菜炒め、茄子焼き、葱焼き、しいたけ焼き、お漬物、だだちゃ豆、び、に、桃 旅行の後片付け。*8.7kg＠朝計測 図書館、噛み切り、買い物、プチマッサージ ２：００就寝
8/08 土	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：塩バターパン、ゆで卵、あさりの味噌汁、珈琲＠ねるどり、野菜ジュース　おやつ：さくらんぼタルト　夜：ごはん、茄子の味噌汁、鯖の塩焼き、ニラ玉、イチジクサラダ、冬瓜のそぼろ煮、び、に 立秋。会社リハビリ。35度下回るとかなり楽。熱帯夜でなければかなり涼しく感じるようになった。 ２：００就寝
8/09 日	6.0	白幡沼走	ゆっくり	【朝】７：３５起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、茄子の味噌汁、鯖の塩焼き、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　夜：茄子とトマトと挽肉のカレー、アスパラトマトサラダ、じゃがいものバター焼き、び、桃 熱帯夜でないとよく眠れる。朝は少し風が吹いて涼しく感じる。朝一で投票所へ。投票率低いんだろうな。　*8.6kg＠朝計測 午後買い物。「人間関係のレッスン」読了。あまり新たな知見はなかった。 夕方、白幡沼走。９日ぶりに走ったらゆっくりなのに、筋肉痛気味。*7.1kg＠走後　水分が抜けただけ。 ２２：４０就寝
8/10 月	5.0	昼皇居	28分	【朝】５：４０起床 【食事】昼：ツナメルトサンド、野菜ジュース　夜：ハンバーグライス 昼走：途中から土砂降り。 この時期の夏休みは暑いけど、不在インパクトが小さくて楽。 ２３：５０就寝
8/11 火	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：茄子とトマトと挽肉のカレー、ホワイトアスパラ　夜：ハニーバタートースト、メロン、グレープフルーツ、マカデミアンナッツアイス 人間ドック。08:30-11:30　初内視鏡。消泡剤を飲む。鼻に血管収縮剤をスプレー。鼻腔に麻酔剤注入。ここから検査用ベットへ。麻酔剤を塗ったチューブを鼻腔に挿入。喉に麻酔薬を含ませる。胃の動きを抑える静脈注射。内視鏡を入れられたときは初めての感覚でちょっと気持ち悪く、うぇっとしたり、げっぷがでたりしたけどなんとか耐えた。自分の食道や胃、十二指腸の中が動画で見られるので面白かった。でも微妙に変な感触だった。ピロリ菌の検査も実施。ちゃんと中が見えるし、バリウム飲まなくていいし、次回も内視鏡にしよう。胃の中はピンク色でとてもきれいだった。 それでもドックはとても疲れる。ぐったり気味でごろごろだらだら。旅行手配。 ２３：００就寝
8/12 水	5.0	昼皇居	27分半	【朝】５：４０起床 【食事】昼：ごぼうサラダサンド、野菜ジュース　おやつ：ラフランスチーズケーキ　夜：長崎料理、金時たい焼き、ドーナツ 昼走：すたすた。　*7.4kg 20.0% バタバタした一日。夜は宴。 ２３：５０就寝
8/13 木	5.0	昼皇居	28分弱	【朝】５：４０起床 【食事】昼：ハムエッグサンド、野菜ジュース　夜：お鮨、チキンナゲット 昼走：まだ暑い。　*8.2kg 20.0% 外勤と打ち合わせで終了した１日。 ２２：４０就寝
8/14 金	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：４０起床 【食事】昼：スペシャルサンド、野菜ジュース　夜：トマトチキン生姜カレー 昼走：汗びっしょり　*7.8kg 19.5% 暑さで夜中に目が覚めることはなくなった。朝は涼しいなと感じた。　*8.7kg＠起床時 夜、プチ残魚。 ０：００就寝
8/15 土	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハム、ゆで卵、野菜ジュース、ミネストローネスープ、珈琲＠ねるどり、メロン　昼：ポンデケージョ　夜：升本お弁当、大根おろしととろろ昆布の味噌汁、び、に 洗濯、掃除して、買い物済ませて帰ってきたら、携帯電話鳴動。桜島噴火警報発表。レベル４に引き上げ。出勤。夕方帰宅。ピロリ検査の結果判明は、来週に延期。夜睡魔に襲われ早寝するも、暑くて目が覚めた。気温が高いというより疲れがでた感じ。 ２０：５０就寝
8/16 日	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】朝：ベーコンチーズパン、ベーコンエッグ、クラムチャウダー、りんご、ポテトサラダ、珈琲@ねるどり　夜：ご飯、わかめとキャベツの味噌汁、鰈の照り焼き、ハンバーグ、水茄子焼き、セロリのごま油炒め、ポテトサラダ、び、に 夜明け前に目が覚めた。でもすっきりさは今一つ。日本のいちばん長い日を見に行く。近所のユナイテッドシネマは、椅子の座り心地がよく、画面が見やすい。何より、お客さんがとても静かなので気に入っている。ポップコーンのキャラメル臭がもう少し控えめだったら完璧なのに。夕方、プチマッサージ。割引制度を初めて使った。今まで気づかなかったけど、お得だ。 ２３：００就寝
8/17 月	5.0	昼皇居	30分	【朝】５：４０起床 昼走：身体が異様に重い。全くスピードがでない。　*8.0kg 19.5% 穏やかな１日。あまりにも身体がどんよりしてるので、終日不食。夜、近所の整体院。 ２２：３０就寝
8/18 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】おやつ：アルパカクッキー、リーフパイ、ラフランスチーズケーキ、蜂蜜いりホットミルク　夜：唐揚げ、フライドポテト、ピザ、パスタ、ライスコロッケ、アスパラサラダ、び、は、ソフトクリーム 昼走：身体が重樽すぎて走れず、かろうじて3キロ　　*7.0kg 19.5%　 プチファスティングは、40時間で終了。夜、プチ宴。ちょっとお腹回りがすっきりした感じ。 ０：１０就寝
8/19 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】おやつ：リンゴジュース、ビスケット、クッキー、蜂蜜いりホットミルク　夜：野菜海老カレー、豆サラダ、ホットアップルパイ 昼走：昨日より身体の重樽さはましになった。献血後のため、念のため自重。　*7.0kg 20.0% 先着順の200ml献血。抜き取りに時間かかった。献血後の脈拍が39だったため、なかなか解放されず。献血のせいではなく、安静にしていたからなのだが。 ２２：１０就寝
8/20 木	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】昼：ミックスサンド　おやつ：ラフランスチーズケーキミニ　夜：宴 昼走：*7.0kg　20.0% 夜、宴。楽しかったけど、ちょっと飲みすぎか。 ０：００就寝
8/21 金	5.0	昼皇居		【朝】５：４０起床 【食事】昼：ツナメルト、リンゴジュース、牛乳　夜：お弁当、び、に 昼走：*7.8kg　19.5% 夜、早めに退勤。 ２２：００就寝
8/22 土	0.0			【朝】５：４０起床 【食事】昼：うな重、肝吸い　夜：ごはん、あおさの味噌汁、ポテトサラダ、鶏と葱煮、蛸刺し、卵焼き、び、に 早起きして家事。お昼は久しぶりにうなぎを食べに行き、帰りに買い物。 *8.8kg＠朝計測 ２３：００就寝
8/23 日	21.0	火祭りロードレース	2:11：05 34：24-34：46-26：08-30：09-11：05	【朝】４：００起床 【食事】おやつ：おやき、コロッケ　夜：ルーロー飯、中華スープ、ニラときのこと卵のさっと煮、茄子焼き、ポテトサラダ、焼売、び、に バス往05:40-07:15　復12:40-14:30　バス台数多かった。往復ともに快適。荷物預け引き取りに結構時間かかった。50円のロッカーのほうがよかったかも。吉田のうどんは長蛇の列で断念。代わりにおやきを買って食べた。 レース：最後尾グループからのスタートだったので最初走りづらかった。5キロまで上り、そのあとちょっと下ってから7.5キロまで再度上り。中の茶屋とか馬返しの看板が懐かしかった。 下りはその逆で気持ちよく下った。がまた最後上り。とてもハードなコースであった。天気は霧のち曇でスタート時は寒いくらいだった。標高1000m。山の気候。　*7.7kg＠夕 ２１：３０就寝
8/24 月	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】昼：中華スープ　おやつ：信玄餅、抹茶クッキー、蜂蜜いりホットミルク　夜：ダルバート、チョコケーキ、コーヒー 昼走：脚もっさりで短縮コース 夜、新宿３にgo!!　腰がキテますね。あと足首が詰まっているが、状態は悪くはないとのこと。 ０：３０就寝
8/25 火	5.0	昼皇居	30分くらい	【朝】５：４０起床 【食事】朝：ツナメルト、信玄餅　昼：チーズオムレツサンド、野菜ジュース　夜：サグキーマ、ダルカレー、ナン、サラダ、び、チャイ、金時たい焼き 昼走：涼しい。すたすた走ったが、30分かかった。　*9.0kg 19.5% なんかとても疲れた。電池切れた。 ２２：１０就寝
8/26 水	5.0	昼皇居	28分半	【朝】５：４０起床 【食事】朝：ホットドック　昼：コンビーフサンド、野菜ジュース　おやつ：信玄餅、ロクム　夜：牛丼（アタマの大盛）、おしんこ 昼走：宇宙らん　*9.4kg 19.5% 夜、nonプチ残魚。P初対応とか。 ０：００就寝
8/27 木	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：４０起床 【食事】朝：ツナキャベツサンドカレー風味　昼：ハムと卵のミックスサンド、野菜ジュース　夜：牛丼（アタマの大盛）、おしんこ、豚汁 昼走：身体が重い。*9.2kg 19.5% 夜、nonプチ残魚。終日錯綜。 ０：２０就寝
8/28 金	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】５：４０起床 【食事】朝：ツナメルトサンド　昼：鶏つくねサンドイッチ、野菜ジュース　夜：鶏のから揚げ、つくね、焼売、焼き鳥、煮込み、フライドポテト、キャベツ、手羽餃子、おしんこ、び、に 昼走：涼しい。が、身体重い。*8.4kg 19.5% 積み残しはあるものの、とりあえずは片づけた感じ。 ２３：２０就寝
8/29 土	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】ブランチ：バタートーストあんずジャム添え、山ぶどうジュース、コーンクリームスープ、ゆで卵、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、珈琲@ねるどり、桃　夜：炊き立てご飯、あおさの味噌汁、もやしと豚肉ときくらげ炒め、鮭ハラス焼き、椎茸チーズ焼き、び、に 歯医者で定期健診とクリーニング。 ２２：００就寝
8/30 日	21.0	白幡沼16周		【朝】５：４０起床 【食事】朝：炊き立てご飯、キャベツと椎茸の味噌汁、若竹煮、三つ葉の卵焼き、晩菊のお漬物、海苔　おやつ：コーンクリームスープ　夜：ごはん、しじみの味噌汁、生姜焼き千切りキャベツ添え、若竹煮、トマトとポテトサラダ、もずく、晩菊のお漬物、び、わ 久々に女子マラソンをTV観戦。午後宇宙らん。*7.7kg＠走後 ２１：３０就寝
8/31 月	5.0	昼皇居	29分半くらい	【朝】５：４０起床 【食事】昼：ハム卵サンド、野菜ジュース　おやつ：蜂蜜いりホットミルク　夜：海鮮塩あんかけラーメンセット、ソフトクリーム 昼走：脚重め　*8.2kg 19.5% ラストU活を利用して病院。ピロリ菌検査結果は予想外の陰性。服薬する気満々で禁酒期間も決めていたので拍子抜け。でもよかった。夜、近所の整体へ。しばらくの間は、少し長い距離を走ったら速攻メンテを心がけなければ。 ２３：４５就寝
走行距離	117.0  km